Nie jestem wdzięczny? Oto kilka przydatnych porad dotyczących związku

W tym artykule

• Efekt wdzięczności
• Dlaczego wdzięczność pomaga relacjom
• Pokaż wdzięczność codziennie
• Wdzięczność pomaga przejść przez wyzwania
• Nie czuj tego? Może to pomoże:

Święto Dziękczynienia jest tuż za rogiem i wraz z nim, szczególnie w mediach społecznościowych, pojawiają się wszystkie posty wdzięczności. Listopad nie jest jedynym miesiącem, który czuje się i zachowuje wdzięczność,. Czy żyjesz w postawie wdzięczności przez cały rok, czy jesteś jednym z tych, którzy czują się pesymistyczne i nie są wdzięczni? Czy wiesz, że wdzięczność jest niezbędnym składnikiem udanego związku miłosnego? To prawda. Ludzie, którzy mieszkają z pozytywnym wdzięcznym perspektywą, są ogólnie zdrowsze i szczęśliwsze.

Efekt wdzięczności

Życie w pozytywny sposób z wdzięcznością jako kluczowy składnik sprzyja dobrostanie psychicznemu i fizycznemu. Pozytywność zmniejsza agresję i depresję i sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi, bardziej pewni siebie ludzie. To dobre i emocjonalne samopo.

Dlaczego wdzięczność pomaga relacjom

Jako terapeuta widzę ludzi w ich najgorszym. Często są głęboko zakorzenione w cyklach negatywnych, które mówią, że mówią do siebie najstraszniejsze i poniżające rzeczy. Wszystkie myśli i uczucia, jakie mają na temat swoich partnerów, są negatywne. Muszę szukać pozytywów. Muszę znaleźć dobro pośród całej tej udręki i zacząć pokazywać parom i świecić trochę światła w ich ciemne życie, aby zobaczyć, że wciąż jest tam miłość. Kiedy zaczynają widzieć, że jest trochę dobra, są za to wdzięczni. Potem wszystko zaczyna się zmieniać na lepsze.

Kiedy jesteś wdzięczny swojemu partnerowi i za rolę, jaką odgrywają w ulepszaniu twojego życia, powoduje to ogromny efekt falowania w twoim życiu i wszystkim, z kim się kontaktujesz.

Jeśli jesteś w negatywnej przestrzeni, musisz dokonać celowej zmiany. Każdego ranka każdego dnia musisz się obudzić i powiedzieć sobie, że będziesz dziś wdzięczny. W każdej sytuacji musisz świadomie szukać pozytywów. Jeśli to zrobisz, znajdziesz je, obiecuję.

Im bardziej jesteśmy wdzięczni za to, co mamy, tym więcej rzeczy musimy być wdzięczni. Może to zabrzmieć banalnie, ale to prawda.

Pokaż wdzięczność codziennie

Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale możesz stworzyć postawę wdzięczności, bez względu na to, co dzieje się w twoim życiu w tej chwili. Dużo rozmawiamy na moim blogu i podcastie o moich parach o wdzięczności za małe rzeczy. Główną kwestią jest okazanie wdzięczności w sposób konsekwentny. Dobre maniery, podziękowania, pisanie notatek i listów oraz wdzięczność, to świetne sposoby na to. Kiedy ostatni raz dotarłeś do kogoś z notatką z podziękowaniami? Jest to uprzejmość, która została w większości utracona w naszym natychmiastowym społeczeństwie elektronicznym. Należy go wskrzesić. Wypróbuj i zobacz, jak duży wpływ ma na odbiorcę.

Umieść ciasteczko do skrzynki pocztowej dla swojego przewoźnika pocztowego, podziękowania Trashmenom i tym, którzy świadczą Ci usługi. To wspaniałe uczucie! Włącz swoją wdzięczność w domu, rozpoznając wkład partnera w codzienny komfort i dobre samopoczucie. Dziękujemy swoim dzieciom za dobrą robotę z pracami domowymi lub pracą domową. Pokaż wdzięczność za dom, jedzenie, styl życia lub dodatki, na które ty i twój partner pracujesz tak ciężko stać. Widzisz, masz teraz pomysł! Poszukaj wszystkich dobrych rzeczy w swoich relacjach z partnerem, rodzicami, przyjaciółmi. Regularnie skontaktuj się z partnerem i powiedz mu: „Doceniam ciebie i wszystko, co wnosicie do mojego życia." Być specyficznym.

Wdzięczność pomaga przejść przez wyzwania

Kiedy coś pójdzie nie tak, a ty masz wyzwania (ponieważ chcesz), łatwiej jest znieść i szukać srebrnej podszewki w chmurach burzowych twojego życia. Niedawno widziałem wiadomości o pary po 50. XX wieku, których dom spalił się w Północnej Kalifornii podczas pożarów. Zdjęcie było z nich uśmiechające się, śmiane i tańczące na podjeździe ich wypalonej skorupy domu. Możesz pomyśleć: „Jak mogą być tak szczęśliwi, stracili dosłownie wszystko !?„Widziałem, że to dwoje ludzi, którzy żyli z wdzięczności. Nie mogli uratować ich domu, więc zaakceptowali to i byli aktywnie wdzięczni, że wyszli bez szwanku i w jednym kawałku. Ich wdzięczność była na całe życie i szansa na życie razem. Myślałem, że to piękne.

Nie czuj tego? Może to pomoże:

• Spróbuj rozejrzeć się po tym momencie i wybrać 5 rzeczy, które możesz zobaczyć i dotknąć. Namacalne rzeczy, które jesteś szczęśliwy, są w twoim zasięgu. Bądź za to wdzięczny.
• Spójrz na swojego partnera następnym razem, gdy będziesz razem i wybierz 3 rzeczy, które sprawiają, że jesteś wdzięczny za tą osobą. Cechy, które mają, specjalne rzeczy, które wnoszą do twojego związku, które sprawiają, że jesteś wdzięczny. Powiedz je na głos.
• Usiądź cicho samotnie wieczorem i pomyśl o swoim dniu. Medytuj nad dobrymi rzeczami, które ci się przydarzyły i bądź dla nich wdzięczny.
• Pomyśl o złych rzeczach, które mogły ci się przydarzyć w tym tygodniu i poszukaj pozytywów w trakcie trudności.
• Rozpocznij dziennik. Nagraj rzeczy, za które musisz być wdzięczny teraz w tej chwili i rób to codziennie. Pod koniec tygodnia wróć i przeczytaj, co napisałeś. Znajdziesz się żyjesz w taki sposób, że codziennie rozpoznajesz te klejnoty, abyś mógł pamiętać, aby je zapisać.
• Rozpocznij słoik wdzięczności. Wyznacz słoik i kilka pośladków papieru. Zapisz rzeczy, za które musisz być wdzięczny i złóż je w małe nuty i umieść je w słoiku. Pod koniec roku zrzuć słoik i przeczytaj każdy kawałek papieru. Przekonasz się, że miałeś wiele powodów, aby być wdzięcznym.

Jeśli możesz robić te rzeczy, jesteś na najlepszej drodze do rozwinięcia postawy wdzięczności. Ćwicz to, aż stanie się to nawykiem. Nie potrwa dużo czasu, zanim zaczniesz szukać tych dobrych rzeczy, tych chwil wdzięczności, nawet w trakcie trudności i wyzwań, przed którymi stoisz. To naprawdę transformacyjna praktyka, która wpłynie na ciebie i twoich bliskich w pozytywny sposób od teraz do końca życia.