Znaki wypalenia relacji, przyczyny i sposoby radzenia sobie

W tym artykule

• Co to jest wypalenie w związku?
• 5 oznak wypalenia relacji
• Jakie są przyczyny wypalenia relacji?
• Czy można poczuć wypalenie w związku?
• 5 etapów wypalenia
• Jak wyleczyć wypalenie w związku
• Końcowe przemyślenia

Kiedy zaczyna się związek, podniecenie i energia między parą są zwykle intensywne. Obie strony chciałyby się nawzajem prześcignąć w odniesieniu do miłości i uczuć.

Jednak związek może zacząć doświadczać opłaty za spadek, w którym partnerzy mogą być zmęczeni siebie nawzajem i ogólnie związek.

W tym poście dowiesz się, co oznacza wypalenie w związku i jak rozpoznać znaki. Poznasz także możliwe przyczyny i nauczysz się wskazówek, jak leczyć zmęczenie relacji.

Co to jest wypalenie w związku?

Zapalenie relacji ma miejsce, gdy dwóch partnerów w romantycznym związku rozwija poczucie zmęczenia i brak energii w związku. Obaj partnerzy mogą być mniej zaangażowani w sukces związku, ponieważ koncentrują się na innych rzeczach.

Z tego powodu może być trudniejsze rozstrzyganie konfliktów polubownie i kochać się we właściwy sposób. Jeśli wypalenie w związku nie jest sprawdzone, może spowodować rozpad na dłuższą metę.

Badania na temat wypalenia małżeństwa pokazują, że różne czynniki wpływają na poziom wypalenia, którego doświadcza. Głównym z tych powodów była liczba dzieci, które miały.

5 oznak wypalenia relacji

Czy zauważyłeś, że wszystko w twoim partnerze wydaje się cię zirytować? Możesz doświadczać wypalenia relacji. Oto kilka typowych oznak wypalenia relacji

1. Nawyki twojego partnera cię denerwują

Kiedy odkryjesz, że niektóre nawyki twojego partnera nie są z tobą dobrze, mogą być emocjonalnymi oznakami wypalenia. Niektóre z tych nawyków były wcześniej ekscytujące i urocze. Nagle zaczynasz reagować nieprzyjemnie, gdy wykazują te nawyki.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z irytującymi nawykami partnera

2. Nie możesz się doczekać spędzania czasu ze swoim partnerem

Kolejnym oznaką wypalenia w związku jest to, że nie jesteś podekscytowany spędzaniem czasu z partnerem. Gdybyś miał swoją drogę, wolisz zostać sama zamiast być z partnerem. Ponadto obecność twojego partnera irytuje cię i nie chcesz być nigdzie blisko nich.

3. Doświadczasz regularnych konfliktów z partnerem

Jeśli chodzi o poczucie wypalenia w swoim związku, zauważysz, że nieporozumienia są wspólną cechą między tobą a twoim partnerem.

Relacje jest normalne, aby doświadczać konfliktów, ponieważ pomaga obu partnerom zrozumieć się bardziej i tworzyć sposoby na sukces związku. Ale jeśli te konflikty są zbyt częste, możesz doświadczyć długoterminowego wypalenia.

Czytanie przekazywane: 15 Wzorce konfliktów i wspólnych przyczyn relacji

4. Myślisz o zakończeniu związku

Innym sposobem na poznanie wypalenia w związku jest to, że często myślisz o rozstaniu się z partnerem. Za każdym razem, gdy twój partner mówi o przyszłości, jesteś zirytowany. Chcesz żyć w teraźniejszości lub prawdopodobnie pozostać sam bez zaangażowania.

Czasami oszustwo partnera przychodzi ci do głowy, ponieważ chcesz spróbować czegoś nowego.

5. Zawsze jesteś w złym humorze

Relacje mają wzloty i upadki. Podczas upadków partnerzy muszą rozważać, że pomaga się wzajemnie wyleczyć ze zmęczenia związkiem.

Jeśli zawsze jesteś w złym humorze, jest to objaw wypalenia w związku. Stąd, jeśli zastanawiasz się, skąd wiesz, kiedy jesteś wypalony, to wtedy, gdy masz przedłużone uczucia złego nastroju.

Jakie są przyczyny wypalenia relacji?

Każdy związek jest inny, więc może być niemożliwe stwierdzenie, że niektóre szczegóły miałyby zastosowanie do wszystkich relacji. Jednak objawy i przyczyny wypalenia relacji konwencjonalnie mają zastosowanie do średniej relacji. Podobnie wskazówki dotyczące przezwyciężenia wypalenia relacji będą działać dla każdego związku.

