Mój chłopak mi nie ufają - co mogę zrobić?

Czy kiedykolwiek słyszałeś o ciasta upieczonym tylko jednym składnikiem? Nie, oczywiście nie. Potrzebujesz całego zespołu jaj, mąki, masła, sody oczyszczonej, cukru itp., i miły, dobrze funkcjonujący piekarnik. Podobnie twój związek potrzebuje więcej niż miłości, aby przejść odległość; Inne cechy muszą być kultywowane w metaforycznym piekarniku zaufania. Więc jeśli zdałeś sobie sprawę: „Mój chłopak mi nie ufają”, musisz zacząć martwić się o swoje ciasto.

Zaufanie jest niezbędnym elementem każdego zdrowego związku. Pomyśl o najlepszej parie, jaką znasz, tę, która jest Twoimi celami. Jakie są kilka cech ich dynamiki? Czy możesz dostrzec niezachwianą wiarę, jaką mają w sobie? To jest dość inspirujące, aby je razem widzieć, prawda?? Są szanse, że włożyli również dużo pracy, aby dotrzeć do tej przestrzeni w swoim związku. Nie martw się, też tam dotrzesz po rozwiązywaniu problemów.

Odpowiadamy na kilka ważnych pytań dzisiaj - co mogę zrobić, jeśli mój chłopak mi nie ufał? Jeśli mój chłopak nie ufa mi z innymi facetami, co to znaczy? I czy możesz zaufać komuś, kto ci nie ufał? Omówmy różne aspekty zaufania z przewodnictwem psychoterapeuty Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej. Podejście do problemu krok po kroku to mądry sposób działania. No to ruszamy…

Co mogę zrobić, jeśli mój chłopak mi nie ufał? 

Spis treści

• Co mogę zrobić, jeśli mój chłopak mi nie ufał? 
  • 1. Zapytaj co?„i zapytaj” dlaczego?'
  • 2. Komunikuj się z uczciwością
  • 3. Co mogę zrobić, jeśli mój chłopak mi nie ufał? Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 4. Ustaw granice relacji
  • 5. Ćwiczyć empatię i cierpliwość
  • 6. Czy możesz ufać komuś, kto ci nie ufał? Rozważ swoje opcje
• Jak udowodnić mojemu chłopakowi, że może mi zaufać?          
  • 1. Zostań godnym zaufania partnerem
  • 2. Co zrobić, gdy są oznaki, że mi nie ufał? Przestań rozwiązywać problemy
• Czy możesz być w związku z kimś, kto ci nie ufa?

To pytanie nie jest tak rzadkie, jak myślisz. Kwestie zaufania w związku są tak powszechne jak Święty Mikołaj w Boże Narodzenie. Wiele osób poszło tą drogą przed tobą i wyłonił się bez szwanku - ty też będziesz! Prosimy o zbliżenie się do tego utworu z racjonalnej perspektywy. Sentymentalizacja jest dobra, ale często zniekształca opanowanie psychiczne. Weź kilka głębokich oddechów, gdy zbliżamy się do pytania o godzinę - co zrobić, gdy twój partner ci nie ufał?

Środki podane poniżej to ogólne strategie; Nie musisz ich śledzić przez książkę. Każda relacja jest wyjątkowa i wymaga wyraźnej metody rozwiązywania konfliktów. Wykorzystaj naszą radę jako punkt wyjścia i rób rzeczy. W końcu nikt nie zna twojego partnera lepiej niż ty. Bez zbędnych ceregieli, tutaj przedstawia 6 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli twój chłopak cię nie ufnie.

1. Zapytaj co?„i zapytaj” dlaczego?'

dr. Bhonsle mówi: „Zaufanie jest bardzo szerokim terminem, więc pierwszą rzeczą jest ustalenie, który aspekt twojej osobowości jest nieufna. Czego On nie ufał w tobie? Czy to twoje nawyki finansowe, czy to twoje równanie z innym mężczyzną, czy też jest niezgodność między twoimi słowami a działaniami? Po ustaleniu tego kroki naprawcze mogą podążać.

„Po tym, jak się zorientujesz, weź„ dlaczego ”. Zbadaj powód jego problemów związanych z zaufaniem. Może został zawiedziony w przeszłości, a historia zdrady jest ciężarem, który wciąż nosi. Być może lubi kontrolować przez cały czas, a jego problemy kontroli objawiają się jako problemy ze zaufaniem. Może jest po prostu zazdrosny o kogoś w twoim życiu. A może ma archaiczne wyobrażenia o kobietach odpowiedzialnych za mężczyzn.

