Zasady szczęśliwego romantycznego małżeństwa

W tym artykule

• Weź odpowiedzialność za własne szczęście
• Zaakceptuj odpowiedzialność
• Podejmij świadome wysiłki, aby wnieść pokój do swojego związku
• Nigdy nie bądź nieuprzejmy
• Pomyśl pozytywnie o swoim związku
• Stwórz „wizję relacji”
• Zwróć uwagę na intymność
• Unikaj destrukcyjnych nawyków
• Zrób więcej tego, co działa, a mniej tego, co nie
• Naprawa THEDAMAGE spowodowana konfliktami
• Świętuj małe zwycięstwa

Pokaż wszystko

Moje lata doradztwa pary wzięte razem z moim osobistym doświadczeniem z małżeństwem (moja żona i ja jesteśmy małżeństwem od ponad 40 lat), nauczyłem mnie, że aby związek przetrwać i rozwijać, obie osoby w związku muszą zrozumieć i zastosować następujące osoby zasady. Mając to na uwadze, moim celem jest podsumowanie tych zasad w sposób, który pomoże ci zidentyfikować, co możesz zrobić, mniej lub bardziej, przyjęcie i zastosowanie tych zasad w sposób, który zwiększy satysfakcję z relacji i prawdopodobieństwo, że istnieje prawdopodobieństwo, że istnieje prawdopodobieństwo. zniszczy nieuniknione wyzwania życia.

Zasady, które tutaj przedstawiam, dotyczą tego, co nazywam romantycznym związek. Rozumiem przez to, że związek obejmujący przyjaźń, fizyczną intymność i poczucie wyłączności, które wymagają lojalności i zaangażowania w związek ponad inne relacje romantyczne. W szczególności zasady, o których mówię, są następujące:

1. Weź odpowiedzialność za własne szczęście

Dopóki tego nie zrobisz. To tworzy tak zwaną „walkę o władzę.„Ta walka ma tendencję do utrzymywania się, dopóki obie osoby w związku nie zdają sobie sprawy, że nikt nie może uszczęśliwić ich. Dzieje się tak, ponieważ zakładając, że masz zdrowy mózg, stan emocjonalny zwany szczęściem jest konsekwencją konsekwentnego decydowania o myśleniu i robieniu rzeczy, które tworzą pozytywne emocje, nawet jeśli rzeczy w twoim życiu są „nie w porządku!„Innymi słowy, decydując, że to nie to, co mówi mój partner, czy to sprawia, że ​​jestem szczęśliwy lub smutny, to właśnie myślę i reaguje na to, co mówią i robią.

2. Zaakceptuj odpowiedzialność

Zaakceptuj odpowiedzialność za problemy w związku, nad którymi masz pewną kontrolę - nie obejmuje to niewierności, nadużycia ani uzależnienia. Kiedy obwiniasz swojego partnera za problemy w swoim związku, rozdasz całą swoją moc, aby poprawić sytuację. To sprawia, że ​​jesteś ofiarą, która jest na łasce gotowości partnera do robienia tego, co chcesz, aby rozwiązali twoje problemy. Z tym sposobem myślenia nic nie może się poprawić, dopóki partner się nie zmieni. Ponieważ nie możesz zmusić partnera do zmiany, żyjesz w chronicznym stanie frustracji. Aby to przezwyciężyć, musisz odzyskać swoją moc i skupić się na zmianie siebie, czyniąc siebie osobą, którą chcesz, aby twój partner był.

3. Podejmij świadome wysiłki, aby wnieść pokój do swojego związku

Konsekwentnie zadaj sobie następujące pytania (przyjmowanie „Co jest w nim dla mojego partnera?„Postawa):„ Co mogę dzisiaj zrobić, co pomoże mojemu partnerowi poczuć się kochanym?„To wymaga zrozumienia„ języka miłosnego ”(konstrukcji spopularyzowanej przez Gary'ego Chapmana) i mówienia go (języków miłosnych twojego partnera) często. Na przykład, jeśli podstawowym językiem miłosnym partnera jest „akty usług”, aby pokazać swojemu partnerowi miłość, możesz konsekwentnie planować (najlepiej codziennie), aby robić rzeczy, które twój partner uważa za akt (S) Service. Ważną kwestią jest to, że kiedy ktoś mówi: „Nie kocham już mojego partnera”, oznaczają, że postanowili nie planować mówić lub robić rzeczy, które sprawiają, że ich partner czuje się kochany. Drugim ważnym pytaniem, które dotyczy tej zasady, brzmi: „Co mogę powiedzieć lub zrobić dzisiaj, aby wnieść większy pokój do mojego związku?„To pytanie przypomina ci, że masz moc wniesienia pokoju lub konfliktu do swojego związku. Komunikowanie się w celu wygrania argumentu przynosi konflikt. Podczas gdy komunikowanie się w sposób, który jest najbardziej skuteczny (słuchanie i walidacja, nawet jeśli się nie zgadzasz) ma tendencję do przynoszenia pokoju.

