Kompleks męczennika, co to jest, 20 oznak zespołu męczennika i sposobów naprawy

Ktoś z kompleksem męczennikiem czuje się jak ofiara i sprawia, że ​​innych jest szczęśliwa dzięki poświęceniu. Dowiedz się, jak czytać znaki zespołu męczennika, co to jest, jak to działa i jak to naprawić.

Kobiety są często przyjemne z natury. Niektórzy z nas bardziej niż inni! Ci ludzie mogą mieć kompleks męczennika.

Kobiety często mają podwyższoną empatię i współczucie. Wielu stawia swoje rodzina, przyjaciół, a nawet nieznajomych potrzeb przed własnymi, decydując się na bycie bezinteresownym męczennikiem.

Kiedy myślisz o kompleksie męczennika lub ofiary, prawdopodobnie myślisz o jednej definicji. W rzeczywistości jest ich wiele.

Co to jest męczennik?

Termin męczennik, według Merriam-Webster, odnosi się do „osoby, która została zabita lub bardzo cierpi na religię, przyczynę itp.„Kolejną definicją, która nie jest tak empatyczna ani uzupełniająca, jest„ osoba, która udaje, że cierpi lub wyolbrzymi cierpienia, aby uzyskać współczucie."

Ponadto istnieje jeszcze jedna dopracowana definicja kompleksu męczennika - ponieważ jest to naprawdę coś znacznie bardziej skomplikowanego. Ci z nas, którzy cierpią, zawsze poświęcając się, robią to z podwójnym celem.

Czujemy obowiązek pomagania innym, ale przez cały czas chcemy wierzyć, że jesteśmy miłymi ludźmi. Jeśli nie poddamy się ani nie poświęcamy się, istnieje ukryty strach, że nie jesteśmy wielkimi ludźmi, w które chcemy wierzyć.

Co to jest kompleks męczennika?

Najprostszą definicją osoby z kompleksem męczennikowym jest ktoś, kto aktywnie szuka możliwości pomocy komuś innemu, cierpienia przez emocjonalnie bolesne doświadczenie.

To brzmi jak naprawdę szlachetna i bezinteresowna rzecz. Ale rzadko zachowują się ludzie z kompleksem męczennika, tak jak to robią z czysto bezinteresownych powodów.

Nawet ci, którzy umierają za swoją religię, często robią to, aby zdobyć swoje miejsce w niebie, prawda?? Więc co zyskujemy, gdy zachowujemy się jako męczennik?

Dostajemy przywilej poczucia „lepszego” niż inni i podświadomie wierzymy, że w rezultacie zasługujemy.

Dlaczego ludzie otrzymują zespół męczennika?

Większość ludzi z kompleksami męczennikami rozwija je w dzieciństwie. W wielu rodzajach rodzin i kultur zachęca się, spodziewany i ceniony - szczególnie u kobiet.

Na przykład mogą być nauczani przez rodziców, że muszą zająć się innym członkiem rodziny. A jeśli tego nie zrobią, to będą negatywne konsekwencje dla dziecka.

Rodzice mogą wstrzymywać się uczuciem, dać im ciche leczenie lub w inny sposób emocjonalnie nadużywają dziecka, jeśli nie przestrzegają.

Kiedy takie rzeczy się zdarzają, dziecko nie czuje się cenione dla osoby, którą są - tylko za to, co mogą zrobić dla swoich rodziców lub innych ludzi.

To z kolei prowadzi do niskiej samooceny i własnej wartości, które trwają w wieku dorosłym. Mówienie nie innym ludziom sprawia, że ​​czują się winni i złe wobec siebie. Dlatego nadal mówią „tak” dla wszystkich i wszystkim.

I głęboko w środku osoba boi się, że nikt ich nie pokocha, jeśli zrobi coś, aby niezadowolenia innej osoby. Myślą, że miłość jest warunkowa i muszą zdobyć miłość innych ludzi.

