Przyczyny wypalenia relacji, znaki i wskazówki, które należy pokonać

Kiedy wstawanie z łóżka i wywołanie uśmiechu na twarzy wydaje się niemożliwe, naturalnie spróbujesz znaleźć motywację u swojego partnera. Ale kiedy tylko myśl o rozmowie z nimi podżega strach i rozpacz, możesz po prostu przejść przez wypalenie w związku.

Nie, to nie tylko kolejny fantazyjny termin, gdy czyjś „czuje się niebieski”. Gdy pozostawione niekontrolowane wypalenie w związku może być wielkim powodem do niepokoju, co prowadzi do pozornie wiecznego stanu niepokoju, beznadziejności, lęku lub nieszczęścia, wśród wielu innych objawów. 

Ponieważ pozostawienie go niezaznaczonego jest jak podpisanie aktu zgonu dla twojego związku, zdiagnozowanie go i ustalenie, co zrobić, ma ogromne znaczenie. Z pomocą psychoterapeuty. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej, spójrzmy dokładnie na to, co to jest i co można zrobić z wypaleniem związków.

Co oznacza „wypalenie w związku”?

Spis treści

• Co oznacza „wypalenie w związku”?
• Uważaj na fałszywe poczucie wypalenia w związku 
• Etapy wypalenia w związku
  • 1. Faza miesiąca miodowego
  • 2. Początek stresu
  • 3. Chroniczny stres
  • 4. Wypalić się
  • 5. Zwykłe wypalenie zawodowe
• Co powoduje wypalenie w związku? 
  • 1. Kiedy nie szukałeś związku 
  • 2. Wypalenie w związku może być spowodowane, gdy przestaniesz pracować nad sobą
  • 3. Zmiana twoich wartości może być winna 
  • 4. VAT z toksycznych odpadów oznaczono „Twój związek”
• 5 typowych oznak wypalenia relacji 
  • 1. Nie chcąc spędzać czasu z partnerem
  • 2. Zauważyłeś objawy wypalenia 
  • 3. Próba „mówienia” nigdy nie działa 
  • 4. Emocje czują się, jakby umierają
  • 5. Plany na przyszłość nigdy nie są omawiane
• 7 wskazówek, jak wyleczyć wypalenie w związku 
  • 1. Zbieraj żołnierzy i rozmawiaj ze sobą 
  • 2. Poradnictwo może pomóc w walce z wypaleniem w związku
  • 3. Naucz się nowego języka: język miłości twojego partnera
  • 4. Naucz się sztuki rozwiązywania konfliktów
  • 5. Zrozum wyzwalacze 
  • 6. Pracować nad sobą
  • 7. Zgadzam się na pracę nad relacją 
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Czy istnieje coś takiego jak wypalenie w związku, czy po prostu przechodzisz szorstką łatkę? Możesz chcieć uwierzyć, że to ten drugi, ale ponieważ „szorstkie łatki” zwykle nie trwają wystarczająco długo, abyś poczuł się beznadziejnie uwięziony, możesz po prostu przejść przez coś poważniejszego. 

Nie, pojedyncza walka nie sygnalizuje takiego stanu. I nie, tylko dlatego, że jeden z was poprosił o przestrzeń osobistą, nie oznacza, że ​​związek uruchomił kurs. Mówiąc najprościej, wypalenie jest stanem odczuwania stale przytłoczonego i wyczerpanego z powodu przedłużonego okresu stresu i dyskomfortu.

Wypalenie w związku ma miejsce, gdy twoja więź staje się wyczerpująca emocjonalnie, a jeden lub obaj partnerzy mogą beznadziejnie, gdy rzeczy kiedykolwiek znów patrzą w górę. Możesz poczuć, że twoje zdrowie psychiczne cierpi w wyniku bycia w tym związku, co zasadniczo powoduje wypalenie.

Wyjaśniając znaczenie wypalenia relacji, dr Dr. Bhonsle mówi: „To w zasadzie stan zmęczenia, w połączeniu z poczuciem beznadziejności. To błędne koło. Zmęczenie prowadzi do beznadziejności, co z kolei prowadzi do większego zmęczenia. W pewnym sensie karmią się energią. Wypalenie relacji jest często bardziej interesujące, ponieważ badanie przyczyny zmęczenia może dawać wiele powodów.