Jeśli chodzi o wypalenie w związku, wynika to z niektórych czynników, na które niektórzy partnerzy mogli nie być wrażliwi. Oto niektóre z tych przyczyn

1. Samozadowolenie

Kiedy związek trwa długi czas, obaj partnerzy prawdopodobnie będą zadowoleni. Jest to skojarzony stan, myśląc, że wszystko w związku pójdzie gładko.

Mimo że obaj partnerzy doświadczają emocji, związek może z czasem stać się nieaktualny. Dlatego pary muszą często się przebudzić emocji i energii, których kiedyś doświadczyli, kiedy rozpoczęły związek.

2. Nie rozwiązane problemy

To normalne, że związek ma problemy, ponieważ obaj partnerzy mogą mieć różne myślenie i ideologie. Może się jednak pogorszyć, jeśli problemy te są nierozwiązane, a strony w związku działają tak, jakby wszystko jest w porządku.

Kiedy zdarzy się to regularnie, odbędzie się wypalenie w związku, ponieważ będziesz zmęczony udawaniem, że ty i twój partner jesteście na dobrej drodze. Może to skłonić do romansu.

Powiązane czytanie: 30 typowych problemów i rozwiązań związanych z relacjami

Oto kilka oznak, że twój małżonek ma romans:

3. Brak czasu

Kiedy partnerzy nie spędzają razem wysokiej jakości czasu fizycznego, może to powodować wypalenie w związku. Wielu partnerów popełnia błąd, będąc dla siebie zbyt zajętym.

Spędzają dużo czasu na innych aspektach swojego życia, ale nie inwestują ze sobą czasu. To sprawi, że jedna partia poczuje się pominięta, a ich zaangażowanie w związek zmniejszy.

Spędzanie razem dobrej jakości czasu pomaga lepiej zrozumieć partnera i szybko rozwiązywać konflikty.

Powiązane czytanie: 11 sposobów, aby mieć czas z partnerem

4. Niezrównana energia

Innym powodem, dla którego występuje wypalenie w związku, jest to, że energia w związku nie jest na równi lub nie uzupełnia się nawzajem. Jeśli czujesz, że wkładasz wiele wysiłku w swój związek, a twój partner nie odwzajemnia się w ten sam sposób, możesz doświadczyć wypalenia relacji.

Z czasem możesz zacząć czuć się urażony i niepokojący. Kiedy te negatywne uczucia narastają na dłuższą metę, stracisz motywację do pracy nad swoim związkiem.

5. Zewnętrzne nadmierne stres

Czasami wypalenie w związku może wynikać ze stresu zewnętrznego, takiego jak praca, zdrowie psychiczne i inne stresory. Stąd mogą negatywnie wpłynąć na twoje zaangażowanie w związek.

Możesz być zbyt skoncentrowany na wygładzaniu innych aspektów swojego życia i zapomnij, że twój związek został zaniedbany. Jeśli doświadczysz emocjonalnego wyczerpania w innych aspektach swojego życia, pamiętaj, że może to wpłynąć na twój związek. Stąd zachowaj ostrożność i równowagę.

Psycholog kliniczny Ayala Malach, zatytułowana Para Burlout mówi o zrozumieniu procesu wypalenia się jako istotnego kroku w kierunku nauki radzenia sobie z tym.

Czy można poczuć wypalenie w związku?

Jeśli czujesz wypalenie w związku, związek został rozciągnięty do tego stopnia, że ​​ponownie rozważasz opuszczenie związku.

Wypalenie relacji może być wadą spowodowaną przez dowolną stronę lub jakiś czynnik zewnętrzny. Dlatego za każdym razem, gdy poczujesz wypalenie, wskazuje, że musisz uratować swój związek, zanim się nie uda.

5 etapów wypalenia

Identyfikacja, kiedy wystąpi wypalenie. Wypalenie odbywa się na wszystkich etapach naszego życia, w tym w związkach. Stąd konieczne jest zrozumienie etapów wypalenia, abyś mógł temu zapobiec.

1. Faza miesiąca miodowego

Jesteś podekscytowany, energetyzowany i zaangażowany w bycie najlepszym partnerem, gdy wchodzisz w związek. Jednak faza ta może mieć naprężenie i nacisk, aby zaimponować małżonkowi. Dlatego musisz zwalczyć te stresory z pozytywnymi umiejętnościami radzenia sobie, aby utrzymać cię w dobrej formie.

Powiązane czytanie: Jak długo trwa faza miesiąca miodowego w związku

2. Początek stresu

Ten etap wiąże się ze świadomością. Stajesz się bardziej świadomy swojego poziomu energii. W niektóre dni zdajesz sobie sprawę, że jesteś optymistą i energii. W innych dniach odczuwasz zmniejszenie poziomu energii i wpływa to na ciebie psychicznie i emocjonalnie.

