Wzajemność w znaczeniu relacji i sposoby ich budowania

Wyobraź to sobie: starałeś się wyśledzić vintage popielniczkę, która ukończyłaby kolekcję twojego męża na urodziny. Byłeś na każdej płycie wiadomości, każdym wątku Reddit i podążałeś za każdym potencjalnym potencjalnym klientem. W końcu dostałeś na to swoje ręce i zaskoczyłeś twoim mężem, a on był podniecony. Kiedy twoje urodziny się pojawią, daje ci szalik kupowany w sklepie. Nie czuje się tak świetnie, czy to? Wzajemność w związkach jest ważniejsza niż myślisz. 

Ale czym dokładnie jest wzajemność w związkach? Czy „daj i weź” tak proste, jak wymiana prezentów ze sobą? Co to znaczy odwzajemnić miłość? A co się stanie, kiedy nie? 

Zajmijmy się tymi wszystkimi pytaniami, które bulgoczą w twojej głowie, abyś mógł zbliżyć się o krok do bycia „idealną parą”, którą już reklamujesz, aby być na Instagramie. Aby to zrobić, rozmawialiśmy z trenerem relacji i intymności Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), który jest odwiedzającym wydział na Uniwersytecie Amity i specjalizuje się w kwestiach lękowych, negatywnych przekonaniach i indywidualizmie w związku, aby wymienić tylko kilka. 

Co to jest wzajemność w związkach?

Spis treści

• Co to jest wzajemność w związkach?
• Rodzaje wzajemności w związku
  • 1. Uogólniona wzajemność
  • 2. Zrównoważona wzajemność
  • 3. Negatywna wzajemność
• Dlaczego wzajemność w związkach jest ważna?
• Jak budować wzajemność w związkach
  • 1. Rozwijaj wzajemny szacunek 
  • 2. Wsparcie to dwukierunkowa ulica
  • 3. Niezachwiane zaufanie jest koniecznością 
  • 4. Otglyska - dużo tego 
  • 5. Komunikuj się otwarcie i szczerze 
  • 6. Przestrzeń osobista ułatwia wzajemność w związkach 
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Aby utrzymać zdrowe relacje, czy to między członkami rodziny, znajomymi czy partnerami romantycznymi, musi być zdrowe dawanie i ujęcie. Nikt nie lubi bliźniego, który pożycza kosiarkę i narzędzia podwórkowe, nigdy ich nie zwracając. Wzajemność w relacjach trwa, gdy obaj partnerzy działają w sposób, który jest wzajemnie korzystny dla związku. Jest to akt ustanowienia zdrowej równowagi między dawaniem a przyjmowaniem.

Jeśli szukasz wzajemnych przykładów relacji, to wtedy przestajesz żuć otwartymi ustami, ponieważ twój partner powiedział ci, że to przeszkadza. To wtedy, gdy zwrócisz przysługę, czy to poprzez wyraz miłości, życzliwy gest, czy po prostu robiąc naczynia, ponieważ twój partner zrobił obiad. To coś, co robisz na korzyść swojego związku. W tak dynamicznej obie strony czują się bezpiecznie w przestrzeni i głębokości uczuć, które dzielą ze sobą, ponieważ jest to bardzo jasne, że nie jest to jednostronna relacja.

Należy zauważyć, że koncepcja wzajemności w związkach nie może być używana do samolubnych środków. Biblia mówi: „Rób dobrze, nie spodziewaj się nic w zamian.„Podobnie, nie możesz się czegoś spodziewać w zamian, ponieważ zacząłeś żuć z zamkniętymi ustami. Utrzymanie karty wyników to przepis na katastrofę. Utkarsh nazywa to nieautentyczne wzajemność „wzajemną” lub wysiłkiem „powleczonym cukrem” bez substancji ani szczerości.

