Negatywne myślenie 32 Znaki i sposoby zatrzymania się i pozbycia negatywnych myśli

Negatywne myślenie może zrujnować twoje życie. Czas wpuścić trochę pozytywności, wyrzucając negatywne myśli i zastępując je trochę słońca.

Wszyscy mamy negatywne myśli; Na tym świecie nie ma jednej osoby, która ma 100% pozytywnych myśli przez cały czas. Ale negatywne myślenie w perspektywie długoterminowej może być wyjątkowo niebezpieczne na wielu poziomach.

Teraz te myśli są zwykle dramatyzowane. Nie przedstawiają dokładnie sytuacji i dlatego zwykle cię wciągają.

Masz zły nastrój, izolujesz się od innych ludzi, a czasem nawet rezygnujesz z czegoś, nad czym tak ciężko pracowałeś.

Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musi tak być na zawsze.

Dlaczego mamy negatywne myśli i to, co liczy się jako negatywne myślenie?

Negatywne myśli zaczynają wkradać się w nasze umysły, gdy czujemy się przygnębione lub niskie pewność siebie. Jesteś zdenerwowany, że twój kolega otrzymał promocję, której nie zrobiłeś. Albo zostałeś porzucony, mimo że starałeś się być najlepszym partnerem na świecie.

Ale mózg ma na początku naturalne negatywne uprzedzenie. Tak, twoje domyślne ustawienie ma być negatywne! To sposób na zapewnienie Ci bezpieczeństwa mózgu i pomaga zidentyfikować zagrożenia. Problem polega na tym, że mózg często błędnie interpretuje niezbędne rzeczy jako niebezpieczne.

Ale negatywne myślenie to także wszystkie rzeczy, których brakuje, zamiast wszystkich rzeczy, które już masz. Twój umysł oszukuje cię do przekonania, że ​​nie jesteś wystarczający lub że czegoś brakuje. To powoduje, że Twoja pewność siebie spadnie tak niska.

Negatywne myślenie może być największą przeszkodą w twoim życiu i przedsięwzięciach. I chyba, że ​​sprawdzisz to, możesz poczuć się jak porażka przez całe życie.

Wpływ negatywnych myśli

Negatywne myślenie może zniszczyć twoje zdrowie psychiczne i spowodować, że żyjesz w dość ciemnym miejscu. Kiedy widzisz tylko szkło w połowie puste i nigdy nie w połowie pełne, prawdopodobnie przegapisz możliwości zmiany życia na lepsze.

Zamiast tego zostajesz tam, gdzie jesteś, niezadowolony i czujesz się coraz niższy i niższy.

Twoja pewność siebie może być również na podłodze, ponieważ z negatywnym myśleniem również pojawia się negatywna sing. Nigdy nie marzysz o mówieniu o innych ludziach w sposób, w jaki mówisz do siebie, prawda?

Ale rozmawiamy ze sobą z bardzo niewielką troską i uwagą i z czasem, to w wielkim stylu niszczy naszą własną wartość i pewność siebie.

Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej podatni na negatywne myśli?

Wszyscy jesteśmy skłonni do negatywnego myślenia czasami, ponieważ, jak już powiedzieliśmy, jest to domyślne ustawienie mózgu. Jednak niektórzy ludzie są bardziej podatni na trzymanie się negatywnego sposobu myślenia niż inni.

Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia, łatwo jest rozwinąć stale negatywny sposób myślenia. A jeśli zmagasz się z problemami ze zdrowiem psychicznym i często czujesz się niespokojny i zestresowany, negatywne myślenie prawdopodobnie będzie bardzo silnym skutkiem ubocznym, a nawet przyczyną.

Jeśli masz wokół siebie negatywnych ludzi, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć własne negatywne myśli.

Chociaż nikt nie jest odporny na negatywność, jest to coś, co z pewnością może być konsekwencją twojego otoczenia lub sytuacji.