Męczennik jako zniewaga

W dzisiejszych czasach, jeśli ktoś nazwał cię męczennikiem, nie czuj się pochlebiony. Często jest to pasywna-agresywna i śliczna uwaga. W prawie wszystkich przypadkach, gdy ktoś nazywa się męczennikiem, ludzie kojarzą to słowo z osobą pokazującą oznaki kompleksu męczennika.

Ten rodzaj męczennika to ktoś, kto aktywnie szuka ludzi do samodzielnej pomocy, a następnie zostaje zraniony, gdy ich wysiłki nie są wychwalane i honorowane.

Kiedy nieustannie poddasz się ludzi, tracą dla ciebie szacunek. Jeśli nie umieścisz się na pierwszym miejscu, to dlaczego ktokolwiek inny powinien?

To nie tak, że ludzie świadomie cię nie szanowali. Po prostu zaczną przyjmować za pewnik, że Twoje potrzeby są mniejsze niż ich.

Im więcej biorą, tym bardziej zdenerwujesz się, gdy jesteś nierozpoznany. Zanim się zorientujesz, zaczynasz myśleć, że inni ludzie są zawsze niewdzięczni i wykorzystują cię.

Prawda jest taka, że ​​nadajesz ton. Tworzysz własną sytuację. Dzieje się tak, ponieważ nie szanujesz siebie.

Jeśli spojrzysz na swoje życie, możesz rozpoznać, że jesteś męczennikiem dożywotnim, pokojowym, prowadzącym sprawę, pierwszą osobą na liście wszystkich, gdy mają obowiązek lub „."

Możesz mieć mentalność ofiary, wszystko na podstawie własnego wysiłku, a tym samym cierpieć za pośrednictwem kompleksu męczennika, ponieważ nie jesteś doceniany za to, co robisz dla innych.

Jak rozpoznać oznaki kompleksu męczennika

Jeśli spróbujesz, możesz wskazać zachowania w swoim życiu, które doprowadziły cię do urazy i samokontroli. Są znaki, które możesz odczuwać i zachowywać się jak ofiara własnej szkodoty.

Jeśli wykonujesz którekolwiek z poniższych zachowań samoobsługowych, szukasz niewłaściwego rodzaju walidacji. I są szanse, że ty też cierpisz na kompleks męczennika!

1. Często jesteś zdenerwowany reakcjami innych, kiedy robisz dla nich rzeczy

Często robimy rzeczy dla ludzi, myśląc, że robimy to po to, aby być miłe. Po tym, jak to zrobimy, jesteśmy rozczarowani ich „słabą” reakcją. Istnieje niemożliwy poziom wdzięczności osoby z kompleksem męczennikiem oczekują.

Nieświadomie mamy nadzieję, że coś pochodzi z życzliwości. Oczekujemy albo uwielbienia, albo ludzie będą myśleć, że jesteśmy mili, pamiętając wszystko, co poświęciliśmy, aby im pomóc.

Ludzie z zespołem męczennika mogą działać jak przysługi, ale są zszokowani, gdy ci, których pomagają, nie są zbyt wdzięczni.

2. Mówisz „tak”, kiedy wolisz powiedzieć „nie”

Ktoś z kompleksem męczennikiem mówi „tak”, nawet gdy chce powiedzieć „nie”. Ciągle stawiasz innych przed sobą. To, co tworzy, to chaotyczne, niespokojne i stresujące życie.

Chociaż myślisz, że pomagasz innym, zawsze stawiasz się w pozycji, która sprawia, że ​​jesteś zestresowany i zdenerwowany.

Dla innych wydajesz się zdystansować i nieustannie krótki, co jest dokładnym przeciwieństwem sposobu, w jaki chcesz, aby inni cię widzieli. To przepis na frustrację!

3. Zaprzyjaźniasz się z ludźmi, z którymi inni nie mogą się dogadać

Ludzie z kompleksem męczennikiem nieustannie szukają akceptacji. Zejdziesz z drogi nie tylko dla tych, których kochasz, ale dla każdego, z kim się angażujesz.