„Teraz te powody stawiają cię na jasne, ponieważ są to jego osobiste bitwy lub bagaż emocjonalny. Ale zawsze istnieje możliwość, że jego nieufność nie jest nieuzasadniona - że w przeszłości byłeś niewiarygodnym partnerem. Jest to również główny czynnik, który musisz wziąć pod uwagę. Pomyśl o swojej historii związku i zbadaj również swoje zachowanie.„Zostań dociekliwą duszą i spójrz na te różne aspekty życia twojego chłopaka.

Możesz także rozważyć jego dzieciństwo i pomyśleć o wzorach do naśladowania, z którym dorastał. Naśladujemy zachowanie, które widzieliśmy - jeśli jest dzieckiem złego małżeństwa, nie widział wokół niego wielu zdrowych relacji, kiedy dorastał. W związku z tym może walczyć z kwestiami zaufania i zaangażowania w związku, które dzieli z tobą. Odpowiedz na „co” i „dlaczego” da ci wiele jasności na temat tego, skąd on pochodzi.

Powiązane czytanie: Problemy związane z zaufaniem - 10 znaków trudno jest komukolwiek zaufać

2. Komunikuj się z uczciwością

Hej, wiemy, jak powtarzająca się ta rada. Mówi się, że rozwiązanie każdego problemu związanego opiera się na otwartej komunikacji. Ale to naprawdę prawda! Pomyśl o tym w ten sposób - twoje ciało potrzebuje ośmiu szklanek wody dziennie, aby dobrze funkcjonować, a Twój związek potrzebuje również ośmiu dawek komunikacji codziennie. To jest tym bardziej obowiązujące, gdy mówisz: „Mój chłopak mi nie ufa i nie wiem, co robić.„Bycie bezbronnym i budowanie intymności emocjonalnej znacznie ułatwia zaufanie.

dr. Bhonsle mówi: „Rozdzielczość zaczyna się od komunikacji. Porozmawiaj ze swoim partnerem szczerze i wyrażaj wszelkie obawy, jakie masz. Wyjdź to wszystko na otwartej przestrzeni i daj im przestrzeń do podzielenia się. Pamiętaj, że słuchanie jest równie ważne (jeśli nie więcej), jak mówienie w takich rozmowach. Zawsze lepiej jest prowadzić trudne dyskusje, niż przyjmować założenia. Pamiętaj o tym kciuku - nigdy nie zakładaj. Nie zakładaj, że znasz ich sytuację lub odwrotnie.

„Ilekroć wyrażasz swoją stronę rzeczy, mów, jakbyś wyjaśniał rzeczy 11-latkowi. Wyjaśnij wszystko i użyj prostych, krótkich zdań. Bądź prosty i unikaj analogii lub złożonych metafor, ponieważ zniekształcają znaczenie.„To kilka solidnych wskazówek! Pochodzą z ćwiczeń komunikacyjnych dla par, które wzmacniają więź. Więc co zrobić, gdy twój partner ci nie ufają? Porozmawiaj o swoim sercu, zawsze działa.

3. Co mogę zrobić, jeśli mój chłopak mi nie ufał? Szukaj profesjonalnej pomocy

Samowystarczalność jest niezwykłą cechą do posiadania. Ale są chwile, kiedy po prostu musimy zaakceptować fakt, że są rzeczy poza naszą kontrolą. W takich sytuacjach mądrze jest szukać pomocy u profesjonalistów, którzy mogą nas poprowadzić przez szorstkie łatki w związku. Jest to opcja, którą powinieneś rozważyć, jeśli masz problemy z zaufaniem w związku i nie wiesz, co robić.

W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc poprzez naszą gamę licencjonowanych doradców i terapeutów. Jesteśmy tu dla Ciebie w tym burzliwym czasie i możesz skontaktować się z każdym z naszych ekspertów z komfortu twojego domu. Terapia przyniosła korzyści kilku parom podlegającym konfliktom opartym na zaufaniu i może również pomóc w rozpoczęciu ścieżki uzdrawiania. Możesz rozważyć poradę dla siebie, jeśli nieufność w związku staje się coraz lepsza od ciebie.

Podobnie twój chłopak może poszukiwać pomocy indywidualnie w samodzielnej pracy nad jego problemami. dr. Bhonsle wyjaśnia: „Zawsze istnieją głębsze problemy z brakiem zaufania osoby. I od tego zacznie każdy specjalista ds. Zdrowia psychicznego. Każdy, kto ma problemy z zaufaniem, powinien z pewnością rozważyć terapię; Żeglarstwo staje się znacznie gładsze, gdy wiesz, jak niepokojące są wody."

