Menopauza i moje małżeństwo

Nienawidzę menopauzy! Ale potem też to uwielbiam.

Jasne, menopauza to suka. Jestem zrzędliwy, rozdęty, nie mogę spać i czuję, że nawet nie wiem, kim jestem, czy moje małżeństwo przetrwa menopauzę?

Mimo że może to siać spustoszenie w moim małżeństwie, menopauza jest niesamowita, ponieważ nie mam już „comiesięcznego gościa.„Ale co najważniejsze, ten rytuał przejścia dla kobiet w pewnym wieku motywuje mnie do pokonania zaskakującej ścieżki odkrycia i wzrostu.

Menopauza sprawiła, że ​​mój wyjściowy dyskomfort w moim ciele eskaluje się do proporcji, o których nie wiedziałem, że jest to możliwe. Nie być zbyt graficznym, ale zmienia się ciało, obejmujące, ale nie ograniczone do zaparć, wypadania włosów, wyprysków i zatrzymywania wody.

Umieszczenie moich ulubionych dżinsów to zapaśnik, który przegrywam za każdym razem! Szukałem lekarzy naturopatów, dietetyków, ajurwedyjskich lekarzy, hormonalnych lekarzy oraz ton książek, aby mi pomóc „.„Frustrująca jest to, że często się sprzeczają.

Widziałem ten zabawny post na Instagramie. „Jedz pięć małych posiłków dziennie i biegnij. Również jedz tylko śniadanie i kolację i chodź. Jedz także dużo białka i podnośnika, a nawet nie rób żadnego cardio, jest to szkodliwe dla twoich stawów. Nie jedz zbyt dużo białka i upewnij się, że dużo śpisz. Ale nie bądź siedzący. Ale nie bądź zbyt aktywny, że jest to szkodliwe dla twojego ciśnienia krwi… ”Myślałem, że to zabawne z powodu ironicznych standardowych sprzeczności.

1. Jak menopauza wpływa na relacje i twoje życie?

Menopauza zmusza mnie do spojrzenia na to, co dzieje się nie tylko w moim ciele, ale w moim umyśle, moim duchu i relacjach, co najważniejsze moje małżeństwo. Mój biedny mąż. Zastanawiam się, jak to jest żyć ze mną. Zapytałem więc nie tylko mojego męża, ale małe próbki męża w mojej praktyce, przechodząc przez to z żonami.

Są to niektóre z opisowych słów używanych do zilustrowania ich poglądów na ich żony „gorące (mądre temperaturę), kochające, pogardliwe, emocjonalne, piekło na kółkach, psychotyczne, nastrojowe i wredne.„Hell on Wheels” było moim ulubionym, ponieważ mogę osobiście odnosić się do tego.

Jedną z walk jest to, że mój nastrój może przesunąć się w około 5 sekund na płasko. Mogę być słodki i spokojny w ciągu jednej minuty - nagle ciepło wzrasta, jakby moja głowa utknęła w piekarniku. Jestem wściekłość. Mówię rzeczy ze złości, które mnie szokują.

Kolejną walką jest niski napęd płciowy. Po pobraniu testosteronu i rozpadaniu się pryszcz? Gorąco polecam ponowną ocenę poziomu stresu. Stres karmi potwora menopauzy.

Stres zmienia także nasze hormony i naszą zdolność do metabolizacji naszych hormonów. Jeśli w naszym życiu jest zbyt duży stres, to kładzie zbyt duży stres dla naszych nadnerczy, a cały nasz system wewnętrzny może się zepsuć. W tym nasz popęd seksualny!

Wiem, że potrzebuję hormonu testosteronu, ale tworzy to efekt uboczny, który nie jest dla mnie wart. To samo z moim progesteronem. Wysadziłem jak balon wodny. Mój lekarz powiedział, że to ustąpi, ale po kilku miesiącach. Postanowiłem zrobić sobie przerwę. Gdy szukam alternatyw, niezależnie od tego, czy dzieje się tak poprzez zioła, czy inne formy hormonów, moim obowiązkiem jest lepiej radzić sobie ze stresem.

