Nic nie sprawia, że ​​jestem szczęśliwy, aby uczynić szczęście Twoim domyślnym stanem

Jeśli często zastanawiasz się, że „nic mnie nie uszczęśliwia”, nadszedł czas, aby rozpocząć badanie powodów. Szczęście jest tuż za rogiem!

To normalne, że masz dni, kiedy czujesz się przygnębiony i trochę smutny. Dla wielu osób te dni mogą rozciągać się na tygodnie. Wszyscy musimy bardziej pamiętać o naszym zdrowiu psychicznym, ale jeśli często myślisz, że „nic mnie nie uszczęśliwia”, czas przestać, myśleć i planować z tego wydostanie się

Czuję się nieco wykwalifikowany do rozmowy na ten temat, ponieważ spędziłem około 10+ lat utknąłem w negatywnych pętlach, okaleczającym lęku i rozmyciu depresji. Na szczęście udało mi się wyciągnąć. Wiem, że możesz zrobić dokładnie to samo, musisz po prostu poświęcić trochę czasu i wysiłku, aby opracować to, co leży w rdzeniu twoich uczuć, a następnie zacząć przechodzić przez to drogę.

Co stoi za szarą mgłą?

Jeśli zdejmiesz wszystkie inne motywacje/powody, dla których robimy to, co robimy, w sercu tego wszystkiego jest to, że chcemy być szczęśliwi.

Nie chwilowy, brudny typ szczęścia, ale ciągły stan bycia wolnym od lęku, wolny od depresji i po prostu czuję się… whoosh. Wszyscy chcemy tego ciągłego, łatwego stanu zadowolenia, w którym życie jest po prostu dobre.

Ale kiedy nic cię nie uszczęśliwia, twoje doświadczenie życia może być negatywne pętle, które wydają się niekontrolowane.

Może nie możesz przestać myśleć o tym, co myślą o tobie inni. Albo czujesz, że twój umysł jest żywym piekłem-szary fuzz i mentalna mgła, która po prostu się nie wyczyściła. Może nawet czytanie tej funkcji jest trudne, ponieważ twój umysł jest zbyt wyczerpany, aby skoncentrować się przez długi czas.

Błąd wielu z nas jest myśleniem, że osiągnięcie stanu szczęścia jest czymś, co tam jest, coś, co musimy znaleźć. To wcale nie jest prawdą.

Szczęście jest właściwie naszym domyślny państwo. Mówimy sobie: „Nie jestem szczęśliwy, więc pójdę tam i dowiem się Jak być szczęśliwym. Może jeśli osiągnę więcej lub dostanę kochanka, uzyskam większą aprobatę, zwróć uwagę lub materialne rzeczy Następnie będę szczęśliwy.'

W końcu myślisz, że nic mnie nie uszczęśliwia. To, co musisz zrobić, to stać się zadowoleniem i stamtąd rośnie szczęście.

Nic mnie nie uszczęśliwia - ale szczęście przychodzi tylko wtedy, gdy puścimy

Teraz nie mówię, że osiągnięcie rzeczy nie jest ważne. Po prostu nie ma sensu. Musisz cały czas skupić się na poczuciu szczęścia i zadowolenia. Następnie, kiedy osiągniesz wspaniałe rzeczy, wtedy doświadczasz radości. Są to dwie różne rzeczy.

Powiedziawszy to, oto, co chcesz rozważyć, gdy myślisz, że „nic mnie nie uszczęśliwia."

1. Przestań walczyć

Można by pomyśleć, że próba pokonania depresji, walcząc z tym, byłby sposób na pokonanie. Nie sądzę, że to prawda. Ludzie uwielbiają swoją historię, nawet jeśli jest to bolesne i boli ich. Dzieje się tak, ponieważ jest to znajome i samooceny, aby opowiedzieć sobie wyjątkową historię o tym, dlaczego twoje życie jest do bani i jak to duży problem.

Jego trudniej po prostu porzucić chęć skupienia się na uczuciach użalania się. Wiem, że spędziłem lata, myśląc o tym, jak źle się czułem, co nigdzie mnie nie doprowadziło.

Jak na ironię, im bardziej się skupiłem czyn I próbować Aby uzyskać lepsze, im bardziej karmiło moje negatywne pętle z uwagą. Zamiast tego skupienie się na chwili obecnej * z chwilami, w których osiągasz przyszłe cele, które zapisujesz *, jest znacznie lepszym kierunkiem, aby wyleczyć twoją uwagę.