Oznaki negatywnego myślenia

To normalne, że od czasu do czasu ma zły dzień; Nie zawsze możemy kontrolować to, co się z nami dzieje. Ale co odróżnia zły dzień od nawyku negatywnego myślenia?

Oto kilka oznak negatywnego myślenia:

1. Narzekasz więcej niż jesteś wdzięczny

Jednym z powodów, dla których możesz nauczyć się negatywnie przestać myśleć, jest to, że nie ma już miejsca, aby być wdzięcznym w twoim życiu.

Skoncentrujesz się na swojej negatywnej perspektywie, że wszystko, co robisz, to narzekać - na swoją pracę, przyjaciół, media społecznościowe, wszystko. Ludzie wokół ciebie prawdopodobnie są wyczerpani, gdy narzekasz.

2. Przeważasz

Nawet zanim coś się wydarzy, a nawet gdy nie ma dowodów sugerujących, że twoje najgorsze obawy są prawdziwe, i tak się pomyślisz.

Myślisz, że twój partner cię nie kocha, ponieważ nie zadzwonił do ciebie raz, lub myślisz, że zostaniesz zwolniony, ponieważ twój szef nie przekazał ci pozytywnej opinii.

Ten rodzaj myślenia nie tylko rujnuje twoją pewność siebie, ale twoje życie jako całość.

3. Mieszkasz w przeszłości

Negatywne myślenie nie pozwala żyć w chwili obecnej. Zamiast tego będziesz zbyt skoncentrowany na przeszłości lub zbyt obsesji na punkcie przyszłości.

To uniemożliwia ci bycie szczęśliwym po prostu dlatego, że przeszłość ma szczególne przytulenie, których nie możesz odpuścić. To jeden z znaków, że masz nawyk myślenia negatywnie.

4. Zakładasz najgorsze

Kiedy coś się wydarzy, natychmiast przyjmujesz najgorszy scenariusz? Czy automatycznie zakładasz, że twój partner cię rozczaruje, złamie ci serce lub oszukuje?

Czy myślisz o wszystkich tych rzeczach, które dzieją się podczas pierwszej randki? Oczywiste jest, że pozwalasz negatywne myślenie zrujnować ci życie.

Nawet zanim się zorganizujesz odpowiednio, już od razu go oceniłeś. Jest to nie tylko niesprawiedliwe dla każdej osoby, którą spotkasz, ale nie będziesz w stanie utrzymać przyjaźni i związków.

5. Nienawidzisz mediów społecznościowych

Jeśli jest coś, co wywołuje twoje negatywne myślenie, to media społecznościowe. Kiedy ciągle widzisz swoich przyjaciół podróżujących, wychodzących za mąż i zarabiając promocje, to sprawia, że ​​nie znasz swojego życia. Zastanawiasz się, dlaczego wszyscy mają swoje życie razem, ale ty.

Nigdy nawet nie przyszło ci do głowy, że media społecznościowe są pełne najważniejszych kołowrotków i nikt nigdy nie publikuje swoich wad i niepewności.

Jak przestać mieć powtarzające się negatywne myśli, które cię wciągają

Zmiana całego sposobu myślenia i postrzegania świata nie jest łatwym wyczynem i nie będziesz w stanie przestać myśleć negatywnie z dnia na dzień. Nienawidzimy tego mówić, ale aby zacząć żyć z szklanym połowie, podejście, to zajmie dużo ciężkiej pracy.

Ale nie martw się, możliwe jest wyrzucenie tych negatywnych myśli! Po prostu postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a pomyślisz bardziej pozytywnie.

Najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, to pamiętać, gdy za każdym razem, gdy myślisz o negatywnej myśleniu, przypomnij sobie, aby przerzucić tę myśl w pozytywną i rób to, dopóki nie znajdziesz tego naturalnie! [Spowiedź: Nie wiem, co zrobić z moim życiem]

1. Przestań zakładać najgorsze

Twoi przyjaciele zapominają do ciebie, gdy się spotykają, myślisz, że cię unikają. Twoi przyjaciele zapominają o urodzinach, myślisz, że cię nienawidzą.

