Znaczenie dynamiki relacji i ich typy

W tym artykule

• Jaka jest dynamika zdrowego związku?
• Skala dynamiki relacji
• 5 Dynamika w zdrowych relacjach
• 5 Różnice między zdrową i niezdrową dynamiką relacji
• 5 sposobów zmiany dynamiki relacji
• Wskazówki dotyczące zarządzania trudną dynamiką relacji
• Więcej pytań na temat dynamiki relacji
• Na wynos

Sposób, w jaki interakcja i komunikujemy się z innymi, służy jako podstawa do tworzenia naszej dynamiki relacji. Jak stajemy lub nosimy, słowa, których używamy, a nasze wyrazy twarzy to niektóre interaktywne zachowania, które tworzą dynamikę związku.

Oczywiste jest, że dynamika relacji odgrywa istotną rolę we wszystkich systemach społecznych, politycznych i ekonomicznych, więc wykopajmy głębiej tego, jaka jest dynamika zdrowego związku i jak możemy je poprawić.

Jaka jest dynamika zdrowego związku?

Dynamiczne znaczenie relacji można opisać jako spójne wzorce interakcji, które występują między parą.

Zdrowa dynamika relacji polega na słuchaniu tego, co ma do powiedzenia twój partner, wyrażanie wdzięczności i uznania dla partnera oraz chęć przeprosin, a także okazywania uczuć poprzez dotyk lub ładne słowa.

Z drugiej strony dynamika w związku może być niezdrowa lub negatywna, jeśli konsekwentnie obejmują jednego partnera wywołującego gniewną reakcję od drugiego.

Aby w pełni zrozumieć, co stanowi zdrową dynamikę pary, ważne jest pełne zrozumienie dynamiki związku. Oprócz wzorców interakcji w związku, dynamika pary obejmuje różne określone obszary.

Powiązane czytanie: Jaka jest definicja zdrowego związku?

Skala dynamiki relacji

Przygotuj/wzbogacić, program doradczy pary, oferuje Skala dynamiki relacji Aby ocenić, czy dynamika pary jest zdrowa. Ta skala ocenia następujące cztery obszary:

• Pewność siebie: Ten obszar dynamiki relacji ocenia, czy każdy partner jest w stanie komunikować swoje potrzeby i chce szczerze, pozostając szacunkiem.
• Pewność siebie: Ta jakość dotyczy zakresu, w jakim dana osoba pozytywnie odczuwa siebie i zachowuje poczucie kontroli nad swoim życiem.
• Unikanie: Partner, który zdobywa wysokie wyniki w tym aspekcie dynamiki relacji, będzie miał tendencję do minimalizowania sporów i odmowy konfrontacji lub bezpośredniego rozwiązania konfliktu w związku.
• Dominacja partnera: W dynamice pary dominacja partnera opisuje, czy jeden partner wydaje się kontrolować związek.

Skala dynamiki relacji, która ocenia powyższe czynniki, wymaga od członków pary oceniania różnych stwierdzeń w skali od 1 do 3, gdzie 1 oznacza, że ​​zachowanie prawie nigdy w związku, a 3 oznacza to często występujące to.

Na przykład skala prosi osobę o ocenę następujących: „Kiedy się kłócimy, jeden z nas wycofuje się… to nie chce już o tym rozmawiać; lub opuszcza scenę.„Zdobycie 3 dla tego przedmiotu sugerowałoby unikanie, co może spowodować niezdrową dynamikę relacji.

Kiedy związek ma niezdrową dynamikę pary, jeden partner może być pasywny lub mieć trudności z wyrażaniem swoich myśli lub uczuć dotyczących związku. Partner, którym brakuje asertywności w związku, może dodatkowo butelkować emocje i ignorować konflikt, również wykazując unikanie.

Niezdrowa dynamika może również obejmować jednego członka relacji podejmowanie wszystkich decyzji i próbę kontrolowania drugiego partnera. Czasami może to być wynikiem tego, że jeden z partnerów ma niską pewność siebie.

Niezależnie od konkretnej dynamiki, nie jest to zdrowe ani korzystne dla związku, jeśli jeden partner jest dominujący, a drugi unika konfliktu i ma trudności z wyrażaniem swoich potrzeb i uczuć.

5 Dynamika w zdrowych relacjach

Podczas gdy niezdrowa dynamika pary może obejmować unikanie konfliktów i/lub jednej osoby dominującej w związku, zdrowa dynamika w związku jest zupełnie odwrotna.

Dynamika w zdrowych związkach obejmuje dodatni cykl, który charakteryzuje się wysoką pewnością siebie i większym poziomem asertywności. Staje się to dodatnim cyklem, ponieważ większa asertywność prowadzi do zwiększonej pewności siebie.

Kiedy obaj partnerzy są pewni siebie i komunikują się asertywnie, każdy członek związku będzie w stanie wyrazić swoje potrzeby, pragnienia i uczucia, co powoduje zdrową dynamikę w związku.

Zdrowa dynamika pary obejmuje również niski poziom dominacji i unikania. Kiedy dominacja jest niska, związek będzie zdrowszy, ponieważ obaj partnerzy w związku poczują, że ich potrzeby są ważne i są w stanie wypowiedzieć się w związku.

