Phubbing, co to jest, 18 powodów, dla których phub i sposoby, aby zatrzymać to jak najszybciej

Phubbing. Czy słyszałeś o tym słowie? Jeśli nie, prawdopodobnie wiesz, co to jest. Albo zrobiłeś to innym ludziom, albo zrobiłeś ci to.

Jeszcze ciekawy? Cóż, zacznijmy od mówienia o tym, czym właściwie jest Phubbing.

Co to jest phubbing?

„Phubbing” to zabawnie brzmiące słowo, a wiele osób nadal nie słyszało o tym. Zacznijmy więc od zdefiniowania, co dokładnie oznacza ten termin.

Tylko trochę historii tutaj - termin został wynaleziony w maju 2012 roku przez australijską agencję reklamową. Czuli potrzebę stworzenia słowa, które opisało rosnące zjawisko ludzi ignorujących przyjaciół na korzyść używania swoich telefonów, gdy są twarzą w twarz.

Innymi słowy, „zrzucasz” osobę, z którą jesteś, ponieważ zamiast tego wybierasz na telefon. Jak powiedziałem wcześniej, słowo to jest w rzeczywistości kombinacją „telefonu” i „zgniatania."

Prawie wszyscy robią to w dzisiejszych czasach, więc co jest z tym nie tak? Hej, to po prostu staje się normą społeczną. Cóż, tak, tak, tak ma.

Ale tylko dlatego, że jest to norma społeczna, czyni to w porządku? Lub dobrze? Lub pomocne? Istnieje mnóstwo norm społecznych, które nie ulepszają naszego życia.

Nikt nie lubi być phubbed, a jednak tak wielu to robi

Wiele osób to nie lubi. Z tego powodu była nawet kampania „przestań phubbing”, która została opracowana niedługo po utworzeniu tego terminu, ponieważ stała się prawdziwym problemem w związkach.

Niezależnie od tego, czy kiedykolwiek słyszałeś o Phubbingu, prawdopodobnie jesteś bardzo zaznajomiony z zachowaniem. Czy to ty jesteś winny - czy też inne osoby, które znasz - jestem pewien, że zbyt dobrze wiesz, czym jest phubbing.

Badania wykazały, że około 32% osób „phub” innych codziennie. Teraz możesz myśleć: „I co z tego? O co tyle szumu? Wszyscy to robią!„Cóż, pod pewnymi względami masz rację. Stało się powszechnym zachowaniem kulturowym. Ale czy to sprawia, że ​​jest to dobre? Lub prawo?

Niektóre z tych samych badań wykazały, że phubbing nie jest dobry dla zdrowia psychicznego ludzi. Mam na myśli pomyśl o tym. Kiedy ktoś cię „phub”, czy to sprawia, że ​​czujesz się dobrze? Czy czujesz się lubisz lub kochany przez tę osobę? Prawdopodobnie nie - ponieważ zasadniczo cię ignorują. I to nigdy nie sprawia, że ​​ktokolwiek czuje się dobrze.

Kluczem tutaj jest świadomość. Nie twierdzę, że wszyscy ludzie, którzy angażują się w phubbing, są złymi istotami ludzkimi. Prawdopodobnie są idealnie miłymi ludźmi. Problem polega jednak na tym, że nie wiedzą, że ich zachowanie ma negatywny wpływ na innych ludzi.

Dlaczego my phub my?

Ponieważ smartfony ukazały się w 2007 roku, świat zmienił się na wiele sposobów. My nie tylko dosłownie mamy w kieszeni mały komputer, ale także zmienił sposób, w jaki również wchodzimy w interakcje społecznie.

Jednym z efektów ubocznych posiadania smartfona przez cały czas jest możliwość wielozadaniowego - i nie w pozytywny sposób. W warunkach społecznych posiadanie telefonu przed tobą przez cały czas działa jak coś, co może cię „uwieść” w każdej chwili. To zawsze pokusa, aby na to spojrzeć.

Niezależnie od tego, czy powód jest dobry - na przykład poszukiwanie historii czegoś, o czym rozmawiasz z przyjacielem, czy też przewiń media społecznościowe, kiedy powinieneś rozmawiać, wielu ludziom trudno jest oprzeć się spojrzeniu na siebie telefony.

