Manipulacja psychologiczna, jak to działa, 37 taktyk, znaki i sposoby radzenia sobie

Mistrzowskie manipulatory są świetne w stopniowym intensyfikowaniu ich waleczności, dlatego tak trudno je zauważyć. Możesz cierpieć na manipulację psychologiczną, nawet o tym nie wiedząc.

Możliwe, że ktoś, kto wydaje się być całkiem przyzwoitą osobą, stosuje taktykę manipulacyjną, aby uzyskać to, czego chcą. Te sztuczki są początkowo często niewykrywalne, więc ważne jest, aby dowiedzieć się o manipulacji psychologicznej i jak dostrzec znaki, aby chronić własne zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Nie daj się olśnieć mistrzowską manipulatorem.

Czym jest manipulacja psychologiczna?

Manipulacja psychologiczna to sposób manipulowania czyichś myślami, opiniami i emocjami. Celem manipulatora jest uciskanie ofiary i posiadanie nad nimi władzy.

Często jest bardzo subtelny i z czasem buduje się, co czyni go niebezpiecznym i trudnym do zauważenia. Ale czasami ludzie spoza sytuacji mogą zobaczyć, co się dzieje wyraźniej.

Kiedy jednak jesteś w środku i głęboko zaangażowany, może być trudno uwierzyć, że twój beau próbuje przekręcić twój umysł na swoją korzyść.

Manipulacja psychologiczna jest tak szkodliwe, ponieważ powoduje, że kwestionujesz własne zdrowie psychiczne i zabiera ci swoją moc.

Możesz nawet całkowicie stracić zaufanie i wiarę w siebie i polegać wyłącznie na manipulatorze. Twoje postrzeganie świata wokół ciebie zmieniło się i bardzo trudno jest później przywrócić sytuację.

Nie jest to jednak niemożliwe i istnieją sposoby przezwyciężenia manipulacji. To wymaga czasu, wysiłku i pomocy, ale można to zrobić.

Dlaczego ludzie manipulują innymi?

Osoba korzystająca z manipulacji psychologicznej wydaje się, że nie może funkcjonować bez kontroli i mocy. Muszą zdobyć to, czego chcą, mieć całą uwagę i chronić swoje kruche ego.

Trudno powiedzieć, dlaczego ludzie kończą tak, jak to robią, ale tyle z nich ma tendencję do wynikającego z dzieciństwa. Manipulujący ludzie często pochodzą z poważnie dysfunkcyjnych rodzin.

Najczęściej ich manipulacja jest wyuczonym zachowaniem. Widzieli, że jeden lub oboje ich rodziców używa tych taktyk, aby uzyskać wyniki na ich korzyść i powtarzają tylko to, co oglądali.

Możliwe jest również, że musieli użyć taktyk manipulacji jako dzieci, aby zaspokoić własne potrzeby. Być może musieli nauczyć się, jak zdobyć to, czego potrzebowali od rodziców, ponieważ nie zostali automatycznie przewidziani. Dzięki temu nauczyli się, że manipulacja działa i kontynuowali z tym.

Manipulacja jest również powiązana z osobami z poważnymi problemami związanymi z przywiązaniem lub ekstremalnym niepokojem. W przeszłości ten rodzaj osoby często doświadczał braku kontroli.

Manipulacja psychologiczna jest również często wymieniana jako objaw narcystycznych zaburzeń osobowości i zaburzenia osobowości granicznej.

Krótko mówiąc, manipulacja psychologiczna jest używana przez szeroką gamę ludzi z ogromnych powodów. Ale końcowym celem prawie wszystkich z nich jest kontrolowanie przełożeń jako metody samoobrony lub samozachowawczości.

Czy manipulacja jest zawsze błędna?

Idea manipulacji jest zdecydowanie uważana za złą rzecz. Działanie manipulowania oznacza, że ​​dana osoba celowo wpływa na kogoś lub coś w sposób, który go przynosi.

Ogólnie rzecz biorąc, pomysł włoży w usta zły smak.