Codzienna samoopieka jest niezbędna. Ćwiczenia (niezbyt uciążliwe) i medytacja są oszczędzającymi życie. Znalezienie sposobów na utrzymanie stabilności zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie jest tak ważne.

2. Czy menopauza czyni cię emocjonalnym?

Menopauza jest prawdziwą rzeczą i wpływa na każdą kobietę inaczej. Nie ma rozwiązania do ciastek. Niektóre kobiety mają okropny niepokój, nocne poty i nieprzespane noce. Niektóre kobiety nie mają żadnych skutków.

Jeśli jesteś perfekcjonistą, jest jeszcze gorzej. Menopauza ma tendencję do wywoływania czucia się spod kontroli. Utrata ciała i sposób, w jaki zmienia kształt i jak ma wpływ na to stres, zaczyna wydawać się spod kontroli, co jest trucizną perfekcjonistą. Zabiera potrzebę kontroli i bycia idealnym jeszcze silniejszym.

Im bardziej wymkniemy się spod kontroli, tym bardziej staramy się kontrolować, tym więcej konfliktów i konfliktów zauważymy w naszym małżeństwie. Tutaj łatwo stać się „nag”. Znajdujemy każdą małą rzecz, która jest uciążliwa i wskazujemy to naszym mężom. Następnie zaczynają czuć, że nic, co robią, nie jest wystarczająco dobre. Ta dynamika mogła być w małżeństwie przed menopauzą, ale „zmiana” pogarsza ją 10 razy.

Ilu z nas czuje, że muszę poprawnie poradzić sobie z każdą sytuacją? Muszę być w dobrym nastroju przez cały czas. Muszę dobrze wyglądać i być pożądanym. Muszę poradzić sobie z moimi emocjami z ekstremalną klasą, a Bóg zabraniam, podnoszę głos lub pokazać trochę emocjonalnego.

3. Co może działać?

Uczę się i ćwiczę, jak współczucie jest antidotum na wstyd, że nie jestem doskonały. Gdyby dziewczyna powiedziała mi, że była w mgnieniu oka i czuła się jak potwór, dałbym jej znać: „W porządku, jesteś człowiekiem i wszyscy popełniamy błędy. Po prostu posiadaj to i idź dalej."

Uczę się stosować to samo współczucie dla przyjaciela. Jest to bardzo pomocne i usuwa wstyd, kiedy widzę, że jestem człowiekiem. Poza tym wiem, że każda kobieta przechodząca zmiany hormonalne, czy to jej okres, poród, czy menopauza, wie dokładnie, o czym mówię. Wiem, że nie jesteśmy sami.

Oto kilka pomysłów i możliwych zasobów, aby zarządzać tym przejściem w twoim życiu i jak może to korzystać.

1. Oceń swój stres i dokonaj niezbędnych korekt, aby go zmniejszyć w jak największym stopniu. Czy bardzo płaczesz podczas menopauzy? Jeśli to zrobisz, musisz znaleźć sposoby, aby się uspokoić.
2. Ćwicz 20-30 min cardio 2-3x tygodniowo i włącz do życia jogę i medytację.
3. Terapia indywidualna i/lub par, aby uzyskać potrzebne wsparcie poprzez zmiany.
4. Poproś małżonka, aby był cierpliwy podczas pracy nad dyskomfortami, które wpływają na Ciebie. Innymi słowy, komunikuj się i daj mu znać, co myślisz i czujesz i jak może cię wspierać.
5. Znajdź odpowiednie suplementy lub hormony, które są dla Ciebie odpowiednie. Istnieje wiele sprzecznych informacji, więc uhonoruj ​​się i znajdź to, co działa dla Ciebie
6. Ćwicz codzienną współczucie i pamiętaj, że jesteś człowiekiem.