Czasami Phubbing zdarza się tylko dlatego, że twój umysł chce iść w milion różnych kierunków, lub chcesz pozostać na najnowszych mediach społecznościowych. Ale istnieją inne poważne powody, dla których ludzie mogą również angażować się w phubbing.

Niektóre badania sugerują, że osoby, które są przygnębione lub mają lęk społeczny, częściej phub ich przyjaciół.

Główne powody Phubbinga

Jednym z potencjalnych powodów phubbingu jest to, że ludzie byli bardziej przyzwyczajeni do interakcji z innymi zza ekranu zamiast osobiście. Innymi słowy, stało się bezpieczniejsze dla nich, aby kogoś phub, a także stał się złym nawykiem.

Inne powody phubbingu mogą obejmować pewne cechy osobowości. Ludzie, którzy mają tendencję do samolubnych i/lub mają tendencje narcystyczne, są bardziej skłonni do phub innych ludzi.

Dlaczego mieliby to zrobić? Ponieważ myślą tylko o sobie. Nie myślą o tym, jak ich zachowanie sprawia, że ​​czują się inni ludzie. Zamiast tego, na czym im zależy, to fakt, że ich potrzeby i pragnienia są obecnie spełnione. Albo nie myślą o - albo ich nie obchodzi - jak ich zachowanie sprawia, że ​​inni ludzie się czują.

Jak phubbing wpływa na związek?

Negatywne zachowania, które są okazjonalne, nie zawsze mają długotrwały zły wpływ na relacje. Jeśli jednak zachowania utrzymują się i stają się przewlekłe, relacje mogą się rozpaść. Z tego powodu wszyscy naprawdę musimy być bardzo świadomi naszych zachowań i tego, jak mogą wpływać na innych ludzi.

Phubbing może nie być jedyną rzeczą, która może uszkodzić związek, ale prawdopodobnie jest to objaw większych problemów.

Na przykład, jak wspomniałem powyżej, osoba, która regularnie jest winna phubbingu. Innymi słowy, myślą tylko o sobie, a nie o innych.

Jak możesz sobie wyobrazić, jeśli stanie się to stałym tematem w związku, osoba, która jest mniej samolubna, będzie coraz bardziej urażona. W rezultacie może to uszkodzić, a nawet zakończyć twój związek.

Nawet jeśli phubbing jest tylko okazjonalny, zawsze wysyła tę wiadomość: „Mój telefon * lub co jest na moim telefonie * jest ważniejsze od ciebie. Wolałbym wchodzić w interakcje z obiektem nieożywionym niż zaangażować się z tobą. Jesteś dla mnie nieznaczny."

I to jest zła wiadomość do wysyłania.

Dlaczego Phubbing jest zły

Większość ludzi nie jest świadoma swoich zachowań, a co ważniejsze, konsekwencji phubbingu. Jest więc najprawdopodobniej, że jeśli jesteś winny phubbingu, być może nie zastanawiałeś się, dlaczego jest źle. Więc spójrzmy na tę listę, a potem dowiesz się, dlaczego.

1. To niegrzeczne

Powiedzmy, że jesteś z przyjacielem na obiad. Nie widziałeś się od jakiegoś czasu i masz wiele do nadrobienia. Ale zamiast cię słuchać - i mam na myśli Naprawdę słuchanie - Mają telefon na stole i patrzą na niego za każdym razem, gdy sięga.

Poza tym nawet nie przepraszają i nie mówią: „O rany, tak mi przykro, ale muszę odpowiedzieć na ten tekst/wziąć to połączenie, ponieważ jest to bardzo ważne. Potem to odłóż."

Zamiast tego oczekują, że będziesz tam usiąść i cierpliwie czekać, aż skończą SMS -y lub rozmowę z kimkolwiek na drugim końcu telefonu. Jak się z tym czujesz?

Cóż, powinno sprawić, że poczujesz się jak bzdura. Ponieważ tak naprawdę mówią z tym zachowaniem phubbingu: „Nie masz dla mnie znaczenia tak bardzo, jak druga osoba na moim telefonie.„To po prostu niegrzeczne.