Ale weź jednak pod uwagę, że nie cała manipulacja jest złą rzeczą, która daje złe wyniki.

Na przykład bycie konsekwentnie psychicznym przez partnera lub rodzica w sposób, który naprawdę rani twoje zdrowie psychiczne, różni się znacząco od osoby w areszcie, która jest przesłuchiwana i manipulowana przez oficerów prawa.

Powiedzmy, że osoba w areszcie została oskarżona o kilka morderstw z odpowiednimi dowodami, aby połączyć je z przestępstwami.

Celem pierwszego scenariusza jest ostatecznie zranić ofiarę i osiągnąć kontrolę. Celem drugiego jest jeszcze uzyskanie kontroli, ale jego głównym celem jest uzyskanie informacji potrzebnych do zapewnienia, że ​​ta osoba nie zostanie zwolniona w celu powtórzenia przestępstw, a także oddania sprawiedliwości ofiarom.

Czasami manipulacja ma nieco bardziej szlachetny cel. Ale kiedy wchodzi w związek i jest używany do umniejszania, zgrywania i nadużywania kogoś, to nic innego jak złośliwe.

Charakterystyka manipulatorów

Często trudno jest dostrzec manipulator. Dobrze się ukrywają gęstymi warstwami uroku i życzliwości, odsłaniając tylko swoją prawdziwą jaźnią z zrzucaniem każdej warstwy. Uświadomienie sobie, że dana osoba jest manipulacyjna lub że jesteś manipulowany.

Istnieją jednak pewne cechy, które mogą pomóc szybciej zidentyfikować manipulator. I to nie jest tak trudne. Wszystko, co musisz zrobić, to zwrócić uwagę na to, co robią.

Czy nie wykazują żadnych rozważań dla innych i wydaje się, że dbają o siebie? Może nie boją się wrzucić kogoś do autobusu, jeśli zbliży go do miejsca, w którym chcą być.

Czy lubią używać słabości i niepewności innych? Czy są absolutnie niezdolnymi do zrozumienia pojęcia granic? Czy wolą winić kogokolwiek innego, niż wziąć odpowiedzialność za własne błędy? Czy brakuje im empatii lub mówią negatywnie o prawie wszystkich wokół nich?

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie manipulacyjne wykazują wyjątkowo egocentryczne zachowanie, ponieważ takie są. Wszystko, co robią, jest zrobione dla pewnego rodzaju osobistego zysku.

Najczęstsze taktyki manipulacji psychologicznej

Jak wspomniano, manipulacja psychologiczna jest często subtelna, ale niezwykle potężna. Znajomość najczęstszych taktyk psychologicznych manipulacji pomoże ci dowiedzieć się, czy któryś z nich jest używany.

Możliwość zidentyfikowania tych sztuczek związanych z życiem może pomóc ci w niezrównoważonej i uciskającej dynamice relacji.

1. Manipulacja sądu domowym

Jeśli manipulator wykorzystuje swoją przewagę w sądzie, zawsze zdecydują się być tam, gdzie czują się w kontroli.

Zawsze zdecydują się sprowadzić cię do miejsc, w których czują się bardziej komfortowo, znajomo i wzmocnieni, będąc w przestrzeni, do której czują własność. To może być ich dom, biuro, a nawet ulubiona kawiarnia. Niezależnie od tego, jest to miejsce, które wybierają i postrzegają jako swoje.

2. Intelektualne zastraszanie

Może się okazać, że manipulator zachęci cię do najpierw mówić.

Nie daj się zwieść, nie będą słuchać tego, co mówisz. Będą szukać wszelkich słabości, które mogą wykorzystać. Zadają Ci tylko pytania, aby łatwo ocenić Twój proces myślowy. Wszystko, czego się teraz poznają, będzie używane przeciwko tobie dopiero później.

Twój manipulator może również skierować rozmowę w kierunku obszarów, o których wiedzą, że nie zrozumiesz. Jest to forma intelektualnego zastraszania, która zabiera od ciebie władzę i pewność siebie.

