Otrzymując to, co to jest, powody i jak to zatrzymać

W tym artykule

• Co jest przesadzeniem?
• Dlaczego ludzie przepychają się w związkach?
• 10 sposobów przestania nadmiernego rozlania się w związkach
• Otrzymuje reakcję na traumę?
• Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami

Czy chcesz wiedzieć, jak przestać nadmiernie się udostępniać w tym świecie opartym na technologii? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak w tym artykule.

Dzięki rozpowszechnieniu kilku platform społecznościowych istnieje szansa. Nie jesteś jedyny. Możesz nawet znaleźć pytać, dlaczego przesadzam? Powód, dla którego przeplata się jest liczna.

Z kilkoma platformami, które mówią ci, abyś podzielił się swoimi przemyśleniami z milionami nieznajomych, ludzie mówią, że jesteście bardziej wrażliwi, a przyjaciele przekonali cię do dzielenia się swoim życiem, trudno jest nie przekraczać granicy między dzieleniem się a nadmiernym udostępnianiem.

Udostępnianie niektórych informacji samych nie jest złe. Jest to próba połączenia się z innymi szukającymi porady. Istnieje jednak pokusa, aby przetrwać z innymi, aby przedstawić się w pewien sposób lub uczynić ich wyraźnie dostrzegającymi cię.

To z kolei może spowodować dzielenie się informacjami z osobami, które nie mają twojego zainteresowania na bieżąco. Poza tym może to oznaczać, że rozładujesz swoje problemy na innej osobie, co czyni je niewygodnymi.

Otwarcie w związkach czasami jest nieuniknione, ponieważ wiele osób postrzega swojego partnera jako osobę intymną. Jest to również w porządku, ale może to negatywnie wpłynąć.

Zanim będziesz mógł rozwiązać nadmierne wsparcie lub jak za dużo zająć się nadmiernym podziałem i mówieniem.

Co jest przesadzeniem?

Otrzymanie w związku odnosi się do udostępniania zbyt dużej ilości danych osobowych lub szczegółami z partnerem, że mogą nie czuć się komfortowo, lub mogą uszkodzić związek.

Może obejmować dzielenie się intymnymi szczegółami na temat twoich przeszłych relacji, niepewności, obaw lub problemów osobistych, które są lepiej rozwiązane z profesjonalistą. Często ludzie przelewają informacje w celu ustanowienia obligacji lub intymności.

Podczas gdy udostępnianie danych osobowych z partnerem jest ważne dla budowania zaufania i intymności, nadmierne udostępnianie może prowadzić do dyskomfortu, a nawet emocjonalnego wyczerpania. Może również stworzyć nierówną równowagę w związku, w którym jeden partner jest obciążony większą pracą emocjonalną niż drugi.

Ustanowienie zdrowych granic i otwarcie komunikowanie się z partnerem na temat tego, co czujesz komfortowo, a to, co nie jest ważne. Dąży do zrównoważonego i pełnego szacunku udostępniania informacji.

Jeśli chcesz omówić coś, co może być zbyt osobiste lub wrażliwe, rozważ pójście na terapię par lub rozmowę z zaufanym przyjacielem.

Ludzie pytają: „Dlaczego przesadzam?”Lub„ Dlaczego ludzie się przepychają?„Otrzymujące relacje opiera się na wielu czynnikach. Innymi słowy, ludzie nie tylko zaczynają się nadmiernie się udostępniać; To musiało być spowodowane pochodzeniem, depresją lub byciem na wczesnym etapie związku.

Załóżmy na przykład, że pochodzisz z rodziny, która nie wie, jak przestać się nadmiernie się udostępniać i zbyt wiele mówić. W takim przypadku twoje nadmierne promienie jest wyuczonym zachowaniem. Podobnie wczesny etap związku charakteryzuje się potrzebą połączenia się poprzez rozmowy.

Dlatego możesz przetrwać bez zauważania. Aby zapobiec jakimkolwiek problemom w przyszłości, lepiej przestać nadmiernie się udostępniać. Ale wcześniej musisz zrozumieć, dlaczego przeplatujesz

Dlaczego ludzie przepychają się w związkach?

Czy kiedykolwiek zadawałeś sobie pytanie: „Dlaczego przesadzam?„Otrzymujący się w związkach jest powszechnym zjawiskiem, które może się zdarzyć każdemu w dowolnym momencie ich romantycznej podróży.

Można to zdefiniować jako ujawnienie zbyt dużej ilości danych osobowych, uczuć lub doświadczeń dla partnera, często bez rozważania granic związku lub wpływu, jaki może mieć na partnera. Podczas gdy dzielenie się jest niezbędne dla każdego zdrowego związku, nadmierne współdzielenie może powodować dyskomfort i niezręczność.

