Nikt nie dba o mnie 18 powodów, dla których i kroków, aby przestać czuć się w ten sposób

Czy często czujesz, że nikt się o ciebie nie obchodzi? Lub że nikt cię nie lubi? Mamy powody, dla których twoje duchy mogą być niskie, i wskazówki, jak pokonać samotność.

Wszyscy mamy te dni, kiedy czujemy, że nasz świat się rozpada wokół nas i wydaje się, że nikt nie dba o nas.

Zwykle stawia nas to w depresji i nigdy nie możemy wydawać się, że energia nie ma nic poza leżem w łóżku, owiniętym obfitymi ilościami koców i mapy na temat faktu, że nikt nie dba o to. Nie obwiniamy cię za to, że czujesz się w ten sposób; Świat może być czasami okrutny.

Ale pod koniec dnia możesz leżeć tak długo w łóżku lub oglądać ten sam serial telewizyjny. Złamanie złego nastroju może wydawać się niemożliwe, ale istnieją sposoby, aby przezwyciężyć wrażenie, że nikt się nie obchodzi.

Dlaczego nikt się o mnie nie obchodzi?

Zanim zaczniesz próbować radzenia sobie ze strategiami poczucia się, jakby nikogo nie dba, ważne jest, aby ocenić, dlaczego czujesz, że nikt się nie obchodzi. Naprawdę poświęć czas na ocenę swojego postrzegania siebie i relacji.

1. Twoje postrzeganie jest złe

Być może ludzie Do dbaj o ciebie, ale nie postrzegasz tego w ten sposób. Jest to powszechne nieporozumienia wśród ludzi cierpiących na niski szacunek. Jeśli masz negatywny wizerunek, ma sens, że zakładasz, że inni czują to samo o tobie, co sam.

Poczucie opieki nad innymi zaczyna się od troski o siebie. Zastanów się, w jaki sposób postrzegasz siebie, a jeśli rzutujesz negatywny sposób myślenia na otaczających cię.

2. Twój związek stracił pasję

Czy twój partner sprawia, że ​​czujesz się opieką? Czy czujesz się samotny, mimo że nie jesteś sam? Jeśli tak, może to być dlatego, że twój związek stracił pasję, którą kiedyś miał.

W romantycznym związku może być dość łatwe do zbyt dużego wygody. Kiedy tak się dzieje, partnerzy przestają się nawzajem zadowolić, a płomień pasji ostatecznie się wypala.

Jeśli jest to coś, co czujesz, powoduje twoją samotność, porozmawiaj z partnerem i oceń związek. Zdecyduj, czy warto iść naprzód, a jeśli tak, wymyśl rzeczy, które możesz wdrożyć w swoim związku, aby przywrócić pasję.

3. Nie komunikujesz swoich potrzeb

Być może czujesz się, jakby nikogo to nie obchodzi, ponieważ nie masz swoich potrzeb. W każdym związku, każda osoba ma potrzeby, które druga musi utrzymywać, aby utrzymać związek.

Jeśli nigdy nie otrzymujesz końca w swoich związkach, na pewno poczujesz się, jakby nikt się o ciebie nie obchodzi. Jeśli jest to problem, o którym wiesz, że masz do czynienia, co robisz, aby to przekazać?

Druga osoba w twoim związku może nie wiedzieć, że nie spełnia twoich potrzeb z powodu nieporozumień. Znajdź czas na omówienie wspólnego związku i wyrażanie tego, jakie są oba Twoje potrzeby. Komunikacja jest kluczowa w każdym związku!

Odwróć to zmarszczenie brwi do góry nogami - co robić, gdy nikt nie obchodzi

Nigdy nie jest fajnie, gdy wchodzisz w tego rodzaju nastroje, a jeszcze mniej fajnie jest znaleźć sposób, aby się z nich wydostać. Ale jest wiele różnych rzeczy, które możesz zrobić, gdy czujesz się tak.

Są to wypróbowane i prawdziwe rzeczy, które możesz zrobić, gdy nagle czujesz się, jakby nikogo to nie obchodzi.

1. Powiedz komuś, co się dzieje

Zbyt często ludzie mylą się, że „nikt nie będzie się tym przejmować”, więc wybierają ciszę nad wyrażaniem swoich uczuć. Ale szczerze mówiąc, jak możesz powiedzieć, że nikt nie dba o twoją sytuację, jeśli nikt nie wie, co czujesz?

Prawda jest taka, że ​​jeśli cierpisz lub potrzebujesz pewnego wsparcia, ludzie będą się troszczyć. Będą i tak, nawet jeśli nie wokalizują tego przez cały czas. Podejmij inicjatywę, aby odebrać telefon i zadzwonić do kogoś.

2. Zdaj sobie sprawę, że twój sposób myślenia jest negatywny

Kiedy jesteś w negatywnym myśleniu, zwykle źle interpretujesz działania wszystkich w sposób negatywny. Oznacza to, że nawet nie zauważasz, kiedy ludzie pokazują, jak bardzo im zależy. [Spróbuj: czy twoje negatywne myślenie rujnuje twoje życie?]