„Istnieje wiele powodów, dla których związek może raczej zmęczyć, a nie ekscytują. Przyczyny wypalenia w związku mogą być bardzo subiektywne i nie można ich uogólnić." 

Jako dr. Bhonsle podkreśla, że ​​to doświadczenie jest wysoce subiektywne dla każdej osoby i każdej dynamiki. Twoje objawy wypalenia w związku mogą w dużej mierze różnić się od innych osób, a błędna diagnoza może doprowadzić nawet do zrozumienia, czym jest prawdziwy problem. Właśnie dlatego należy uważać na fałszywe poczucie wypalenia w związku.

Uważaj na fałszywe poczucie wypalenia w związku 

„Jeśli chodzisz w butach, które mają na sobie błoto, po drodze zbierzesz o wiele więcej brudu. Więc jeśli jesteś już pod przymusem, możesz fałszywie obwinić go za poczucie wypalenia lub wypalenia w związku. Może nie dostałeś tej promocji, którą szukałeś, może twoja rodzina wywiera na ciebie presję, może wylądowałeś w bałaganie. Zdrowie psychiczne i fizyczne problemy związane z zdrowiem mogą często prowadzić do fałszywego poczucia wypalenia w związku.

„Więc zanim szybko założysz coś w rodzaju„ Mój związek mnie wypala ”, zrozum, że twój stan umysłu może wynikać z niezliczonych innych rzeczy w twoim życiu. Kiedy znajdziesz swój związek jako miękki cel do win, wszystko, co robisz, to błędne rozpoznanie go ” - mówi dr Dr. Bhonsle.

Skąd wiesz, że jesteś zmęczony swoim związek? Obwinianie stanu niepokoju za nieszczęście związane z relacjami może nie być najlepszym pomysłem, zwłaszcza jeśli oznacza to, że poważniejsze problemy pozostaną niewykryte. Objawy wypalenia relacji objawiają się na wiele sposobów i na 5 różnych etapach, dlatego samodiagnoza może być tak często fałszywa. 

Powiązane czytanie: 7 rzeczy do zrobienia, gdy zakochasz się z mężem

Etapy wypalenia w związku

Podobnie jak w przypadku każdej dolegliwości, nasilenie wypalenia przechodzi przez etapy. Emocjonalne wypalenie w związku przechodzi przez pięć różnych etapów. W rzeczywistości wszystkie rodzaje wypalenia przechodzą te pięć etapów, czy to w środowisku zawodowym, czy o jakimkolwiek innym aspekcie życia. Pomyśl o nowym wypaleniu relacji jako zwykłym przewlekłym wypaleniu. Zrozumienie tych etapów może pomóc rozpoznać wczesne objawy i przyczyny, a także wykuć problem w zarodku.

1. Faza miesiąca miodowego

Zawsze zbliżamy się do czegoś nowego z nową energią, przekonaniem i zaangażowaniem. Doświadczamy również wysokiego poziomu satysfakcji. Pomyśl o nowej pracy lub nowego związku. Chcemy dać więcej i doświadczyć szczęścia, nawet przy małych powrocie.

Ale na tym etapie należy się spodziewać stresu. Chcąc postawić najlepszą stopę do przodu na nową datę, dając jej więcej czasu, niż możesz sobie pozwolić, często usuwając go z innych zobowiązań - są to kilka przykładów czynników stresowych w fazie miesiąca miodowego. Nowe wypalenie w relacjach może stać się poważne, jeśli nie przyciągną nowego stresu w związku, gdy rośnie.

2. Początek stresu

Podczas gdy stres zaczął się już w ostatnim etapie, osoba w związku nie wydawała się tym niepokoić i chętnie podjęła go w zamian za przyjemne nagrody. Ale początek etapu stresu jest początkiem świadomości stresu w związku.