Przyjaciel przejeżdża obok ciebie, nie machając witania, ponieważ cię nie widzieli, a ty myślisz, że cię ignorują.

Słuchaj, wiemy, jak łatwo jest założyć najgorsze, ale musisz przestać myśleć w ten sposób.

Nie cały czas nie przyjmuj negatywnych założeń, ponieważ przez większość czasu twoje najgorsze założenia nie są prawdą. Tylko poprzez zmianę sposobu myślenia możesz nauczyć się, jak powstrzymać negatywne myślenie.

2. Przestań skupić się na wadach innych ludzi

Myślisz, że ktoś cię źle traktuje. Albo myślisz, że twój kochanek cię nie kocha. Lub uważasz, że twój szef nie docenia twojej pracy tak bardzo, jak praca twojego kolegów.

Zamiast narzekać na to, czego nie dostajesz, umieść się w ich butach i spróbuj zrozumieć, dlaczego zachowują się tak, jak robią.

Ludzie nie są i nigdy nie będą doskonałe, a to życie. Ale musisz zdać sobie sprawę, że ty też nie jesteś doskonały. Zamiast zbierać wady, skup się na swoim.

Zawsze myśl z perspektywy drugiej osoby, a z czasem staniesz się lepszą osobą.

3. Poszerz swoją perspektywę

Dostajesz najgorsze oferty w życiu. Myślisz, że jesteś ofiarą. Bez względu na to, co robisz i jak bardzo się starasz, nigdy nie możesz odnieść sukcesu. Prawdopodobnie myślisz o tych wszystkich rzeczach i więcej, prawda?

Życie nie jest łatwe. Ale życie jest uczciwe wobec tych, którzy są z tego pasjonatami. Ludzie, z którymi się porównujesz, mają inne życie i ścieżkę do twojego. Jeśli będziesz się porównywać, nigdzie się nie dostaniesz.

Jeśli naprawdę wierzysz, że jesteś lepszy niż wszyscy inni, dostaniesz się tam, gdzie chcesz iść. Przestań grać w rolę ofiary, idź tam i realiza swojego marzenia.

4. Pozwól sobie polegać na innych

Czy jesteś kimś, kto wątpi wszystkim? Jeśli czujesz, że nie możesz od nikogo polegać, jesteś perfekcjonistą lub skupiasz się na przeszłości.

Bez względu na to, jak bardzo zostałeś zawiedziony w przeszłości, historia się nie powtórzy. Przestań myśleć, że nie możesz nikomu zaufać i zamiast tego zmienić swoje podejście.

Ludzie nie zawsze cię skrzywdzą.

5. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale możesz myśleć, że świat obraca się wokół ciebie i czujesz się przygnębiony, gdy inni nie traktują cię tak, jak chcesz, aby cię traktowali.

Ale musisz przestać stawiać ludzi na cokole, ponieważ nigdy nie osiągną twoich standardów doskonałości. Twoi bliscy są ludźmi, podobnie jak ty.

Pozwolą się być wadliwe i niedoskonałe. Jeśli nieustannie polegasz na ludziach wszystkich swoich sukcesów, z pewnością poczujesz się negatywnie, gdy ludzie nie robią nic, aby Ci pomóc.

Innymi słowy, dosłownie łamiesz własne serce z powodu swoich oczekiwań.

6. Naucz się akceptować porażkę

Niepowodzenie będzie zawsze trudne do zaakceptowania. Ale to nie znaczy, że nigdy nie powinieneś rosnąć, aby być w stanie zaakceptować porażkę. Ludzie, którzy nie akceptują porażki, również nigdy się nie powiedzie.

Unikaj wnoszenia szczęścia do równania życia, bo zawsze będziesz myślał negatywnie o każdym, kto osiągnie coś, czego nie.