Naprawdę musisz być świadomy, gdy jesteś w tym nastroju, ponieważ twoje opinie i poglądy na działania innych ludzi są wypaczone - bardzo. Będziesz pomyśleć, że ich reakcje są negatywne lub nie-oboje, ale w rzeczywistości jesteś tym, który rzeczywiście sprawia, że ​​wszystko wydaje się w ten sposób.

3. Przestań dąsać

Nie obwiniamy cię za oddawanie się samotnemu czasowi, kiedy czujesz. Jasne, załóż swój ulubiony film i zjedz swoje ulubione przekąski w zaciszu własnej przestrzeni, aby poczuć się lepiej. Przychodzi jednak moment, kiedy trzeba się zatrzymać.

Leżąc w łóżku w otoczeniu nic oprócz własnego smutku, nic nie zrobi, tylko sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej z tym, co dzieje się w twojej głowie. Dąsanie prowadzi do jeszcze więcej poczucia samotności, ponieważ izolujesz siebie.

Więc staraj się zejść z łóżka, wziąć prysznic, przygotować się i wyjść z domu, kiedy zaczniesz się czuć. Zdobycie świeżego powietrza zmieni chemikalia w twoim mózgu i poczujesz się lepiej, opuszczając dom. [Sprawdź: potężne sposoby walki i wyrwania się z samotności]

4. Posłuchaj optymistycznej muzyki

Istnieje wiele dowodów naukowych popierających pomysł, że słuchanie szczęśliwej i optymistycznej muzyki poprawi Twój nastrój. Poczucie, że nikogo opiekuńczy wiąże się z depresją, nieszczęściem i samotnością. Zatem włączenie szczęśliwej muzyki, która sprawia, że ​​czujesz się dobrze, pomoże złagodzić wszystkie te uczucia.

Chcesz poznać najlepszą część? Jeśli złapiesz szczotkę do włosów, stań na kanapie i zaśpiewasz serce z każdą grą melodią, twój nastrój z pewnością wzrośnie z powodu endorfin, które zostaną wydane podczas śpiewania.

5. Bądź zajęty

Kiedy ludzie nie mają nic wspólnego z myślą o swoich myślach, mają tendencję do tworzenia wszystkich małych krzywd w swoim życiu i wysadzają je w coś, czego nie. To z kolei powoduje uczucie, że nikt nie dba o twoje problemy. [Spróbuj: co robić, gdy się nudzisz w domu]

Jeśli chcesz przestać to uczucie, musisz być zajęty i nie umysłowi negatywnych myśli. Dołącz do klubu, zdobądź szczęśliwy materiał do czytania i zaangażuj się w działania, które cię uszczęśliwiają.

6. Skorzystaj z dziennika

Kiedy zaczynasz czuć się, jakby nikogo to nie obchodzi, zawsze dobrze jest zapisać swoje uczucia. Zdobądź wszystkie swoje przemyślenia na temat tego, co się dzieje na kawałku papieru i wspomnij o wszystkich powodzie.

Przenoszenie tych myśli z głowy na coś namacalnego, takiego jak kawałek papieru lub dziennika, złagodzi ciężar twojego smutku.

Po spisaniu swoich myśli ponownie przeczytałeś to, co napisałeś, a to sprawi, że poczujesz się lepiej. Nie tylko możesz wyciągnąć wszystkie swoje myśli z głowy, ale faktycznie zobaczenie swoich obaw z innego punktu widzenia może pomóc Ci zobaczyć, jak naprawdę są irracjonalne są twoje myśli.

7. Użyj mocy reframentu

Zmienianie aspektów twojego życia na pozytywne w końcu zmieni twoje negatywne perspektywy na pozytywne. Aby to zrobić, musisz nadać nowe znaczenie swoim doświadczeniom, myśli i emocjom.

Częstym sposobem zmiany refleksji jest przekształcenie problemów, z którymi się spotykają w wyzwania. Chociaż nie usuwa to problemów z twojego życia, daje ci nowe, pozytywne perspektywy.

8. Gdzieś wolontariusz

To dziwne, jak bardzo pomaganie innym może sprawić, że poczujesz się lepiej. Daje ci coś do zrobienia, pokazuje, że być może twoje własne problemy nie są tak złe jak inne i dają większe poczucie celu.

Więc wyjdź tam i sprawdź, czy możesz zgłosić się na ochotnika w starszym domu, schronieniu dla psów lub banku żywności. Istnieje wiele organizacji poszukujących wolontariuszy przez cały czas, a nie potrwa to więcej niż kilka godzin i tylko kilka razy w tygodniu, aby wyeliminować uczucie, że nikt nie dba o to.

9. Zdobądź zwierzaka *Jeśli możesz *

Istnieje powód, dla którego większość populacji ma zwierzaka; uszczęśliwiają nas! Fakt, że ktoś w twoim życiu zależy od ciebie, wystarczy, abyś poczuł się opieką. Ich bezwarunkowa miłość jest tym, co cię zerwie z tej dół sposobu myślenia, w którym ostatnio utknąłeś.