Zmęczenie związane jest również świadkiem rzadkiego, ale zauważalnego początku. Na tym etapie tak naprawdę nie masz już dość partnera, ale rzadko możesz poczuć stres związany z utrzymaniem związku.

3. Chroniczny stres

Ten etap jest naznaczony częstszym występowaniem stresu. Główną różnicą między tym etapem zmęczenia relacji a ostatnią jest jedynie intensywność i częstotliwość. Na tym etapie stres wydaje się bardziej uporczywą obecnością w twoim życiu. Czujesz się mniej entuzjastycznie nastawiony do swojego związku i jego przyszłości częściej niż wcześniej. Tak bardzo, że masz już dość swojego partnera i doświadczasz poczucia beznadziejności.

Powiązane czytanie: Zakochany w niedostępnym emocjonalnie człowieku? 10 wskazówek, jak się z nim połączyć

4. Wypalić się

Ten etap ma miejsce formalnie nazwać stres „wypaleniem w związku”. Występowanie i intensywność stresu stają się tak spójne, że odczuwasz skrajne niepokój i opór w swoim związku. Stres osiąga poziomy krytyczne na tym etapie i coraz trudniej jest zignorować uczucia i objawy. Czujesz się wyjątkowo niezamotywowany w związku, co sprawia, że ​​tym ważniejsze jest zmuszanie się do poszukiwania profesjonalnego wsparcia.

5. Zwykłe wypalenie zawodowe

Zwykłe wypalenie jest naznaczone skrajnym i przewlekłym poczuciem niezadowolenia i stresu związanego z relacją w zakresie, w jakim stał się czymś więcej niż tylko częstym zdarzeniem i idealnie powinno być postrzegane jako znak ostrzegawczy związku w kryzysie w kryzysie. Na tym etapie absolutnie nie można lekceważyć emocjonalnego wypalenia się w związkach i musi priorytetyzować z nim, aby uniknąć poważnej depresji i lęku w związku.

Co powoduje wypalenie w związku? 

Teraz, gdy znasz odpowiedź: „Czy istnieje coś takiego jak wypalenie w związku?”, Zrozum znaczenie wypalenia relacji i zapoznałeś się z różnymi etapami wypalenia, możesz być ciekawy, co może to spowodować. Chociaż przyczyny niezmiennie różnią się w każdej dynamice, Dr. Bhonsle pomaga wskazać kilka powszechnych przyczyn wypalenia relacji: 

1. Kiedy nie szukałeś związku 

Jeśli nie byłeś całkowicie przekonany o swojej dynamice lub wskakowałeś w nią, ponieważ wydawało się to dobrym pomysłem, być może szybko zdałeś sobie sprawę, że wylądowałeś w bałaganie. „Wiele młodszych par zostaje bardzo szybko wypalonych, ponieważ nie zdawały sobie sprawy, że nie byli gotowi na takie zaangażowanie, podczas gdy wchodząc w związek. Jako sposób odkrywania lub kultywowania tożsamości jako istoty seksualnej, mogą błędnie interpretować eksplorację jako uwielbienie i miłość ” - mówi Dr. Bhonsle.

Kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której nigdy nie chciałeś być, możesz bardzo szybko poczuć się uwięziony. Zadaj sobie pytanie, czy zobowiązanie było tym, czego szukałeś, czy też zauroczenie zaślepiło Twojego osądu.

Powiązane czytanie: 9 krokowa lista kontrolna do rozważenia przed podaniem drugiej szansy w związkach

2. Wypalenie w związku może być spowodowane, gdy przestaniesz pracować nad sobą

Nie, jedynym winowajcą nie jest twój partner lub trudne okoliczności, z którymi możesz się zmierzyć. Zadaj sobie pytanie, czy dorosły samozadowolenie z konkretną wersją siebie? Pracuje nad twoją osobowością coś, co zrobiłeś tylko na studiach? „Stan nadmiernej litery zwykle sięga, gdy obaj partnerzy przestali nad sobą pracować. Wiele osób pada ofiarą choroby samozadowolenia w ich związku, szczególnie po ślubie. 