Zawsze będziesz przytłoczony zazdrością i zazdrością, ponieważ nie możesz zaakceptować żadnej porażki. Jeśli chcesz nauczyć się, jak powstrzymać negatywne myślenie, naucz się akceptować, że nie zawsze odniesie sukces.

7. Przestań zastanawiać się nad złymi wspomnieniami

Liczysz się wszystkich negatywnych rzeczy, które ci się przydarzają. Ale nigdy nie pamiętasz dobrych rzeczy w swoim życiu.

Życie jest pełne słodko -gorzkich momentów. Obiecujemy, że nawet jeśli twoje życie jest pełne smutnych i bolesnych chwil, są też dobre i piękne.

Jeśli skupiasz się tylko na złych, nigdy nie doceniając dobra, całkowicie przegapisz, o co chodzi w życiu. Spróbuj spojrzeć na jasną stronę rzeczy i ciesz się małymi chwilami szczęścia, które nadejdą na twoją drogę.

Musisz znaleźć piękno w burzach, ponieważ to jedyny sposób, w jaki nauczysz się, jak powstrzymać negatywne myślenie. Twoje złe wspomnienia nigdy cię nie zdefiniują, chyba że im pozwolicie. Wybór jest twój.

8. Uważaj na swoich rówieśników

Jeśli czujesz się negatywnie wokół ludzi, poczują się one również negatywne i zestresowane. Szczęśliwi ludzie zaczną cię unikać. A zaczniesz przyciągać ludzi, którzy czują się tak jak ty - negatywny.

Czy czujesz, że tylko twoi przyjaciele rozumieją, jak przygnębiające i niesprawiedliwe jest życie? Są szanse, że jesteś już otoczony przez negatywnych ludzi. W końcu jesteś tym, kim są twoi przyjaciele.

Pamiętaj, że jesteś kombinacją pięciu osób, które spędzasz najwięcej czasu, więc bądź bardzo ostrożny dla swoich przyjaciół. Jeśli chcesz przestać myśleć negatywnie, zamiast tego wybierz pewność siebie i zachęcanie ludzi. To powinien być twój lud.

9. Obserwuj swoje założenia

Myślisz, że twoi przyjaciele się z ciebie śmieją, nigdy z tobą. Jeśli to prawda, być może potrzebujesz nowych przyjaciół. Ale jeśli to tylko negatywna paranoja, przestań to.

Przestańcie się myśleć tak bardzo. Musisz zdać sobie sprawę, że jesteś jedyną osobą na drodze do życia najlepszego.

Im bardziej negatywne twoje założenia dotyczą wszystkiego i wszystkich, tym bardziej prawdopodobne, że odepchniesz wszystkich. Być może po prostu starasz się szukać czegoś złego, aby przekonać się o tym, jak zły jest dla ciebie świat.

10. Przestań konkurować ze wszystkimi

Czy zachowujesz się jak najlepszy przyjaciel dla wszystkich w pobliżu, ale głęboko w środku, wszystko, co robisz, to wykreślanie sposobów na „lepsze” od nich? Zdrowa konkurencja jest świetna. Ale tajemnicze nadgorliwe spiski nigdy nie jest.

Jeśli nieustannie czujesz potrzebę konkurowania z kimś i stawania się lepszym od nich, aby poczuć się szczęśliwym z siebie, żyjesz w płytkim świecie. Zawsze pozostawi cię negatywnym, zirytowanym i ciągłym pragnieniem więcej. Nie ma miejsca na żaden rodzaj konkurencji, czy to z przyjaciółmi, rodziną czy partnerem.

Jedynym sposobem, w jaki czujesz się w jakiś sposób zagrożony, jest to, że twoje negatywne myślenie cię pochłania. Jedyną osobą, z którą powinieneś konkurować, jest siebie, a to główny sposób, w jaki będziesz się rozwijać i stać się lepszy.

