Techniki poradnictwa małżeńskiego dla zdrowszego związku

Wiele par korzysta z pójścia do doradcy małżeńskiego. To doświadczenie uczy ich komunikowania się, identyfikacji obszarów problemowych i wykazywania empatii. Dla tych, którzy wolą nie emitować swojej prywatnej działalności przed doradcą, istnieje wiele technik poradnictwa małżeńskiego, które możesz zrobić, aby stworzyć zdrowszy związek.

W tym artykule

• Upowszechniaj mocne strony z psychologią pozytywną
• Wgląd
• Odkrywanie „metody Gottman”
• Terapia relacji imago
• Zajęcia i arkusze
• Cele technik poradnictwa małżeńskiego

Czy mój związek jest skazany? Właśnie to zadają sobie wiele małżeństw, kiedy po prostu nie mogą się komunikować. Budowanie umiejętności w związku odgrywa kluczową rolę w każdej technice poradnictwa małżeńskiego.

Jeśli chcesz nauczyć się kłócić się uczciwie, podziel się swoimi uczuciami z małżonkiem lub przekazać swoje potrzeby, te techniki poradnictwa małżeńskiego są krokiem we właściwym kierunku.

1. Upowszechniaj mocne strony z psychologią pozytywną

Pary mogą zostać przyłapane na stresie, pracy, niepokoju i technologii. Niektórzy mogą nawet mieć problemy z identyfikacją pozytywnych lub szczęśliwych momentów w ich małżeństwie z powodu tych czynników.

Psychologia pozytywna to projekt metody podkreślający twoje pozytywne emocje i żyć w tej chwili. Dziennikowanie i nagrywanie szczęśliwych doświadczeń to duża część tej metody.

Zapisanie doświadczeń i identyfikacja, co sprawiło, że były pozytywne lub szczęśliwe, pomoże ci zidentyfikować swoje pozytywne momenty małżeństwa. Daje to również wgląd w myśli, działania i działania, które naprawdę cię uszczęśliwiają.

2. Wgląd

Jedną metodą poradnictwa małżeńskiego, z którego może użyć doradca, jest terapia zorientowana na wgląd. Ta technika ma na celu zmianę sposobu, w jaki pary postrzegają swoją relację i wzajemnie przeglądać się w obiektywnym świetle.

Po wystarczającym czasie doradca będzie mógł zobaczyć motywację za twoimi myślami i działaniami. Często twoje zachowanie może być powiązane z nierozwiązanym konfliktem i osobistymi przekonaniami.

Wiedza o tym, dlaczego działasz w określony sposób w swoim związku.

3. Odkrywanie „metody Gottman”

Metoda terapii par Gottman koncentruje się na czterech czynnikach małżeństwa, które często prowadzą do rozwodu: stonewalling lub zamykanie się, pogarda, krytyka i obronność.

Ta technika poradnictwa małżeńskiego koncentruje się na pielęgnowaniu procesu wiązania. Pary są zachęcane do budowania map miłosnych, aby lepiej zrozumieć się nawzajem, a także do regularnego wyrażania podziwu i sympatii.

Pary praktykują również wizualne i fizyczne metody przywiązania, takie jak zwracanie się do siebie podczas rozmowy i tworzenie wspólnego znaczenia w ich życiu.

Po wykonaniu poprawnie metody te powinny zbliżyć pary bliżej, pomagać im w budowaniu przyjaźni, wspólnego budowania wspólnego życia i rozwiązywania konfliktów w produktywny sposób.

4. Terapia relacji imago

Ta metoda zachęca żonaty partnerów do zbadania nieświadomych elementów ich procesu myślowego, aby pomóc w nawiązaniu do siebie nawzajem. Uważa się, że istnieje silny związek między doświadczeniami z dzieciństwa a tym, jak ludzie zachowują się w relacjach dorosłych.

Badanie konfliktu odgrywa dużą rolę w tej technice poradnictwa małżeńskiego.