Kiedy ktoś nie zwraca na ciebie uwagi ani nie potwierdza, pracujesz bardzo ciężko, aby je zdobyć. Obejmuje to znalezienie osób z najtrudniejszymi osobowościami do uspokojenia.

Mając nadzieję, że znajdziesz diament w szorstkim, zawsze wybierasz najbardziej odległą, wycofaną lub trudną osobę w tłumie.

W końcu przyjemność tych twardych orzechów jest trudniejsza niż przyjemność zwykłych ludzi. Z kolei masz nadzieję na o wiele więcej wdzięczności.

4. Mówisz „tak”, nawet jeśli nie zamierzasz podążać

Osoba, która zachowuje się jak męczennik, często mówi „tak” bez zamiaru śledzenia. Mówienie „nie” jest tak trudne, że mówisz „tak” za wszelką cenę.

Oczywiście nie możesz być jednocześnie w dwóch miejscach. Dlatego zamiast być osobą, którą chcesz być, stajesz się kimś niewiarygodnym lub nieograniczonym. Czuję, że twoje serce było we właściwym miejscu, nie bierzesz odpowiedzialności za zawieszenie ludzi lub nie przejdzie.

Zwykle jesteś postrzegany mniej przychylnie niż gdybyś powiedział, że nie możesz lub nie chcesz czegoś zrobić.

5. Jeśli powiesz „nie”, martwisz się, że ktoś cię nie polubi

Myślisz, że ludzie tacy jak ty nie za to, kim jesteś, ale za to, co możesz dla nich zrobić. Jeśli robisz rzeczy po prostu po to, aby ludzie cię polubili, poświęcasz się bez powodu.

Ludzie powinni lubić cię, ponieważ stawiasz je przed sobą, ale dlatego, że masz wartość i przynosisz coś do stołu.

6. Robisz rzeczy dla innych ludzi, mimo że nie czujesz się doceniany

Ludzie są z natury samolubni. Tak więc, jeśli istnieje osoba, która zrobi rzeczy dla innych, których nie chce sami robić, wiele osób z tego wykorzystuje.

Poczuli ulgę, że ktoś inny wykonuje swoją „brudną robotę."

Jeśli masz kompleks męczennika, tego rodzaju ludzie sprawiają, że czujesz się bardzo niedoceniany. I to prawdopodobnie dlatego, że ty Czy!

Ludzie, których pomagasz, przyjmować ci za pewnik i nigdy nie widzisz wartości tego, co dla nich robisz - ale męczennik i tak to zrobi.

7. Często próbujesz zrobić zbyt wiele

Ponieważ nie wiesz, jak powiedzieć „nie”, w życiu wkładasz zbyt wiele na swój talerz.

Kiedy ludzie proszą cię o przysługę - a nawet jeśli nie zapytać w ogóle - robisz to i robisz to wszystko. To wypełnia Twój kalendarz i przytłacza.

W końcu są tylko 24 godziny na dobę, więc jesteś ograniczony w tym, co możesz osiągnąć. Nadal musisz jeść i spać.

Jeśli poświęcasz się przez cały czas na korzyść innych, prawdopodobnie masz kompleks męczennika.

8. Ludzie, z którymi spędzasz czas, sprawiają, że czujesz się źle

Jeśli otoczyłeś się ludźmi, którzy cię doceniają i nie wykorzystują z ciebie, nie musiałbyś dla nich robić wszystkiego.

Naturalnie zobaczyliby wartość rzeczy, które dla nich robisz, i odwzajemniliby.

Ale ktoś, kto ma kompleks męczennika otacza się ludźmi, którzy biorą je za pewnik. W rezultacie czują się źle.

Potem jest to błędne koło. Aby poczuć się lepiej, męczennik po prostu daje innym ludziom.

9. Konsekwentnie czujesz się niezadowolony z pracy lub związków

Męczennik jest męczennikiem we wszystkich obszarach ich życia. To nie tak, że są tylko męczennikiem z ich znaczącą inną lub rodziną. Są męczennikami ze wszystkimi.