3. Manipulacja „Just Kidding”

Manipulacja psychologiczna może często wydawać się beztroska i zabawna, ale jeśli to sprawi, że czujesz się zdenerwowany lub brakuje kontroli, daleka jest od zabawy.

Osoba manipulacyjna wybiera małe rzeczy, z których mogą się wyśmiewać, przekazując to jako humorystyczne.

To się robi, abyś poczuł się gorszy. Sprawiając, że czujesz się źle, wzięli ci coś od ciebie. Wzięli część twojej pewności siebie i bezpieczeństwa, co sprawi, że ich gra pójdzie dalej na ich korzyść.

4. Ciche leczenie

Czy kiedykolwiek otrzymałeś zimne ramię lub ciche leczenie? Tak proste, jak się wydaje, to tylko kolejna forma manipulacji psychologicznej.

Używają swojej ciszy jako dźwigni, sprawiając, że czekasz. Tak długo, jak na nie czekasz, mają kontrolę.

5. Oświetlenie gazowe

Gaslighting to forma manipulacji, w której manipulator sprawia, że ​​kwestionujesz własną logikę, wspomnienia, a nawet zdrowie psychiczne. Zaprzeczając wydarzeniom, które się wydarzyły, emocje, które sprawili, że się czujesz, i sugerując, że coś jest z tobą nie tak, celem jest sprawienie, abyś poczuł się szalony.

Twój manipulator chce, abyś myślał, że jesteś dramatyczny. Chcą, abyś zapytał, czy coś naprawdę się wydarzyło w sposób wiedzieć tak.

Powiedzmy, że proszą cię o spotkanie poza ulubioną restauracją po pracy. Idziesz i czekasz, ale one się nie pojawiają. Kiedy dzwonisz, aby je sprawdzić, śmieją się i mówią, że musisz być szalony! Nigdy tego nie powiedzieli! Wiesz, że tak, ale ich zaprzeczenie wystarczy, abyś mógł wątpić.

Z czasem to odsuwa się od twojego zaufania do siebie i pozostawia ci władzy.

6. Czar

Manipulatory mają tendencję do zachowania dużej ilości uroku w kieszeniach.

Łatwo jest im na początku emanować urokiem, ponieważ wiedzą, że przyciąga ludzi. Jeśli są urocze, bardziej prawdopodobne jest, że otworzysz odrobinę. To pozwala im łatwo zidentyfikować twoje mocne i słabe strony, aby mogli je później wykorzystać przeciwko tobie.

7. Przymus

Przymus jest dosłownie przerażający. Jeśli jesteś zmuszony do zrobienia czegoś, zasadniczo grozi ci to, że zrobisz to, używając własnych lęków i krzywdy.

Możesz być zagrożony krzywdą dla siebie lub innych, jeśli nie spełniasz wymagań manipulatora. Niektóre taktyki przymusowe obejmują szantaż, przemoc fizyczną, napaść seksualną i deprywację.

Może twój manipulator trzyma zakładnika telefonu, dopóki nie zrobisz tego, co chcą, a może grożą powiedzą swojej mamie o czymś, co naprawdę nie chcesz, żeby wiedziała.

8. Powód

Rozumowanie jest dość powszechną rzeczą, którą wszyscy robimy w życiu codziennym, ale manipulator używa go w mniej pikantny sposób.

Osoba korzystająca z manipulacji psychologicznej wykorzysta przeciwko tobie logikę. Porozmawidą o zrobieniu czegoś, co jest sprzeczne z twoim lepszym osądem, prezentując to w sposób, który sprawia, że ​​to dobrze.

9. Regresja

Mówiąc prosto, regresja jest dziecinnym zachowaniem. Zamiast tego jest to odejście od dojrzałego zachowania i uciekające się do marszu i napadów złościowych.

Osoba wykorzystująca regresję jako taktykę manipulacji będzie płakać, dąsać lub rzucić pasty, dopóki nie zdecydujesz się na poddanie się i dasz im to, czego chce. Używają tej taktyki, ponieważ zwykle zyskuje szybką i łatwą reakcję.