„Mogą przynieść dużą wagę, przestać dążyć do prezentacji, przestać opiekować się zdrowiem psychicznym lub fizycznym. Wystarczy miesiąc pominięcia siłowni, aby zamienić się w nawyk. Kiedy widzisz swojego partnera jako „pościg”, który podbiłeś, już zrezygnowałeś o ponownym wyprzedzeniu się na lepsze ”, mówi Dr. Bhonsle. 

3. Zmiana twoich wartości może być winna 

Kiedy jesteś dla kogoś na obcasie, prawdopodobnie nie myślisz o tym, gdzie będziesz w ciągu następnych dziesięciu lat. Okej, może już wyobrażałeś sobie z nimi wiele podróży do Włoch pięć lat później, ale to nie ma sensu. Być może twoje wartości zmieniły.

Co powoduje wypalenie w związku? Rozbieżne opinie są określonym czynnikiem ryzyka. „W każdym równaniu masz wartości, które się wyrównują, a niektóre nie. Ale kiedy chcesz bardzo różnych rzeczy od życia - może nie chce dzieci lub nie chce się ożenić - może to prowadzić do stanu wypalenia w związku ” - mówi dr Dr. Bhonsle.

4. VAT z toksycznych odpadów oznaczono „Twój związek”

Ponieważ dobrze udokumentowana przyczyna wypalenia jest przedłużonym okresem stresu lub dyskomfortu, toksyczna relacja jest jednym z kluczowych przyczyn wypalenia relacji. Ważniejsze jest jednak zauważenie faktu, że toksyczność w każdym związku może się różnić. Wielokrotne objawy toksycznej dynamiki może utrudnić dostrzeżenie, dlatego ustalenie, co jest to niezwykle ważne. 

Powiązane czytanie: 9 Udowodnione korzyści z poradnictwa - nie cierpisz w ciszy

5 typowych oznak wypalenia relacji 

Jeśli któraś z przyczyn uderzyła zbyt blisko domu, możliwe, że martwisz się, co ma być w twoim równaniu z partnerem. Ale co, jeśli objawy wypalenia w związku już rujnują twoją dynamikę, nawet bez uświadomienia sobie? Skąd więc wiesz, że jesteś zmęczony swoim związek?

Czy wszystko, co mówi twój partner, sprawia, że ​​mimowolnie przewracasz oczami? Czy nie możesz się doczekać ich podróży służbowej na inny kontynent bardziej niż oni? Być może wszystko, czego potajemnie chcesz, to uciec, ale nie chce tego zaakceptować. Rzućmy okiem na wspólne oznaki wypalenia w związku, więc nie oszukujesz się, wierząc, że po prostu przechodzisz szorstką łatkę, a weekend razem naprawi wszystko:

1. Nie chcąc spędzać czasu z partnerem

„Preferowanie firmy każdego oprócz twojego partnera jest tak jasne, jak każde, że coś jest nie tak. Być może nawet zastanawiałeś się nad romansem lub nagle stałeś się bardzo blisko byłego płaszcza ”-mówi dr Dr. Bhonsle. 

Chociaż możesz umyślnie uciekać od zaakceptowania tego faktu, możesz już unikać połączeń partnera, obawiając się, że nastąpi walka. Jeśli czujesz się uwięziony w swoim związku, weź kilka dni wolnego i zobacz, jak to sprawia, że ​​czujesz. Jeśli cały ten czas samodzielnie cię uszczęśliwia niż twój związek, może to być głównym wskaźnikiem wypalenia relacji.

2. Zauważyłeś objawy wypalenia 

„Możesz wynosić gorsze wyniki w pracy, martwisz się o swoją przyszłość i karierę, możesz czuć. Bhonsle. Oczywiście, główną przyczyną wszystkich tych objawów może być po prostu coś innego niż twój związek, ale są szanse, że już jesteś świadomy, czy twój małżonek udziela ci poparcia, czy pogarsza zdrowie psychiczne. 

