Praktyczne narzędzia do rozwoju swojego banku miłosnego

Co łączy relacje i planowanie finansowe? Oba wymagają ciągłego monitorowania, uwagi i spójności. Nie otwierasz tylko konta bankowego, a potem położyłeś się, zrelaksuj się i mówisz: „Cóż, zrobiłem to… to wszystko”. Wszyscy wiemy, że otwarcie konta bankowego to dopiero początek długiego i ciągłego procesu monitorowania wydatków i spójnych depozytów w celu zwiększenia równowagi.

Jednak często w związkach partnerzy tak ciężko pracują, aby być uroczym, współczującym i uważni w fazie miesiąca miodowego, a kiedy powiedzą: „Robię”, siedzą i mówią: „Zrobiłem to… koniec”! Nic dziwnego, że gdy cała wartość firmy z fazy miesiąca miodowego odparowuje, tarcie i konflikt zaczyna się ukazać, a podstawa związku zaczyna się rozpadać.

Teraz kontynuujmy analogię portfela finansowego. Ilekroć wykonujesz spójne depozyty na swoim koncie, twoje bezpieczeństwo i zaufanie do przyszłości finansowej wzrastają. Kiedy później musisz dokonać wypłaty, nie wydaje się, że nie jest to duże obciążenie, ponieważ nadal masz zdrowe saldo bankowe. Powiedzmy jednak, że nie masz wystarczającej ilości pieniędzy w banku i ostatnio nie dokonałeś wielu depozytów. Następnie, kiedy musisz zapłacić duże rachunki, powoduje to ogromny niepokój i martwi o przyszłość.

Podobnie, gdy pary koncentrują się na rozwoju swoich relacji i podejmują konsekwentne wysiłki, aby zbudować portfolio relacji z trwałym entuzjazmem, osadzają się w „Bank miłości”. Nawet gdy mają konflikty lub argumenty (co jest nieuniknione w każdym związku), odsuwają się szybko, ponieważ są pewni swojej miłości i zaufania dla siebie nawzajem. Jednak gdy nie ma wielu depozytów w kierunku budowania relacji, każde niewielkie wycofanie (argumenty) eroduje ich poczucie bezpieczeństwa i zaufania w związku.

Jak więc pary mogą pracować nad rozwojem portfolio relacji?

Oto 3 praktyczne strategie, które pary mogą planować konsekwentnie, aby zachować pozytywność w swoim związku -

1. Rytuały połączenia

Każda tradycja kulturowa i każda rodzina ma własne rytuały. Rytuały te służą stworzeniu poczucia jedności, wspólnoty i więzi między członkami rodziny, plemionami i kulturami. Na przykład rodzina, która siedzi razem, aby zjeść obiad i omówić wydarzenia dnia, celowa próba połączenia i zameldowania z każdą osobą pod koniec pracowitego dnia.

Podobnie ważne jest, aby pary tworzyły rytuały połączenia, które jest kotwicą dla związku. Przykładami rytuałów, które pary mogą inicjować w swoich domach: codziennie po pracy lub spaceru. Bez względu na to, co dzieje się w ciągu dnia, posiadanie tych zdrowych rytuałów pomaga parom dostroić się do siebie, nastrojów i mieć lepszą świadomość, empatię i zrozumienie.

Rytuały połączenia muszą być

1. Spójny,
2. Nieprzerwane -pełna uwaga partnera
3. Możliwe do osiągnięcia - coś, co można realistycznie włączyć do twojego codziennego życia

2. Codzienne uznanie

Jeśli chcesz zostać milionerem relacji, nie mogę podkreślić wystarczającego znaczenia kultywowania codziennego nawyku uznania. Badania wykazały, że nasze mózgi mają tendencję do negatywności. Służyło nam to jako cel i kobiety jaskiniowe od czasu dostrojenia się do sygnałów niebezpieczeństwa oznaczało, że przeżyjemy! Jednak kiedy zwykle koncentrujemy się na negatywach u naszego partnera i zwykle przeoczamy i ignorują pozytywne, zaczyna osłabić stabilność emocjonalną związku.

Przyznając świadomym nawyku, ponownie wyróżniasz mózg od niespokojnego trybu walki z lotem do spokoju, bezpiecznego, pozytywnego trybu. Pod koniec każdego dnia sprawdź, czy chodzi o podkreślenie i docenienie 3 rzeczy na temat przemyślanych działań, słów i cech twojego partnera. Kolejną zaletą nawyku uznania jest to, że teraz szkolisz swój umysł, aby skupić się na identyfikowaniu 3 pozytywnych, kochających cechów, a nie na ciągłym zbieraniu danych na temat negatywnych. To świetny sposób na zwiększenie depozytów w twoim banku miłosnym!

3. Słuchaj uważnie

Uważne i uważne słuchanie szybko staje się sztuką zagubioną! Pojawienie się urządzeń elektronicznych stworzyło dla nas więcej możliwości podzielenia się na naszą uwagę na zadania, ludzi i relacje. Jednak technologia nie jest jedynym winowajcą. Kiedy czujesz się niepokojący lub obwinowany przez swojego partnera, często istnieje tendencja do blokowania tego, co on/ona mówi, i mieć własną wyjątkową narrację grającą w twojej głowie!

Może to przybierać formę:

• Czytanie umysłu („Wiem, że musi myśleć, zapomniał ponownie umyć naczynia!”)
• Wyciągając do wniosków („Nie chciał wychodzić ze mną na obiad zeszłej nocy, więc nie może mnie kochać”)
• Filtrowanie (selektywnie do jednego negatywnego komentarza, który mógłby powiedzieć partner wśród wielu pozytywnych komentarzy)

Wszystkie te zniekształcenia poznawcze wynikają z niespokojnego umysłu i tworzy ścianę między parami, próbując się komunikować.

Podejmij świadomy wysiłek, aby zwrócić pełną uwagę na swojego partnera, kiedy on/ona mówi. Zrób stały kontakt wzrokowy, użyj odpowiedniego języka ciała, aby wyrazić koncentrację i uwagę oraz podejmij wspólny wysiłek, aby zrozumieć punkt widzenia partnera, bez skakania, aby zapewnić szybkie rozwiązania. Po zakończeniu mówienia partnera zastanowią się i odzwierciedlasz to, co usłyszałeś, i poproś o wyjaśnienia, abyś mógł w pełni wchłonąć esencję wiadomości.

Ćwicz te proste, ale skuteczne narzędzia na co dzień, a twój związek wzrośnie w szczęściu, zdrowia i spełnieniu!