Porada w związku - odłącz teraz lub zagrażaj swoim prawdziwym powiązaniom

W tym artykule

• Poleganie na technologii cyfrowej przekracza rzeczywiste połączenia, które ludzie dzielą
• Ekstremalne uzależnienie i nadmierna zależność od technologii może prowadzić do niewierności
• Moderacja jest kluczem do zarządzania technologią i mediami społecznościowymi
• Trzymaj interakcje online z innymi do minimum
• Ostateczne odejście

Najnowsza wersja diagnostycznego podręcznika statystycznego zdrowia psychicznego (DSM) ma nowe oznaczenie czegoś, o czym wiemy od jakiegoś czasu. DSM-5 ma diagnozę „zaburzeń gier internetowych”. Istnieją dodatkowe rozszerzenia, które są rozważane do dodawania w następnej wersji, takie jak media społecznościowe i uzależnienie od urządzeń cyfrowych.

Jako doradca pary widzę, że powszechne korzystanie z urządzeń cyfrowych stało się przyczyną rozłączenia między parami a rodzinami. Jakie znaczące powiązania lub znaczące relacje możesz kultywować, gdy urządzenia cyfrowe nie spędzają czasu i uwagi? Jeden klient o nazwie media społecznościowe „wampirem ssania czasowym.„Myślałem, że to trafny opis nadużywania technologii. Nic dziwnego, dlaczego ludzie często czują się zestresowani i naciskani na czas; Czuję, że nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby zrobić wszystko, czego potrzebują, aby zrobić dla siebie i swojej pracy, nie mówiąc już o rodzinie. Jak znajdą czas na połączenie się ze sobą w jakikolwiek znaczący sposób?

Poleganie na technologii cyfrowej przekracza rzeczywiste połączenia, które ludzie dzielą

Kiedy siedzi późno przesyłane strumieniowo filmy lub gra w gry, a ona jest na Facebooku na swoim telefonie, mogą być oddalone o wiele mil i intencji, nawet gdy siedzą razem w tym samym pokoju. Wyobraź sobie pominięte możliwości nawiązania kontaktu ze sobą! Otrzymują mniej rozmów, a mniej planów spędzania czasu spędzenia czasu, a dwie godziny, które mogły być intymne lub aktywne seksualnie, zostały podjęte przez ich wykorzystanie technologii i czasu spędzonego na urządzeniach cyfrowych. Niedawno byłem na kolację z żoną w restauracji i obserwowałem całą rodzinę przy innym stole, a wszyscy w przyjęciu patrzą na ich telefony komórkowe. Właściwie to miałem czas. Przez około 15 minut nie mówiono między nimi. To było dla mnie smutne przypomnienie o tym, jak to poleganie na technologii cyfrowej jest wszechobecne przez rodzinę.

Ekstremalne uzależnienie i nadmierna zależność od technologii może prowadzić do niewierności

Na skrajnym końcu spektrum jest uzależnienie, ale istnieją wszystkie poziomy użytkowania i nadużycie, w tym niewierność. To wykorzystanie technologii przyczyniło się również do wzrostu nowego rodzaju niewierności. Smartfon i tablet sprawiają, że nieskończenie łatwiej jest prowadzić prywatne rozmowy za pośrednictwem czatu i prywatnych wiadomości. Można nawiązać kontakt z stroną trzecią i mieć emocjonalny związek, czat seksualny, oglądać pornografię lub na żywo kamery seksualne w odległości dwóch stóp od partnera, siedzącego tam partnera. Byłem przerażony, że uświadomiłem sobie, jak często zdarzyło się to w parach, które przyszły do ​​mnie zobaczyć w trakcie kryzysu w związku. Kliknij link od ciekawego użytkownika, aby zejść z króliczej dziury linków internetowych, które mogą ostatecznie doprowadzić do stworzenia wszechświata fantasy online, gdzie wszystko i wszystko jest dla nich dostępne. Niebezpieczeństwo polega na tym, że zamienia to uzależnienie, które przenosi wszystkie zachowanie uzależnionego; tajemnica, kłamstwo, oszukiwanie i uzależniona, jak potrzebują, aby uzyskać „naprawę."

Ponieważ stajemy się bardziej zależni od technologii pracy i pomocy osobistej, czy istnieje odpowiedź dla tych, którzy są zbyt zależni? Wierzę, że istnieje. Jako porada relacji polecam przerwy w szczególności od mediów społecznościowych, a czasem „cyfrowego detoksykacji”, który okazał się korzystny dla osób i par, które uważają, że spędzają zbyt dużo czasu na urządzeniach i technologii.

Moderacja jest kluczem do zarządzania technologią i mediami społecznościowymi

Podobnie jak w przypadku większości uzależniających substancji, abstynencja lub moderacja jest kluczem do zarządzania technologią i mediami społecznościowymi. Niektórzy uważają abstynencję w krótkich seriach, więc cyfrowy detoks jest zalecany w przepisanym harmonogramie. Temat powstrzyma się od korzystania z mediów społecznościowych i urządzeń, poświęcając się znaczącym osobistym interakcjom z partnerami i członkami rodziny. Raport klienta z powrotem, że czują się lżejsze i mniej zestresowani po początkowym okresie detoksykacji i są zdumieni tym, co mogli osiągnąć bez użycia urządzeń i technologii cyfrowej. Pary, które postępują zgodnie z tymi poradami związanymi z relacjami, są w stanie swobodniej łączyć. Często wracają do korzystania z urządzeń po detoksykacji z nową świadomością negatywnego wpływu, jaki użycie tych urządzeń może mieć na ich relacje i interakcje w świecie rzeczywistym.

Trzymaj interakcje online z innymi do minimum

Dla innych, którzy korzystają z urządzeń z umiarem, doradzam im, aby uważali nadmierne wykorzystanie i utrzymywanie interakcji online z innymi do minimum, a zamiast tego skoncentrować się na radości i zabawy posiadania kochającego i uważnego partnera. Radzę, aby wykonali więcej działań razem, aby wspominali, aby byli obecni i w tej chwili z partnerami.

Ostateczne odejście

Ważne jest, aby połączyć się w emocjonalny sposób i kultywować ich fizyczny związek. Pamiętaj o tej ważnej radzie w związku, że nie ma substytutu, interakcji między kochającymi parami. Żadne urządzenie cyfrowe ani korzystanie z technologii nie może przynieść satysfakcji i poczucia miłości i znaczenia, jakie może połączyć się z partnerem.