Nawet gdy pracujesz nad dużą rozprawą, zdecydujesz się skupić na każdym kroku, zamiast patrzeć w przyszłość na swój wynik lub na jakąś niepokojącą myśl o czymś, co wydarzyło się wcześniej tego samego dnia.

2. Wchodzenie do teraz

Kiedykolwiek powiedziało sobie: „Dlaczego nie mogę po prostu przestać obsesyjnie?„To było tak, jakbyś mówił o jakiejś części ciebie, że jesteście oddzielone od ciebie. To jest twój myślenie.

Twój umysł myślenia może być niezwykle dobry w tworzeniu problemów oraz powtarzających się myśli i uczuć. Może to ciągle martwić się o przeszłość i bać się przyszłości, więc nie doceniasz już piękna chwili obecnej, a to nawet prowadzi do tego, że w ogóle nic nie czujesz.

Jeśli czujesz, że nic cię nie uszczęśliwia, spędzanie czasu zidentyfikując się z myślą o myślach, pokazuje różnicę między Ty i twoje nawykowe wzorce myślowe.

Nie mogę tego powiedzieć, czy czytanie/słuchanie takich jak Moc teraz daje solidną realizację tego, czym jest obecna chwila. Uczysz się, jak obserwować własne negatywne wzorce myślenia, nie próbując ich odrzucić. Ponadto medytacja przez około 20 minut dziennie to fantastyczna praktyka.

3. Zaakceptowanie, że będzie to dziwka do pokonania negatywnych nawyków myślowych

Znaje kogoś, kto, gdy coś złego im się stanie, radzą sobie z tym lub trochę się śmieją i poruszają? Podstawowy poziom tej osoby tego, jak zwykle czują się dobrze, może być może siedem lub osiem na 10.

Ale jeśli utknąłeś w wzorze negatywnych myśli i uczuć i czujesz, że nic cię nie uszczęśliwia, jesteś odwrotną. Więc może zwykle jesteś dwa lub trzy na 10. Więc nawet jeśli dostaniesz skok dobrych uczuć, który popycha cię do powiedzenia pięciu lub nawet 10 na 10, w końcu spada do linii podstawowej.

Myślę, że ważne jest, aby zaakceptować, że ten nawyk będzie bardzo, bardzo trudny do pokonania. Ale naturalnie uważasz, że swój poziom wyjściowy wzrasta, jeśli tylko masz wiarę.

Nie możesz zrobić numeru, ile czasu zajmie dotarcie do dobrej linii bazowej. Może to potrwać dwa miesiące. Lub dwa lata. Po prostu zaufaj procesowi, a osiągniesz stopniowo postępowy postęp.

4. Zrozum, że negatywne pętle myślenia są uzależnieniem

Pomyśl tylko o trollach online, które nie mogą przestać karmić negatywnością i dramatem. Im dłużej byłeś w depresji, tym głębszy będzie twój negatywnie rozmyślany rowek pętli.

To tak, jak twój zrzędliwy dziadek, który może utrzymać poczucie uznania tylko przez kilka godzin, zanim znajdzie coś, na co można narzekać.

Twoje ciało robi wszystko, aby spróbować włożyć cię z powrotem w ten przyzwyczajeni ramy umysłu. Rzeczy takie jak codzienne pięciominutowe czasopisma wdzięczności sprawiają, że umysł ćwiczy nowy nawyk, który z czasem zastępuje twoje stare.

5. Wybór zaakceptowania cierpienia

Jeśli jesteś przekonany, że nic cię nie uszczęśliwia, oto jedzenie do przemyślenia. Wszyscy ludzie z natury doświadczają cierpienia, ponieważ życie jest trudne. Ale Jak Stawiasz przed tym cierpieniem, robi różnicę na świecie. To jest różnica między:

Życie w strachu i granie w bezpieczne miejsce.

Lub

W obliczu swoich obaw *, takich jak fakt, że wszyscy, których kiedykolwiek znasz, umrą w pewnym momencie *i robienie gówna, które cię przeraża, którego unikasz w swoim życiu *Sprawdź książkę 50^th Prawo bo jak*.