Dlaczego więc ludzie przepraszają w związkach?

1. Problemy z zaufaniem

Jednym z powodów, dla których przeplata się w relacjach, są problemy ze zaufaniem. Załóżmy, że w przeszłości zostałeś zdradzony lub zraniony. W takim przypadku możesz poczuć niepewność i niepokój w swoim obecnym związku.

Aby to złagodzić, możesz podzielić się więcej niż powinieneś przetestować wody i sprawdzić, czy twój partner jest godny zaufania. Jednak nadmierne promienie może często prowadzić do dyskomfortu i przytłoczonego sensu, ostatecznie uszkadzając związek.

2. Brak granic

Dlaczego ludzie przepraszają? Ludzie mają tendencję do przelania się w związkach, ponieważ mogli nie ustalić jasnych granic. Kiedy jednostki nie są jasne co do oczekiwań swojego partnera, mogą się przetrwać, myśląc, że to prawda.

Powiązane czytanie: 15 oznak niezdrowych granic w związkach

3. Potrzeba walidacji

To ludzka cecha, aby poczuć się akceptowana przez innych. Ludzie mogą również przetrwać w związkach ze względu na ich potrzebę walidacji. Załóżmy, że ktoś czuje się niepewny lub niepewny. W takim przypadku mogą udostępniać więcej danych osobowych niż to konieczne, aby uzyskać zapewnienie od swojego partnera.

Może to jednak prowadzić do tego, że partner jest przytłoczony i niepewny, jak zareagować, ostatecznie prowadząc do napięcia w związku.

4. Strach przed odrzuceniem

Znowu każdy chce się poczuć zaakceptowany. Strach przed odrzuceniem jest kolejnym powszechnym powodem, dla którego ludzie przelewają się w związkach. Jeśli ktoś został odrzucony, być może będzie musiał udostępnić więcej danych osobowych, aby ich partner poczuł się bliżej.

5. Trudność z komunikacją

Trudność z komunikacją może również prowadzić do przesłania w relacjach. Kiedy ktoś jest trudny do skutecznego komunikowania swoich myśli i uczuć, może ostatecznie dzielić się zbyt dużymi danymi osobowymi jako sposobem na przekazanie ich przesłania.

10 sposobów przestania nadmiernego rozlania się w związkach

Teraz, gdy wiesz, dlaczego przesłasz informacje, następnym kierunkiem działania jest wiedza, jak przestać się przetrwać lub jak przestać nadmiernie się dzielić i zbyt dużo mówić. Jeśli masz tendencję do przesyłania w swoich związkach, oto dziesięć sposobów na powstrzymanie tego nawyku i zbudowanie zdrowszych wzorców komunikacji z partnerem.

1. Ustaw jasne granice

Jak przestać się przetrwać? Wyznaczać granice. Ustanowienie jasnych granic jest jednym z najskuteczniejszych sposobów przestania nadmiernego promowania w związkach.

Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się, co czujesz komfortowo dzieląc się ze swoim partnerem i co wolisz zachować prywatność. Przekaż te granice swojemu partnerowi, aby wiedzieli, czego się spodziewać i nie czują się przytłoczone lub niewygodne.

2. Ćwicz autorefleksję

Jak przestać nadmiernie wspierać i mówić za dużo? Ćwicz autorefleksję. Samorodzielność jest niezbędnym narzędziem dla każdego, kto chce poprawić swoje wzorce komunikacji.

Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się, dlaczego masz tendencję do przesyłania w swoich związkach. Czy to z powodu wcześniejszych doświadczeń? Strach przed odrzuceniem? Potrzeba walidacji? Zrozumienie podstawowych przyczyn twojego zachowania może pomóc w rozwiązaniu problemu u jego podstaw.

Obejrzyj ten film na temat nauki, jak kontrolować swoje emocje:

3. Skoncentruj się na aktywnym słuchaniu

Aktywne słuchanie jest kluczową umiejętnością w każdym zdrowym związku. Pomaga ci się zrozumieć i być empatycznym wobec innych. Zamiast zawsze rozmawiać i dzielić się, słuchaj swojego partnera aktywnie.

Zwróć uwagę na ich słowa, utrzymuj kontakt wzrokowy, zadaj pytania o to, co mówią, i kiwa głową, kiedy je rozumiesz. Pomoże ci to zrozumieć ich perspektywę, zbudować zaufanie i stworzyć bardziej zrównoważoną dynamikę komunikacji.