11. Zbuduj swoją pewność siebie

Jak to brzmi banalnie, pewność siebie jest tak ważna, gdy uczysz się, jak powstrzymać negatywne myślenie. Kiedy masz szczególnie niską samoocenę, masz zwykle negatywne podejście do wszystkiego.

Wszystko, w tym twój sposób myślenia i podejście do życia, bardzo zależy od twojej pewności siebie. Jeśli nie wierzysz w siebie, jak inaczej uwierzysz w innych?

Właśnie dlatego, gdy twój przyjaciel nie spotyka się z tobą, bierzesz go osobiście, nawet jeśli mają ważny powód. Lub kiedy twój partner nie mówi, że cię to kochają, trzymasz go przeciwko nim przez dłuższy czas.

12. Zapisz swoje negatywne myśli

Czasami, kiedy trzymamy nasze negatywne myśli w naszych głowach, wszystko staje się tak głośne, że ciężar podwaja się lub potrójnie. To bardzo ważne, aby mieć formę uwolnienia ze swoimi myślami. W przeciwnym razie zawsze będziesz się nimi rozwodzić, szczególnie twoich samozabłąd i destrukcyjne myśli.

Pisanie myśli pomaga zobaczyć, które myśli są racjonalne, a które irracjonalne. Kiedy utrzymujemy nasze myśli, zawsze uważamy, że są rozsądne, ale nie zawsze tak jest.

13. Mieć więcej wdzięczności

Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ale wdzięczność jest o wiele potężniejsza niż jakakolwiek negatywna emocje. Więc jeśli chcesz nauczyć się zaprzestać negatywnego myślenia, zacznij być bardziej wdzięczny za ludzi i rzeczy wokół ciebie.

Może nie jesteś tam, gdzie myślałeś, że będziesz porównywany z przyjaciółmi, ale przynajmniej masz pracę. Ta prosta zmiana w sposób myślenia może pomóc Ci zaprzestać negatywnego myślenia i skupić się bardziej na tym, co już masz wokół siebie.

Będziesz zaskoczony, jak bardzo ignorujesz wszystko, ponieważ skupiasz się na niewłaściwym podejściu.

14. Zastosuj zdrowe mechanizmy radzenia sobie

Wszyscy mamy osobiste sposoby radzenia sobie z naszymi myślami i trudnymi sytuacjami. Niektóre są zdrowe, podczas gdy inni są samokontroli. Aby powstrzymać negatywne myśli, zamiast tego wybierz zdrowe mechanizmy radzenia sobie.

Nawet jeśli masz ochotę się upić, imprezować z przyjaciółmi lub coś równie niezdrowego, to nie pomaga twoim negatywnym myślom.

W rzeczywistości badania wykazały, że ludzie, którzy wybierają szkodliwe mechanizmy radzenia sobie, są bardziej podatne na negatywne myślenie.

Więc chyba że chcesz wysłać się spiralą stałych, niekończących się negatywnych myśli, zwalcz je za pomocą zdrowych mechanizmów radzenia sobie.

15. Zmień swój sposób myślenia

Twój sposób myślenia jest dosłownie wszystko w tym, jak żyjesz. Negatywny sposób myślenia cię powstrzyma, ale pozytywny sposób myślenia zachęci cię do odniesienia sukcesu w każdym aspekcie.

Zamiast sfrustrować, ile pracy wkłada twój szef na biurku, bądź podekscytowany ciężko pracować i udowodnić, że jesteś godny promocji. Nawet gdy zostaniesz złapany w deszczu, masz okazję zmienić swój sposób myślenia! Pomyśl tylko o tym, jak uspokojenie, aby obserwować spadek deszczu.

Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jeśli naprawdę chcesz nauczyć się, jak powstrzymać negatywne myślenie, musisz przeprogramować swój umysł w bardziej pozytywny. Potrzeba dużo praktyki i samoświadomości, ale to jest to, czego potrzebujesz, aby prowadzić bardziej pozytywne życie.

