Problemy w twoim małżeństwie? Oto plan ataku

W tym artykule

• Zidentyfikuj podstawowe problemy, nad którymi chcesz pracować
• Pamiętaj: Rozwiązanie konfliktów zaczyna się od ciebie
• Mów z miejsca dobroci, spokoju i szacunku
• Poproś twojego terapeuty naucza cię zdrowych sposobów komunikacji
• Oto kilka sposobów wprowadzenia delikatnych tematów bez konfigurowania do walki:
• Zamelduj się ze sobą
• Powiedz dziękuję

Jakie małżeństwo nie ma swoich problemów? Kilka. W rzeczywistości te pary, które mówią, że nie mają problemów, są w głębokim zaprzeczeniu, albo nie komunikują się ze sobą. Dla reszty z nas musimy uznać, że mogą wystąpić problemy małżeńskie i musimy je rozwiązać, a nie ignorować, aby nasz związek mógł się rozwijać.

Jedną z najważniejszych porad dotyczących małżeństwa, których możesz się nauczyć, jest to: jeśli ty i twój małżonek nie jesteś w stanie iść naprzód w kierunku konstruktywnego rozwiązania problemów, wezwaj duże broń.

Zakładaj pomoc i wiedzę licencjonowanego terapeuty małżeńskiego i rodzinnego.

Nie ma wstydu w konsultacji z kimś, kto jest przeszkolony, aby pomóc ci pomóc, a miliony małżeństw takich jak twoje zostały nie tylko uratowane, ale silniejsze, po spędzeniu niektórych sesji z wykwalifikowanym terapeutą.

Jak możesz najlepiej przygotować się na sesje terapii?

1. Zidentyfikuj podstawowe problemy, nad którymi chcesz pracować

Przed rozpoczęciem terapii małżeńskiej pomocne jest usiąść i stworzyć listę wszystkich problemów, które chcesz rozwiązać. Wymień je od najważniejszych do najmniej ważnych. Ty i twój mąż możecie chcieć stworzyć własne oddzielne listy, ponieważ możesz mieć pewne przedmioty, których nie chciałeś udostępnić otwarcie z mężem.

Jest to wielka zaleta współpraca z terapeutą, ponieważ pozwala to na rozpakowanie problemów w bezpieczeństwie jej biura, które mogłeś niechętnie zająć się małżonkiem w domu.

2. Pamiętaj: Rozwiązanie konfliktów zaczyna się od ciebie

Kolejną ważną poradą małżeństwa jest pamiętanie o tym, że nie możesz zmienić nikogo innego. Możesz tylko zmienić sposób Ty Zobacz i reaguj na problemy w swoim małżeństwie. Więc kiedy pracujesz nad tymi problemami małżeńskimi, w biurze terapeuty lub w domu z małżonkiem, pamiętaj, że chcesz skupić się na sobie.

Co możesz zrobić, aby produktywnie iść naprzód z problemami, które utrzymują Cię w pewnym negatywnym wzorze? Jak możesz zmienić sytuacje, które powodują stres i niepokój? Jeśli coś się nie zmienia, gdzie widzisz siebie za pięć, dziesięć lat? Czy możesz z tym żyć? Jeśli nie, jakie kroki mogą Ty weź wszystko?

3. Mów z miejsca dobroci, spokoju i szacunku

Kiedy pary omawiają swoje problemy małżeńskie, eskalację i winę jest łatwo.

Ustanowić zestaw zasad, zanim będziesz rozmawiać.

Będziemy się traktować uprzejmie. Porozmawiamy spokojnym głosem. Szanujemy się nawzajem i nie będziemy oddawać się wzywaniu nazwy ani nadużycia werbalnego.

I upewnij się, że istnieje konsekwencja, gdyby którekolwiek z tych zasad nie zostanie utrzymane. Zrobimy sobie przerwę od rozmowy i usuniemy się do oddzielnych pokoi, dopóki oboje uspokoimy się i nie będziemy gotowi kontynuować.

4. Poproś twojego terapeuty naucza cię zdrowych sposobów komunikacji

Celem nie jest wyeliminowanie wszystkich problemów w twoim małżeństwie. Celem jest nauczenie się dobrych, zdrowych narzędzi do użycia, gdy pojawiają się problemy małżeńskie. Jednym z najlepszych narzędzi, jakie możesz mieć w swoim zestawie narzędzi małżeństwa, są dobre umiejętności komunikacyjne.

5. Oto kilka sposobów wprowadzenia delikatnych tematów bez konfigurowania do walki:

„Czuję się…” jest lepszy niż „sprawiasz, że czuję się…”

"Martwię się o… .”Jest lepszy niż„ martwisz się… ”

„Chciałbym…” jest lepsze niż „Chciałbym, żebyś…”

„Rozumiem, dlaczego widzisz rzeczy w ten sposób” jest lepsze niż „jesteś w błędzie i całkowicie nie rozumiesz, co się tutaj dzieje."

Zobacz, jak nie zagrażające tych pierwszych stwierdzeń? Otwierają rozmowę, zamiast zamykać partnera.

6. Zamelduj się ze sobą

Częstym problemem w małżeństwie jest zajęcie. Obie pary pracują, są dzieci, o które należy się opiekować, dom, który można zachować porządek i wszystkie inne obowiązki, które przyciągają twoją uwagę. Nic dziwnego, że małżonkowie mogą poczuć się zaniedbani. Czasami wystarczy zameldować się każdego wieczoru z małżonkiem, wystarcza, aby powstrzymać mały problem przed rozwojem w większy.

Chociaż kuszące jest relaks przed telewizją, gdy zaopiekujesz się wszystkimi innymi obowiązkami związanymi z rodziną, poświęć trochę czasu na siedzenie z partnerem i zobaczyć, jak sobie radzą.

Zwróć się do nich, dotknij ich i zapytaj, jak był ich dzień.

Dostrój się do ich odpowiedzi i stamtąd weź. Nic nie pomaga pary pozostać związane, tak jak słuchanie się, widzenie się i pokazanie, że ich dzień/życie ma dla ciebie znaczenie.

7. Powiedz dziękuję

Częstym problemem, który zgłaszają pary, jest to, że czują się wykorzystywane lub ich wysiłki stają się nierozpoznane. Jest to szczególnie powszechne w długoterminowych małżeństwach, w których łatwo zapomnieć podziękować małżonkowi za to, co przyzwyczaiłeś się od nich: ładny posiłek, czysty dom lub zmiana oleju w samochodzie.

Zaniedbanie wyrażania wdzięczności przyczynia się do negatywnego poczucia w związku, Upewnij się więc, że przynajmniej raz dziennie mówisz. Wszyscy lubią czuć się widziani i doceniani, a będziesz lepiej oferować wdzięczność najważniejszej osobie w swoim życiu.