Gdy unikanie jest niskie, nieporozumienia są rozwiązywane zamiast odepchnięcia na bok. Pozwala to na otwartą komunikację i zdrowe rozwiązywanie konfliktów, aby urazy nie budowali się w związku.

Zgodnie z dodatkową/wzbogaconą, cztery dynamiki w związku są wysoce powiązane i mogą prowadzić do szczęśliwszych relacji, jeśli dynamika jest zdrowa.

Na przykład, jeśli partnerzy osiągają wysokie wyniki w dynamice relacji asertywności, partnerzy mają tendencję do bardziej się lubią i są bardziej zadowoleni ze swojej komunikacji.

Oto niektóre z pięciu najlepszych oznak zdrowej dynamiki w związku:

• Jesteś w stanie otwarcie wyrazić swoje myśli, uczucia i potrzeby, nie rozgniewając.
• Czujesz, że twój partner postrzega cię jako równe, a także rozpoznajesz swojego partnera za równe.
• Czujesz się pozytywnie o sobie.
• Jesteś w stanie skutecznie rozwiązać spory i nie unikać konfliktów, aby zachować pokój.
• Czujesz, że twoje opinie, potrzeby i potrzeby w związku są tak samo ważne jak partnera.

Obejrzyj także: znaki jesteś w niezdrowym związku:

5 Różnice między zdrową i niezdrową dynamiką relacji

Kiedy dynamika relacji nie jest zbyt dobrze, pokazuje. Sprawdź te oznaki zdrowej i niezdrowej dynamiki relacji.

Zdrowa dynamika relacji:

• Wzajemny szacunek i zaufanie między partnerami
• Komunikacja jest otwarta, uczciwa i pełna szacunku
• Obaj partnerzy czują się słyszani i zatwierdzani
• Obaj partnerzy czują się komfortowo wyrażając swoje myśli, uczucia i opinie
• Każdy partner wspiera i zachęca do wzrostu i indywidualności drugiej strony

Niezdrowa dynamika relacji:

• Brak szacunku i zaufania między partnerami
• Komunikacja jest negatywna, manipulacyjna lub nieistniejąca
• Jeden partner dominuje w rozmowie, podczas gdy drugi czuje się zignorowany lub niespotykany
• Jeden lub obaj partnerzy czują się nieswojo, wyrażając swoje myśli, uczucia i opinie
• Jeden partner może próbować kontrolować zachowanie drugiego lub ograniczyć ich rozwój osobisty

Powiązane czytanie: Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje: jak wyróżnić?

5 sposobów zmiany dynamiki relacji

Jeśli chcesz zmienić dynamikę relacji, aby uniknąć negatywnych wzorców interakcji, niezdrowej komunikacji i potencjalnego zerwania związku, istnieją strategie, których można użyć do ulepszenia. Oto niektóre z pierwszej piątki:

• Ćwicz asertywność za pomocą narzędzia DESC. Zwiększenie asertywności jest szczególnie ważne, biorąc pod uwagę, że może pomóc Ci bardziej pozytywnie oglądać partnera.
• Postaraj się wysłuchać swojego partnera. Większość szczęśliwych par informuje, że ich partnerzy są dobrymi słuchaczami.
• Przestań unikać konfliktów. Według badania dynamika relacji unikanie jest jedną z dziesięciu najlepszych skarg na małżeństwa.
• Unikaj odkładania partnera podczas nieporozumień. Może to prowadzić do niezdrowej dynamiki unikania i wiąże się z niezadowoleniem w związku.
• Bądź otwarty na dzielenie się swoimi uczuciami; Większość par w zaangażowanych relacjach pragnie tego od swoich partnerów. Dzielenie się uczuciami pomaga być asertywnym i zapobiega unikaniu związku.

Wdrożenie powyższych strategii może pomóc ci wydostać się z negatywnego cyklu, aby Twoja dynamika stała się zdrowsza i rzadziej spowoduje niezadowolenie w związku.

Powiązane czytanie: 10 powodów, dla których musisz zmienić dynamikę swojego związku

Wskazówki dotyczące zarządzania trudną dynamiką relacji

Możesz poczuć, że jesteś uwięziony w cyklu negatywnych interakcji z partnerem, ale z czasem, praktyką i cierpliwością możesz iść naprzód.

Aby zająć się trudną dynamiką w związku:

• Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co chciałbyś zobaczyć w dynamice pary. Pamiętaj, aby unikać odkładania i komunikowania się asertywnie. Ważne jest, aby oboje byli na tej samej stronie i gotowi wysiłek potrzebny do zmiany.
• Gdy zdecydujesz się na wprowadzenie zmian, konieczne jest również poświęcenie czasu. Możesz nie zobaczyć zmian z dnia na dzień i to jest w porządku. Pamiętaj, że zmieniasz wyuczone zachowania lub nawyki i być może będziesz musiał być cierpliwy wobec swojego partnera i siebie, gdy uczą się nowych sposobów interakcji ze sobą.