Terapia relacji imago idzie do źródła konfliktu i negatywnych emocji związanych z dzieciństwem, aby dowiedzieć się, dlaczego ty i twój małżonek masz problemy z komunikowaniem się.

Pary dowiedzą się, że konflikt nie jest końcem szczęścia ani powodem urazy w małżeństwie, ale raczej jest normalną częścią każdego związku.

5. Zajęcia i arkusze

Jeśli chcesz wykonywać techniki poradnictwa małżeńskiego w domu, dostępnych jest wiele arkuszy terapii i działań, które pomogą poprawić Twój związek. Doradcy sugerują regularne robienie czegoś wspólnego, na przykład hobby lub randki, aby ułatwić więź i komunikację.

Program pozytywnego psychologii sugeruje rozpoczęcie działalności związanej z wiązaniem poprzez dzielenie się faktem „lodołamacza” o sobie, takim jak twój ulubiony kolor lub jedzenie, z małżonkiem. Następnie podziel się jedną prawdą o sobie i idź w tę iz powrotem, zadając i odpowiadając na pytania. Te proste gry pomogą ci więź, dzielić się i lepiej się poznać.

Cele technik poradnictwa małżeńskiego

Jeśli chodzi o szczęśliwe, zdrowe małżeństwo, zawsze jest miejsce na poprawę. Celem technik poradnictwa małżeńskiego jest zbliżenie ciebie i twojego partnera i nauczenie się skutecznego komunikowania się. Kiedy ćwiczysz techniki poradnictwa małżeńskiego, pamiętaj o tych pomysłach:

1. Zidentyfikuj problemy

Jednym z największych celów technik poradnictwa małżeńskiego jest pomoc tobie i małżonkowi zidentyfikować problemy w związku. Czy masz problemy z konsultacją ze swoim małżonkiem przed podjęciem dużych decyzji? Czy spędzasz razem wystarczająco dużo czasu? Są to potencjalne problemy, które mogą zaszkodzić Twojemu małżeństwu.

2. Skoncentruj się na miłości

Kiedy problemy stają się duże, może wyprzedzać całe dobro, które kiedyś widziałeś w swoim związku. Ćwiczenie tych technik zdrowszego małżeństwa pozwala oboje skupić się na swoich pozytywnych cechach.

3. Popraw umiejętności komunikacyjne

Czy komunikujesz się regularnie? Czy słuchasz skutecznie? Komunikacja jest kluczem do szczęśliwego, zdrowego związku. Jednym z największych celów technik poradnictwa małżeńskiego jest zmniejszenie unikania emocjonalnego i zbliżanie pary.

Porozmawiaj o zabawnych rzeczach, które zdarzają się przez cały dzień, omawiaj sny, plany na przyszłość i obawy dotyczące związku. Niezależnie od tematu, po prostu upewnij się, że rozmawiasz z małżonkiem (nie na nich) regularnie.

4. Zidentyfikuj wyzwalacze i rozwiązywanie problemów

Wiesz dokładnie, co odsuwa twojego partnera. Czasami wszystko wymaga pewnego wyglądu lub wyrażenia, aby wysłać partnera do spinu. Umieszczenie tych technik poradnictwa małżeńskiego w praktyce pomoże ci zrozumieć, co wywołuje Ciebie i twojego małżonka, oraz nauczyć się, jak skutecznie i z szacunkiem rozwiązywać problem.

5. Wyznaczone cele

Każdy związek powinien mieć cele, niezależnie od tego, czy byłeś w związku małżeńskim przez 10 miesięcy, czy 10 lat. Od założenia rodziny lub zakupu domu po naukę, jak jasno komunikować się lub mieć regularną randkę, każda para powinna wyznaczać cele zarówno duże, jak i małe.

Wiedza, jak zarządzać konfliktami i otwierać linie komunikacji są niezbędne zarówno dla mężów, jak i żon. Postępuj zgodnie z tymi technikami poradnictwa małżeńskiego, aby mieć szczęśliwszy, zdrowszy związek.