4. Nigdy nie bądź nieuprzejmy

Nie można się nie zgodzić, ale nigdy nie jest w porządku! Kiedy się nie zgadzasz, pamiętasz, że możesz albo argumentować, aby mieć rację lub być skutecznym. Ponownie wymaga to starannego wysłuchania i potwierdzania opinii i perspektywy partnera, nawet jeśli się z tym nie zgadzasz. Skuteczna technika słuchania nazywa się aktywnym słuchaniem. Krótko mówiąc, aktywne słuchanie wymaga dostrojenia się do tego, co mówi twój partner, dopóki nie przekazasz partnerowi, że faktycznie rozumiesz, co mają na myśli, zanim spróbujesz przekazać swoją perspektywę.

5. Pomyśl pozytywnie o swoim związku

Dyscyplinuj swoje myślenie w sposób, który sprawia, że ​​czujesz się lepiej w swoim związku. Ponieważ twoje myśli i przekonania są zwykle poprzednikami twoich zachowań, zasada ta dotyczy i ma wpływ na wszystkie inne zasady. Dzieje się tak, ponieważ wszyscy możemy nauczyć się myśleć w sposób, który czyni nas mniej lub bardziej zadowoleni z naszego życia i relacji. Nie oznacza to, że powinieneś ćwiczyć myślenie w sposób, który uszczęśliwia cię złych rzeczy, które dzieją się w twoim życiu. Jednak powiedzenie, że możesz nauczyć się myśleć w sposób, który sprawia, że ​​czujesz się spokojny, bez względu na to, jak trudne jest twoje życie. Pomysł ten opiera się na fakcie, że nie możesz zmienić wielu rzeczy, które ci się przydarzają, ale możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz na wszystko, co dzieje się w tobie lub wokół ciebie. Mając to na uwadze, celem tutaj jest nauczenie się myślenia w sposób, który pomaga ci czuć się dobrze z partnerem zamiast sposobów, które sprawiają, że czujesz się rozczarowany lub zdenerwowany. Na przykład, jeśli twój partner nie robi czegoś, o co ich prosisz Wszyscy ludzie) ”lub, możesz myśleć„ wow, mój małżonek mnie nie szanuje i nigdy nie robi tego, co mówi, że zrobi to!„Obie myśli są wyborem. Jeden sposób myślenia prawdopodobnie doprowadzi cię do zdenerwowania, podczas gdy drugi prowadzi cię do stanu empatii, że chociaż możesz nie być podekscytowany, że twój partner zapomniałby coś zrobić, pomoże ci poczuć się lepiej o swoim partnerze i sytuacji. Myślenie, które prowadzi do bardziej empatycznego uczucia, zwykle prowadzi do lepszej, bardziej racjonalnej odpowiedzi. Ważną zasadą jest to, że wszyscy wybieramy w kółko, aby myśleć, że myśli, które tworzą nasz związek i to, jak się z tym czujemy, albo lepiej, albo gorzej.

