Poradnictwo małżeńskie - 15 celów, które należy zająć się, mówi terapeuta

Często słyszeliśmy o poradnictwie małżeńskim lub poradnictwie parom. Wiemy, że wymaga wiedzy specjalistycznej i jest procesem, na który wydaje się być na skałach. Aby ożywić małżeństwo, rozjaśnić problemy z komunikacją i rozpocząć zdrowe życie małżeńskie, poradnictwo małżeńskie jest popularną opcją. Ale jakie dokładnie są konkretne cele poradnictwa małżeńskiego? Co osiągniesz, widząc doradcę? I jak dokładnie to rozwiązuje problemy związane z relacjami?

W ostatnich latach zakres terapii małżeńskiej stale się rozwija. Instytucja małżeństwa musi być poważnie rozwiązana. Małżeństwo nie tylko zmienia twoje interakcje i otoczenie, ale także zmienia cię jako osobę w znacznym stopniu. Cały ten proces dostosowania się do emocji innej osoby przy jednoczesnym zachowaniu własnych wiąże się z własnymi przeszkodami. A kiedy wszystko zaczyna się szorstko.

Jeśli czujesz się „utknąłeś” w swoim małżeństwie lub rozważałeś rozpoczęcie terapii par, ale nie jesteś tego pewien, przyjechałeś dziś do właściwego miejsca. Terapia może na początku wydawać się nieco przerażająca. A jeśli ty i twój partner nie jesteś jeszcze na to gotowy, to absolutnie w porządku. Nadal możemy opowiedzieć ci o zakresie terapii małżeńskiej i możesz później zdecydować, czy to dla Ciebie, czy nie.

Z spostrzeżeniami starszego psychologa Dr. Prashant Bhimani (pH.D., BAMS), który specjalizuje się w doradztwie w związku i hipnoterapii, opracowaliśmy kilka niezbędnych celów poradnictwa małżeńskiego. Poniżej rozmawialiśmy o celu poradnictwa małżeńskiego i o tym, jak to osiągnąć. Więc odłóż wszystkie swoje zmartwienia, ponieważ możemy raz na zawsze wyczyścić twoje wątpliwości.

Jak wyznaczasz cele terapii par?

Spis treści

• Jak wyznaczasz cele terapii par?
• Jakie są cele poradnictwa małżeńskiego?
  • 1. Jak ćwiczyć umiejętności rozwiązywania problemów
  • 2.  Jak radzić sobie z różnicami
  • 3. Lekcje zarządzania gniewem są punktem terapii par
  • 4. Zrozumienie problemów rozpoczynających się w dzieciństwie
  • 5. Jak dobrze rozmawiać i dobrze słuchać, znajduje się w zakresie terapii małżeńskiej
  • 6. Jak konstruktywnie krytykować
  • 7. Jak pozbyć się krzywdzącymi słowami
  • 8. Zrozumienie, gdy związek spadł w dół
  • 9. Jak pozbyć się negatywności
  • 10. Jak powiedzieć „Dziękuję” jest jednym z krótkoterminowych celów terapii par
  • 11. Przykłady celów poradnictwa małżeńskiego - przywrócenie intymności
  • 12. Praca nad przyjaźnią
  • 13. Jak przeprosić i wybaczyć swojemu partnerowi
  • 14. Zrozumieć różne osobowości i ich style funkcjonowania
  • 15. Opracowanie wspólnego systemu wartości jest punktem terapii par
• FAQ

Poradnictwo jest długim, emocjonalnym procesem i nie należy go brać od niechcenia. Szczególne cele poradnictwa małżeńskiego powinny zostać starannie opracowane, aby rozpocząć podróż do lepszego zrozumienia partnera i osiągnięcia zdrowego małżeństwa. Te cele są praktykowane i głoszone przez czcigodnych psychologów, aby pomóc parom w poruszaniu się przez ich kłopoty.

Doradcy par ujawniają, że różne pary zajmują się różnymi problemami, dlatego mają swoje unikalne krótkoterminowe cele terapii. Większość doradców małżeńskich dostosowuje określone cele, aby rozwiązywać określone problemy związane z relacjami. Ale niektóre szeroko zakrojone cele dotyczą wszystkich. Istnieją pewne wspólne rzeczy, które pary mają na celu osiągnąć poprzez terapię - lepsza komunikacja, osiąganie umiejętności rozwiązywania problemów lub uczenie się, jak zdrowe radzenie sobie z argumentami.