Tak więc, jeśli czujesz prawie wszyscy w twoim życiu, są niewdzięczni, to problem może być ty. Nie dlatego, że są świetnymi ludźmi, aby cię wykorzystać, ale nadal na to pozwalasz.

10. Masz wzór dbania o innych w związkach

Ciągle szukasz potrzeb innych ludzi i sposobu ich spełnienia. To tak, jakbyś miał specjalną antenę na to, co myślą lub czują potrzebujący.

Problem polega na tym, że przychodzi to kosztem twoich potrzeb. W rzeczywistości prawdopodobnie nawet nie wiesz, jakie są Twoje potrzeby.

Spędzasz cały czas skupiając się na innych ludziach, dopóki nie przydarzy się ci, aby dbać o siebie.

Dlaczego ma szkodliwy kompleks męczennika?

Na pierwszy rzut oka akcje męczennika brzmią świetnie. Brzmią jak kochający, życzliwy i dający ludziom. To z pewnością często prawda. Ale to też może być szkodliwe. Dlatego:

1. Napięte relacje w twoim życiu

Męczennik zawsze daje, a inni ludzie zawsze biorą, a to obciąży ich relacje.

Ludzie w życiu męczennika nie doceniają ani nie szanują ich współzależności. W rezultacie męczennik ostatecznie staje się urażony. Jeśli cierpisz na kompleks męczennika, bądź odpowiedzialny za proszenie o to, czego potrzebujesz. Nie zakładaj, że ludzie mogą czytać twój umysł (lub czytać między wierszami twoich pasywno-agresywnych komentarzy)!

2. Wypalić się

Ktoś, kto zdecyduje się wypełnić swój codzienny harmonogram problemami wszystkich innych.

Ludzie mają tylko tyle energii fizycznej i emocjonalnej. A kiedy jest z nich ciągle wysysane, uderzą w ścianę wyczerpania.

3. Brak pozytywnej zmiany

Kiedy męczennik naprężył relacje i wypalenie, musi nastąpić zmiana. Mogą to świadomie wiedzieć.

Tak czy inaczej, zwykle nie podejmują żadnych kroków, aby zmienić swoje zachowanie. Kiedy tak się nie stanie, wzór nadal spira się w dół.

Jak zatrzymać kompleks męczennika w swoich utworach

Podobnie jak każdy nawyk, bycie męczennikiem jest czymś, co można zmienić. To nie znaczy, że to łatwe. To zajmie trochę wysiłku, ale na dłuższą metę jest tego warte.

Oto jak możesz przestać być męczennikiem:

1. Znajdź czas na samoopiekę

Zobowiązaj się tylko do robienia rzeczy, które nie tylko sprawiają, że inni czują się dobrze, ale także sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

Jesteś godny tego samego leczenia, co wszyscy inni. Ludzie z zespołem męczennika często myślą, że jedynym sposobem, aby ludzie je polubić. To nie jest prawda!

Zawsze robienie rzeczy dla wszystkich ze szkodą prowadzi do życia niezadowolenia. Nigdy nie skupiając się na tych rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, prowadzi tylko opuszczoną drogą.

2. Praca nad komunikacją

Większość męczenników nie jest dobrymi komunikatorami. Zamiast mówić ludziom, co myślą i czują, trzymają to w środku.

Myślą, że mówienie o swoich potrzebach i emocjach odepchnie innych ludzi. Ale to nie.

Więc staraj się głośno o swoich potrzebach i pragnień. Powiedz innym ludziom, że nie czujesz się doceniany i czujesz się wykorzystywany. Podziel się z nimi swoimi emocjami i staraj się ich zobaczyć z twojej perspektywy.

3. Wyznaczać granice

Głównym problemem z męczennikami jest to, że nigdy nie mogą powiedzieć „nie”. Zawsze mówią „tak”, gdy ktoś prosi ich o zrobienie czegoś, nawet jeśli nie.