Powiązane czytanie: Wysiłek w związku: co to znaczy i 15 sposobów na pokazanie

Rodzaje wzajemności w związku

W końcu wzajemność jest równowagą dawania i przyjmowania między ludźmi i nie jest wyłącznie wyłącznie w relacjach romantycznych. Antropolog kulturowy, Marshall Sahlins w swoim Zarezerwuj ekonomię epoki kamiennej Zidentyfikowano trzy rodzaje wzajemności, które szczegółowo omawiamy w odniesieniu do wzajemności w relacjach romantycznych:

1. Uogólniona wzajemność

Ten rodzaj wzajemności odnosi się do robienia czegoś bez oczekiwań na bezpośredni zwrot. Pomyśl o filantropach, organizacjach charytatywnych lub innych altruistycznych przedsięwzięciach. Kolejnym przykładem bliżej domu będą rzeczy, które robimy dla naszej rodziny, przyjaciół, rodziców, a czasem nawet nieznajomy, wyłącznie z dobrej woli i poczucie zaufania, że ​​gdy znajdziesz się w potrzebie, przysługa zostanie zwrócona.

Odnosząc się do przykładów wzajemności w relacjach romantycznych, możesz zobaczyć, jak uogólniona wzajemność uchwyciłaby w tym, co robi jeden partner dla drugiego dziennie, bez oczekiwania na bezpośredni lub natychmiastowy zwrot. Właśnie dlatego czerwone flagi w związku, w którym drugi partner nie zwraca miłości i wysiłku z tym samym zapałem, zostaje zignorowany.

2. Zrównoważona wzajemność

Jest to bezpośrednia wymiana akcji lub dobrego czynu, a jego powrót w określonych ramach czasowych. Pomyśl o akcie dawania darowizny w odległych kręgach społecznych. Istnieje dorozumiane oczekiwanie na otrzymanie czegoś podobnego od osoby, którą dajesz prezent.

Zrównoważona wzajemność w relacjach romantycznych dzieje się, gdy rzucisz partnerowi na przyjęcie urodzinowe lub podświadomie, że zrobią to samo lub coś podobnego dla Ciebie na twoje urodziny. Zrównoważona wzajemność działa na temat „Prawa wzajemności”, która mówi, że dobry gest sprawi, że poczujesz się zmuszony do zwrócenia przychylności.

3. Negatywna wzajemność

W stosunkach społecznych ludzkich negatywna wzajemność jest przyjmowaniem czegoś i nie odczuwanie potrzeby odwrócenia przychylności. Powinno być łatwo postrzegać to jako „okradanie” kogoś z nich. Celem tutaj jest maksymalny osobisty zysk z bezkarnością. W przypadku relacji romantycznych jest to dokładnie taka wymiana, którą eksperci określają jako niezdrowe lub obraźliwe i doradzają.

Kiedy w końcu robisz rzeczy dla swojego partnera z dobrej woli, życzliwości i miłości, a twój partner kończy to wszystko i zapomina o oferowaniu tej samej miłości, wsparcia i uznania, masz negatywną wzajemność w przykładzie relacji we własnym domu.

Dlaczego wzajemność w związkach jest ważna?

Wzajemność w psychologii relacji jest ściśle powiązana z pozytywnym związkiem. Kiedy równowaga między dawaniem a ujęciem nie istnieje w dynamice, ryzykuje stać się przypadkiem romantycznej manipulacji i przekształcenia się w jednostronną i niezadowalającą relację. Pomyśl o tym; Jeśli jest tylko jedna osoba w dynamice, która poświęca i działa jak dawca, w końcu poczują się wypalone. Mogą czuć, że ich partner nie czuje się tak samo o nich, co spowoduje, że wszystko się upadnie. 

„Za każdym razem, gdy ma zaangażowanie w pracę, anuluje nasze plany, jakby nigdy nie istniały. Przesuwam się wokół swoich spotkań, w moich planach z przyjaciółmi i rodziną, żeby spędzić z nim trochę czasu. Kiedy lekceważy wysiłek, który wkładam, wygląda na to, że nie obchodzi go to ” - mówi Josephine, mówiąc o swoim partnerze, Jaredie.