Być może pokazałeś im, że szybko męczysz tę taktykę i zrobisz prawie wszystko, aby zatrzymać.

10. Samoceny

Z definicji samozadowolenie jest poniżaniem lub upokorzeniem siebie. Oznacza to, że manipulator, który zwykle stawia Ty Down zostanie postawiony sobie zamiast tego.

Przedstawią się jako zawstydzony lub nie zasługujący na szacunek. Zasadniczo rzucają sobie litość, aby uzyskać potrzebną reakcję. Mogą potrzebować twojego przebaczenia lub wsparcia, albo mogą po prostu chcieć, abyś był z tego powodu żałował, abyś poświęcił im więcej uwagi.

11. Wzywanie odpowiedzialności

Manipulatorzy nie zawahają się wykorzystywać poczucia obowiązku wobec ciebie.

Wzywanie odpowiedzialności to wina. Manipulator może przekonać cię do pójścia do restauracji, kiedy masz do zrobienia, mówiąc ci, że już dokonali zastrzeżeń. Ostatecznym celem jest sprawienie, aby powiedzenie „nie” było o wiele trudniejsze niż powinno być.

12. Hardball

Hardball to przymus na sterydach. To nic innego jak wykorzystywanie fizyczne, podczas gdy przymus jest głównie zagrożeniem lub strachem przed fizycznym znęcaniem się.

Ta psychologiczna taktyka manipulacji szkodzi zarówno staniom psychicznym, jak i fizycznym. Twój manipulator może cię zranić, dopóki nie zgodzisz się na wszystko, o co proszą, sprawiając, że czujesz się, jakbyś na to zasługujesz.

13. Indukcja przyjemności

Indukcja przyjemności wydaje się nieszkodliwa. Możesz nie mieć pewności co do pewnej czynności, ale mówisz o tym, powiedziano, że będzie fajnie.

To w tym czasie sprzeczne z Twoim lepszym osądem, ale i tak kończą.

14. Porównanie społeczne

Porównanie siebie z rówieśnikami jest szkodliwe, nawet jeśli to ty robisz to dla siebie. Porównanie jest wrogiem i nie powinno być sposobem, w jaki definiujesz swój własny sukces lub atrakcyjność.

Jeśli twój manipulator używa wobec ciebie własnej niepewności porównawczej, prawdopodobnie jest jeszcze gorzej.

Mogą to zrobić, wskazując fakt, że ktoś inny twoja dokładna wysokość waży tylko 120 funtów, więc dlaczego ważycie o wiele więcej?

Osoba manipulacyjna może wspomnieć, że ktoś w telewizji masuje stopy partnera każdej nocy, więc nie możesz ich kochać, ponieważ tego nie robisz.

15. Nagroda pieniężna

Idea nagrody pieniężnej jako taktu manipulacji jest prosta.

To twoja oferta manipulatora, aby dać ci pieniądze na zrobienie czegoś, czego inaczej byś nie zrobił. Dodatkowe pieniądze są świetne i wszystko, ale szczególnie szkodliwe, jeśli osoba manipulacyjna gra w tym czasie na twoich potrzebach finansowych.

Znaki, których doświadczasz manipulacji psychologiczną

Teraz, gdy znasz niektóre z głównych taktyk manipulacji psychologicznej, musisz znać małe zachowania, które się z nimi wiążą. Miej oko na te znaki. Zadaj sobie pytanie, czy ktoś wokół ciebie próbuje cię oszukać, używając.

1. Często cię krytykują bez powodu

Krytykowanie kogoś za bardzo małe rzeczy, które tak naprawdę nie mają znaczenia, może być bardzo potężną metodą manipulacji. Zmniejsza to pewność siebie osoby i powoduje, że wątpią.

2. Próbują i odizolować cię od najbliższych i najdroższych

Narcyści często to robią. Manipulator wie, że jesteś o wiele bardziej giętki, gdy jesteś z dala od tych, którzy są najbliżsi, więc próbują cię od nich odizolować.

