Zapobiegaj eskalacji argumentów- zdecyduj się na „bezpieczne słowo”

Czasami podczas kłótni, nawet jeśli wiemy dokładnie, co musimy zrobić, mamy wolne dni. Może obudziłeś się po niewłaściwej stronie łóżka, a może skrytykowałeś się w pracy. Zapobieganie argumentowi nigdy nie jest gładkim żaglem.

Zastanawiam się, jak zapobiec argumentom w związku?

Istnieje wiele zmiennych przyczyniających się do naszego nastroju oraz zdolności psychicznych i emocjonalnych, które mogą spowodować, że nie wybieramy lub nie możemy korzystać z naszych narzędzi podczas argumentów. Więc co ma zrobić, gdy jesteś człowiekiem i poślizgnąć się, powodując eskalację w dyskusji? Istnieje kilka przydatnych narzędzi do wykorzystania, gdy dążysz do zapobiegania argumentowi.

Jednym z narzędzi, którego z mężem i ja użyliśmy w pierwszym roku małżeństwa, kiedy stres był wysoki i uczyliśmy się, jak współpracować z osobowościami i zapobiegać argumentom, jest bezpieczne słowo. Teraz muszę przyznać, że jest to należne i to mój mężulek wpadł na ten genialny pomysł.

Został użyty, gdy nasze argumenty eskalowałyby do tego stopnia. W tym czasie w naszym życiu nie byliśmy w stanie się deeskalować i potrzebowaliśmy szybkiej metody, aby uratować noc i nie spowodować dodatkowych obrażeń. Bezpieczne słowa dla par były naszym sposobem na komunikowanie się ze sobą, że nadszedł czas, aby zaprzestać sceny.

Zdecyduj się na „bezpieczne słowo”, które zapobiega eskalacji argumentów

Najlepszym sposobem na opracowanie i użycie tego narzędzia jest zidentyfikowanie negatywnego wzorca, który był trudny do złamania. Nasz negatywny wzór eskalował argument, dopóki jeden z nas nie podnosił naszego głosu lub gniewnie odchodził. Następnie wybierz razem słowo, które nie spowoduje kontynuowania negatywnego wzorca. Dobre bezpieczne słowa są nieocenionym narzędziem do deescalacji argumentu.

Użyliśmy bezpiecznego słowa „balony” do zapobiegania argumentom. Dla mojego męża ważne było użycie neutralnego słowa, którego nie można brać w negatywny sposób. Pomyśl o tym, jeśli niektóre krzyczą „balony” w kłótni, bez względu na to, jak on lub ona mówi, trudno jest się na to obrazić.

Co oznacza bezpieczne słowo? Bezpieczne słowo pozwala drugiej osobie wiedzieć, że nadszedł czas, aby ułatwić lub zatrzymać się, gdy wszystko stanie się trudne. Jakie jest dobre bezpieczne słowo? Dobre bezpieczne słowo to słowo lub sygnał, który pozwala drugiej osobie poznać stan emocjonalny, w którym jesteś, i wyciąga granicę, zanim drugi partner przekroczy granice i rzeczy pogarszają się poza naprawą.

Szukam bezpiecznych sugestii słów? Niektóre bezpieczne pomysły na słowa mówią „czerwony”, ponieważ oznacza to niebezpieczeństwo lub bardziej wskazuje na zatrzymanie. Jednym z bezpiecznych przykładów jest użycie czegoś prostego jak nazwa kraju. Lub naprzemiennie możesz pstrykać palcami lub użyć nie zagrażających gestów rąk. Niektóre wspólne bezpieczne słowa, które działają jak magia, to nazwy owoców, arbuza, banan lub nawet kiwi!

Wzajemnie uzgodnione bezpieczne słowo pomaga partnerowi zrozumieć czas, aby przestać!

Ustalić znaczenie bezpiecznego słowa

Teraz, gdy masz na myśli słowo o zapobieganiu argumentom, następnym krokiem jest rozwój znaczenia za nim. Dla nas słowo „balony” oznaczało „musimy się zatrzymać, dopóki oboje się uspokoimy.”Wreszcie omów reguły za tym. Nasze zasady były tym, kto stwierdza „balony”, to druga osoba musi później zainicjować rozmowę.

Później nie może być więcej niż dzień później, chyba że zwróciło uwagę partnera. Po przestrzeganiu tych zasad czuliśmy się, jakby nasze potrzeby zostały zaspokojone, a oryginalny argument można rozwiązać. Tak więc, aby przejrzeć negatywny wzór, słowo, znaczenie słowa i reguły dla jego użycia.

Korzystanie z tego narzędzia wymaga praktyki

To narzędzie na początku nie było łatwe.

Podejście do tego zajęło praktykę i powściągliwość emocjonalną w celu zapobiegania argumentowi. Ponieważ stopniowo poprawiliśmy nasze umiejętności komunikacyjne z tym narzędziem, teraz nie musieliśmy go nawet używać, a nasza satysfakcja małżeństwa znacznie się poprawiła. Gdy rozwijasz to dla własnych relacji, wiedz, że możesz wymyślić wiele bezpiecznych słów dla różnych scenariuszy i negatywnych wzorców, które pomagają zapobiegać argumentowi. Spróbuj stworzyć jeden dziś wieczorem (przed argumentem).