Bully w związku - co to jest i 5 znaków jesteś ofiarą

Dam ci scenariusz i powiem mi, czy możesz się z tym odnosić. Bez względu na to, jak bardzo się starasz zadowolić swojego partnera, jakoś udało im się znaleźć wadę, aby cię poniżyć. Przekonują cię, że zjeżdżasz z każdym ze swoich życiowych wyborów. Gdy ten wzór trwa przez długi czas, będzie dzień, w którym się obudzisz i ponowna ponowna decyzja pięć razy, aby się upewnić. To właśnie istnieje klasyczny znak oświetlenia gazu i zastraszania relacji.

Wiemy, jak niesamowicie może być wyczerpujące. Moja przyjaciółka Tania umawiała się z dupkiem, która krytykowała jej fizyczne atrybuty, często przed naszymi przyjaciółmi. „Będziesz niewidoczny, jeśli będziesz cieńszy niż ten. Wciąż wypychasz usta tak wieloma pizzami i burgerami. Gdzie znikają?”„ Nie zostań w świetle słonecznym. Twoja skóra będzie ciemniejsza."

Możesz sobie tylko wyobrazić niepewność takie komentarze mogą zaimpregnować umysł osiemnastoletniego. Gdy próbowała się z nim skonfrontować, jej argument został odrzucony, ponieważ najwyraźniej był to „tylko żart”. Powinna była zająć to sportowo. Według badania brak poczucia własnej wartości w dzieciństwie może stać się przyczyną przyjmowania zastraszania w związku.

Aby wyczyścić wszystkie wątpliwości i zapytania dotyczące zastraszania w związku, rozmawialiśmy z konsultantem psychologiem Jaseena Backer (MS Psychology), która jest ekspertem od płci i relacji.

Jaseena wyjaśnia: „Zastraszanie relacji występuje, gdy jeden partner celowo prześladuje drugiego partnera w związku. Często partner zastraszający próbuje to przekazać jako żart. Może to być cecha osobowości osoby, która kontynuuje twój związek, lub jest to ich postawa wyłącznie do twojego partnerstwa. Partner zastraszający lubi odgrywać dominującą rolę, dzięki czemu druga osoba czuje się bezbronna.”Czytaj dalej, aby uzyskać lepszą perspektywę w tej sprawie z ważnymi wskazówkami, jak przestać zastraszać w związku.

Co to jest zastraszanie związane?

Spis treści

• Co to jest zastraszanie związane?
• Przykłady zastraszania w związku
• 5 znaków, że jesteś ofiarą zastraszania w związku 
  • 1. Twoje opinie są unieważnione
  • 2. Twoje wybory życiowe są zawsze osądzone 
  • 3. Ciągłe niedoszacowanie twoich osiągnięć
  • 4. Mówi się, co robić 
  • 5. Jesteś wykorzystywany fizycznie 
• 3 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli jesteś w związku z łobuzem
  • 1. Komunikuj się ze swoim partnerem 
  • 2. Położyć kres raz na zawsze 
  • 3. Szukaj grup prawnych i grup wsparcia 
  • Kluczowe wskaźniki

Zachowanie zastraszające w związku zasadniczo charakteryzuje się jednym partnerem, który próbuje ustalić ich wyższość nad drugim poprzez zastraszanie, manipulacje i napaści fizyczne. Zachowania zastraszania związków pojawiają się w różnych kształtach i formach - werbalne, fizyczne, a nawet cyberprzemoc. 

W takim dysfunkcyjnym związku, twój partner idzie do kontrolowania każdego życia - tak, jak tego chcą. Najgorsze jest to, że próbujesz kształtować się według ich wymagań. Ale to nigdy nie sprawia, że ​​są szczęśliwi. 

Powiązane czytanie: 12 wskazówek, jak zakończyć toksyczny związek z godnością

Patronowanie jest klasycznym przykładem zastraszania w związku. Nie pozostawiają żadnego kamienia, abyś poczuł się mały. Partner zastraszający rozdziela twój umysł i wydobywa każdy kawałek niepewności, z którą żyjesz, aby użyć go jako obraźliwej broni. 

Próbowaliśmy wykryć źródło tak przerażającego nastawienia. Jaseena uważa: „Osoba zastraszania musiała ponieść pewnego rodzaju niepewność w związkach lub w życiu. Podatność tej osoby sprawia, że ​​chcą grać lub odgrywać dominującą rolę i sprawić, że drugi partner będzie uległy.