6. Stwórz „wizję relacji”

Niezależnie od tego, czy zostaną spisane, czy po prostu omówione i uzgodnione w jakiś inny sposób, pomysł tutaj jest taki, że szczęśliwe pary w jakiś sposób tworzą wspólną i uzgodnioną wizję tego, co uważają za głęboko satysfakcjonujący związek. Innymi słowy, są „na tej samej stronie”, jeśli chodzi o ich wzajemne aspiracje o tym, jak chcą się ze sobą odnosić, rzeczy, które chcą robić razem i osobno, rzeczy, które chcą zdobyć, oraz rzeczy, które są tym, co one Chcesz się z nią kojarzyć. Kilka przykładów rzeczy, które możesz chcieć, są następujące: żyjemy życiem i celem, mamy przyjemne życie seksualne, dobrze się bawimy, mamy dzieci i wychowujemy je, aby być bezpiecznym i szczęśliwym, żyjemy blisko Nasze dorosłe dzieci, razem uczestniczymy w różnych zajęciach, wspieramy się we wszystkim, co robimy, jesteśmy wierni i zaangażowani, jesteśmy lojalni i nigdy nie mówimy o sobie, rozwiązujemy nasze konflikty pokojowe, my, my Jesteś najlepszymi przyjaciółmi, pozostajemy fizycznie sprawni i zdrowi, rozmawiamy przez nasze nieporozumienia i nie dzielimy ich nikim spoza naszego związku, jeśli staramy się dogadać, będziemy szukać pomocy u doradcy ds. Relacji, spędzamy czas sam, idziemy razem (randka, tylko nas dwoje) Przynajmniej jeden dzień/noc w tygodniu, oboje mamy satysfakcjonujące kariery,Jeden z nas zostaje domem, aby wychowywać nasze dzieci, podczas gdy inne prace, dzielimy obowiązki gospodarstwa domowego, jesteśmy dobrymi zarządcami naszych finansów - i oszczędzamy na emeryturę, modlimy się razem, razem uczęszczamy do kościoła, synagogi, świątyni lub meczetu, planujemy zabawę Daty i wakacje, zawsze mówimy prawdę, ufamy sobie nawzajem, podejmujemy ważne decyzje razem, jesteśmy tam dla siebie, gdy sprawy są trudne, płacimy je naprzód i służymy naszej społeczności, jesteśmy blisko naszej rodziny i przyjaciół, Zawsze myślimy i robimy rzeczy, które sprawiają, że czujemy się bliżej, kończymy każdego dnia, pytając, co zrobiliśmy lub powiedzieliśmy w ciągu dnia, które sprawiły, że czuliśmy się bliżej siebie (używamy tych informacji, aby poprawić nasz związek), jesteśmy dobrymi słuchaczami, tworzymy, tworzymy siebie priorytetem itp. Gdy zdecydujesz się na elementy w tej wizji (rzeczy, które chcesz robić, dostać, stać się), możesz je wykorzystać jako standardy, wobec których ustalasz, czy myślisz, mówisz, czy robisz, pomoże ci osiągnąć swoje cele i zrealizować swoje wizja. Jeśli nie, możesz dokonać poprawek kursu, które pomagają oboje pozostać na tej samej stronie w kierunku szczęśliwego, satysfakcjonującego związku.

Obejrzyj także: jak znaleźć szczęście w swoim małżeństwie

7. Zwróć uwagę na intymność

To, co odróżnia romantyczny związek od przyjaźni, jest fizyczna intymność - cała część seksualna związku. Jeśli z jakiegokolwiek partnera zdecyduje, z jakiegokolwiek powodu, zignorować tę część związku, istnieje duża szansa, że ​​zawiedziesz. Aby zapewnić sukces w tym obszarze, ważne jest, aby oboje otwarte i uczciwe dyskusje na temat tego, czego twój partner chce, a czego nie chce. Mam nadzieję, że zrobisz to przed dokonaniem długoterminowego zobowiązania. Jeśli walczysz z jakiegokolwiek powodu, zdecydowanie sugeruję, abyś uzyskał profesjonalną pomoc, aby uporządkować to, co oboje zgadzasz.

8. Unikaj destrukcyjnych nawyków

Zwróć uwagę i rób, co możesz, aby pozostać dobrze zrównoważonym i zarówno emocjonalnym, jak i fizycznym. Szczęśliwe relacje są tworzone przez szczęśliwe, zdrowe, zdyscyplinowane osoby. Jeśli któryś z partnerem ma uzależnienie lub poważnie dysfunkcyjny nawyk, taki jak gniew, niewierność, nadużycie narkotyków lub alkoholu, te problemy należy rozwiązać, zanim związek stanie się zdrowy i stabilny. Niektóre z nawyków, które są destrukcyjne wobec związku i często pomijane w tym kontekście obejmują irracjonalne myślenie, narzekanie i nawyk źle mówienia o swoim partnerze, gdy nie ma go w pobliżu. Chociaż te nawyki nie są często uważane za tak samo problematyczne jak uzależnienia od narkotyków, z czasem mogą być równie szkodliwe dla związku.

Po raz kolejny można powiedzieć o wielu innych rzeczach o tym, jak tworzyć i podtrzymywać zdrowy, szczęśliwy romantyczny związek. Na podstawie mojego doświadczenia jako terapeuty par i, jako mąż, który wciąż jest z „miłością mojego życia” po czterech dekadach nieuniknionych wyzwań związanych z wychowaniem dużej rodziny, zasady przedstawione tutaj reprezentują to, co uważałem za to lepsza część mądrości, jeśli chodzi o życie „szczęśliwie Ever ift” z tą wyjątkową osobą w twoim życiu.