Czytelnik z Nashville napisał: „Mój chłopak nie ufa mi z innymi facetami i był to od dawna problem między nami. Ciągle naciskałem na terapię, ale przez jakiś czas lekceważył. Jednak ostatni argument sprawił, że zobaczył, co mówię. Minęły trzy tygodnie, odkąd poszedł na swoją pierwszą sesję i widzę niewielką zmianę w jego podejściu. Wciąż walczy z zazdrością w związku, ale teraz zdaje sobie sprawę, że problem leży po jego końcu. Uczy się mi ufać i nie mogłem być bardziej wdzięczny."

4. Ustaw granice relacji

Ponieważ chociaż zaufanie polega na otwartości i przejrzystości, nie chcesz przekroczyć przestrzeni osobistej (lub na odwrót). „Ale co zrobić, jeśli mój chłopak nie wierzy w nic, co mówię”, pytasz? Dobrym sposobem jest zachowanie od siebie realistycznych oczekiwań. Możesz podać mu aktualizację tego, dokąd zmierzasz i z kim, ale nie może dzwonić do ciebie co godzinę i zapytać o miejsce pobytu. Dla obu twoich sakefikuj się i zdefiniuj, co jest dopuszczalne, a co nie.

Jeśli przeszkadza mu twoja przyjaźń z EX, możesz utrzymać odległość od byłego; Ale twój chłopak nie może zalogować się do mediów społecznościowych i uzyskać dostęp do czatów. Ustanowienie zdrowych granic relacji jest niezbędne, aby uniknąć tak brzydkich walk o prywatność. Powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby go uspokoić, ale on nie może wejść na twoje osobiste areny, aby się zapewnić. Jeśli to zrobi, pokazuje cechy toksycznego chłopaka.

dr. Bhonsle mówi: „Narysuj linię, w której działania partnera nie są zgodne z twoimi wartościami lub systemem przekonań. Jeśli uważasz, że w dowolnym momencie twoje samoocenę jest narażone na szwank. Znowu wchodzi komunikacja tutaj. Kiedy pracujesz nad zaufaniem lub jakimkolwiek innym problemem związanym z relacjami, negocjujesz ze swoim partnerem. Ustawienie granic sprawia, że ​​negocjowanie jest gładsze.„Jak to jest odpowiedzieć na„ co mogę zrobić, gdy mój chłopak mi nie ufał?'

Powiązane czytanie: 19 Przykłady zdrowych granic w związkach

5. Ćwiczyć empatię i cierpliwość

Pozwól nam zilustrować przykładem. Shinja idzie na terapię, ponieważ jest sfrustrowana problemami zaufania swojego chłopaka Nate'a. Trudno mu zaufać Shinji, ponieważ w przeszłości ją zdradziła. Próbują iść dalej, ale Nate porusza incydent podczas każdej nieporozumienia lub walki. Shinja mówi terapeucie: „Mój chłopak mi nie ufa, bo raz go zdradziłem. To nic nie oznaczało i było jedną noc. Ale wciąż nie puścił przeszłości. Nie wiem, co mogę zrobić."

Terapeuta jednak przedstawia inny kąt. Wyjaśnia Shinji, że jej niewierność przyniosła niepewność Nate'a na powierzchnię. Może myśli, że nie wystarczy dla Shinja. Może martwi się, że w przyszłości straci ją na innego mężczyznę. Jeśli tak się stało, czy to się nie powtórzy? Podczas gdy Shinja wiedziała przez cały czas, jest to dobre przypomnienie o tym, co jej chłopak został przejęty z powodu jej błędu. Następnym razem, gdy się kłócą, Nate znów wywołuje swoją historię oszukiwania. Ale Shinja nie denerwuje. Słucha mu cierpliwie i spokojnie mówi się.

Brak empatii w związku może ją szybko skorodować. Spróbuj zobaczyć rzeczy z perspektywy twojego partnera - zapobiegnie to frustracji, gniewu lub goryczy z powodu wzrostu w twoim sercu. Bądź z nimi cierpliwy, zwłaszcza jeśli byłeś ten na skłonności do niewykonania zobowiązania. Myśl „mój chłopak mi nie ufa, bo go zdradziłem”, można ponownie wyformułować jako „mój chłopak mi nie ufa już.'