Musisz więc nauczyć się ustawiać granice i mówić ludziom, że jesteś nie portier. Ty mieć potrzeby, więc zaczniesz też zwracać na nie uwagę. Dowiedz się, co czujesz i czego chcesz, ale daj sobie czas; Próbujesz cofnąć długoterminowy wzór.

Możesz zacząć od czegoś małego. Może powiedzenie swojego współpracownika, że ​​nie możesz przewyższyć ich zmiany, ani powiedzieć mężowi, że potrzebujesz godziny osobistego w ten weekend. Następnie przejdź do dystansowania się od przyjaciół lub rodziny, którzy cię wykorzystują. Niektórzy ludzie mogą być źli, ale wszystkie będą pozytywne zmiany w twoim życiu na dłuższą metę.

4. Porozmawiaj z terapeutą

Ponieważ kompleks męczennika często zaczyna się w dzieciństwie, może być ogromną częścią czyjejś osobowości.

Z tego powodu mogą nawet nie wiedzieć, jak być innym. Całe życie spędzili na priorytecie uczuć lub potrzeb innych ludzi, jednocześnie trzymając ich.

Tak więc bardzo korzystne jest rozmowa z terapeutą, jeśli możesz sobie na to pozwolić. Wyszkolony profesjonal.

Jaki cel jest dla Ciebie kompleks męczennika?

Jeśli zawsze stawiasz innych na pierwszym miejscu, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie, co z tego wyciągasz. Ludzie powtarzają zachowania, ponieważ służą jakimś celowi.

Co zyskujesz, zawsze stawiając się na drugim miejscu? Jeśli pragniesz akceptacji, poświęcenie się nie jest odpowiedzią.

Droga do szczęścia oznacza wybór rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i minimalizując tych, którzy cię rozczarowują. Często dla męczenników ich zachowanie nigdy nie otrzymuje pożądanej odpowiedzi.

To prowadzi ich do zrobienia tego samego, zawsze szukając uznania, jakiego pragną od otaczających ich.

Jak radzić sobie z kompleksem męczennika

Może sam nie jesteś męczennikiem, ale znasz kogoś, kto jest. Prawdopodobnie współczujesz im i chcesz im pomóc. Oto kilka rzeczy, które musisz zrobić, aby pomóc komuś, kto gra ofiarę:

1. Przestań przyjmować przysługi

Ponieważ ludzie cierpiący na kompleks męczennika poświęcą wszystko dla kogokolwiek, będziesz musiał być tym, który odłożył stopę. Ustaw granice sam, odmawiając przyjęcia od nich przysług.

Nie pozwól im poświęcić własnych potrzeb - szczególnie w stosunku do twoich. Pomóż im odkryć własne potrzeby i zachęcić ich do ich spotkania.

2. Nie zaspokajaj ich potrzeby współczucia

Nie możesz zmienić męczennika; Tylko oni mogą się zmienić. Chcesz, żeby się zmieniły, ale musisz też zaakceptować i pokochać lub kim są teraz.

To nie znaczy, że musisz odpowiedzieć, gdy oczekują, że zostaną nagrodzone za współczucie. Musisz pozwolić im być sobą, ale zachęcaj do pozytywnych zmian.

3. Wyraź swoje obawy bezpośrednio

Jak powiedzieliśmy wcześniej, większość męczenników nie jest dobrymi komunikatorami. Będziesz musiał przyspieszyć i zrobić to dla nich.

Jeśli znasz męczennika w swoim życiu, daj im znać, że martwisz się, jak nigdy nie mówią nikomu „nie” i jak to wypala. Nie możesz też bić wokół buszu. Musisz być bezpośredni i stanowczy, aby naprawdę zrozumieli, o czym mówisz.

Jeśli masz oznaki kompleksu męczennika, nadszedł czas, aby ponownie ocenić, dlaczego robisz to, co robisz. Podejmij kroki, aby zmienić swoje zachowanie, aby uzyskać to, czego chcesz z życia, zamiast zawsze poświęcić się w nadziei, że inni podziękują ci za to!