Pozytywna psychologia relacji, znaki i korzyści

Jasne, twoja dynamika może się obecnie wydawać, że jest to najbardziej pozytywny związek, w którym kiedykolwiek byłeś, ale czy twój związek licealny nie był taki sam, kiedy byłeś w tym? Ten prawdopodobnie nie okazał się tak, jak miałeś nadzieję. Prawda jest taka, że ​​nie możesz się upewnić, że jesteś w pozytywnym związku. 

Czy naprawdę możesz nazwać swój pozytywny związek tylko dlatego, że twój partner dostał deser bez prośby o to? Chociaż oznacza to dziwnie kosmiczne połączenie, być może nie pasuje to całkowicie do rachunku tego, o czym mówimy dzisiaj.

Czy to z przyjacielem czy kochankiem, rodziną czy współpracownikami, dowiedzmy się, czego potrzeba, aby związek był uznany za zdrowe połączenie. Z pomocą psychologa doradczego Gopa Khana (Masters in Counselling Psychology, m.Wyd.), który specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim i rodzinnym, odkrywamy psychologię, znaki i korzyści zdrowej dynamiki.

Jak budować pozytywne relacje? 

Spis treści

• Jak budować pozytywne relacje? 
• Pozytywny związek i psychologia
• Przykłady pozytywnych relacji
• Cechy pozytywnych relacji 
  • 1. Podstawa każdego związku: zdrowa komunikacja
  • 2. Związek cię nie definiuje 
  • 3. Spędzanie razem czasu 
  • 4. Pozytywne cechy relacji walczą 
  • 5. Zaufanie i szacunek 
  • 6. Kompatybilność seksualna 
  • 7. Jesteście swoim cheerleaderką numer jeden 
  • 8. Ogólna harmonia
• Korzyści z pozytywnego związku 
• Jak odżywić pozytywne relacje?
• FAQ

W filmach jesteśmy przyzwyczajeni do zobaczenia dwóch nieskazitelnie wspaniałych ludzi wpadających na siebie na ruchliwej ulicy i nagle powstaje najważniejszy pozytywny związek w stosunku do pejzażu dźwiękowego muzyki orkiestrowej.

Jak zapewne już wiesz, to trochę inny IRL. „Aby istnieć udany i pozytywny związek i rozwijać się, musi istnieć trwałe zaangażowanie w przeglądanie dobra i złego razem”, mówi Gopa.  

„Musisz mieć pozytywne przemyślenia na temat swojego partnera w swoim sercu i w głowie. W przypadku równań romantycznych należy podjąć wysiłki, aby dzielić się życiem. W zdrowej dynamice przyznajesz, że ta osoba pojawia się przed innymi, ale nie sprawia, że ​​inni ludzie w twoim życiu, tak jak twoi rodzice, czują się, jakby cię stracili.

„Aby zbudować silne i trwałe połączenie, musisz spędzać razem czas, skupić się na sobie i kultywować połączenie. Być może najważniejszą rzeczą jest to, że potwierdzasz swojego partnera, słuchasz bez przerywania i że akceptujesz i potwierdzasz, jak się czują ” - dodaje. 

Jak podkreśla Gopa, sprawienie, by osoba poczuła się usłyszeć wszystko, aby móc nawiązać z nimi głębokie i trwałe połączenie. Niezależnie od tego, czy to potwierdza, że ​​wszyscy desperacko desperacko jesteśmy intymnością, czy dowodzi, jak łatwo jest otoczyć się spokoju, weźmiemy to. 

Teraz, gdy wiesz trochę o budowaniu pozytywnych relacji, porozmawiajmy o znakach, w których jesteś w jednym. Aby nie pozwoliłeś, aby idealnie dobra więź miła się. Kto wtedy dostanie deser? 

Powiązane czytanie: 15 Charakterystyka zdrowego związku

Pozytywny związek i psychologia

Ogólnie rzecz biorąc, psychologia relacji polega na tym, że są dwie lub więcej osób, jak w przyjaźni, rodzinie, małżeństwie, relacji romantycznej itp. To jest podstawowa definicja związku z perspektywy psychologicznej. 

Jeśli po prostu dodamy termin dodatni do równania, wpływ staje się również pozytywny. To takie proste. Związek, w którym uczestnicy mają pozytywny wpływ na siebie, jest pozytywnym związek. Ten prosty dodatek może mieć różnorodny wpływ na związek. To jest jak paliwo do statków rakietowych, tym bardziej masz wyżej.