Powszechną taktyką jest powiedzenie ci, że twój przyjaciel mówił o tobie za plecami lub mówi, że twoja rodzina nie ma na myśli twojego najlepszego interesu. Wszystko, co muszą zrobić, to sadzić ziarno wątpliwości, aby stworzyć napięcie i odległość.

3. Używają oświetlenia gazowego, abyś zakwestionował swoje zdrowie psychiczne

Jeśli kiedykolwiek zapytałeś, czy oszalałeś z powodu działań kogoś innego, prawdopodobnie byłeś ofiarą oświetlenia gazu.

Jest to tak skuteczne, jak taktyka, ponieważ powoduje, że ofiara straci wiarę w sobie i nie mają mocy, aby wiedzieć, kiedy osoba, z którą się z nimi działa.

Kiedy tak się dzieje, manipulator może powiedzieć lub robić, co chcą, a nie będziesz mieć pewności, że to źle.

4. Często mówią ci, że jesteś zbyt wrażliwy

Ogromną częścią manipulacji psychologicznej jest wykorzystywanie uczuć i zmartwień wobec nich. Kiedy coś się denerwujesz, mówią ci, że jesteś zbyt wrażliwy.

Boli cię, ale powiedziano ci, że to nie powinno. Jeśli regularnie mówisz, że jesteś zbyt wrażliwy, zobacz to jako czerwoną flagę. Jeśli cię to boli, to cię boli. Nikt inny nie może ci powiedzieć, jak się czujesz lub że tak, jak się czujesz.

5. Zwykle jesteś tam, gdzie czują się najskuteczniejsze

Jeśli osoba, którą widzisz, zawsze chce, żebyś poszedł do ich domu, spotkać się w restauracjach, do których zawsze poszli lub zawsze chodził do samochodu, musisz zadać pytanie, dlaczego.

Utrzymują cię poza strefą komfortu, aby były w stanie mocno pozostać w ich. Ta taktyka manipulacji psychologicznej nadaje im przewagę i zabiera twoją moc.

6. Zawsze muszą iść lepiej

Jeśli masz ból głowy, mają migrenę. Jesteś zmęczony, ale są wyczerpani. Jeśli masz przeziębienie, mają grypę.

Czy to brzmi znajomo?

Może to zabrzmieć jak nieszkodliwy sposób, aby szukać litości, ale w rzeczywistości jest to dość trudny sposób dla twojego manipulatora do kontrolowania mocy. Ten rodzaj manipulacji sprawia, że ​​czujesz się nieistotny i nieważny i koncentruje na nich całą uwagę.

7. Nic nie jest ich winą

Jeśli przepraszasz za rzeczy, które nie są twoją winą, ale ich, manipulowanie.

Ktoś, kto regularnie korzysta z manipulacji psychologicznej, nigdy nie przeprasza, ponieważ uważa to za słabość. Czują, że jeśli przepraszają, przyznają się do wykroczenia i swobodnie przekazują ci władzę.

8. Często kołyszą się między uroczym i odpychającym

To jest coś, na co znamy narcyzami.

Pokazują ci najlepszą stronę siebie, aby trzymać cię przy boku, ale wślizgują się w swoją najciemniejszą stronę, gdy jesteś dobry i wygodny, i mają cię tam, gdzie cię chcą.

Kiedy myślą, że jesteś już blisko tego, że nie jesteś w stanie tego znieść, znów pokazują ci swoją dobrą stronę, abyś mógł wątpić w decyzję o odejściu. Ich dobra strona jest tak dobra, że ​​prawie zapominasz, że wszystko złe w ogóle się wydarzyło.

9. Często mówią wredne rzeczy i mówią, że żartują

Nie ma nic zabawnego w kimś, kogo kochasz lub zależy na tworzeniu wrednych uwag.

Jeśli jednak zdarzy się to regularnie i bronią swoich słów, mówiąc: „Żartuję tylko”, zastanów się, że to po prostu kolejny sposób na manipulowanie tobą. Chodzi o to, że eroduje twoją pewność siebie i pozbawia cię swojej mocy.