Życie jest pełne cierpienia i chaosu. Ale mamy dwie możliwości w tym, jak akceptujemy tę rzeczywistość:

Nic nie ma, ponieważ życie jest losowe.

Lub

Mówimy, że wszystko ma znaczenie i weźmiemy pełną odpowiedzialność za właściwe życie. *Bycie odważnym i nie powstrzymując naszego najwyższego potencjału*

Wszystko można spojrzeć na wiele sposobów. To zależy od tego, jak kadrujesz sytuację. W tej chwili, jeśli zawsze jesteś nieszczęśliwy i czujesz, że nic cię nie uszczęśliwia, możesz mieć ramy Nihilist, gdzie nic nie ma znaczenia.

To właściwie łatwy sposób na życie *choć jest niezwykle trudne do życia i napełnia cię rozpaczą *. Ale to nie jest Prawidłowy sposób, jeśli chcesz znaleźć sens i szczęście.

Właściwy sposób jest bycie bohaterem i chętnie przyjmowanie cierpienia życia.

6. Zakładając swoje życie

Zaakceptuj, gdzie jesteś teraz. I idź naprzód w tym kontekście. Kluczem jest rozpoczęcie od małych rzeczy w twoim życiu.

Zacznij naprawdę mały i tylko ze sobą. Uprząść swój pokój, jeśli jest nieuporządkowany. Zorganizuj swoje rzeczy. Zastanów się nad chaosem, nad którym masz bezpośrednią kontrolę.

Zdobądź regularną rutynę snu, w której budzisz się i śpisz o określonej porze każdego dnia. Zacznij od małego i zwiększaj swój zakres stopniowo, gdy zyskujesz pewność siebie.

7. Rozwiązanie zdrowia

Oto kluczowe rzeczy, które z czasem rozwiązują, jeśli masz mgłą/depresję/lęk mózgu i czujesz, że nic cię nie uszczęśliwia:

- Zaplanuj kontrolę u lekarza *poziomy hormonów, test krwi/mikroelement, test alergii *.

- Ćwiczyć odpowiednio.

- Każdego dnia w ciemnym pokoju w ciemnym pokoju.

- Usunięcie zapalnych/alergicznych pokarmów *Rozważ dietę eliminacyjną *

- Wycinanie wszystkich przetworzonych potraw, takich jak chleb, biały ryż, ciastka, cukier, żywność na bazie mąki.

- Zakładanie zieleni *ciemno liściaste zieleń *, Whole Foods z kolorami z całej tęczy i przyprawami.

- Rozważ również uzupełnienie mikroelementów E.G. magnez, witamina D, omega-3s.

8. Wypuść się i mieć życie towarzyskie

Takie jak poświęcenie czasu, odstresowanie *e.G. Korzystanie z sauny*, spędzanie czasu po prostu wbijając się z ludźmi, którzy rozśmieszają cię, mając kręg społeczny, wygłupiąc się, robiąc nowe rzeczy i mając nowe doświadczenia.

9. Zaakceptuj, że jesteś gąbką

Możesz zrobić wiele, aby zmienić swoje życie i nastrój, gdy wierzysz, że nic nie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Ale faktem jest, że będziesz sumą pięciu najbliższych przyjaciół, których masz i czytałeś książki. Tak więc, jeśli spędzasz dużo czasu na ludziach, którzy karmią się negatywnością.

Może być konieczne zmianę rodzajów oglądanych programów, rodzajów czytanych stron internetowych, swojej pracy, przyjaciół, a nawet opuszczenia rodziny, jeśli wydają się fanować płomienie.

10. Zaakceptuj, że będziesz mieć niepowodzenia

To jest główne. Jeśli nie spodziewasz się, że będziesz mieć niepowodzenia, poczujesz się całkowicie zniszczony, kiedy się wydarzy. Będziesz miał naprawdę niskie dni *nawet niskie tygodnie* Pomimo postępów. Ta świadomość ogranicza, ile dostajesz na swój sposób.

11. Mapowanie przeszłości, teraźniejszości i przyszłości

Programy takie jak samowystarczalne.com pomóc ci zrozumieć wszystko. Jeśli przeżyłeś wiele wewnętrznych udręków, musisz uporządkować swoje poprzednie przeszkody i nauczyć się ich opanować, aby nie powtórzyły się w przyszłości.