10. Zmień swoją historię

Cokolwiek to sprawia, że ​​czujesz się tak, jakby nikt nie dba o ciebie, spróbuj zmienić historię. Rozumiemy przez to, że musisz zmienić sposób myślenia z bycia ofiarą, aby nie. [Spróbuj: pytania życiowe, które pomogą Ci wyobrazić sobie przyszłość]

Naprawdę oceń sytuację i dlaczego cię to zasmuca. Następnie spróbuj sobie wyobrazić to z punktu widzenia, w którym nie jesteś ofiarą. Ta technika może pomóc ci bardziej zrozumieć siebie i innych.

11. Staw czoła swoim lękom

Jeśli jest coś, czego się boisz w swoim życiu, które jest na twojej drodze do pielęgnacji, czas stawić czoła swoim obawom. Nadszedł czas, abyś rozbija wszystkie bariery, które stoją w twoim stylu życia w pełni.

12. Oddać

Czuje się gorzej? Postrzegaj to jako świetną okazję do oddania swojej społeczności i poinformowania innych. Może to nastąpić poprzez akty wolontariuszy lub inne usługi dla społeczności. Wychodząc i pomagając zmienić zdanie innych, możesz spotkać ludzi o podobnych poglądach, których możesz nazwać przyjaciółmi!

13. Dbaj o siebie

Dbanie o siebie jest jednym z najważniejszych sposobów walki.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, to, jak postrzegasz siebie, wpływa na to, jak myślisz, że inni cię postrzegają. Jeśli nie widzisz siebie w sposób kochający, nie oczekujesz też innych. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o siebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Wiemy, że może to być trudne, ale ważne jest, abyś utrzymywał swoją higienę i prezentację. To, co myślisz o sobie fizycznie, zastanawia się nad swoim wizerunkiem, a zatem w swoim sposobie myślenia. Stwórz przestrzeń, która ma pozytywną atmosferę, w której możesz oddać się zajęciom, które kochasz. Otocz się pozytywnymi ludźmi i pozytywnymi środowiskami.

Dbanie o siebie i zaspokajanie swoich potrzeb powinno zawsze być dla Ciebie priorytetem. Kiedy będziesz się tego przyzwyczaić, przekonasz się, że ta sama energia jest odwzajemniona od innych.

14. Znajdź pomoc gdzie indziej

Czasami uczucie, że nikogo to nie obchodzi, jest ulotną myślą, która zniknie w ciągu jednego dnia. Może to jednak być również wskaźnik poważniejszego problemu dotyczących przewlekłej depresji.

Jeśli jest to powtarzające się uczucie, które jest bardziej powszechne niż poczucie szczęśliwego i troszczenia się, powinieneś szukać profesjonalnej pomocy, aby upewnić się, że twoje zdrowie psychiczne nie jest zagrożone. Możesz zobaczyć swojego lekarza lub psychologa, a nawet zacząć od znalezienia pomocy na stronie internetowej poświęconej zdrowiu psychicznym.

15. Wiedz, że nie jesteś sam

Poczucie, że nikogo to nie obchodzi, to samotne uczucie. Czujesz, że wszyscy cię porzucili, a ty sam sobie radzisz z trudnymi sytuacjami. Ale to wcale nie jest prawda. Jeśli jest jedna rzecz, którą odbierzesz od tego, wiedz, że nie jesteś sam.

Nie jesteś sam w tym, jak się czujesz, i nie musisz sobie z tym poradzić samodzielnie. Jest tak wielu ludzi przechodzi przez te same sytuacje i ludzie, którzy o ciebie troszczą się. Więc nie siedź tam, myśląc, że jesteś sam na tym świecie. Nie jesteś teraz, ani nigdy nie byłeś.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy

Nie ma czasu zbyt wcześnie lub za późno, aby szukać profesjonalnej pomocy. Jeśli twoja samotność jest niekończącą się bitwą lub ciągle czujesz się, jakby nikt nie dba, to dobry moment, aby skontaktować się z terapeutą lub kimś licencjonowanym, aby pomóc w poruszaniu się przez te myśli.

Terapeuta jest wyposażony w szkolenie, które pomogą ci z tej rutyny. Mogą patrzeć na twoje życie i relacje z perspektywy nietestoodpornej osoby z zewnątrz i pomóc ci skutecznie sobie radzić.

Rozmawianie z terapeutą o twoich obawach nie tylko pomoże Ci dowiedzieć się więcej o sobie.

[Dalej, przeczytaj: niskie samoocenę - kroki, aby zobaczyć się w lepszym świetle]

Jeśli czujesz się zagubiony i jak nikogo to nie obchodzi, wiedz, że nie jesteś sam. Są to najlepsze sposoby radzenia sobie z sytuacją, jeśli czujesz się w ten sposób-i odstrasza podobne uczucia w przyszłości.