3. Przewlekła faza stresu

W tym momencie wzrosła zmiana poziomu stresu. Doświadczysz bardziej przewlekłych objawów stresu niż w pierwszych dwóch etapach. Poczujesz się mniej zdemotywowany w związku.

4. Faza wypalenia

Ten etap zawiera intensywne objawy, w których trudno jest sobie poradzić. Wiesz, że wpłynie to na twój normalny stan umysłu i że prawie przekraczasz limity tolerancji. Tutaj zaczynasz rozważać profesjonalną interwencję.

5. Zwykła faza wypalenia

To jest punkt, w którym objawy wypalenia są zakorzenione w twojej duszy, że prawdopodobnie doświadczycie załamania. W tym momencie twój związek cię podkreśla i czekasz na wyjście. Zapalenie w tej fazie wpłynęłoby również na inne ważne aspekty twojego życia.

Jak wyleczyć wypalenie w związku

Jeśli chodzi o oszczędzanie związku, musisz rozmyślać o krokach, które podejmiesz, aby osiągnąć powrót do wypalenia w związku. Musisz zrozumieć, że znalezienie sposobów uzdrowienia swojego związku z wypalenia się zwiększy długowieczność twojego związku.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wyleczyć wypalenie relacji

1. Omówić ze sobą i dowiedz się, dlaczego

Jeśli jesteś wyczerpany emocjonalnie w związku, musisz mieć otwartą i uczciwą komunikację na ten temat.

Ważne jest, aby podzielić się tym z partnerem, aby połączyć głowy, aby wymyślić wyjście. Jeśli doświadczasz objawów wypalenia małżeństwa, musisz znaleźć dlaczego.

Gdy tylko możesz to zrozumieć, następnym krokiem byłoby znalezienie rozwiązania tego, co powoduje wypalenie. Pamiętaj, że może to być niemożliwe, więc potrzebujesz pełnej współpracy i komunikacji swojego partnera.

2. Przypomnij sobie o tym, co lubisz

Zwykle najlepszym sposobem na pokochanie partnera jest rozpoznanie tego, co lubią i wykorzystanie tej wiedzy, aby je dobrze traktować. Jeśli chodzi o wypalenie wpływające na związek, musisz zastosować tę wskazówkę, ponieważ działa!

Znajomość twojego partnera polega na zrozumieniu, w jaki sposób twój partner chce być kochany i dowiedzieć się, czego nie lubią. Ta wiedza pomogłaby Ci ponownie skonfigurować, jak się zachowujesz podczas radzenia sobie z partnerem.

3. Pracuj nad rozwiązaniem konfliktów

Jednym z najgłębszych sposobów wyzdrowienia po emocjonalnym wypaleniu w związku jest wiedza o tym, jak rozwiązać konflikty we właściwy sposób. Wiele osób doświadcza wypalenia w związkach, ponieważ spędzają zbyt dużo czasu na konfliktach ze sobą.

Być może będą musieli tymczasowo oddzielić przed rozwiązaniem problemu w niektórych przypadkach. Ważne jest, aby znaleźć sposoby na rozwiązanie konfliktów z partnerem, aby Twój związek mógł trwać długo.

Jeśli chodzi o rozwiązywanie konfliktów, pamiętaj, aby nie być mściwym ani złośliwym, komunikując się z partnerem. Unikaj atakowania ich osobowości. Zamiast tego skup się na atakowaniu problemu.

4. Idź na poradnictwo

Istnieją pewne przypadki, w których czujesz intensywne emocjonalne wypalenie w swoim związku, i trudno jest ci przekazać właściwą drogę. To najlepszy czas na poradę. Kiedy zdecydujesz się na poradnictwo, zrozumiesz wiele rzeczy, które były dla ciebie dziwne.

Jeśli twój partner próbuje podkreślić, że nie zgadzasz się, poradnictwo pomaga zrozumieć kąt, z którego pochodzą. Ponadto poradnictwo pomaga nauczyć się, jak kochać swojego partnera we właściwy sposób i pracować nad konfliktami, gdy się pukają.

Końcowe przemyślenia

Po przeczytaniu tego artykułu na temat wszystkiego, co pociąga za sobą wypalenie w związku, zdasz sobie sprawę, że nie możesz sobie pozwolić na relaks w swoim związku.

Jeśli zauważysz, że niektóre rzeczy nie są odpowiednie, ponieważ muszą być, musisz omówić je z partnerem i ustawić odpowiednie środki. Zmniejszy to szanse na wypalenie w związku. A jeśli spowodują to czynniki zewnętrzne, łatwiej byłoby to zarządzać.

Zastanów się nad poradnictwem związanym z relacjami lub wybieraniem kursu małżeńskiego, aby pomóc ci dobrze poradzić sobie.