John i Julie Gottman opracowali metodę poradnictwa małżeńskiego Gottman, przeprowadzając badania naukowe na 3000 par w ciągu 40 lat. Ich podejście podkreśla znaczenie oceny i rozwoju umiejętności w zarządzaniu konfliktami, przezwyciężeniu barier, zwiększaniu zrozumienia, naprawie przeszłych ran i poprawie powiązań w relacjach.

Aby ustanowić cele terapii par, zaczynasz od spojrzenia na konkretne problemy i pracuj nad tym. W tym artykule zagłębiliśmy się w szeroki zakres terapii małżeńskiej, w sensie ogólnego zestawu celów, które miałyby zastosowanie do większości par.

Jakie są cele poradnictwa małżeńskiego?

O czym mówisz w poradnictwie małżeńskim? Czy są jakieś krótkoterminowe cele dla terapii par? Jaki jest dokładnie sens terapii par? Twój umysł prawdopodobnie jest teraz pełen tych pytań, ponieważ próbujesz zdecydować, czy powinieneś zdecydować się na poradnictwo małżeńskie, czy nie.

Jedną rzeczą, którą możemy ci powiedzieć na pewno, jest to, że wskazówki doświadczonego terapeuty rzeczywiście zrobi cuda wobec twojego małżeństwa. Dzięki wytyczkom poradnictwa małżeńskiego dostosowanego do twoich unikalnych potrzeb, wykwalifikowany terapeuta może rzeczywiście umieścić ciebie i twojego partnera na właściwą drogę.

Twoje nieszczęścia są ważne, ale jesteśmy tutaj, aby je uspokoić. Z tymi 15 przykładami celów poradnictwa małżeńskiego będziesz miał znacznie lepsze pojęcie o tym, jak wygląda ten proces. Więc bez zbędnych ceregieli, przejdźmy do tego.

1. Jak ćwiczyć umiejętności rozwiązywania problemów

Cały sens rozpoczęcia terapii par jest uczenie się umiejętności rozwiązywania problemów, aby lepiej radzić sobie z Twoim związek. Problemy związane z relacjami pojawiają się w małżeństwach, gdy nie jesteśmy w stanie zrozumieć punktu widzenia innej osoby, zaakceptuj, że różnice te są tylko naturalne i znajdują rozsądne rozwiązanie do obejścia.

Zatem, według dr. Bhimani, pary muszą przede wszystkim skupić się na zdolności adaptacyjnej i akceptacji z otwartymi ramionami. Mówi: „Oczekujemy, że ludzie będą w określony sposób, ale wszyscy są zupełnie inni. Miłość i zgodność w małżeństwach wymagają akceptacji i korekty. Właśnie dlatego pary muszą dążyć do tego, aby to osiągnąć, a my pomagamy im to zrobić podczas sesji doradczych."

2.  Jak radzić sobie z różnicami

Można założyć, że każdy problem małżeński może zostać rozwiązany przez wykwalifikowaną i skuteczną komunikację. To rzeczywiście najlepszy sposób radzenia sobie z różnicami w twoim związku. „Zgadzam się nie zgodzić”, to aforyzm, który dr Dr. Bhimani często podkreśla się podczas sesji poradniczych.

Mówi: „Nawet zajęcia takie jak chodzenie na spacery lub długa jazda razem mogą przejść długą drogę w odłożeniu pretensji. Spędzanie razem czasu, dobrze ze sobą rozmowę jest częścią dobrej komunikacji. Nawet słuchanie i zwracanie uwagi na swoje muzyczne gusta jest skutecznym rozwiązaniem rosnącego odłączenia. Spędzanie czasu z dziećmi i rozmawianie z dziećmi może często rozpraszać gniew, ponieważ stawia on szerszy obraz z perspektywy."