Obejrzyj ten film, aby poznać sztuczki, aby poprawić się do rozmowy z ludźmi:

4. Rób przerwy w technologii

W dzisiejszych informacjach i wieku mediów społecznościowych może być kuszące do przetrwania online. Jednak robienie przerwy z technologii może pomóc Ci pozostać obecnym i zaangażowaniem w relacje z życia. Odłóż telefon lub laptop i skup się na osobistym połączeniu z partnerem.

Angażuj się w prace domowe, które pomagają lepiej zastanowić się, nie myśląc o twoich gadżetach.

5. Naucz się czuć się komfortowo z ciszy

Wiele osób ma tendencję do przelania się w związkach, ponieważ czują się nieswojo z ciszy. Jednak komfort z ciszy może pomóc uniknąć nadmiernego podziału i stworzyć bardziej naturalny przepływ komunikacji.

Zamiast napełniać każdą chwilę rozmową, przyjąć cichą chwilę i ciesz się nią ze swoim partnerem.

Powiązane czytanie: Jak złamać ciszę w związku

6. Ćwicz uważność

Uważność to praktyka, która może pomóc ci zachować obecność w tej chwili, uspokoić umysł i zmniejszyć niepokój. Według badań uważność pomaga zmniejszyć i złagodzić lęk, depresję, ciągłe myślenie, przeżuwanie i reaktywność emocjonalną.

Kiedy poczujesz chęć przetrwania, poświęć chwilę, aby ćwiczyć uważność. Zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów i skup się na chwili obecnej.

7. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli nie możesz złamać nawyku nadmiernego promowania w związkach, poszukiwanie pomocy terapeuty lub doradcy może być korzystne. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc zidentyfikować podstawowe przyczyny twojego zachowania, rozwijać zdrowsze wzorce komunikacji i budować silniejsze relacje.

8. Napisz w dzienniku

Pisanie samo w sobie jest umiejętnością ekspresyjną, która pomaga opróżnić umysł. W szczególności pisanie w dzienniku może być doskonałym sposobem na przetwarzanie twoich myśli i uczuć bez nadmiernej wymiany z partnerem.

Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi doświadczeniami, emocjami i reakcjami w prywatnym dzienniku. Może to pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i swojego zachowania.

9. Ćwicz asertywność

Asertywność jasno i pewnie przekazuje twoje myśli i uczucia. Ćwiczenie asertywności może pomóc w uniknięciu nadmiernego udostępniania i stworzenia bardziej zrównoważonej dynamiki komunikacji z partnerem. Pamiętaj, że można odmówić odmowy lub ustawić granice w razie potrzeby.

10. Powiedz mniej

Wreszcie, należy pamiętać, że mniej jest często więcej podczas dzielenia się w związkach. Dzielenie się zbyt dużą ilością informacji osobowych może prowadzić do poczucia dyskomfortu i niezręczności, a jednocześnie dzielenie się wystarczającą ilością może stworzyć głębsze poczucie połączenia i zrozumienia.

Staraj się zrównoważyć dzielenie się i słuchanie i pamiętaj, że czasami najbardziej znaczące rozmowy są niewypowiedziane.

Otrzymuje reakcję na traumę?

Otrzymujący się może być reakcją na traumę dla niektórych osób. Trauma może powodować, że ludzie odczuwają intensywne emocje, takie jak strach, wstyd, wina i niepokój, które mogą być trudne do samotności. Niektórzy ludzie mogą radzić sobie z tymi przytłaczającymi emocjami, nadmiernie wspólnie w ich związkach, aby szukać walidacji, wsparcia i komfortu.

Ważne jest, aby zauważyć, że nie całe nadmierne współcieśnienie jest reakcją traumy. Niektóre osoby mogą się przetrwać tylko dlatego, że lubią udostępniać dane osobowe lub czuć się komfortowo z wrażliwością.

Ponadto ludzie mogą przesyłać z różnych powodów, takich jak potrzebna uwagi lub walidacji, chęć połączenia się z innymi lub brak świadomości granic społecznych.

Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami

Otrzymujący się w związkach może być trudnym nawykiem do złamania. Jednak wiedza o tym, jak przestać nadmiernie się udostępniać, może w mgnieniu oka. Jak omówiono w tym artykule, ustalanie jasnych granic, ćwiczenie autorefleksji, skupienie się na aktywnym słuchaniu, robienie przerw od technologii i tak dalej, może pomóc Ci przestać się promować.

Ponadto czytanie cennych książek i widzenie terapeuty może pomóc ci lepiej zastanowić się, kiedy masz zamiar przetrwać.