2. To pokazuje, że nie masz empatii

Tak więc, w powyższym scenariuszu *, który zdarza się cały czas *, możesz być na nich zirytowany, ale nie denerwowany. Może jesteś tak winny phubbingu, że nawet tego nie zauważasz. Ale powinieneś. Ponieważ nie myśli o drugiej osobie.

Hej, jeśli spędzają z tobą czas osobiście, to zwykle dlatego, że chcą być z tobą i rozmawiać z tobą. A jeśli ich ignorujesz, nie widzisz tego z ich punktu widzenia, który jest definicją empatii. Mieć szacunek i empatię dla osoby, z którą się z nią i przestań phubbingować. Czy Twój kanał na Instagramie jest o wiele ważniejszy niż osoba siedząca przed tobą?

3. Pokazuje, że cenicie technologię nad ludźmi

Możesz nawet nie rozmawiać z kimś innym na drugim końcu telefonu. Możesz po prostu surfować po Internecie lub bezmyślnie przewijasz Facebooka.

Tak czy inaczej, wynik jest taki sam - nie zwracasz uwagi na osobę, z którą jesteś. Wyceniasz technologię bardziej niż osoba, która zaszczyciła cię swoją obecnością.

4. Tracisz swoje umiejętności społeczne

Jeśli go nie użyjesz, stracisz to. Wszyscy wiemy, że dotyczy to wielu rzeczy, takich jak powiedzmy, twoje mięśnie. Im więcej ćwiczysz, tym większe są.

To samo dotyczy wszystkiego - nawet umiejętności społecznych. Im więcej ucieka się do „komunikowania się” poprzez technologię, a nie twarzą w twarz, tym gorzej się do tego dojdziesz.

5. Nikt tego nie lubi

Wiem, wiem, wiele osób powie, że tak naprawdę nie obchodzi ich i że to normalne, że ktoś ma phubbing.

Ale daj spokój, ludzie! Bądź szczery. Czy lubisz być ignorowany przez innych ludzi? Wiem, że nie! Zasługuję na uwagę i szacunek ludzi. I tak się od nich spodziewam.

Dosłownie przestałem spotykać się z przyjaciółmi z powodu ich nawyków phubbingowych. To okropne.

6. Odłącza ludzi

Jak spodziewasz się dobrych, wysokiej jakości relacji z ludźmi, jeśli tak naprawdę nie połączysz się z nimi twarzą w twarz? Nie możesz. Sprowadzi to tylko do coraz większego odłączenia od naszych innych ludzi.

Nie możesz mieć świetnego związku z kimś, kiedy spędzasz 99% czasu na telefonie, gdy jesteś razem. Po prostu nie możesz.

7. Zmniejsza satysfakcję relacji

Niezależnie od tego, czy jest to przyjaźń, romans czy małżeństwo, istnieją dowody, że Phubbing sprawia, że ​​ludzie są mniej szczęśliwi w swoich związkach. To ma sens, prawda?? Relacje powinny być budowane na miłości i szacunku. A phubbing nic z tego.

Ponieważ Phubbing oznacza, że ​​mniej zwracasz uwagę na osobę, z którą jesteś, to automatycznie sprawia, że ​​ludzie są bardziej zdenerwowani na ludzi w ich życiu - niezależnie od rodzaju związku.

8. Obniża jakość twoich interakcji z ludźmi

W „starych czasach” *Przed pojawieniem się Internetu i telefonów komórkowych *ludzie nie mieli problemu z phubbingiem. Gdyby byli razem z inną osobą, nie było innego wyjścia, jak rozmawiać i interakcja z nimi, ponieważ nie było żadnych konkurencyjnych rozrywek.

Pomyśl o wszystkich wspaniałych rozmowach, których możesz przegapić, jeśli zawsze phubeujesz innych ludzi. Możesz je lepiej poznać lub porozmawiać o interesujących tematach i mieć świetną debatę! To nie jest możliwe, gdy wszystko, co robisz, to patrzenie na telefon.

Jak przestać phubbing

Mam nadzieję, że jesteś przynajmniej trochę przerażony, czytając to. Niezależnie od tego, czy jesteś winny ciągłego phubbingu, czy jesteś otoczony ludźmi, którzy to robią, ty * i oni * mogą przestać.