9. Zrób więcej tego, co działa i mniej tego, co się nie'T

Proszę o wszystkie pary, z którymi pracuję, o to, by poprosić się o siebie (pod koniec każdego dnia) „Co zrobiłem lub powiedziałem dzisiaj, co sprawiło, że poczułeś się ze mną bardziej związany (lub lepiej o//lub nasz związek )? Odpowiedź na to pytanie jest nieoceniona, ponieważ zapewnia każdemu partnerowi lepsze zrozumienie, jak skutecznie łączyć i poprawić pozytywne uczucia w związku. Jeśli odbywa się to konsekwentnie, z czasem obaj partnerzy zyskają mnóstwo dobrych informacji o „tym, co działa” pod względem poprawy ich relacji. Gdy zrozumiesz tę koncepcję, możesz zacząć celowo planować zrobić więcej tego, co działa, a mniej tego, co nie działa w ulepszaniu związku.

10. Napraw szkoda spowodowany konfliktS

W swojej książce Siedem zasad tworzenia małżeństwa, John Gottman, ph.D., nazywa próby naprawy „tajnej broni” emocjonalnie inteligentnych par. Próba naprawy jest czymś, co osoba w związku mówi lub robi, próbując rozproszyć sytuację i zapobiec eskalacji konfliktu poza kontrolą. Chodzi mi o to, że w zdrowych związkach obaj partnerzy zaczynają robić, co w ich mocy, aby naprawić wszelkie szkody, gdy pojawia się konflikt lub zdenerwowanie. W moim małżeństwie zgodziliśmy się, że ilekroć jeden z nas mówi lub robi coś, co jest obraźliwe, druga osoba poprosi „sprawcę” o przeprosiny i powiedział lub zrobił coś, co zrobił, aby urazić, aby urazić. Ostatnio moja żona i ja byliśmy w QT i z jej perspektywy powiedziałem coś w sposób brak szacunku. Kiedy wsiedliśmy do samochodu, żeby opuścić, moja żona nie uruchomi pojazdu. Powiedziałem coś w stylu: „Chodź, chodźmy!„Moja żona powiedziała, że ​​nigdzie się nie jadę, dopóki nie powiesz tego, co powiedziałeś inaczej. Powiedziałem jeszcze raz: „Chodź, spóźnię się dla mojego klienta!„Następnie powiedziała:„ Teraz masz dwie rzeczy do naprawienia-co powiedziałeś w sklepie i sposób, w jaki teraz do mnie rozmawiasz.„Uświadamiając sobie, że nie odejdzie, dopóki nie podjąłem„ próby naprawy ”, powiedziałem tak ładnie, jak to możliwe (chociaż nie byłem w porządku w środku),„ Przepraszam za sposób, w jaki rozmawiałem z tobą dziś rano.- Następnie powiedziała: „Nie wystarczy, chcę, żebyś powiedział to, co powiedziałeś w przyjemniejszy sposób.„Znowu zdając sobie sprawę, że utknąłem, starałem się powiedzieć, co powiedziałem wcześniej w milszy, bardziej pełen szacunku sposób. Potem powiedziała „niewystarczająco dobre” i oboje zniszczyliśmy śmiech. Ze wszystkich rzeczy, które zrobiliśmy z żoną, aby chronić nasze 42 -letnie małżeństwo, uważam, że nasza gotowość do naprawy i przyjęcia prób naprawczyła, tym bardziej pomogła nam pozostać blisko i połączyć.

11. Świętuj małe zwycięstwa

Budowanie szczęśliwego, zdrowego, satysfakcjonującego, romantycznego związku wymaga czasu i cierpliwości. W moim małżeństwie moja żona i ja mieliśmy wiele wyzwań, w tym wszystkie stres związane z wychowaniem dużej rodziny. Przez to wszystko pozostaliśmy lojalni i zakochani, upewniając się, że razem świętujemy naszą miłość i czas. Obejmowało to konsekwentne „noce randkowe” oraz „stały”, jak i „wakacje”, w których poświęciliśmy czas na odłożenie wszystkich wyzwań i problemów życia oraz celowo skupiliśmy się na naszej miłości i zabawie. Gdybyśmy tego nie zrobili, mogliśmy zostać razem, a jednocześnie moglibyśmy stracili iskrę i miłość, która jest tak ważna dla tego, co pielęgnujemy - romantyczna miłość, którą mamy nadzieję i modlimy się trwać wiecznie!

Po raz kolejny można powiedzieć o wielu innych rzeczach o tym, jak tworzyć i podtrzymywać zdrowy, szczęśliwy romantyczny związek. Na podstawie mojego doświadczenia jako terapeuty par i, jako mąż, który wciąż jest z „miłością mojego życia” po czterech dekadach małżeństwa, 11 nakreślonych tutaj zasad reprezentuje to, co uważałem za lepszą część mądrości, jeśli chodzi o Życie „szczęśliwie zawsze” z tą wyjątkową osobą w twoim życiu.