3. Lekcje zarządzania gniewem są punktem terapii par

Cały punkt terapii par jest zrozumienie, jak lepiej zarządzać gniewem, co z kolei sprawi, że będziesz bardziej biegły w radzeniu sobie z problemami w swoim związku. Gniew jest potencjalnie niebezpiecznym urządzeniem, które może wynikać z różnych problemów. Ale im szybciej go złapie, tym szybciej twoje życie zatwierdzi.

dr. Bhimani mówi: „Kiedy twój partner jest wyraźnie zły i pogłębiony, powinieneś spróbować stonować swój własny poziom gniewu, aby uniknąć uszczelnienia już gorącej atmosfery. Kiedy osoba jest zła, obowiązkiem drugiego jest zachowanie spokoju i po prostu sugeruje, że po prostu o tym rozmawiali. Cały pomysł polega na uniknięciu bezsensownego gorącego argumentu i mówienia, gdy obaj ludzie są w spokojniejszym stanie."

Powiązane czytanie: Jak przestać nadużywać żony?

4. Zrozumienie problemów rozpoczynających się w dzieciństwie

Można powiedzieć, że jednym z krótkoterminowych celów terapii par jest zrozumienie przyczyn nieregularnego, irytującego i problematycznego zachowania obu partnerów w małżeństwie. Rozpoczęcie terapii par może być pouczające, ponieważ w tym przypadku wiele problemów z dzieciństwem może się przedostać. Wychowanie dzieciństwa objawia się w różnych naszych interakcjach jako dorośli.

Kiedy wrażliwe małe dziecko obserwuje częste kłótnie rodzicielskie, zostało poddane wielu błędom rodzicielskim, mogą internalizować te wzorce i naśladować je w swoim własnym życiu małżeńskim. Osoba może dorastać, aby być bardziej wojowniczą, wyświetlać obszerne niepewność, a może nawet rozwinąć kleszcze, takie jak gryzienie paznokci.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie będzie łatwo wydostać ten aspekt swojej osobowości. Jednak, aby zająć się nim ustnie i otwarcie w terapii i skutecznie kieruj, aby energia staje się niezwykle ważna. Uświadomienie sobie, że może to stanowić znaczący problem, jest jednym z najważniejszych celów terapii par.

5. Jak dobrze rozmawiać i dobrze słuchać, znajduje się w zakresie terapii małżeńskiej

Najważniejszym celem poradnictwa małżeńskiego jest doskonalenie umiejętności konwersacyjnych. Zajmie to nie tylko obecne problemy, takie jak nuda lub samozadowolenie w związku. W rzeczywistości może nawet przydać się w twoich interakcjach z innymi ludźmi. Dobre umiejętności słuchania są konieczne w dowolnej formie komunikacji.

Aby wspierać zdrowy związek, należy uważać, ciekawy i chętny do słuchania partnera. Związek staje się niezdrowy, gdy nastąpi rozkład komunikacji. Co więcej, ważne jest, aby wiedzieć, jak sformułować swoje argumenty, aby przekazać własne stanowisko w sprawie konkretnej sytuacji, ale także pomieścić uczucia partnera.

„Oczekujemy, że partnerzy zrozumieją się nawzajem, ale ludzie powinni mówić wyraźnie i wyrażać się również słowami. Walka, sprzeczka lub dąsanie nie są skutecznym sposobem radzenia sobie z sytuacją. Trzeba mówić wyraźnie i otwartego umysłu ” - mówi dr. Bhimani. Moc słów jest nieskończona i należy ją uważać, aby w małżeństwie prowadzić bardziej owocne rozmowy.

6. Jak konstruktywnie krytykować

Jak już wspomniano, słowa mają nieskończoną moc, szczególnie w związku. Teraz krytyka wynika z naszych różnic wobec ludzi. Konstruktywna krytyka jest ważna, aby przeanalizować to, co może sprawić, że związek zejdzie i pracuje nad poprawieniem tego holistycznego.

Dlatego spokojne środowisko, ukierunkowane postawa i otwarte uszy są ważne, aby rozwiązać problemy i wyrazić to, co przeszkadzało w twoim partnerze. „Pozwól im w pełni zrozumieć twój punkt widzenia, a także pozwól im również wyrazić swoje uczucia. Twoja krytyka jest ważna, ale należy również wziąć pod uwagę ich reakcję na twoją krytykę ” - mówi dr Dr. Bhimani.

