Millennial Burnout cierpisz na zbyt wiele zrobienia?

Życie jest pełne możliwości dla tysiąclecia, ale czy ma wadę? Osoby z Millennial wypalenie powiedzieliby „Tak, jest."

Czy słyszałeś o Millennial Burnout? Cóż, pozwól mi trochę…

Jeśli porównasz dzisiejszy świat do 30 lat temu, nawet 10 lat temu, widzisz ogromne różnice. Jesteśmy bardziej zaawansowani technologicznie, możemy zrobić wszystko, co chcemy w dotyku przycisku. Podróżowanie jest znacznie łatwiejsze, nauka jest otwarta dla większej liczby osób niż kiedykolwiek wcześniej. Mówiąc wprost, mamy więcej możliwości i szans na robienie rzeczy z naszym życiem.

To świetnie, prawda?

Oczywiście. Możliwości takie jak te, z których jesteśmy w stanie skorzystać dzisiaj, jest świetną rzeczą. Jeśli powrócisz o 20 lub 30 lat, młodzi ludzie skoczyliby na szansę zrobienia rzeczy, które możemy zrobić bardzo łatwo teraz, gdy jesteśmy w latach 2020. Jednak nie wszystko jest tak, jak się wydaje.

Fakt, że mamy tak wiele możliwości, oznacza, że ​​chcemy zrobić więcej. Oznacza to również, że istnieje ogromna presja, aby robić niesamowite rzeczy z twoim życiem. Nie zawsze jest to łatwe, bez względu na to, ile możliwości tam jest.

Wszystko to może popchnąć tysiącletnie, aby poczuć się mniej niż siebie, zestresowani, obciążone i ostatecznie wypalone.

Co powoduje milenijne wypalenie?

Uważa się, że istnieje kilka powszechnych powodów, dla których milenijne wypalenie stały się oficjalnie „coś.„Po pierwsze, ciągła potrzeba prześcignięcia naszych przyjaciół i członków rodziny oznacza, że ​​nigdy nie możesz się zrelaksować. Zawsze naciskasz na następną rzecz, badając, co robić, jak to zrobić, i czujesz się zmuszony do doskonałości w każdym obszarze życia. Mam na myśli, że chodź, czasami miło jest po prostu usiąść i „być”, prawda?

Tysiąclecia nie czują się w stanie tego zrobić, nie bez osądu bycia leniwym.

Innym powodem jest brak bezpieczeństwa w porównaniu do kilku lat temu. W dzisiejszych czasach nie jest tak łatwo kupić dom, wszystko jest droższe, a możliwości zatrudnienia są tak konkurencyjne, że jedna poślizg może zobaczyć, jak zwolniłeś i ktoś inny zajmuje ci miejsce w ciągu kilku godzin. To wystarczy, aby ktokolwiek czuł się zestresowany.

W dzisiejszych czasach nie jest możliwe wyłączenie. Na pewno czuję tę presję. Jesteśmy tak połączeni 24/7. Jasne, pod pewnymi względami nie jest to zła rzecz, ponieważ technologia zmieniła nasze życie na lepsze. Ale oznacza to również, że nie można po prostu wyłączyć się i odpocząć. Zawsze jest ktoś, kto cię wysyła, albo kogoś wysyłając wiadomości. Zawsze są powiadomienia, wyskakujące wyskakujące wiadomości, obrazy, nazywasz to.

Wszystko to prowadzi nas do porównywania się z innymi, w wyniku czego zawsze się spada. W pewnym sensie możesz winić tysiącletnie wypalenie w mediach społecznościowych, ale nie jestem taka wredna. Myślę, że ma to z tym coś wspólnego, ale na świecie dzieje się znacznie więcej niż Facebook i Instagram, prawda?

Jak poradzić sobie z Millennial Burnout

Millennial Burnout wydaje się, że jesteś na ciągłym kołnierzu i nie możesz wysiąść. Nie możesz odpocząć, nie możesz się zrelaksować, nie możesz po prostu wyłączyć się i nic nie zrobić bez poczucia się winnego. Mówiąc prosto, to jest wyczerpujące. Z czasem tysiącletnie wypalenie może łatwo prowadzić do przewlekłego stresu, lęku, a nawet depresji.

To nie są rzeczy, które powinieneś zapraszać do swojego życia, dlatego ważne jest, aby rozpoznać negatywne skutki pokolenia pokolenia i zrobić coś z tym jak najszybciej.