16. Odwrócić uwagę

Potrzebujesz odwrócenia uwagi od swoich negatywnych myśli. Bardziej niż prawdopodobne, jeśli się nudzisz lub masz trochę czasu, aby po prostu usiąść i wykonywać zajętą ​​pracę, twój mózg prawdopodobnie przebiega sto mil na minutę. I to może być niebezpieczne, jeśli jesteś negatywnym myślicielem.

Na przykład, jeśli myślisz o czymś naprawdę negatywnym, odwróć uwagę, licząc książki na półce z książkami lub włączając muzykę i śpiewając lub wypowszechniając słowa.

Pomogą one odsunąć negatywną myśl, abyś mógł powrócić do myślenia rozsądnie.

17. Pomyśl o 3 pozytywnych rzeczach dla każdego negatywnego

Jest to coś, co możesz zrobić, aby zrównoważyć negatywne myśli, a nawet zastąpić je czymś pozytywnym. Zwykle działa to najlepiej, gdy czujesz się przygnębiony, ale może działać z większością negatywnych myśli.

Na przykład, kiedy zaczynasz myśleć o sobie coś złego, musisz zmusić się do myślenia o 3 dobrych rzeczach o sobie za każdą negatywną myśl.

Tak więc, jeśli mentalnie powiesz, że Twoja skóra jest do bani, możesz walczyć z tym myślą, mówiąc 3 rzeczy, które naprawdę lubisz o tym, jak wyglądasz.

18. Zapisz je i wyrzuć

To psychologiczny sposób, w jaki możesz „wyrzucić” te negatywne myśli. Trzymaj przy sobie mały notatnik, a za każdym razem, gdy masz złe zastanowienie się nad czymś, zapisz, co to jest, rozerj papier i wyrzuć go.

Może to pomóc Twojemu umysłowi przetworzyć informacje, a kiedy wizualnie ją wyrzucasz, twój mózg prawie robi to samo z myślą, przynajmniej tymczasowo. Odrzuca go i na razie się go pozbywa.

19. Rozgrzać się

Dosłownie! Udowodniono to naukowo działa naprawdę dobrze. Jeśli czujesz, że stajesz się negatywny, rozgrzewaj się w jakiś sposób. Pij herbatę, weź gorący prysznic, trzymaj na sobie podgrzewany koc itp.

Badania wykazały, że ludzie, którzy wykonują ten raport znacznie mniej negatywnych myśli niż ludzie, którzy są zimni. Twoja temperatura ma link do twojego procesu myślowego. Tak więc, im cieplej jesteś, tym bardziej jesteś pozytywny.

20. Weź odpowiedzialność za dobro

Zbyt wielu z nas skupia się na naszych porażkach i pobije się o nich. Ale wtedy nigdy nie dajemy sobie klepiący się po plecach za robienie dobrych rzeczy.

Kiedy zawsze pchasz pozytywne do tyłu umysłu i nie uznając go, sprawia, że ​​złe rzeczy, które robisz. I to wciąga cały twój umysł w stan negatywny.

21. Uśmiechnij się, żart lub opowiedz zabawną historię

Zabawne w twoim mózgu jest to, że można go oszukać. Możesz się uszczęśliwić, uśmiechając się - nawet jeśli jesteś w okropnym nastroju. Kiedy twój umysł wyczuwa, że ​​się uśmiechasz, mówi się do siebie: „Cóż, muszę być szczęśliwy, ponieważ się uśmiecham."

To samo dzieje się, gdy opowiadasz żart lub zabawną historię. Pamiętasz zabawne rzeczy, które się wydarzyły lub myślisz o humorze w żartie i to sprawia, że ​​się uśmiechasz.

22. Zrób coś relaksującego

Życie jest stresujące, a stres zjada nas żywy i sprawia, że ​​czujemy się wyczerpani i negatywne.

Najlepszą rzeczą, aby pozbyć się negatywnych myśli, jest regularne robienie czegoś relaksu. Upewnij się, że jakoś dostajesz ten stres. Jeśli idzie na siłownię, czytanie książki, picie lampki wina, kąpiel, to nie ma znaczenia.