10. Często są ofiarą

Ludzie, którzy używają manipulacji psychologicznej, często mają mentalność ofiary. Nic nie jest ich winą. To zawsze czyjś wina, a świat jest dla nich zawsze okropny.

Zostało to zaprojektowane tak, abyś współczował im i robić wszystko, co chcą, abyś zrobił.

11. Twoje problemy nie są ważne

Jeśli masz problem, oczywiście chcesz porozmawiać o tym ze swoim partnerem. Partner korzystający z manipulacji psychologicznej jest dokładnym przeciwieństwem zainteresowanych.

Zamiast tego mówią o swoim własnym problemie i odpychają twoje. To tylko jeden sposób na zminimalizowanie twoich problemów, wyczerpania twojego znaczenia i utrzymanie uwagi na siebie.

12. Zawsze są w poczuciu winy

Sprawianie, że czujesz się winny, jest ich specjalnością!

Wiedzą, że upuścisz wszystko i wszystko i będziesz do nich biegać, jeśli czujesz się winny. Manipulator może sprawić, że poczujesz się winny, obwiniając cię za rzeczy, które są nieuzasadnione lub pociąganie cię odpowiedzialnego za ich negatywne uczucia.

13. Taktyka pasywno-agresywna

Bierna agresywność jest często bardzo subtelna i sarkastyczna, ale jest to niezwykle skuteczna taktyka pod względem manipulacji.

Mogą powiedzieć coś w stylu: „Zamierzałem do ciebie zadzwonić i powiedzieć o tym, ale nie sądziłem, że podnosisz, ponieważ zawsze jesteś dla mnie zbyt zajęty.„To kolejna taktyka, która sprawia, że ​​czujesz się winny i zmusza na nich skupienie się.

14. Zaprzeczają cokolwiek ci powiedzieli

Ta strasznie popularna forma oświetlenia gazowego jest niezwykle potężna.

Wiesz, że to powiedzieli. Byłeś tam, słyszałeś i wiesz, że tak się stało, więc dlaczego mówią ci, że tego nie powiedzieli i dlaczego czujesz, że powinieneś im wierzyć? To powoduje, że wątpisz w siebie w wielkim stylu.

15. Ich działania nigdy nie pasują do ich słów

Mówią jedno, ale robią inną. Oczywiście wiele osób, które nie używają manipulacji psychologicznej, często robi tego typu rzeczy, ale to zamiar się za tym wyróżnia.

Kiedy jest to powszechna i celowa praktyka stosowana w połączeniu z innymi taktykami na tej liście, jest to dość potępiające.

16. Po prostu już nigdy nie czujesz się wystarczająco dobrze

Większość z tych czynów koncentruje się na zniszczeniu twojej wartości.

Kiedy twoja pewność siebie została przeciągnięta na najniższy poziom, po prostu nie poczujesz, że cokolwiek zrobisz. Nigdy nie czujesz, że podoba ci się swojego partnera. W rzeczywistości możesz poczuć się, jakbyś je aktywnie nie uciekł, co często sprawia, że ​​czujesz się jeszcze gorszy.

Jak możesz poradzić sobie z manipulacją psychologiczną?

Czasami ci z najbardziej otwartymi i kochającymi sercami kończą. Faktem jest, że wokół nas są okrutni i okrutni ludzie, a my po prostu nie żyjemy w uczciwym świecie.

Uświadomienie sobie, że jesteś ofiarą manipulacji psychologicznej, może być przytłaczającym doświadczeniem.

Ofiary często wymagają pomocy w zrozumieniu, co się dzieje i dlaczego tak się dzieje. Potrzebują pomocy w nauce radzenia sobie, ustalania swoich opcji i wyboru, która z tych opcji jest dla nich najlepsza.

Nie bój się polegać na przyjaciół i rodzinie o wsparcie. Terapia jest zawsze fantastyczną opcją, która naprawdę pomoże umocnić poniższe punkty. Są to jedne z najważniejszych rzeczy, które możesz zrozumieć i zrobić, gdy jesteś zagubiony za to, jak radzić sobie z manipulacją psychologiczną.