6. Czy możesz ufać komuś, kto ci nie ufał? Rozważ swoje opcje

Związek bez zaufania nie jest zdrowy (więcej o tym później). Jeśli ten problem się utrzyma, możesz rozważyć swoje opcje, zadając kilka podstawowych pytań. 1) Dokąd zmierza związek, jeśli mój chłopak mi nie ufa? 2) Czy chcę być z kimś, kto nie może we mnie przekazać swojej wiary? 3) Czy będę szczęśliwszy, jeśli rozstam się z moim partnerem? 4) Czy istnieje jakikolwiek zakres poprawy od jego końca?

Realistycznie, możesz dokonać jednej z trzech opcji - kontynuując ze swoim chłopakiem, zrobić sobie przerwę lub zrywając ze sobą. Pierwszy ma sens, jeśli jest gotów wykonać chrząknięcie z jego strony. Jeśli jest zaangażowany w pracę nad problemem, z czasem sytuacja prawdopodobnie poprawi się. Drugi wybór jest idealny, jeśli potrzebujesz oddechu, aby jasno przemyśleć rzeczy. Przerwa od niego może pomóc ci zobaczyć rzeczy obiektywnie. Następnie możesz zdecydować, czy pojednanie jest na stole.

I wreszcie, zerwanie to droga, jeśli związek staje się odpowiedzialnością i wyczerpuje cię. Jeśli jest to stałe źródło stresu i lęku, coś zdecydowanie idzie źle. Najlepsze sposoby przed eskalowaniem problemu. Powinieneś również od razu zerwać, jeśli twój chłopak wyświetla obraźliwe tendencje w przypadku problemów z zaufaniem. To samo, jeśli jesteś oświetlony lub poddawany romantycznej manipulacji w związku. Oceń zalety i wady każdej ścieżki przed tobą i podejmij przemyślaną decyzję.

Teraz, gdy znasz miary naprawcze tej sytuacji, zajmujemy się innym aspektem. Wiemy, że myślisz: „Jeśli mój chłopak mi nie ufa, czy istnieje sposób na zmianę jego sposobu myślenia?„Odpowiedź nie jest tak naprawdę prosta„ tak ”lub„ nie ”; Podobnie jak wszystkie pytania dotyczące związku, to również wymaga głębszego zrozumienia i zbadania. Przejdźmy do następnego segmentu, który zajmuje się tym, co robić, gdy twój partner ci nie ufa.

Jak udowodnić mojemu chłopakowi, że może mi zaufać?          

Po pierwsze, jeśli użyjesz słowa „udowodnić”? Relacje nie są testami i nie musisz niczego udowodnić swoim partnerowi. Ale otrzymujemy sedno tego, co próbujesz powiedzieć. Po drugie, nie ma formuły jednorazowej, która może przywrócić zaufanie. Choć wydaje się, że wydaje się, że trzeba zdobyć zaufanie. Są dwie szerokie rzeczy, które możesz zrobić, które sprawi, że twój partner będzie trochę mniej niepewny. Stworzenie dla nich bezpiecznej przestrzeni jest najskuteczniejszym sposobem budowania zaufania w związku.

Słowo porady przed przejściem - poświęcenie czasu partnera jest koniecznością. Nie możesz oczekiwać, że zmiana nastąpi z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy z postępem. Twój chłopak musi przyjść we własnym tempie. Ponadto bądź konsekwentny w swoich wysiłkach, ponieważ powolne i stałe wygrywa wyścig. Teraz idź i pokonaj jego zaufanie tą dwukrotną strategią.

1. Zostań godnym zaufania partnerem

Jeśli twój problem, podobnie jak Shinja, brzmi: „Mój chłopak mi nie ufa, ponieważ go zdradziłem”, to masz trochę pracy na rzecz pani. Jeśli podałeś swojemu znaczącemu przyczynie do niepokoju, będziesz musiał sam naprawić sytuację. Skoncentruj się na staniu się wiarygodną i godną zaufania osobą, na którą twój chłopak może liczyć. I pamiętaj, że będzie to wymagało wytrwałości z twojej strony.

dr. Bhonsle mówi: „Jeśli istnieje historia oszukiwania lub złych relacji z twojej strony, musisz pracować nad budowaniem zaufania do swojego partnera. To samo jest prawdą, jeśli zwykle manipulujesz swoim chłopakiem lub grasz z nim w gry umysłowe. Na przykład próba uczynienia go zazdrosnym, flirtując z innymi. To są niedojrzałe sztuczki, które szkodzą twojego związku. Wzrost się nad nimi, rób lepiej i staj się solidnym wsparciem dla swojej lepszej połowy. Dobrym pierwszym krokiem jest kontynuowanie obietnic. Niech twoje działania i słowa będą w harmonii."