Możesz pomyśleć, że strój noszący twój partner nie jest prawdopodobnie jej najlepszym wyborem. Posiadanie tej opinii jest ważne. Ale jak to się bawiło? Tego musisz się nauczyć i podlegać terapii małżeńskiej.

7. Jak pozbyć się krzywdzącymi słowami

Zakres terapii małżeńskiej obejmuje również omawianie wcześniejszych konfliktów i skarg osobistych. Wiele razy, czasem nawet z powodów, które są całkowicie niezwiązane, zwykle robimy lub mówimy rzeczy, o których możemy nie w pełni oznaczać. Mamy chętnie manifestowanie wewnętrznych konfliktów w niewłaściwy sposób i projektują nasze własne uczucia i emocje na naszych partnerów.

Chociaż sytuacje te nie można całkowicie uniknąć ze względu na wzajemne zmagania wszystkich, ważne jest, aby szczerze przeprosić w późniejszym czasie i otworzyć to otwarcie. Kiedy poświęcamy czas na refleksję i przetworzenie naszych emocji na poziomie osobistym, nasze rozmowy i przeprosiny mogą być znacznie bardziej inteligentne i szczere w późniejszym czasie, odkąd do tego czasu minęła fala frustracji.

Powiązane czytanie: 12 Bolitnych rzeczy, które ty lub twój partner nigdy nie powinni się do siebie mówić

8. Zrozumienie, gdy związek spadł w dół

Jest to jeden z najważniejszych przykładów celów poradnictwa małżeńskiego. Kiedy wchodzisz do biura doradcy, prawdopodobnie pierwszą rzeczą, którą wszyscy razem robicie, jest dekodowanie i zrozumienie, gdzie rzeczy zaczęły się nie tak. Związek lub małżeństwo może mieć swoje obniżone chwile wiele razy podczas jego kursu. Nic, o co powinieneś być szalenie, ale wymaga terminowego rozpoznawania, aby upewnić się, że możesz szybko przechodzić przez fazę.

Jako ludzie nie wszystko, co robimy, będzie doskonałe. Są chwile, kiedy małżeństwa mogą się nie powieść, ale tak długo, jak możesz poprawnie określić, co powoduje problemy i przygotować ścieżkę do poruszania się przez to samo, twoje małżeństwo może stać się silniejsze niż kiedykolwiek.

Terapia par może być owocnym ćwiczeniem tylko wtedy, gdy obaj partnerzy potwierdzili istnienie problemu. Według Dr. Prashant Bhimani, to brak komunikacji, suchość w interakcjach, drażliwość, spadek stosunków seksualnych, nie wolą wychodzenia razem, częste starcia.

9. Jak pozbyć się negatywności

„Dawanie sobie nawzajem dużej ilości przestrzeni oddechowej jest często podkreślane podczas sesji poradnictwa małżeńskiego. Niestety, jest to coś, czego pary wielokrotnie nie potwierdzają. Inni ludzie mogą mieć emocje, które niekoniecznie przepisują nasze nastroje. Brak tego zrozumienia może stworzyć bardzo niewygodną atmosferę dla obu partnerów ” - mówi Dr. Bhimani.

Ludzie są podłączeni indywidualnie. Kiedy więc staje się trudna, indywidualna refleksja i przestrzeń osobista są kluczem do stworzenia bardziej pozytywnej przestrzeni w twoim związku. Co więcej, wiele negatywności jest po prostu tworzone w wyniku własnego projekcji uczuć i niepewności.

dr. Bhimani dodaje: „Nawet zwykła wiadomość WhatsApp, gdy nie jest odpowiedził przez partnera, ale możesz zobaczyć niebieskie kleszcze, możesz sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. To jest przełapanie negatywności. Rzeczywistość zwykle bardzo różni się od naszych założeń i pojęć i powinniśmy dać naszym partnerom korzyść z wątpliwości, aby uniknąć wyrzucania negatywnych myśli. To powinno być jeden z celów poradnictwa małżeńskiego."