3. Próba „mówienia” nigdy nie działa 

Każdy związek, zdrowy lub nie, musi mieć problemy. Ale różnica między zdrową dynamiką a taką, która nie jest sposobem, w jaki pracujesz wokół problemów. Tylko fakt, że para może być w stanie prowadzić produktywną rozmowę na temat drażliwych tematów, może wystarczyć, aby pomóc w utrzymaniu. Z drugiej strony, jeśli usiąść, aby mieć tylko serce na serce, powoduje tylko więcej walk i zablokowanych konta w mediach społecznościowych, może to być rażący objaw wypalenia w związku. 

4. Emocje czują się, jakby umierają

Tak, przesadzone pojęcie „iskier” umierającego w związku ma tendencję do wskazywania, że ​​są kłopoty. Oznaki malejącej iskierki mogą wydawać się trudne do zauważenia, zwłaszcza jeśli samozadowolenie ma mocno wokół ciebie. Nie ma znaczenia, czy byłeś w związku małżeńskim przez dekadę, czy w związku przez rok, nie powinno czuć, że kontynuowanie związku jest bardziej obowiązkiem niż ekscytujące przedsięwzięcie. 

Powiązane czytanie: Co to jest Future Faking? Znaki i sposób, w jaki narcyści używają Future Faking

5. Plany na przyszłość nigdy nie są omawiane

Kiedy twoja podświadomość potajemnie planuje drogę ucieczki, prawdopodobnie nie będziesz prowadzić bardzo produktywnych rozmów na temat przyszłości. Oboje możecie aktywnie unikać mówienia o tym lub odpowiedzieć w niejasnym kategoriach, gdy zapytano o twoje przyszłe cele. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę możesz zobaczyć siebie ze swoim partnerem 10 lat później. Jeśli to sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, a nawet trochę zmartwiony, prawdopodobnie musisz ponownie ocenić kilka rzeczy. 

Uświadomienie sobie, że to, co masz z partnerem, jest kapryśne, może się denerwować. Prawdopodobnie zainwestowałeś w to dużo czasu, a puszczenie może nie być myślą, że chcesz się zabawić, nawet jeśli spalony stan umysłu utrudnia ci działanie. Ale właśnie dlatego zwróciliśmy się do pomocy Dr. Bhonsle, aby powiedzieć ci, że podróż do odzyskiwania wypalenia w związku jest taka, którą możesz zacząć od razu, i co musisz zrobić po drodze. 

7 wskazówek, jak wyleczyć wypalenie w związku 

Zanim przeglądasz wskazówki, aby spróbować uratować swój związek, upewnij się, że chcesz to zrobić w pierwszej kolejności. Wiedza, kiedy powinieneś zerwać na dobre, zwykle jest kwestią wstrząśnięcia zaprzeczenia i czytania pisma na ścianie, która od dłuższego czasu wpatruła się w twarz. 

Ostatnią rzeczą, jaką chcesz, jest uratowanie swojego związku poprzez poświęcenie zdrowia psychicznego. Biorąc to pod uwagę, spójrzmy na to, jak możesz się spodziewać w podróży do odzyskiwania wypalenia w związku: 

1. Zbieraj żołnierzy i rozmawiaj ze sobą 

Czy to wypalenie relacji na duże odległości, czy wypalenie zawodowe z powodu ciągłych konfliktów, najważniejsze, co możesz zrobić, jest poprawa jakości komunikacji. „Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co powoduje wypalenie. Musisz się wzajemnie poprzeć i pomóc w różnych punktach związku.

„Kiedy zraniłeś się w stopę, chciałbyś, gdyby ktoś pomógł ci udać się na krzesło. Po prostu musisz być w stanie wesprzeć swojego partnera, nawet jeśli nie pozwalają, aby byli ranni lub zdezorientowani i odwrotnie ” - mówi dr Dr. Bhonsle.

Powiązane czytanie: Problemy komunikacyjne w związkach - 11 sposobów na pokonanie

2. Poradnictwo może pomóc w walce z wypaleniem w związku

„Komunikacja może nie być całkowicie możliwa, jeśli twój partner jest zły lub zraniony, gdy próbujesz przeprowadzić dialog. W takich przypadkach najlepiej jest to zrobić za pośrednictwem mediatora. To jest w zasadzie powód, dla którego istnieje doradztwo w związku. Doradca będzie w stanie zinterpretować informacje i przedstawić je.