#1 Spróbuj uważności. Nie, nie chodzi tylko o intonowanie i medytację; Chociaż możesz to włączyć, jeśli chcesz. Uważność polega na po prostu nauczaniu życia w tej chwili. Nie wiem o tobie, ale spędzam wiele czasu na przemyśleniu przeszłości lub panikując o przyszłości.

Problem polega na tym, że brakuje nam momentu, w którym jesteśmy! Uważność przyciąga twoją świadomość do teraźniejszości i zmusza cię do zauważenia małych przyjemności w życiu.

#2 mają detoksykację w mediach społecznościowych. Wiem, przerażające, prawda? Wielu z nas sprawdza nasze kanały w mediach społecznościowych w momencie, gdy się budzimy i niezliczona ilość razy przez cały dzień, kończąc na późnej nocy czeku przed snem. Bycie tym połączonym nie zawsze jest pozytywną rzeczą. O ile nie potrzebujesz poważnie konta w mediach społecznościowych do pracy, powinieneś trochę detoksować.

Odłącz przez tydzień i zobacz, jak się czujesz. Sama myśl prawdopodobnie powoduje sam w sobie Millennial Burnout, ale zaufaj mi, po kilku dniach robi się łatwiej.

#3 Wyłóż porównania. Kiedy oderwasz się od mediów społecznościowych, przekonasz się, że dzieje się to całkiem naturalnie, ale ważne jest, aby przestać porównywać się z innymi ludźmi. Wszyscy to robimy. Porównujemy, gdzie jesteśmy w życiu, naszej pracy, naszych hobby, gdzie byliśmy na wakacjach i jak wyglądamy.

Chodzi o to, że jesteś wyjątkowy i cudowny jak ty, dlaczego chcesz być kopią węgla kogoś innego? Porównania z łatwością prowadzą do depresji, więc odetnij je i sprawdź, czy twój tysiącletnie wypalenie się łagodzi.

#4 Ustaw jeden mały cel na raz. Dobrze jest mieć cel i pracować nad czymś, ale jeśli masz kilka ogromnych celów, które starasz się osiągnąć jednocześnie, bardzo łatwo się stresujesz. To jedna z głównych przyczyn milenialnego wypalenia. Zamiast próbować zmienić świat w ciągu jednego dnia, wyznaczyć sobie mały cel i pracuj nad nim. Po osiągnięciu go poklepaj się z tyłu i ustaw inny.

#5 Spraw, aby własna opieka była priorytetem. Jesteś ważny. Twój czas jest ważny, a twoje zdrowie niezbędne. Opieka własna nie jest samolubna, na tym wszyscy musimy się skupić. Więc nie rób nic na cały dzień, jeśli chcesz, zjedz swoje ulubione potrawy, pomiń siłownię na jeden dzień, zrób gorącą kąpiel i przeczytaj książkę. Rób wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Regularnie opieka sama na pewno pomoże ci pokonać milenijne wypalenie zawodowe.

#6 Ustaw dla siebie granice. Tak, możesz łatwo pracować przez kolejną godzinę i zrobić więcej, lub możesz zrobić kolejne pół godziny na siłowni, ale co naprawdę osiągniesz? Będziesz zmęczony, zirytowany, zdenerwowany i niezdrowy. Wiem, kiedy się zatrzymać!

Większość pokoleń po prostu nie ma granic i są one niezwykle ważne dla zdrowego życia. Ustaw sobie zdrowe granice i trzymaj się ich, bez względu na wszystko.

#7 Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób. Jak normalnie reagujesz na stres? Wychodzisz i pijesz? Czy przetwarzasz? Czy sięgasz po rodzinny bar czekolady? To nie są zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Zamiast tego ćwicz w regularnym tempie, traktuj się z umiarem, ćwicz samodzielne opiekę, porozmawiaj o problemie i skup się na samopoczuciu.

Nie można zaprzeczyć, że Millennial Burnout jest dla nas bardzo prawdziwym problemem. Dobrze jest mieć marzenia i pracować nad nimi. Kiedy coś osiągniesz, oczywiście świętujesz, ale pamiętaj, że nic, co osiągniesz, nie jest tego warte, jeśli ma ogromne koszty osobiste. Możesz mieć swoją wymarzoną pracę, ale czy walczyłeś przez nią, a teraz jesteś zbyt zmęczony, żeby się tym cieszyć?

Pamiętaj, że chodzi o życie z przyjemnością, nie popychając się do granic.

Tysiąclecia wypalenia jest obecnie zbyt powszechne. Dowiedz się, jak zarządzać presją poprzez samodzielną opiekę, a zauważysz, o ile szczęśliwszy jesteś codziennie.