10. Jak powiedzieć „Dziękuję” jest jednym z krótkoterminowych celów terapii par

„Wyrażanie wdzięczności jest niewielkim aspektem okazywania twojego żarliwego szacunku dla twojego partnera. Musi to być praktykowane przez obaj partnerzy w związku. Obszary wiejskie w Indiach niewiele tego widzą. Ludzie w mniejszych miastach nie odczuwają potrzeby mówienia „dziękuję”, ponieważ rodziny zdominowane przez mężczyzn zwykle przyjmują kobiety za pewnik.

„Jednak relacje zaczynają działać inaczej na obszarach miejskich. Kobiety są bardziej szanowane i uznane, a wyrażanie podziękowania jest praktyką, którą wdrażają, a także doceniają ” - mówi dr Dr. Bhimani. Od czasu do czasu podziękowania jest prostym gestem, ale jest to bardzo ważne w związku. Jednym z krótkoterminowych celów terapii par jest nauka wyrażania wdzięczności i uznania za siebie nawzajem.

11. Przykłady celów poradnictwa małżeńskiego - przywrócenie intymności

Poradnictwo par jest niekompletne bez uwzględnienia intymności między parą. Suche zaklęcia mogą być dość frustrujące, niezależnie od tego, czy mają romantyczną naturę, czy czysto seksualne. Relacje seksualne są szczególnie ważne dla par młodych i w średnim wieku.

dr. Bhimani wyjaśnia: „Mężczyźni są zwykle bardziej skoncentrowani na fizycznym aspekcie relacji, a kobiety bardziej martwią się aspektami emocjonalnymi. Ale powinna istnieć zrównoważona wymiana między nimi, ponieważ oba są równie ważne. To jest kluczem do uderzenia dobrej kompatybilności seksualnej i utrzymania zdrowego życia małżeńskiego."

Psychologowie muszą prowadzić pary, aby zaangażować się w jakość „We Time”, a nie tylko „Me Time”. Kolejną ważną rzeczą podkreśloną podczas terapii par jest praktyka komunikacji seksualnej. „Wymagana jest więcej interakcji, ponieważ wiele par nie mówi podczas stosunku, a także unika gry wstępnej. Gra wstępna i po grze również musi istnieć ”, dr Dr. Dodaje Bhimani.

Powiązane czytanie: 10 Zdrowe granice relacji, które muszą podnosić

12. Praca nad przyjaźnią

Uruchamiając terapię par, wiedz, że jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które nauczysz się robić. „W dawnych czasach przyjaźń nie była tak naprawdę kluczowym wymaganiem w małżeństwach, ale obecnie ważne jest, aby małżeństwo było owocne. Małżeństwo jest teraz czymś więcej niż tylko podziałem obowiązków i wymiany emocji. Aby było to z całego serca i holistycznego doświadczenia, między parą musi istnieć koleżeństwo ” - mówi dr Dr. Bhimani.

Uzupełniające istnienie będzie czasami wymagało zabawnego i przyjaznego nastawienia bez względu na to, ile lat i twój partner macie. Trochę zabawy lub żartów nigdy nie może przynieść szkody w żadnym związku w twoim życiu. Dlaczego nie ćwiczyć z tym, który kochasz, który jest również twoim partnerem życiowym?

13. Jak przeprosić i wybaczyć swojemu partnerowi

Strife i argumenty relacji zawsze będą istnieć między parą. Jako istoty ludzkie, naturalne jest nie zgadzanie się i obrony. Ale to, co dodaje wartości do tego doświadczenia, jest sposób, w jaki para uczy się przezwyciężyć i obejść te różnice, aby powrócić do harmonijnego miejsca w ich związku.

Ożenić się i zaakceptować kogoś w swoim życiu, wymaga powitania wszystkich swoich różnic i dziwactw. W zależności od sytuacji, niezależnie od tego, czy twoja kolej, aby zginać kolano, czy dąsać się, powinieneś to zrobić z najwyższą miłością i opieką. To jeden z głównych przykładów celów poradnictwa małżeńskiego.

„Jeśli nie ćwiczysz przebaczenia w swoim związku, oznacza to, że nie akceptujesz drugiej osoby. Powinieneś także być gotowy, aby się zmienić i naprawić, gdy coś pójdzie nie tak. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przeprosić swojego partnera ”, wyjaśnia Dr. Bhimani.