Przykłady pozytywnych relacji

Jesteśmy pewni, że musiałeś natknąć się na pary, które wydają się to wymyślić. Wydaje się, że mają więź, która jest silniejsza niż większość par. Nie jesteś pewien, co to za współczynnik X, ale nadal czujesz jego istnienie. To wrodzona pozytywność napędza te pary. 

Takie pary są przedstawiane w kinie przez cały czas. Chociaż przesada jest częścią dramatu, zawsze możemy odebrać kluczowe punkty. Weź Chandler i Monikę z klasycznego sitcomu, PRZYJACIELE. Pozytywność sprawia, że ​​publiczność jest pod wrażeniem. Sposób, w jaki radzą sobie z konfliktami, a sposób, w jaki wykazują kompatybilność i pracę zespołową, warto się uczyć. Ponownie nie sugerujemy, abyś śledzić je słowo po słowie, ale szukaj kluczowych wynos.

Kolejnym genialnym przykładem, który przychodzi na myśl, jest duet Gusa i Hazel w Wina w naszych gwiazdach. W grubości trudności pokazują, jaki wpływ może mieć pozytywność. To czystość miłości pozostawia publiczność we łzach (bez wstydu, wszyscy zostaliśmy we łzach).

Cechy pozytywnych relacji 

Michelle i Barack, Jack i Rose, Netflix i ty (przepraszam), wszystkie muszą być pozytywnymi relacjami, prawda? Nie możesz naprawdę powiedzieć na pewno, chyba że mają wszystkie oznaki bycia jednym. Następnym razem, gdy ta wstrętna para znasz, że obnosi się z ich więzi, przynajmniej będziesz mógł stwierdzić, czy w ich żywiołowych roszczeniach jest jakaś prawda. 

„Niezależnie od tego, czy para jest ogólnie zadowolona, ​​czy nie, będzie rządzi, czy jest to zdrowa więź, czy nie”, mówi Gopa. Rzućmy okiem, co to znaczy być w satysfakcjonującym związku. 

1. Podstawa każdego związku: zdrowa komunikacja

Czy ty i twój partner mówicie o wszystkim i wszystkim pod słońcem? Czy możesz im powiedzieć, że nie lubisz sposobu, w jaki śmieją się bez podżegania do walki? Czy możesz im powiedzieć, że nienawidzisz programów, w których się znajdują? Czy wolisz zachować to dla siebie, powoli akceptując swój losy oglądania najgorszych programów znanych ludzkości? 

Jak dwie osoby komunikują się ze sobą w dużej mierze definiuje rodzaj dynamiki. „Mówiąc najprościej, pozytywna komunikacja jest kluczem do każdej więzi. Małżeństwa rozpadają się, jeśli brakuje komunikacji lub jeśli nigdzie nie można znaleźć zdrowej komunikacji ” - mówi Gopa.

2. Związek cię nie definiuje 

Oznacza to, że w twojej dynamice jest mnóstwo osobistej przestrzeni, która pozwala zachować swoją indywidualność. Kiedy utrzymujesz własną osobowość, ciągle będziesz przynosić coś nowego do stołu.

„Czy ludzie zaangażowani są współzależni lub niezależni? Dawanie sobie nawzajem przestrzeni i nie dusicie się, a związek pomoże im wzrośnie na dłuższą metę ” - mówi Gopa. 

Nisha i Howard rozumieją, że co trzeci piątek spędzą dzień od siebie. Nazywają to dniem. Mogą spędzać dzień w dowolny sposób, nie myśląc o wyrokach partnera. A później w ten weekend rozmawiali o swoim dniu ME, co zrobili i jak to sprawiło, że się poczuli. To ćwiczenie pomogło im utrzymać i zrozumieć ich indywidualność. Są małżeństwem siedem lat i są tak szczęśliwi, jak każda małżeńska para.

3. Spędzanie razem czasu 

Ale poczekaj, właśnie wymieniliśmy znaczenie niezależności! Więc który to jest? Oba oczywiście. Aby każda więź mogła się rozwijać, musisz znaleźć słodki punkt między przestrzenią osobistą a spędzaniem czasu razem - bez telefonów. 