Hmmm, jedzenie do myślenia. Kultywuj zaufanie, biorąc udział w życiu partnera. Znajdź dla niego czas i spróbuj robić rzeczy razem. Trzymaj go w pętli, co się z tobą dzieje. Nigdy nie kłam, bez względu na to, jak trywialny problem. Przypomnij sobie słowa Bo Bennet, który powiedział: „Z każdego dobrego powodu, dla którego można kłamać, istnieje lepszy powód, aby powiedzieć prawdę.”I wreszcie, nie martw się - możliwe jest naprawienie rzeczy po raz zaufanie.

2. Co zrobić, gdy są oznaki, że mi nie ufał? Przestań rozwiązywać problemy

Nikt nie lubi dziewczyny w trybie Boba The Builder 24/7. Nie musisz podawać rozwiązania za każdym razem, gdy ktoś wyraża problem. Jeśli twój chłopak mówi z tobą o czymś, co mu przeszkadza, nie próbuj „naprawić” natychmiast. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to być dla kogoś. Pożycz ramię, by płakać lub po prostu słuchać tego, co mówi. Ponieważ ostatecznie nie możesz walczyć z czyichś bitwami.

Chociaż może cię to wkupić, abyś usiąść i nic nie robić, to może być dokładnie to, czego potrzebuje twój partner. Daj im czas i przestrzeń, aby rozwiązać swój problem w pokoju. Zapewnij wspierające i przyjazne środowisko, w którym mogą zwrócić się do Ciebie w razie potrzeby. Nie zmuszaj ich do dzielenia się swoimi uczuciami przez cały czas. Będzie to dla Ciebie trudne, jeśli masz problemy z kontrolą, ale moc przez nich, dobrze?

Powiązane czytanie: Ćwiczenia zaufania do par w celu poprawy relacji

Co myślisz o tych metodach? Teraz wiesz, co robić, gdy twój partner ci nie ufają, prawda? Jesteś uzbrojony w wystarczającą wiedzę na temat pomagania komuś w problemach z zaufaniem, co pozostawia tylko jedno pytanie bez odpowiedzi - jak zrównoważony jest związek, gdy twój partner ma trudności z zaufaniem? Nasz ostatni segment zajmuje się tym jedną głową, więc czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Czy możesz być w związku z kimś, kto ci nie ufa?

dr. Bhonsle najlepiej to: „Możesz” robić wszystko, czego pragnie twoje serce. Niektórym ludziom udaje się pozostać w związkach, które przez lata nie mają zaufania. To zależy od tego, jakiej osoby jesteś i jak bardzo cenisz komponenty zaufania. Jeśli uważasz, że to coś, na czym możesz pójść na kompromis, to w najbliższym czasie nie zerwasz ze swoim partnerem. Związek nie jest dobrem konsumenckim, który wiąże się z datą wygaśnięcia - wszystko sprowadza się do indywidualnych doświadczeń, które przynosisz do stołu. Stąd tylko ty możesz odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ zależy to od twojego progu nieufności."

Zasadniczo musisz usiąść i rozmawiać ze sobą. Oceń przeszłość, teraźniejszość i przyszłość, aby osiedlić się na temat działania. Kiedy jesteś przy tym, zrób też sesję pytań i odpowiedzi. „Czy chcę być w tym na dłuższą metę, jeśli mój chłopak nie wierzy w nic, co mówię?”Lub„ Jeśli mój chłopak mi nie ufa, jaka będzie jakość naszego związku?”, Czy są rodzaje pytań, które powinieneś sobie zadać. Zważenie znaczenia zaufania do twojego życia jest na pewno trudne ćwiczenie, ale po pewnej obradach znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.

Tutaj do końca naszej podróży. Mamy nadzieję, że ten przewodnik był pomocny w rozwiązywaniu problemu z Can Can Truba kogoś, kto ci nie ufa. Możesz stąd przejąć stąd i jak najlepiej wykorzystać sytuację. Wprowadź swojego chłopaka w pętli, udostępniając ten artykuł i oboje możesz współpracować jako zespół. Bonobologia zawsze kibicuje Ci sukces.

10 rzeczy do zrobienia, aby uzyskać zaufanie w związku po kłamstwie

Jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdził - porady ekspertów

Jak odzyskać zaufanie po oszukiwaniu: 12 sposobów według eksperta