14. Zrozumieć różne osobowości i ich style funkcjonowania

Każdy z nas dorastał inaczej i miał indywidualne doświadczenia. Nasza wyjątkowość czyni nas atrakcyjnymi dla innych ludzi. Ale często zbyt duża wyjątkowość lub zbyt wiele różnic może utrudniać życie codzienne. Zrozumienie różnic będzie jednym z naszych głównych celów poradnictwa małżeńskiego.

„Różne osobowości są naturalne. Ale rozwijanie dobrego zrozumienia jest o wiele ważniejsze. Dlaczego powinniśmy nawet starać się, aby druga osoba była dokładnie taka jak nas sama? Powinniśmy dać im swobodę bycia sobą. To prawdziwe zrozumienie w małżeństwie. Musimy je również zaakceptować i ćwiczyć dobrą koordynację między obiema osobowością. Właśnie tego para powinna się dobrze nauczyć w terapii ” - mówi dr Dr. Bhimani.

15. Opracowanie wspólnego systemu wartości jest punktem terapii par

dr. Bhimani mówi nam: „Każde małżeństwo ma swój własny„ charakter małżeński ”. System wartości jest czymś, co jest znacznie bardziej istotne, a także ciągle się zmieniają. Charakter każdego małżeństwa jest inny. Niektóre pary mają otwarte małżeństwa, podczas gdy inne są bardzo surowe dotyczące pomysłów, takich jak lojalność."

Dopóki pary przeprowadziły dokładną dyskusję na temat tego, jaki charakter spodziewają się ich małżeństwa, rzeczy powinno być stosunkowo gładkie. Terapia małżeńska może pomóc parom ujawnić ten charakter dla siebie.

Możemy zatem jednoznacznie zgodzić się, że powyższe czynniki mogą służyć jako lista kontrolna do oceny podstawowych aspektów twojego małżeństwa. Mimo że każde małżeństwo ma swoją osobowość, podróż i udręki, istnieje kilka wspólnych sposobów na uczynienie tego doświadczenia bardziej satysfakcjonującego do dzielenia się z partnerem życiowym.

Jeśli dopiero zaczynasz terapię par lub rozważasz to, mamy nadzieję, że masz teraz pojęcie o tym, czego się spodziewać. To powiedziawszy, powodzenia w Twojej podróży. Jeśli jeszcze nie zerowałeś doradcy, możemy tutaj również rozwiązać ten dylemat. Bonobologia ma wykwalifikowany panel terapeutów, którzy są tylko kliknięciem, aby rozwiązać wszystkie nieszczęścia małżeńskie.

FAQ

Niektóre dobre cele małżeńskie to rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów i rozwiązywania konfliktów, konstruktywna krytyka i unikanie krzywdzących słów, praca nad przyjaźnią i intymnością, mówienie „dziękuję” i „przepraszam”. Zrozumienie problemów, które mogą mieć źródło w dzieciństwie.

Kluczem do udanego małżeństwa jest budowanie zaufania i zrozumienia, dzielenie się obowiązkami i wzajemne wsparcie. Kanały komunikacji powinny być zawsze otwarte i powinna istnieć intymność emocjonalna i fizyczna.

Powinieneś zapytać swojego doradcę małżeńskiego, w jaki sposób możesz rozwiązać problemy w swoim małżeństwie. Poproś doradcę o udzielenie ci wytycznych i celów poradnictwa małżeńskiego, które możesz osiągnąć krok po kroku.

American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) mówi na swojej stronie internetowej, że małżeństwo i terapia rodzinna jest równie skuteczna, aw niektórych przypadkach bardziej skuteczna, niż standardowe i/lub indywidualne metody leczenia. Aamft powtarza 98% klientów małżeństw i terapeutów rodzinnych zgłasza usługi terapii jako dobre lub doskonałe.

9 Udowodnione korzyści z poradnictwa - nie cierpisz w ciszy

18 wskazówek randkowych, aby znaleźć odpowiednią osobę

13 sposobów, aby uświadomić mu swoją wartość