„Istnieje możliwość, że ta osoba była zastraszana przez rodziców lub w szkole, a może wcześniej doświadczała zastraszania od innych partnerów. Te traumatyczne spotkania są teraz przekazywane na następną osobę." 

Zastępowanie w związku niekoniecznie polega na krzyku, rzucaniu napadów złości lub przemocy. Czasami łobuz ucieka do pasywnej agresywności, aby dostać się. Nie ma szans na zdrową komunikację w związku z zimnym cichym leczeniem. 

Przykłady zastraszania w związku

Rozpoznanie zachowań zastraszania może być trudne w związku, gdy przyzwyczajasz. Wpływ zastraszania na ciebie może być długotrwały i lepiej go rozpoznać, zanim cię pochłonę. Oto kilka przykładów zachowań zastraszania w związku, z którym nie powinieneś się nosić:

• Cały czas nadużywają cię ustnie: czy to jest sposób, w jaki się ubierasz, czy to, co jesz, ciągłe odkładanie partnera ze słowami jest przykładem zachowania zastraszania
• Są samolubne: zawsze stawianie swoich potrzeb przed twoimi potrzebami jest również zachowanie zastraszania. Zasadniczo lekceważą twoje emocje i Twoje potrzeby
• Kontrolowanie przez cały czas: od miejsca, w którym idziesz do tego, co robisz w weekendy, jeśli twój partner zawsze chce wszystko kontrolować, przedstawiają lekceważenie twojej opinii. Jest to zastraszanie i nie powinno być tolerowane
• Wymyślenie swojej samooceny: mówienie ci, że nie jesteś ładny/przystojny, lub wątpliwość własną wartość to zastraszanie emocjonalne. Może pozostawić na tobie głębokie blizny i może wpływać na ciebie osobiście i emocjonalnie
• Zawsze obwiniając cię: bez względu. To jest przykład zachowania zastraszania

5 znaków, że jesteś ofiarą zastraszania w związku 

Trudno się zatrzymać, gdy zaczniemy mówić o charakterystycznych oznak relacji i zastraszaniu w nich. Każdy, kto kiedykolwiek przeszedł przez tego rodzaju toksyczność, porędzi za podstępne skutki zastraszania w związku w ich życiu. 

Jaseena mówi: „Podstawowymi cechami zastraszania byłoby to, że zawsze będzie poczucie krytyki, kiedy z tobą rozmawiają. Komunikacja będzie pełna krytyki, dzięki czemu druga osoba nie będzie wystarczająco dobra."

We wczesnej fazie ludzie padają ofiarą wykorzystywania psychicznego i fizycznego, nawet nie wiedząc, że są zastraszani. „Stało się to tylko dwa razy.”„ Konflikty są naturalne w związku. Po prostu staramy się dobrze poznać. Z czasem będzie lepiej."

Zło! Pozwól, że powiem ci to głośno i jasno, że nie. Gdy ciągle bawicie tę osobę i nie wypowiadasz ani jednego słowa w proteście, ogrom ich działań balonuje. Musisz ustalić granice, aby zapobiec zachowaniu zastraszania w związku.

Związek między zastraszaniem a samooceną jest bezpośrednio proporcjonalny. Jeśli jesteś narażony na zastraszanie w związku przez znaczny czas, zaczniesz wątpić w własne decyzje. Przeżyłbyś okres półtrwania, próbując zmieścić się w parametrach ustawionych przez twojego partnera. 

W naszym umyśle pojawiają się pytania: „Jak wiedzieć, czy jestem ofiarą zastraszania w związku?”„ Jakie są przykłady zastraszania relacji?”„ Jak przestać zastraszać w związku?"

Ale tak naprawdę nie jest tak trudne do zrozumienia dynamiki nadużyć w związku. W końcu będziesz mógł podłączyć kropki i odkryć wzór. Zanim wszystko sprowadza się do tego, omówmy 5 znaków podręczników, że jesteś zastraszany przez swojego partnera lub małżonka: 

Powiązane czytanie: 8 subtelnych oznak niepewności w związku

1. Twoje opinie są unieważnione

Czy kiedykolwiek czujesz się jak zanikający cień w związku? Jakbyś był niewidoczny. Ilekroć próbujesz przekazywać swoje przemyślenia w sprawie, twój partner zdmuchnąłby to za sekundę, tak jakbyś nie wiedział, o czym mówisz. Są jedynym decydentem dla was obojga. 