Więcej pytań na temat dynamiki relacji

Jeśli masz trudności z zarządzaniem trudną dynamiką w związku, ważne jest, aby pamiętać, że dynamika zawsze może się zmienić. Sprawdź te pytania, aby lepiej zrozumieć koncepcję:

1. Może dynamika w związku?

Nawet jeśli dynamika w twoim związku ma niezdrowe cechy, takie jak dominacja partnera lub unikanie, mogą się zmienić na lepsze. Eksperci informują, że uczą się dynamiki pary, co oznacza, że ​​ludzie mogą również nauczyć się nowych sposobów interakcji.

Jeśli pary używają niezdrowej dynamiki relacji, takich jak wysokie unikanie, mogą ćwiczyć umiejętności, które pomagają w ich związku.

Na przykład praktykowanie asertywności może prowadzić do bardziej pozytywnego cyklu interakcji, w którym obaj partnerzy mają dużą pewność siebie. To następnie zmniejsza negatywne cykle, takie jak dominacja partnera i unikanie.

Możesz zmienić swoją dynamikę w relacji na lepsze, używając Model asertywności DESC, Zalecane przez Yale University. Ten model obejmuje następujące cztery kroki:

D: Opisz problem obiektywnie. Na przykład możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Podniosłeś swój głos i nazwałeś mnie leniwym, kiedy nie umyłem naczyń."

MI: Wyraź swoje uczucia dotyczące problemu. Na przykład: „Kiedy nazwałeś mnie nazwą, czułem się bezwartościowy, obrażony i odrzucony."

S: Określ, co chciałbyś zdarzyć się inaczej następnym razem. Można powiedzieć: „Następnym razem wolałbym, gdybyś uniknął podniesienia głosu i spokojnie stwierdzić, że byłoby to pomocne, gdybym mógł umyć dla ciebie naczynia."

C: Nazwij, jakie konsekwencje się spodziewasz, jeśli twój partner nie będzie w stanie szanować Twojego żądania. Może to wyglądać: „Jeśli nie jesteś w stanie ze mną rozmawiać bez krzyku i wzywania imienia, będzie to klin między nami.

Ćwiczenie powyższego narzędzia może pomóc twojej dynamice w związku. Może to poprawić dynamikę negatywnych relacji, która obejmuje wysoki poziom unikania i dominację partnera.

2. Dlaczego ważne jest poprawę dynamiki relacji?

Jeśli jesteś uwięziony w negatywnym cyklu z niezdrową dynamiką w związku, ważne jest, aby podjąć kroki w celu poprawy dynamiki pary. Ulepszona dynamika w związku jest ważna z kilku powodów:

• Zmiana dynamiki relacji może pomóc ci się lepiej.
• Zdrowsza dynamika relacji może uniemożliwić Tobie i Twojemu partnerowi oddzielenie lub zerwanie.
• Ulepszona dynamika pary może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i bardziej zadowolony z związku.
• Poczujesz się bardziej słyszany i rozumiany przez swojego partnera, jeśli dynamika w związku jest pozytywna.
• Poprawa dynamiki relacji może zwiększyć intymność.

Pięć powodów poprawy dynamiki w wymieniony powyżej relacjach zostało wykazanych w badaniach. Na przykład wspólne badanie przeprowadzone przez naukowców w Florida State University i University of Auckland stwierdził, że wzorce komunikacji mogą pomóc parom skuteczniej rozwiązywać konflikty.

Na przykład korzystanie z komunikacji kooperacyjnej jest korzystne i zachowały się przy rozwiązywaniu małych problemów. To pokazuje, jak ważna może być zdrowa dynamika w związku.

Jeśli dynamika w związku nie jest zdrowa, ważne jest, aby je poprawić, aby ty i twój partner byli zadowoleni ze sposobu, w jaki rozmawiasz ze sobą i zadowoleni z poziomu intymności w twoim związku. Ostatecznie może to sprawić, że twój związek jest silniejszy i bardziej satysfakcjonujący.

Inne wspólne badanie mówi o korzyściach wynikających z dynamiki zdrowej relacji. Badanie wykazało, że zarówno pozytywność, jak i współczucie są powiązane z wyższymi wskaźnikami satysfakcji małżeńskiej. Powraca to znaczenie bycia pozytywnym i szacunkiem w interakcjach w twoim związku.

Wreszcie badanie w 2016 r. W Journal of Psychology stwierdzono, że pary małżeńskie, które są ogólnie zadowolone ze swoich relacji, są bardziej skutecznymi komunikatorami, mają tendencję do wykazywania bardziej pozytywnych interakcji i mniej negatywnych interakcji. To pokazuje, że zdrowa dynamika w związku naprawdę idzie daleko.

Na wynos

Jeśli podjąłeś próbę poprawy swojego związku i nadal nie widzisz zmian, które chcesz, może być czas na poradę związaną z relacjami, aby dowiedzieć się, jaka jest dynamika relacji i nowe rodzaje dynamiki relacji.

Czasami neutralna strona trzecia może pomóc w rozwiązaniu problemów, które są zbyt trudne do samodzielnego pracy.