„Nie sądzę, żebyśmy kiedykolwiek wzajemność emocjonalna w związkach. Nigdy nie czułem się bezpieczny, głównie z powodu tego, jak nigdy nie pokazuje, że to zależy ” - dodaje, jak ważne jest wzajemność w związkach. Pod jego nieobecność wrogość pozostaje w powietrzu, ostatecznie zniszcząc ich związek. Mówiąc, że „wzajemność może być emocjonalna, fizyczna werbalna i niewerbalna”, Utkarsh wymienia następujące jako główne powody, dla których wzajemność w związkach jest ważna:

• Czuję się widziany i słyszany: Utkarsh mówi: „Kiedy partner odwzajemnia się, drugi uważa, że ​​ich wysiłki zostały uznane.„Negatywna wzajemność w związku jest dokładnie odwrotna. Prowadzi to do zaniedbania
• Wzmacnia wiązanie: „Wzajemność sprawia, że ​​obaj partnerzy czują, że są na tej samej łodzi. Jeśli nie na tej samej łodzi, przynajmniej na tym samym morzu - mówi. Ten duch jedności wzmacnia więź pary
• Obecność wzajemnego szacunku: W efekcie wzajemność w relacjach podkreśla również obecność wzajemnego szacunku między partnerami. Kiedy obaj partnerzy myślą o sobie jako równych, mogą ustanowić zdrowe dawanie i wziąć nawet nie zdając sobie z tego sprawy
• Nie pozwalając, by się używać lub uznać za coś oczywistego: Kiedy brakuje wzajemności w relacjach, może nawet podkreślić większe problemy, jak jeden partner, biorąc drugie za pewnik. Mogą nie odczuwać potrzeby „odwrócenia przychylności”, ponieważ uważają, że ich partner będzie się trzymał

Teraz, gdy wiesz, co to jest i jak ważne jest, prawdopodobnie próbujesz narysować podobieństwa. Rzućmy okiem na to, jak możesz opierać się na tym najważniejszym fundamentalnym fundamentalnemu dynamice, aby twoje nie upadły ofiarami bezwzględnie. 

Jak budować wzajemność w związkach

„Jestem jedynym, który składa ofiary w tym związku, nigdy nie robisz dla mnie nic!„Jeśli słyszałeś lub powiedziałeś coś podobnego w swoim związku, prawdopodobnie dlatego, że jeden z was czuje się zaniedbany w swojej dynamice. Brak wzajemności w związkach może zjeść na to bez uświadomienia sobie, co się dzieje.

Może stać się wyzwalaczem ciągłych walk i argumentów, ponieważ jeden z was czuje się unieważniony i nie wie, jak to przekazać. Aby upewnić się, że oboje zbliżycie się o krok w kierunku harmonijnego związku, przyjrzyjmy się, jak możesz porzucić kartę wyników, ale nadal czujesz się bezpiecznie z tym, co masz ze swoim partnerem.

1. Rozwijaj wzajemny szacunek 

W związku równych, paskudna władza walczy w związkach, a wzajemne przyjmowanie się za pewnik nie istnieje. Nie odczuwa żadnego poczucia wyższości, co automatycznie oznacza, że ​​nie czują się uprawnieni do żadnego specjalnego leczenia bez wkładu tego samego wysiłku. Zapomnij o wzajemności w relacjach, brak wzajemnego szacunku sam w sobie reprezentuje szereg problemów, które należy rozwiązać natychmiast.

Jeśli często czujesz się zaniedbany, zraniony i unieważniony, twój związek może z tego powodu ucierpieć. Utkarsh mówi: „Kiedy człowiek czuje się szanowany przez swojego partnera, przekazuje im, że ich znacząca inni uznaje ich„ ja ”. W rezultacie czują się bezpiecznie w związku.„Wzajemny szacunek i wzajemność idą w parze. Gdy obaj partnerzy traktują się jako równe, z pewnością wyceniasz związek. 

Powiązane czytanie: Brak uczuć i intymności w związku - 9 sposobów, w jaki na Ciebie wpływa

2. Wsparcie to dwukierunkowa ulica

Powiedz, że właśnie miałeś poważną walkę o powtarzający się problem, a twój partner ma nadchodzące spotkanie, o które bardzo się martwili. Czy mogą liczyć na to, że ich wspierasz, niezależnie od tego, jak głośno mogłeś na siebie krzyczeć poprzedniej nocy? 