Jeśli próbujesz wskazać relacje i nakładanie przykładów, zwróć uwagę na ten. Może to być tak trywialne, jak decyzja, co zamówić na obiad lub poważne problemy, takie jak dzielenie się wydatkami jako para. Wygląda na to, że nie masz nic do powiedzenia w żadnej z tych decyzji, które najlepiej powinieneś się razem rozstrzygnąć. Ostatecznie sprawia, że ​​czujesz się coraz mniej ważny w swoim istnieniu. 

2. Twoje wybory życiowe są zawsze osądzone 

Kolejny typowy przykład zachowania zastraszania w związku - osąd. Na każdym etapie życia partner zastraszający wzajemnie się nad tobą, aby przypomnieć, że robisz to wszystko źle. Nic dziwnego, że stwarza to ogromną pustkę w osobie po otrzymaniu i tworzy niezdecydowanie i brak pewności siebie.

Jaseena mówi: „Ten akt zastraszania może wynikać z poczucia niższości, ale starają się zaprezentować doskonały obraz. Brak uciekłby się do sarkazmu i wykorzystywał frazy oświetlenia gazu w związku z tobą. Nawet jeśli dana osoba określa uznanie, w swoich zdaniach pojawią się elementy sarkazmu. Drugi partner pozostanie zdezorientowany, czy wziąć swoje słowa na pozytywną czy negatywną nutę."

3. Ciągłe niedoszacowanie twoich osiągnięć

Na studiach spotykałem się z facetem, który był o wiele mądrzejszy ode mnie, a przynajmniej o tym przekonał. Wtedy pracowałem nad dołączeniem do dyplomu dziennikarstwa z świetnej szkoły. Kiedy w końcu przeszedłem wywiad, byłem bardzo podekscytowany, aby podzielić się z nim wiadomościami. Chłopcze och chłopcze! Zimna reakcja, którą otrzymałem, nawet gratulacje. 

Najwyraźniej nie miałem wystarczającej kwalifikacji do tego, chyba że uda mi się hardcore naukowcy. Tak to działa, gdy masz do czynienia z łobuzem w związku. To jest jak uczestnictwo w niekończącej się konkurencji, w której przegrywasz każdą rundę. Twój sukces i osiągnięcia nigdy nie są warte świętowania. 

Powiązane czytanie: Czy on mnie używa? Uważaj na te 21 znaków i wiedz, co robić

4. Mówi się, co robić 

Nie jesteś wystarczająco dojrzały, aby wziąć własne obowiązki, więc pozwól mi interweniować i powiedzieć, jak prowadzić swoje życie. W ten sposób prześladowanie związku wślizgnie się i przejmuje kontrolę. Zanim się zorientujesz, unikacie połączeń swojego najlepszego przyjaciela, ponieważ najwyraźniej mają one zły wpływ i musisz je odciąć ze względu na ten związek. 

Tak, bycie maniakiem kontrolnym wskazuje na relacje i zachowania zastraszające. Emocjonalny łobuz powie ci, jak powinieneś ubrać, z kim powinieneś spotkać, i ogólnie jak się zaprezentować w sposób, który im się podoba. Najczęściej uległy partner poddaje się tak nielogicznym żądaniom utrzymania pokoju, a może nie są wystarczająco silne, aby stawić czoła konsekwencjom. 

5. Jesteś wykorzystywany fizycznie 

Wreszcie, najgorszy przykład zastraszania w relacji wszystkich - przemoc fizyczna. To nie tylko kobiety, które są ofiarami fizycznego wykorzystywania, chociaż to jest większy obraz. Arkusz informacyjny przez krajową koalicję przeciwko przemocy domowej 1 mężczyzn 1 na 4 w USA przeszedł przemoc fizyczną w związkach, w tym uderzenie, pchanie lub pchanie. 

Jaseena mówi: „Osoba zastraszająca nie ma zasadniczo poczucia żalu lub wyrzutów sumienia. Posiadają mentalność „Cierpiałem, teraz musisz również cierpieć”. Chcą po prostu czuć się lepszym.„Żadne dwie osoby w zdrowym związku nigdy nie doświadczyły tak śmiertelnego wyniku. Więc zabierz swoje stanowisko od pierwszego ciosu i nie czekaj, aż uderzy w dno Rock. 