Po prostu wymaga trochę wysiłku. Oto kilka wskazówek, jak zatrzymać phubbing.

1. Kiedy jesteś z kimś - kimkolwiek - trzymaj telefon w torebce lub kieszeni

Wiem, że prawdopodobnie będzie ci to trudne, jeśli masz nawyk trzymania tego z daleka przez całą dobę. Ale tak naprawdę to nie jest takie trudne. Po prostu nie wyjmij tego! Okres. Prosty. Koniec opowieści. Możesz to zrobić. wiem, że potrafisz!

2. Nigdy nie miej swojego telefonu w pobliżu w czasie posiłków

Powiedzmy, że masz rodzinę lub współlokatorów, z którymi jesz. Nie sprowadzaj telefonu do stołu.

Zostaw to w sypialni lub gdzie indziej. Niech wszyscy w domu zrobią to, abyście wszyscy byli wolni od telefonu i nie będziesz kusili, aby angażować się w phubbing.

3. Mieć samokontrolę

Wiem, że trudno jest złamać nawyki. Każdy, kto próbował schudnąć i wypracować więcej, wie o tym! Ale wszystko - nawet phubbing - można zatrzymać. Ale wszystko zaczyna się od ciebie. Musisz tylko monitorować swoje zachowanie i powstrzymać się.

4. Pociągnąć do odpowiedzialności

To idzie w parze z posiadaniem samokontroli. Musisz rozwinąć świadomość, jak i kiedy * i jak często * używasz telefonu, gdy jesteś z innymi ludźmi. Musisz być świadomy swoich nawyków i pociągnąć do odpowiedzialności za swoje działania.

5. Niech inni są odpowiedzialni

Jeśli nie jesteś tak dobry w pociągnięciu do odpowiedzialności, pozyskaj pomoc znajomych i rodziny. Powiedz im, że próbujesz przestać phubbing i że oni też powinny. To powinien być wysiłek zespołowy.

Jeśli wszyscy przestaną phubbing, to nie będzie kuszące, aby spojrzeć na telefon, jakby byłby inaczej, ponieważ jesteście w nim razem.

6. Mieć konsekwencje, gdy phubbing

Możesz albo zrobić swoje osobiste konsekwencje, albo możesz stworzyć trochę między tobą a znajomymi.

Na przykład możesz zawrzeć porozumienie, że za każdym razem, gdy ty * lub jeden z twoich znajomych * phubs drugą osobę, musisz zapłacić za następny posiłek w restauracji. Albo możesz włożyć dolara do słoika za każdym razem, gdy to robisz. Bądź kreatywny!

7. Utwórz strefę, w której nie są dozwolone telefony

Jeśli masz „strefy bez telefonu”, to ty i osoby, z którymi jesteś. Zamiast tego zostanie po prostu zrozumiane, że kiedy jesteś w tych strefach, telefony są niedostępne. To może być przy stole, w samochodzie lub w restauracji - gdziekolwiek wszyscy się zgadzasz.

8. Porozmawiaj z innymi o tym, jak się czujesz phubbing

Wiele razy większość ludzi nie komunikuje się ze sobą o swoich uczuciach. Mogą po prostu założyć, że inni automatycznie wiedzą, co czują, więc nie rozmawiają o tym.

Ale ważne jest, aby rozmawiać z innymi ludźmi i powiedzieć im, jak się czujesz phubbing. Następnie wszyscy mogą dojść do porozumienia i planować przestać to robić.

9. Wyłącz powiadomienia na telefonie *lub ucisz go *

Bardzo kuszące jest sięgnąć po telefon za każdym razem, gdy słyszysz tekst lub powiadomienie o wiadomości w mediach społecznościowych. Oczywiście, ciekawi cię, a nawet podekscytowana, usłyszeć, że ktoś myśli o tobie i wysłał wiadomość.

Ale co z osobą przed sobą twarzą w twarz? Wyłączenie powiadomień lub nałożenie telefonu na ciszę pomoże ci przestać phubbing.

Wiem, że phubbing stał się normą, ale nie musi być. Nie sądzisz, że nadszedł czas, abyś był lepszą osobą i zaczął modelować dobre zachowanie dla innych? Zaufaj mi, będzie tego warte.