"Jednym z najlepszych sposobów budowania pozytywnych relacji jest wspólne spędzanie czasu. Niedawno miałem przypadek nowej małżeństwa, w którym mąż chciał zachowywać się jak kawaler, spodziewając się, że żona będzie cichym partnerem. Początkowo żona błagała go, aby spędził z nią trochę czasu, ale w końcu postanowiła wyjść z małżeństwa - mówi Gopa

Spędzanie razem czasu jest fundamentalną częścią każdego związku. Jeśli czujesz się samotny w związku, lepiej nie być w jednym. 

Powiązane czytanie: Zdrowa dynamika rodziny - zrozumienie rodzajów i ról

4. Pozytywne cechy relacji walczą 

I dużo. Jedyną różnicą jest to, że walki nie wyglądają tak, jak się spodziewasz. Nie ma złamanych mebli, złamanych srebrnych, głosów nie jest podniesione (w większości) i zawsze kończy się wniosek. 

Rozumiemy. Wszyscy jesteśmy tutaj (z wyjątkiem Ryana Goslinga, wszyscy możemy jednogłośnie zgodzić się, że jest Bogiem). Wszyscy walczymy brudne. Aby dowiedzieć się, co do punktu, z pewnością podniosłeś głos przy jakiejś okazji. Zdarza się.

Jednak w zdrowym związku ważne jest, aby zastosowane techniki rozwiązywania konfliktów są często o wiele bardziej skuteczne w cofaniu wszelkich szkód, które mogły wyrządzić kilka ostrych słów. Więc następnym razem, gdy „idealna” para mówi, że nigdy nie walczą, wiesz, że są z tego pełni. 

5. Zaufanie i szacunek 

„Kolejnym kluczowym znakiem jest obecność wzajemnego zaufania i wzajemnego szacunku. Są podstawowymi filarami każdej więzi. Po prostu kochanie partnera bez zaufania i szacunku nie wróży dobrze na przyszłość ” - mówi Gopa. 

Jest to w zasadzie tak proste. Miłość bez zaufania lub szacunku nigdy nie będzie trwała. Pomyśl o tym. Jeśli twój partner nie dba o twoją opinię lub śledzi każdy twój ruch, jak kiedykolwiek stanie się znaczącym, pozytywnym związek? 

Martha jest zwierzęciem społecznym, podczas gdy jej partner Angela jest klasycznym introwertykiem. Porozmawiaj o przeciwieństwach. Martha była niezwykle atrakcyjną kobietą dwuosobową, która miała przyjaciół w dosłownie w każdej części miasta. Niedawno zaczęli się spotykać, a konflikty zaczęły bąbelkować. Angela nie mogła poradzić sobie z jej niepewnością i zaczęła kwestionować każdy krok Marthy. Martha też nie mogła szanować niepewności Angeli na tyle, aby przeprowadzić prawdziwą rozmowę na ten temat. Ale żyli długo i szczęśliwie. Oczywiście nie!

6. Kompatybilność seksualna 

„Seks zdecydowanie pogłębia więź i zbliża ludzi. Relacje, które nie mają seksu lub przywiązania, na dłuższą metę mogą mieć negatywny wpływ na dynamikę, ponieważ zmniejsza ogólną satysfakcję z bycia parą. Takie obligacje są narażone na zerwanie, jeśli jeden partner zacznie się odrzucić ”, mówi Gopa. 

Oczywiście, jeśli twoje jest relacją platońską lub bezpłciową, nie dotyczy to cię. Jednak w przypadku powiązań, które zawierają seks, niezmiennie staje się on ważnym aspektem. 

Następnym razem, gdy ktoś zapyta cię: „Jaki jest pozytywny związek?”, Po prostu powiedz, że to ten, w którym obaj partnerzy kończą razem, a nie gdzie sprinuje się do linii mety, a następnie położy się na tchu przez 10 minut.  

7. Jesteście swoim cheerleaderką numer jeden 

„Czy jesteście nawzajem systemy wsparcia? Czy polegasz na sobie? Jeśli utkniesz, czy możesz polegać na sobie, aby przyjść z pomocą? Wsparcie w każdym kształcie i formie jest niezwykle ważne ”, mówi Gopa. 

GOPA wyjaśnia, w jaki sposób poparcie dla pary małżeństw może również przełożyć się na rodzicielstwo. „Ponieważ obaj partnerzy pochodzą z różnych środowisk rodzicielskich, ważne jest, aby skoncentrować się na byciu zespołem rodzicielskim QND. Problemy rodzicielskie, takie jak umożliwienie teściom na zakłócanie, zwykle powodują wiele wrogości między parami." 