Powiązane czytanie: Męska przemoc domowa: mężczyźni też mogą być ofiarami

3 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli jesteś w związku z łobuzem

Chcesz usłyszeć coś tragicznego? Niektórzy ludzie nie są w stanie wyjść z obraźliwego związku. Łączenie traumy odgrywa w tym ogromną rolę. Nawet jeśli chcą odejść, nie mogą zebrać siły psychicznej. W ostatniej chwili są manipulowane. Wycieczki poczucia winy, obwinianie gier i groźby, by skrzywdzić kogoś bardzo bliskiego. 

Ponadto nie masz już stabilnego systemu wsparcia ani bezpiecznego miejsca po tym, jak twój partner zastraszający zmusił cię do odcięcia wszystkich z życia. Brak zasobów i świadomości, piętno wokół znęcania się, niedostępność centrów wsparcia traumy i brak wsparcia prawa w wielu przypadkach (szczególnie dla par dziwnych), sprawiają, że wydostanie się z obraźliwego związku stanowi górzyste zadanie.

Kiedy rozmawialiśmy o związku między zastraszaniem a samooceną, negatywne skutki zastraszania w związku zmuszają cię do przekonania, że ​​coś jest z tobą nie tak. Nie jesteś dla nikogo wystarczająco dobry. Próbujesz więc zadowolić się obraźliwą miłością lub łobuzem emocjonalnym, myśląc, że jest to najlepsza, jak możesz zrobić. 

Jaseena mówi: „Wykorzystywany partner broniłby swojego partnera zastraszania, ponieważ jest w stanie wrażliwym i zdezorientowanym. Mogą zacząć myśleć, że istnieje jakiś element prawdy w tym, co ich partner powiedział lub zrobił. Łączenie traumy sprawia, że ​​mówisz: „Czasami mogą być łobuzem. Ale poza tym są bardzo mili i kochają. Dbają o mnie i spełniają wszystkie moje potrzeby.„Więc zastraszanie jest jedną rzeczą, której zastraszany partner jest gotów odpuścić."

Powiązane czytanie: 10 rzeczy do zrobienia, jeśli czujesz się niedoceniany w swoim związku

Pozwól, że opowiem o dziewczynie mojego kuzyna, dość o dużej konserwacji. Próbowała manipulować Brianem swoimi korzyściami ekonomicznymi. Zasadniczo potrzebuje kogoś na swoim stałym Becku i zadzwoń, by odeprzeć swoją samotność. 

Nawet po serii prób wyjścia z niezdrowego związku, Brian nie był w stanie. Powstrzymywałaby go przed odejściem z jakimś emocjonalnym szantażem za każdym razem. Jednak Brian mówi mi: „Nie chce mnie skrzywdzić. Spędziliśmy razem wspaniały czas. Wierzę, że ona jest z natury dobra osoba. Jak będę kiedykolwiek w życiu bez niej?"

Czy widzisz, gdzie jest problem? Nie będę warta cukru, musisz ciężko walczyć z głęboko zakorzenionymi niepewnością. Tylko wtedy możesz spodziewać się wyzwolenia z tych niekończących się tortur. Sugerujemy 3 rzeczy, które radzą sobie z zachowaniami zastraszania relacji:

1. Komunikuj się ze swoim partnerem 

Lepiej nie utrzymać wysokich nadziei, aby ta okropna osoba kiedykolwiek zmieni swoją naturę. Tak, mogą zreformować się z terapią skoncentrowaną na urazie i konsekwentnej, ale nie musisz być uszkodzeniem ubocznym w ich leczniczej podróży. Jeśli nadal chcesz dać mu ostatni strzał przed zdmuchnięciem związku, jedynym sposobem na to jest głosowanie i mocno na temat twoich obaw. 

Możesz spróbować sprawić, by zobaczyli wady na ich sposób traktowania i ustalanie granic. Jeśli są gotowi pracować nad relacją, ingerencja zawodowa może być tutaj najlepszym rozwiązaniem. W przypadku skutecznej terapii pary zapraszamy do odwiedzenia naszego panelu doradczego Bono, zespołu utalentowanych doradców i psychologów, które zawsze chcą ci pomóc. 