Bardzo ważne jest również, aby wiedzieć, co twój przyszły Plany są. Jeśli nie masz celów życiowych, nie możesz mieć pozytywnych emocji, zwłaszcza gdy czujesz, że nic się nie uszczęśliwia!

12. Przestań kłamać i ukryć

Jeśli spróbujesz przedstawić maskę innym, odrzucasz część tego, kim jesteś, co jest jak nienawiść do siebie. Nie musisz mówić ludziom o tobie, ale nie mówisz kłamstwom, nawet jeśli wydaje się to trudne, jest ważne, jeśli chcesz zrozumieć swoje życie.

13. Znajdź dobrego psychiatrę

Czy masz dobrych przyjaciół, dobrą robotę, dobrą dietę? Dobry psychiatra pomaga rozważyć te rzeczy.

A jeśli pomimo tego, że wszystko jest w porządku, nadal jesteś przygnębiony, możesz być kandydatem do interwencji farmaceutycznych, które równoważą nasze chemikalia mózgu.

Wspaniały świat uważności

Ogromna ilość niezadowolenia, a nawet depresja wynika z życia w przeszłości lub martwienia się o przyszłość. Problem polega na tym, że nie znajdziesz żadnej radości w żadnym miejscu. Nie znajdziesz też zadowolenia. Jedynym miejscem, na którym musisz się skupić, jest teraźniejszość. Czy kiedykolwiek słyszałeś o uważności?

Nieco wcześniej rozmawiałem o wejściu do „teraz”. Wykorzystanie uważności pomoże ci to zrobić.

Medytacja uważności jest bardzo potężna i w rzeczywistości jest to jeden z najłatwiejszych rodzajów medytacji na początek.

Uważność uczy, jak być bardziej „uważnym” o tym, co dzieje się wokół ciebie w tym momencie, a zatem koncentruje się na tym, gdzie to powinno być - w tym i teraz. Jeśli nieustannie czujesz, że nic cię nie uszczęśliwia, powinieneś wiedzieć, że uważanie ma ogromną korzyść na wielu poziomach, w tym punkt widzenia zdrowia i dobrego samopoczucia.

Widzisz, kiedy nieustannie martwisz się o przeszłość i to, co ma nadejść w przyszłości, nie masz wystarczającej przestrzeni, aby cieszyć się tym, co się dzieje. W końcu nie możesz zmienić przeszłości i do pewnego stopnia możesz wpłynąć na przyszłość.

Nieustannie planując i martwiąc się o to, co ma nadejść, brakuje ci rzeczy, które dzieją się przed tobą. Staniesz się tak uzależniony od myślenia do przodu, że nigdy nie będziesz w stanie się zatrzymać.

Sprawić, że uważność działała dla Ciebie

Stawanie się bardziej uważnym nie nastąpi z dnia na dzień, ale można się tego nauczyć. Istnieją niezliczone ćwiczenia i medytacje, które możesz wypróbować, i zachęcam do przeprowadzenia ich badań. Uważam, że użycie metody „snap back” działa dla mnie.

Aby to zrobić, musisz być bardzo świadomy swoich myśli i musisz określić, kiedy twój umysł nie jest w chwili obecnej. Kiedy zauważysz, że twój umysł wędruje do tyłu lub do przodu, mocno powiedz sobie: „Przestań!”I to powinno wystarczyć, aby cię z powrotem z powrotem do teraźniejszości.

Możesz powiedzieć to na głos, jeśli chcesz, i to będzie bardziej skuteczne w większości przypadków, lub możesz to zrobić w pamięci, jeśli jesteś gdzieś publicznie. Możesz także nosić opaskę na nadgarstku, który możesz zrobić, gdy trzeba zwrócić uwagę.

Dać mu szansę. Życie uważnemu życiem z pewnością sprawi, że będziesz szczęśliwszy i pomoże ci zobaczyć, że w twoim życiu jest więcej szczęścia, niż się zdajesz.

Twój naturalny stan domyślny to szczęście. Jednak wszystko przeszkadza w tej świadomości. Obejmują one odłączenie od chwili obecnej, unikanie osobistych obaw, diety zapalnej/stylu życia i nie sortowanie celów życiowych, traumów z przeszłości i relacji. Jeśli zawsze myślisz „nic mnie nie uszczęśliwia”, czas zwrócić uwagę na dlaczego.