Wzajemność emocjonalna w relacjach rozwija się, gdy istnieje prawie pewna gwarancja wsparcia. Oczywiście, sprawy mogą stać się szorstkie i możesz na chwilę stoneTall. Byłoby to dziwniejsze, gdybyś tego nie zrobił. Ale mimo to nie oznacza to, że przestajesz wspierać partnera na każdym kroku. 

Nie ma znaczenia, o co walczyłeś ani jak obecnie są szorstkie rzeczy, jeśli twój partner potrzebuje pomocy, powinieneś być pierwszą osobą podczas szybkiego wybierania. Ustanowienie tego nie przychodzi poprzez słowa afirmacji, przychodzi dosłownie bycie tam dla osoby, którą kochasz - w kółko. 

3. Niezachwiane zaufanie jest koniecznością 

Czy kwestionujesz lojalność partnera za każdym razem, gdy potrzebują przestrzeni osobistej lub za każdym razem, gdy są z przyjaciółmi? Jeśli nie kontaktują się z Tobą na dzień w podróży roboczej, jest najgorszym scenariuszem biegnącym przez głowę, czy też popijasz swoje martini, ciesząc się swoim samotnym czasem? Jeśli twoje dłonie są spocone za każdym razem, gdy twój partner idzie na chwilę, prawdopodobnie musisz pracować nad budowaniem zaufania do swojego związku.

Kiedy dotarłeś do miejsca, w którym nie kwestionujesz zaangażowania i lojalności swojego partnera, czujesz się bardziej bezpiecznie z tym, co masz. To poczucie bezpieczeństwa pomaga wspierać wzajemność w związkach. Ponieważ nie ustępujesz już wszystkich możliwych sposobów, w jakie twój partner może cię skrzywdzić, możesz skierować swoje energie w kierunku, aby poczuli się kochani i cenionymi.  

4. Otglyska - dużo tego 

Co to znaczy odwzajemnić miłość? Kiedy pokazujesz, że doceniasz małe gesty, które dokonują z własnymi gestami, czujesz się trochę bardziej bezpiecznie z tym, co masz. Zaskoczycie ich ulubionym sernikiem w drodze powrotnej z pracy, robią twoją część obowiązków na noc.

Zaskoczenie, mały prezent lub tylko kilka spotkań roboczych anulowanych, aby móc spędzić czas z tym, który kochasz; Wszyscy mówią to samo: „Kocham cię i doceniam, pozwól, że pokażę ci to przez kilka życzliwych gestów.„Sposoby okazywania uczuć w związku mogą być wspaniałe lub małe gesty, które sprawiają, że ten, który kochasz, uśmiechnij się - jak przyniesienie im kawy do łóżka, gdy nie są w stanie otworzyć oczami na leniwy niedzielny poranek. Lub zamawiając swoich ulubionych Chińczyków, zanim jeszcze zapytają, po długim dniu w pracy.

Powiązane czytanie: 12 prostych wskazówek, aby budować zdrowe relacje

5. Komunikuj się otwarcie i szczerze 

Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, filmy, które oglądaliśmy. Każda sesja terapii każdej pary w filmie brzmi: „Kiedy to robisz, to sprawia, że ​​tak się czuję.„To prawda, że ​​jest to nadmiernie uproszczona próba pokazania, jak wygląda terapia pary, ale wciąż jest to coś, co sprawia, że ​​pary zbliżają się o krok w kierunku rozwoju wzajemności w relacjach.

Tylko mówiąc partnerowi, co czujesz i czego się spodziewasz. Jeśli nie jesteś w stanie komunikować się ze sobą otwarcie z powodu jakiegokolwiek strachu lub obawy, to jest to problem. Jeśli czujesz, że nie możesz ze sobą rozmawiać bez podżegania do kłótni, być może szukanie pomocy od obiektywnej, profesjonalnej strony trzeciej, takiej jak terapeuta par może być korzystny.

Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, aby upewnić się, że związek zbliża się o krok w kierunku harmonijnego związku, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tylko kliknięciem.