„Twój partner może chętniej angażować się w dialog i może zdać sobie sprawę, że niektóre rzeczy wpływają na związek o wiele bardziej, niż się wydawało”, mówi Dr. Bhonsle. Jeśli szukasz pomocy, zawsze możesz skontaktować się z dowolnym z doświadczonych doradców w panelu ekspertów Bonobology, którzy chcieliby pomóc w problemach związanych z Twoim związkiem. 

3. Naucz się nowego języka: język miłości twojego partnera

„Do pewnego stopnia zrozumienie pięciu rodzajów języków miłości może pomóc obojga na wyleczenie z wypalenia w związku. Zasadniczo jest to praktyka pytającego partnera: „Jak chciałbyś, żebym zachowywał się wokół ciebie?”Lub„ Jak chciałbyś, żebym ponownie konfiguruje, jak jestem wokół ciebie?".

„Może pomóc Twojemu partnerowi wiedzieć, że słowa, które wypowiadasz, nie są tylko wyrzucane ze względu na to; Właściwie masz na myśli to, co mówisz. Wiedząc, w jaki sposób komunikują się i rozumieją miłość, możesz inwestować w działania, które wyraźnie powiedzą im, jak się czujesz ” - mówi dr Dr. Bhonsle. 

Nawet jeśli czujesz się, jakby wypalenie w związku na odległość było niemożliwe do naprawienia, kilka słów afirmacji może po prostu pomóc wam. dr. Bhonsle mówi nam, że większość ludzi nie mówi i nie wyraża siebie w sposób, w jaki ich partner rozumie, co może powodować rozczarowanie, rozłączenie emocjonalne i problemy z montażem.

4. Naucz się sztuki rozwiązywania konfliktów

Jak zapewne możesz już powiedzieć, masz trochę nauki, jeśli chcesz wyleczyć z wypalenia w związku. Jeśli spodziewałeś się, że będzie to łatwe, być może twoje oczekiwania musisz zarządzać (co może również pomóc w twoim związku). Innym obszarem, nad którym możesz popracować, aby wyzdrowieć po wypaleniu na relacje, jest poznanie umiejętności zdrowego rozwiązywania konfliktów.

„Rozwiązanie konfliktów musi być bardzo delikatnym procesem. Nie może to być symulacja sądu, w której się zapalajesz i atakujesz swojego partnera o zawiesinę „To, to, i to właśnie zrobiłeś źle i tak to zrobiłeś źle”. Kiedy atakujesz kogoś w imię rozwiązywania konfliktów, może zaostrzyć konflikt. Musisz nauczyć się być dyplomatycznym, uzgadnionym, musisz prawie wsunąć się w swoim punkcie, zamiast spróbować wepchnąć go do argumentu ”, wyjaśnia dr Dr. Bhonsle.

5. Zrozum wyzwalacze 

„Aby odbyć się wypalenie, ktoś musi zapalić dopasowanie. Aby uniknąć zapalenia ognia, musisz wiedzieć, jakie są łatwe tematy w twoim związku, jakie są rzeczy, które mogą powodować ogień ”, wyjaśnia dr Dr. Bhonsle, o tym, jak zrozumienie podstawowej przyczyny ma ogromne znaczenie.

„Kiedy jest wyciek oleju, musisz się upewnić, że nie pojawi się z oświetlonym meczem, prawda? Więc musisz stać się bardzo wrażliwy na to, czego nie jest i mówi twój partner. Bądź śledczym, a nie prokuratorem w twoim związku. Zamiast wyciągnąć wnioski i ustalić, co się stało i jaka jest odpowiednia kara, spróbuj zrozumieć wszystkie czynniki w pewnej sytuacji.

„Czasami wszystko, co musisz zrobić, to pozwolić, aby rzeczy minęły i nie ma nic do„ rozwiązania ”. Może twój partner jest po prostu zepsuty, ponieważ godzinę temu odbyli irytujący telefon lub ktoś z rodziny nagle zachorował ” - dodaje.

