Pokonanie agonii umysłowej po śmierci małżonka

W tym artykule

• Wszystko, co czujesz, jest normalne
• Otajem się wsparciem swojej rodziny i przyjaciół
• Możesz usłyszeć kilka dobrze ożywiających się frazesów, które cię denerwują
• Pamiętaj o swoim zdrowiu fizycznym
• Jest tam tyle dobrego wsparcia
• Restrukturyzacja twojego życia społecznego
• Kiedy wygląda na to, że wszystko, co robisz, to smucić

Utrata małżonka jest jednym z najbardziej niszczycielskich wydarzeń, przez które można przeżyć, niezależnie od tego, czy jest to nagły, jak w przypadku wypadku, czy oczekiwanego, jak w przypadku długiej choroby.

Straciłeś swojego partnera, najlepszego przyjaciela, równego, świadka o swoim życiu. Nie ma słów, które można powiedzieć, które zapewniają pocieszenie, rozumiemy to.

Tutaj jednak są niektóre rzeczy, których możesz doświadczyć, gdy poruszasz się przez ten bardzo smutny fragment życia.

Wszystko, co czujesz, jest normalne

Zgadza się.

Od żalu po gniew po zaprzeczenie i powrót dookoła, każda emocje, które odczuwasz po śmierci małżonka, jest absolutnie normalne. Nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej.

Drętwienie? Te wahania nastroju? Bezsenność? Lub, odwrotnie, pragnienie ciągłego spania?

Brak apetytu lub non-stopowanie? Całkowicie normalne.

Nie obciążaj się żadnymi wezwaniami. Każdy reaguje na żal na swój własny, wyjątkowy sposób, a wszelkie drogi są dopuszczalne.

Bądź delikatny do siebie.

Otajem się wsparciem swojej rodziny i przyjaciół

Większość ludzi, którzy stracili małżonka, stwierdza, że ​​pozwalanie sobie na noszenie przez łaskę i hojność swoich przyjaciół i rodziny jest nie tylko pomocne, ale niezbędne, ale niezbędne.

Nie wstydź się w tej chwili pełnego pokazu twojego smutku i wrażliwości. Ludzie rozumieją, że jest to niezwykle trudne.

Chcą być w stanie owinąć cię miłością, słuchaniem i cokolwiek potrzebujesz, aby przejść przez ten czas.

Możesz usłyszeć kilka dobrze ożywiających się frazesów, które cię denerwują

Wiele osób nie wie, jak zwrócić się do śmierci lub czuje się niewygodnie wokół kogoś, kto stracił małżonka. Może się okazać, że nawet twój najlepszy przyjaciel niechętnie porusza temat.

Mogą nie.

Oświadczenia takie jak „jest teraz w lepszym miejscu” lub „przynajmniej nie ma bólu” lub „Wola Boga” mogą być denerwujące. Niewiele osób, chyba że są członkami duchowieństwa lub terapeutów, ma wykwalifikowanie się w sprawie właściwej rzeczy w sytuacjach straty.

Jeśli jednak ktoś powie coś, co uważasz za nieodpowiednie, jesteś doskonale w swoich prawach, aby powiedzieć im, że to, co powiedzieli, nie jest bardzo pomocne. A jeśli okaże się, że ktoś, kogo by się spodziewałeś? Jeśli czujesz się wystarczająco silny, wyciągnij rękę i poproś o przyspieszenie i były dla ciebie obecne.

„Naprawdę potrzebuję od ciebie wsparcia i nie czuję tego. Czy możesz mi powiedzieć, co się dzieje?„Może to być wszystkim, co przyjaciel musi usłyszeć, aby skłonić ich do odłożenia dyskomfortu i bycia tam, aby ci w tym pomóc, czy to jest.

Pamiętaj o swoim zdrowiu fizycznym

Smutek może wyrzucić każdy wielki nawyk przez okno: zdrową dietę, codzienny trening, moment medytacji.

Możesz odczuwać zerową motywację do dążenia do tych rytuałów. Ale proszę, nadal dbaj o siebie, ponieważ pozostanie dobrze odżywiony, dlatego ludzie przynoszą jedzenie w okresie żałoby, są dobrze wyposażeni i włączają przynajmniej trochę ćwiczeń do swojego dnia, ponieważ ważne jest utrzymanie równowagi wewnętrznej.

Jest tam tyle dobrego wsparcia

Po prostu szukajcie, a znajdziesz.

W interakcji z innymi w tej samej sytuacji może być bardzo pocieszające, choć.

Od internetowych forów internetowych po grupy wsparcia wdowy/wdowców, po indywidualne poradnictwo, dostępna jest szereg terapii. Kamaraderia, która tworzy się w grupach żałobnych, choć nie zastępując małżonka, może pomóc złagodzić poczucie samotności i izolacji.

Restrukturyzacja twojego życia społecznego

Może minąć trochę czasu, zanim poczujesz się jak towarzysko i to jest w porządku.

Być może nie czujesz się komfortowo, uczestnicząc w funkcjach, w których są wyłącznie pary, ponieważ nie jesteś pewien, w jaki sposób pasujesz do swojego starego krajobrazu społecznego.

Masz prawo odmówić wszelkich zaproszeń z prostym „Nie, dziękuję. nie jestem jeszcze gotowy. Ale dziękuję za myślenie o mnie.„Jeśli przebywanie w grupach ludzi uspokoi cię, zasugeruj znajomym, że spotkasz jednego na jeden na kawę.

Kiedy wygląda na to, że wszystko, co robisz, to smucić

Bezpośrednio po śmierci małżonka, jest całkowicie normalne, aby zasmucić bez przerwy.

Ale jeśli okaże się, że nie możesz wydostać się spod smutku, depresji i braku woli, aby cokolwiek zrobić, może być czas na poszukiwanie pomocy od zewnętrznego eksperta. Skąd wiesz, czy twój żal jest czymś, o co należy się martwić?

Oto kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę, jeśli utrzymują się po sześciu dwudziestu miesiącach po śmierci małżonka:

1. Brak poczucia celu lub tożsamości bez małżonka
2. Wszystko wydaje się być zbyt dużym problemem i nie można wykonać normalnych codziennych czynności, takich jak wzięcie prysznica, sprzątanie po posiłku lub zakupy spożywcze.
3. Nie widzisz powodu, aby żyć i żałować, że nie umarłeś zamiast lub z małżonkiem
4. Nie chcesz widzieć przyjaciół ani wychodzić i być towarzyskim.

Choć może się to wydawać niemożliwe, wiedz, że większość ludzi, którzy stracili małżonka, w końcu idzie naprzód z życiem, trzymając się ciepłych i kochających wspomnień, które mają z lat małżeńskich.

Pomocne może być rozglądanie się i zidentyfikowanie ludzi, którzy byli tam, gdzie jesteś teraz, choć.