6. Przestrzeń osobista ułatwia wzajemność w związkach 

Przestrzeń osobista w związku może utrzymać ją razem. Spędzanie razem każdej chwili budzących się z pewnością zmusi partnerów na zachowanie siebie, pstrykając się na siebie, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, co powoduje niepokoje i napięcia. Chociaż może to wydawać się sprzeczne, wzajemność w psychologii relacji mówi nam, że dając sobie nawzajem przestrzeń i szanując się nawzajem, możesz zaszczepić poczucie szacunku i wzajemności. 

Utkarsh mówi: „Przestrzeń daje osobie możliwość introspekcji o tym, co czują. Z tą introspekcją przychodzi możliwość zaoferowania autentycznego szczerego wzajemności. Rozmowa ze sobą lub wewnątrzosobową wzajemną umożliwia wzajemność interpersonalną."

Kluczowe wskaźniki

• Wzajemność w relacjach to zdrowa równowaga między dawaniem a przyjmowaniem. To wtedy, gdy regularnie odczuwasz pragnienie i jesteś w stanie „odwrócić się” na miłość, wysiłek, czas, szacunek i uwagę
• Trzy rodzaje wzajemności są uogólnioną wzajemność, która jest podobna do altruizmu, i.Wykonaj dobro i idź z nieświadomym zaufaniem, że dobro zostanie ci zrobione; zrównoważona wzajemność, która jest równym dawaniem i przyjmowaniem w określonym czasie; i negatywna wzajemność, w której jedna osoba wciąż przyjmuje bez zwracania przychylności
• Wzajemność w relacjach pomaga partnerom poczuć się widzianą i słyszaną, ich wysiłki potwierdzone. Wzmacnia ich więź, buduje zaufanie i zapewnia, że ​​nikt nie czuje się używany
• Niektóre sposoby budowania wzajemności w relacjach to rozwój wzajemnego szacunku, wspieranie się nawzajem, wzmocnienie zaufania, oferowanie ponownych zasobów i uznanie wysiłków partnera
• Innymi równie ważnymi krokami jest komunikowanie się otwarcie i szczerze oraz umożliwienie sobie nawzajem przestrzeni osobistej

To nie jest tak naprawdę coś, o czym myślimy, ale wzajemność w związku w zasadzie oznacza ustanowienie zdrowej dynamiki, pozbawionej: „Wszystko, co robię?". Jeśli często zachowałeś, kto robi to, co dla drugiego, być może ten artykuł będzie bardziej dobry, niż wiesz.

Ale teraz, gdy wiesz, czego potrzeba, abyś oboje czujesz się zatwierdzony i uspokojeni, miejmy nadzieję, że możesz zbliżyć się do tego doskonałego związku. Jasne, nadal będą wzloty i upadki, ale przynajmniej będziesz wiedział, że zawsze jesteś dla siebie - jeden rodzaj gestu na raz.

FAQ

Zupełnie nie. Jest to nie tylko uczciwe, ale także uniwersalne oczekiwania w związkach. Psychologowie społeczni nazywają go „prawem wzajemności” w artykule badawczym, w którym mówią, że kiedy dobro zostanie ci zrobione, istnieje psychologiczna potrzeba odwrócenia przysługi.

Miłość nie jest odwzajemniona w sytuacjach, w których jedna osoba przyznała się do swojej miłości do innej, ale druga osoba nie czuje się tak samo, różni się od wzajemności w istniejącym związku. Jeśli twoja miłość nie jest odwzajemniona, a osoba, którą kochasz, mówi, że nie czuje się tak samo, nie ma nic, co możesz zrobić. Musisz z szacunkiem zaakceptować ich uczucia i wymyślić sposób, aby się oderwać i przejść do zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Mówiąc o wzajemnej prawdziwej miłości, kontekst różni się od wzajemności w związku. Nie ma gwarancji, że osoba, którą kochasz z całego serca, poczuje się dla ciebie tak samo. Musisz znaleźć sposób, aby je kochać z daleka i przejść dalej ze swoim życiem.

25 najczęstszych problemów związanych z relacjami

15 wskazówek, które utrzymują związek silny i szczęśliwy

7 podstaw wsparcia w związku