2. Położyć kres raz na zawsze 

Okej, teraz nadszedł czas, aby włożyć ostateczny gwóźdź do trumny. Zauważyłeś wzór w związku i zastraszasz przez swojego partnera. Nie ma absolutnie żadnego śladu srebrnej podszewki w innym miejscu. 

Jako ofiara sam wiesz, w jaki sposób skutki zastraszania w związku i znęcania się werbalnego odbijające się na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Czy możesz dać mi jeden dobry powód, aby przez długi czas znosić ten nonsens? Jeśli powiesz, że nadal cię kochają, nie, nie, nie! Pozwól im grać w swoje sztuczki. Pakujesz torby i mocno uderzasz drzwiami w twarz.

Powiązane czytanie: 13 Znakomity oznaki manipulacji w związku

3. Szukaj grup prawnych i grup wsparcia 

W żadnej sytuacji nie powinieneś zawierać pokoju z przemocą fizyczną. Jak powstrzymać zastraszanie w związku? Sugerujemy stworzenie pełnoprawnego planu ucieczki z domu, ponieważ sytuacja wymaga. Zapamiętaj liczby ratunkowe rodziny i przyjaciół, którzy przyjdą ci na ratunek. 

Podejmij odpowiednie kroki prawne, zanim wymknie się spod kontroli. Istnieje wiele infolinii i grup wsparcia, które pomogą Ci poradzić sobie z przemocą domową. Skontaktuj się z lokalnymi usługami i programami, zwłaszcza jeśli martwisz się bezpieczeństwem swojego dziecka. 

Posłuchajmy, co sugeruje Jaseena. „Musisz upewnić się, że dana osoba jest świadoma swoich działań zastraszania. Kiedy istnieje obraźliwa dominacja, musisz to nazwać. Wyjaśnij, że twoje stanowisko jest obelżywe, a sarkazm nie jest czymś, co zamierzam zaakceptować."

„Jeśli twój partner będzie kontynuował swój obraźliwy wzór, jest to kwestia poważnej troski. Jedynym sposobem, aby być w tym równym, jest to, że możesz nadużyć. Ale to nie jest prawdopodobny ani zdrowy wybór. Musisz zadzwonić, jeśli czujesz się bezpiecznie w tym związku lub jeśli chcesz uciec od toksyczności ” - mówi.

Powiązane czytanie: 8 wskazówek ekspertów, aby puścić przeszłość i być szczęśliwym

Kluczowe wskaźniki

• Romantyczne relacje mogą doświadczać fizycznego, emocjonalnego lub werbalnego zastraszania
• Partner uważa, że ​​może cię popchnąć i kruszyć się z własną wartością
• Ponieważ możesz być przyzwyczajony do zachowania, możesz nie zauważyć, że jesteś zastraszany. Zachowaj otwarty umysł i zobacz, jak traktuje cię twój partner
• Jeśli nieustannie czujesz się obwiniany, poniżany i obrażony w związek, jesteś zastraszany
• Nie odpowiadaj zastraszaniu. Podejmij działania i obronić siebie, niezależnie od tego, czy oznacza to zakończenie związku, czy podjęcie działań prawnych

Wszystko powiedziawszy, że szczerze mamy nadzieję. Nie możesz pozostać bez wzajemnego szacunku w związku; jesteś godny bezwarunkowej miłości. Nie pozwól, aby łobuz cię przekonał, że nie masz życia poza tym emocjonalnym piekłem.  

Czy pamiętasz ten cytat Benjamina Mee z Kupiliśmy Zoo? „Wiesz, czasami wszystko, czego potrzebujesz, to dwadzieścia sekund szalonej odwagi. Dosłownie dwadzieścia sekund po prostu zawstydzającej odwagi. I obiecuję ci, że coś z tego wydarzy się wielkie."

Powtórz to jak mantra. Rozpoznaj, że potrzebujesz pomocy, a następnie poproś o to. Ponieważ niestety, chyba że jesteś gotowy zrobić pierwszy krok, nikt nie będzie wiedział, jak ci pomóc. To jest wspaniały świat, który zasługujesz na swobodę, aby go posmakować.

Ten artykuł został zaktualizowany w listopadzie 2022

Czy twój zazdrosny chłopak jest zaborczy i kontrolujący?

Dlaczego ludzie pozostają w obraźliwych związkach?

Jak leczyć relacje poprzez medytację