Tak długo, jak się relaksujesz, pozbędziesz się tych negatywnych myśli.

23. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze

Czy są pewne rzeczy, które sprawiają, że myślisz negatywnie? Jeśli zawsze masz negatywne myśli, gdy myślisz o swojej pracy lub konkretnej osobie, to są twoje wyzwalacze. Gdy znasz swoje wyzwalacze, możesz zacząć coś z nimi robić.

W takim przypadku możesz zminimalizować swoją ekspozycję na nich, całkowicie ich uniknąć lub spróbować je przezwyciężyć. Ta ostatnia jest zawsze najlepszą opcją, choć zwykle najtrudniejsza.

24. Oddychać

Nigdy nie lekceważ mocy oddechu. To jedyna rzecz, która może cię uziemić i pomóc ci poczuć spokój, gdy jesteś zły, smutny, zestresowany lub po prostu czujesz. Skoncentruj się tylko na oddychaniu i poczuj, że wdychasz i wydychasz.

Oddychaj przez nos, aby powolić pięć, zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie wydychaj przez usta, aby uzyskać powolną liczbę pięciu.

Powtórz to, aż poczujesz się spokojny. Po spokoju łatwiej będzie myśleć bardziej pozytywnie.

25. Ustaw limit czasu

Negatywne myśli zawsze nadejdą, ale nie będą się trzymać, jeśli je wymusisz. Dobrym sposobem na poradzenie sobie z negatywnym myśleniem jest pozwolenie na pozostanie w określonym czasie, a następnie zmuszenie ich z umysłu. To forma treningu sposobu myślenia.

Powiedz więc, że pozwolisz na myśl przez dwie minuty, a potem po tym czasie rozpraszasz się lub użyjesz pozytywnej mantry, aby wytyczyć negatyw. Im więcej to robisz, tym bardziej będzie skuteczne.

26. Zmień swoje środowisko

Czasami może być tak proste, jak wyjście z pokoju i na świeże powietrze. Robiąc to, szokujesz się z negatywności i w jaśniejszy sposób myślenia.

Matka Natura z pewnością może pomóc nam od czasu do czasu dać nam perspektywę, a to często może spaść po prostu odejście od obecnej lokalizacji i pójść gdzie indziej.

Znowu jest to technika rozproszenia, ale bardzo skuteczna.

27. Płacz

Jeśli twoje negatywne myśli są powiązane z konkretną sytuacją w życiu, dobry płacz może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby to wszystko wyciągnąć, a następnie zacząć czuć się lepiej.

Nigdy nie lekceważ siły dobrego płaczu! Jednak ustaw limit czasu, a kiedy już skończy, wysuszyć oczy, posmaruj się i przejdźcie życiem.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy

Czasami, bez względu na to, ile technik próbujemy, negatywne myśli uparcie się trzymają. Jeśli tak jest i naprawdę czujesz, że wpływa to na twoje życie, może być czas, aby skontaktować się z profesjonalną pomocą.

Nie ma w tym wstydu i tak naprawdę jest to najodważniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłeś. Terapia jest bardzo skutecznym sposobem pomocy w przekroczeniu mózgu i w tym przypadku może pomóc w przekształceniu negatywnych myśli w pozytywne.

Negatywne myślenie, odejdź!

Zdecydowanie nie jest to kawałek ciasta, aby przeciwdziałać twoimi negatywnymi myślami i przekształcić je w bardziej pozytywne. Kiedy już to zrobiłeś, zajmie to dużo ciężkiej pracy, wysiłku i konsekwencji, aby zaprzestać negatywnych myśli zrujnowania twojego życia.

Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​w końcu cały twój wysiłek będzie tego wart.

Mamy nadzieję, że te wskazówki, jak powstrzymać negatywne myślenie, pomogą zmienić twoje życie. To nie będzie łatwa droga, ale jest to podróż, która jest warta jazdy.