1. To nie ty

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zaakceptować, że to nie twoja wina.

Ich zachowania to ich zachowania. Wybrali ich. Nie zrobiłeś tego. Działali na nich. Nie zrobiłeś tego. Nie ma nic, co spowodowało, że były manipulacyjne.

Prawdopodobieństwo, że zawsze byli w ten sposób, jest dość wysokie. Nie zaczęło się od ciebie i prawdopodobnie nie skończy się z tobą.

2. Nie oczekuj przeprosin ani zmiany zachowania

Niezwykle identyfikowalną cechą ludzi manipulacyjnych jest ich niezdolność do przyjęcia odpowiedzialności.

Znacznie bardziej lubią być w stanie postawić odpowiedzialność za swoje działania na innych. Uwielbiają przekazywać winę komukolwiek innych, i prawie nigdy nie przyznają, że zrobili źle, nawet jeśli to udowodni, że tak.

Z tego powodu nie powinieneś oczekiwać, że to potwierdzą, nie mówiąc już o przeprosinach lub zmianie. Są szanse, że nie, co nie jest kolejną rzeczą, która nie jest twoją winą. To po prostu to, kim są.

3. Nie próbuj grać w nich we własnej grze

Po pierwsze, wiesz, jak ich manipulacja sprawia, że ​​czujesz. Prawdopodobnie czujesz się niski, bezwartościowy i ogólnie zniszczony. Choć może to być kuszące i o ile możesz chcieć wywołać im ten sam ból, który cię spowodował, nie.

Po drugie, są mistrzem w swoim rzemiośle. Prawdopodobnie stosowali swoją preferowaną taktykę od dzieciństwa, więc mieli mnóstwo praktyki. Znają tajniki. Będą w stanie powiedzieć, że to robisz, zanim to zrobisz.

Oni wygrają.

4. Ustaw granice swojego zdrowia i bezpieczeństwa

Po zaakceptowaniu, że nadużycie manipulacyjne nie jest twoją winą, drugą najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić dla siebie, są ustalone granice.

Jeśli twój manipulator jest wielkim fanem stosowania dziecięcych zachowań, gdy nie dostają się na drogę, ustaw tam granicę. Poinformuj ich, że jeśli zaczną wystawiać to zachowanie, odejdziesz od rozmowy.

Tylko upewnij się, że czujesz się komfortowo, podążając za granicami, które dla siebie ustawiłeś.

5. Czasami najlepszą strategią są drzwi wyjściowe

Możesz tylko się zmienić. Nie możesz zmienić drugiej osoby.

Najlepsze, co możesz zrobić, to uczciwa rozmowa o tym, jak się czujesz i jak wierzysz, że ich zachowanie wpływa. Możesz poinformować ich, że uważasz, że twój związek jest ważny i chcesz nad tym popracować.

To, jak reagują na nich, jest dla nich.

Jeśli zdecydują się odpowiedzieć na pogorszenie zachowań, może być czas, aby po prostu wyjść.

6. Wiedz, że wszystko będzie lepiej

Droga do powrotu do zdrowia to długa droga i zwykle jest to łatwa trasa. Im dalej z manipulatora, tym lepiej poczujesz.

Będziesz miał złe dni, ale też będziesz mieć dobre.

Upewnij się, że robisz rzeczy, aby o siebie zadbać. Rób rzeczy, które lubisz. Bądź z ludźmi, którzy mają dla ciebie znaczenie i wspierają cię. Zastanów się nad poradnictwem, jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy, zastanawiając się, jak się wyleczyć.

Daj sobie czas. W miarę jak miesiące zaczniesz powoli odzyskać pewność siebie i swoją moc. W przyszłości znasz znaki i będziesz mógł je znacznie szybciej dostrzec.

Możliwość wykrycia znaków i cech manipulacji psychologicznej daje moc, której szuka manipulator. Pozostań na palcach, abyś nie padł ofiarą ich znęcania się.