Powiązane czytanie: 9 Psychologiczne fakty o oszukiwaniu - niszczenie mitów

6. Pracować nad sobą

Jako dr. Bhonsle zauważył, że może wystąpić wypalenie w związku z powodu, że partnerzy decydują się na nie na nowo na nowo. Kiedy przestajesz próbować być najlepszym partnerem, który możesz być, prawie akceptujesz okres stagnacji. 

Aby uniknąć wypalenia w związku z jakąkolwiek dynamiką, ciągła praca nad sobą może zrobić różnicę. Nie, nie mamy na myśli, że musisz przyjmować nowy język co sześć miesięcy i uczyć się nowych umiejętności co trzy. Samo rozwinięcie nowego hobby może być wystarczająco dobre. 

7. Zgadzam się na pracę nad relacją 

Praca nad relacją nie oznacza, że ​​musisz wyjąć żółte podkładki prawne, wymieniając szczegółową cotygodniową analizę Twojej obligacji. Może to być tak proste, jak wspólne robienie jogi, spędzanie razem czasu i upewnienie się, że twoje głosy nie są wychowywane podczas argumentów.

Kiedy obaj partnerzy decydują się wskoczyć obiema stopami, wypalenie w związku można odpowiednio rozwiązać. Oczywiście jedna wirtualna klasa gotowania nie rozwiąże wszystkich twoich problemów, ale przynajmniej spędzisz razem trochę czasu i dostaniesz z tego dobry posiłek.

Kluczowe wskaźniki

• Wypalenie w związku ma miejsce, gdy twoja więź staje się wyczerpująca emocjonalnie, a jeden lub obaj partnerzy mogą beznadziejnie, gdy rzeczy kiedykolwiek znów patrzą w górę
• To doświadczenie jest wysoce subiektywne dla każdej osoby i każdej dynamiki. Objawy mogą w dużej mierze różnić się, a błędna diagnoza może prowadzić do fałszywego poczucia wypalenia relacji
• Wypalenie w związku może być spowodowane, gdy przestaniesz pracować nad sobą, poprzez zmianę twoich wartości lub po prostu z powodu istniejącej toksyczności w związku
• Zapalenie w związku może wyglądać, jakby nie chcieć spędzać czasu z partnerem, poczuć, że emocje umierają, unikając omawiania planów na przyszłość itp
• Poradnictwo może pomóc w walce z wypaleniem w związku. Może pomóc w zrozumieniu wzajemnych wyzwalaczy, rozwiązywania konfliktów na głębszym poziomie i pomaga w pracy nad ulepszeniem się

Czy istnieje coś takiego jak wypalenie w związku? Założysz się. Czy to oznacza zagładę dla twojego związku? Niekoniecznie. Oczywiście podróż w kierunku powrotu do zdrowia jest długa, która może również wymagać dużej ilości introspekcji. Ale beznadziejny i pokonany stan umysłu nie jest zrównoważony. Znalezienie wyjścia z tego dołu może dosłownie uratować ci życie. 

FAQ

Tak, to normalne, że czujesz się spalony w związku, zwłaszcza jeśli twoje trwało przez dłuższy czas lub miał kilka wskazówek toksyczności. Zapalenie jest zasadniczo spowodowane przedłużonym okresem stresu i uczucia przytłoczonego, a ponieważ związek może być główną przyczyną stresu, normalne jest poczucie wypalenia. 

Unikanie wypalenia relacji wymaga wysokiej jakości komunikacji na temat tego, co dzieje się nie tak w dynamice, co możesz zrobić, aby ustalić skuteczne praktyki rozwiązywania konfliktów i upewnić się, że nieustannie pracujesz nad sobą.
Zakładanie pomocy doradcy relacji może również pomóc ci dowiedzieć się, jakie są problemy w twoim związku. 

12 sposobów naprawy napiętego związku

Naprawienie toksycznego związku - 21 sposobów na razem leczenie

21 sposobów na naprawienie związku, który zrujnowałeś