Kamień węgielny jakiejkolwiek zdrowej więzi jest wzajemnie wspieranie się i to, jak bardzo każdy partner może polegać na drugim. Jeśli twój partner nie jest pierwszą osobą, którą dzwonisz, gdy coś pójdzie nie tak, to coś nie jest w porządku. 

Powiązane czytanie: Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje - 10 cech

8. Ogólna harmonia

Psychologia pozytywnej relacji koncentruje się na wzbogaceniu swojego życia i sprawia, że ​​czujesz się bardziej zadowolony niż przed tym, jak go doświadczyłeś. „Rzeczy takie jak praca, problemy finansowe i obowiązki dzielenia się mogą wpłynąć na związek”, mówi Gopa. 

„Większość walk pary dotyczy problemów finansowych. Kiedy są w stanie przeprowadzić zdrową dyskusję na temat finansów, na pewno zwiększy to ogólną satysfakcję. Dzielenie się obowiązkami, wskazując na siebie i empatię, również idzie długą drogę… ”

„Ostatnie 2 lata pandemii pokazały nam, że małżonkowie nie pomagają w domu. Kiedy istnieje wsparcie i wspólna odpowiedzialność, często unika się tych walk ” - mówi Gopa.  

Korzyści z pozytywnego związku 

„Posiadanie zdrowego małżeństwa tworzy silny system wsparcia przeciwko ci cytrynom, w którym życie rzuca ci życie. Stanowi stabilne podstawy dla dzieci do dorastania, rozwijania i uczenia się dobrych wartości ” - mówi Gopa.

„Oczywiście może to również zwiększyć twoje osobiste szczęście i satysfakcję. Istnieje bezpośrednia korelacja między zdrową więź z kimś a twoim zdrowiem psychicznym. Może działać jako bufor w kierunku samotności i izolacji ” - dodaje. 

Chociaż możesz spotkać wiele różnych pozytywnych i negatywnych relacji w swoim życiu, zalety bycia zaangażowanym w dobry, są niezrównane. Mamy nadzieję, że za pomocą znaków, które wymieniliśmy, lepiej będziesz w stanie rozróżnić naprawdę satysfakcjonującą dynamikę od tych, które są pod pozorem zauroczenia.

Jak odżywić pozytywne relacje?

Bez względu na to, jak solidna jest podstawa, wszystkie budynki wymagają regularnej konserwacji. Odkąd rozmawialiśmy o kinie, doszliśmy do wniosku, że dodamy własną symbolikę i pasuje. Pozytywność w związku polega na podejmowaniu konsekwentnego wysiłku. Jeśli nie jesteś przygotowany do ciągłego inwestowania w swój związek, i tak do diabła robisz?

Relacje zanikają, jeśli nie są odżywione. Musisz karmić to regularną dawką miłości, uwagi i czasu. Jeśli myślisz o początku swojego związku, faza miesiąca miodowego, pamiętaj, ile wysiłku włożyłeś? Chodzi o to, aby mieć tę samą gorliwość, aby odżywić związek. Działania mogą się różnić, ale zamiarem musi być zamiatanie partnera z nóg każdego dnia.

FAQ

Jak zauważają nasi eksperci, musisz spędzać czas z osobą, aby móc z nimi budować pozytywne relacje. Powinieneś także mieć nieskażone pozytywne emocje wobec tej osoby.

Obecność podstaw każdej dobrej więzi, takich jak zdrowa komunikacja, wzajemne zaufanie i szacunek, przestrzeń osobista i czas, wszystkie sprawiają, że związek jest pozytywny. Gdy Twoja więź z osobą pozwala na stanie się najlepszą wersją siebie, możesz być pewien, że więź ma korzystny wpływ na twoje życie.

Każdy związek, który pozwala osobie poczuć się niezależne, zadowolone i spełnione zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, jest przykładem pozytywnego związku.

Ponieważ pomagają zwiększyć osobistą satysfakcję, szczęście i wzrost, takie relacje są ważne dla wszystkich w swoim życiu. Mogą również pomóc w zapobieganiu negatywnym emocjom, takim jak samotność i depresja.

Dynamika mocy w związkach - jak zachować zdrowie

10 Zdrowe granice relacji, które muszą podnosić

8 nawyków par w silnych i zdrowych związkach