Uraza w związku - podpowiedzi, przyczyny i jak puścić

Niechęć w związku może być podobna do inwazji termitów zagrażających integralności strukturalnej budynku. Jeśli pozostanie bez wstępu, może sprawić, że nawet najsilniejsze wiązania są puste od wewnątrz i spowodować, że partnerzy rozdzielają się. Uraza sprawia, że ​​osoba jest zgorzkniała i toksyczna. Stwarza problemy z zaufaniem i gniewem i może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego, jeśli pozostawiono zbyt długo. Biorąc pod uwagę potencjalne zagrożenie, jakie stwarza, konieczne jest wymyślanie, jak uwolnić się od urazy w związku.

Jesteśmy tutaj, aby ci w tym pomóc. Ale zanim do tego dojdziemy, równie ważne jest zrozumienie, jak się czuje uraza wobec znaczącej innej osoby. Mogą istnieć różne powody, dla których osoba może stać się urażona, ale jedną z głównych przyczyn są zdecydowanie nieleczone rany emocjonalne z przeszłości, które uruchamiają się przy najmniejszej prowokacji lub przez najbardziej trywialne wydarzenia. Zagłębimy się na wyraźniejszą perspektywę.

Co jest uraza w związku?

Spis treści

• Co jest uraza w związku?
• Co powoduje niechęć w związku?
• Jakie są oznaki urazy w związku?
• Jak uwolnić się od urazy?
  • 1. Zrozum swoje uczucia i dlaczego trudno ci wybaczyć
  • 2. Bądź współczujący dla siebie
  • 3. Jak uwolnić się od urazy w związku? Ćwicz empatię
  • 4. Skoncentruj się na tym, za co jesteś wdzięczny
  • 5. Skonsultuj się z terapeutą
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

To prowadzi nas do pytania: co jest urazy w związku? Cóż, uraza jest często opisywana jako gniewna i emocjonalna reakcja na niesprawiedliwie traktowanie lub, jako słownik języków Oxford, to ujął - „gorzkie oburzenie, że zostałem traktowany niesprawiedliwie”. Zasadniczo doświadcza przytłaczających i gorzkich uczuć w wyniku niesprawiedliwego lub negatywnego leczenia przez bliskich. Niezwykle często powoduje nieodwracalne szkody zaufania do miłości i relacji.

Niechęć może również spowodować, że odczuwa wstyd, gorycz, gniew i żywi pragnienie zemsty za sposób, w jaki się traktowano - niewrażliwy komentarz przez przyjaciela, niesprawiedliwe leczenie przez rodzinę (celowe lub niezamierzone) lub krytykę w pracy. Osoba może czuć się ofiarą, zachowuje się w sposób pasywno-agresywny i trzymać się zranienia i urazy przez długi czas, aż pojawi się w formie emocjonalnych wybuchów gniewu.

Ktoś doświadczający urazy może odczuwać cały zakres negatywnych emocji, w tym wstręt, rozczarowanie, gniew, strach i szok. Porzucenie urazy w związku lub wybaczenie osobie, która ją spowodowała, może stać się niezwykle trudne. Dokładne wysiłki wymaga, aby bagaż emocjonalny z nieprzyjemnych doświadczeń z przeszłości nie odbiło się na twojej teraźniejszości i przyszłości.

Powiązane czytanie: 9 znaków, że żałuje, że cię rani

Co powoduje niechęć w związku?

Zanim dowiemy się, jak radzić sobie z urazą w związku, zrozummy jego przyczyny. Dlaczego więc osoba staje się urażona? Co powoduje niechęć w związku? Cóż, może być kilka powodów, ale najczęstsze wydaje się być źle traktowane, skrzywdzone lub zdradzane przez inną osobę. Niechęć w związkach jest niezwykle destrukcyjnym, trującym i trudnym uczuciem do pokonania lub puszczenia. Pochłaniasz cię fizycznie, emocjonalnie i psychicznie, powodując poważne uszkodzenie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia oraz wywołuje wiele problemów związanych z relacjami.

Poczucie urazy zwykle pochodzi z przeszłych doświadczeń zniewagi lub wykroczenia przez kogoś i może być wywoływane, gdy te zachowania zostaną powtarzane. Może istnieć szerokie spektrum negatywnych doświadczeń, które mogą sprawić, że osoba urażona jest, na przykład:

• Odkładanie lub upokorzenie
• Niezaspokojone potrzeby emocjonalne
• Zaniedbanie ukochanej osoby
• Korzystanie z
• Uznanie za pewnik
• Czuję się niesrządny i niewidoczny w związku
• Nadużycie emocjonalne, takie jak oświetlenie gazowe, kamienne, ciche leczenie, romantyczne manipulacje
• Przemoc fizyczna lub werbalna
• Zdrada

Kiedy dana osoba nie przetwarza negatywnych emocji wywołanych przez te nieprzyjemne doświadczenia lub nie przekazuje swoich myśli i uczuć na ich temat, emocje butelkowane mogą szybko ustąpić miejsca urazie. Mają tendencję do powtarzania negatywnego doświadczenia w swoim umyśle w kółko, co może utrudnić im puścić, wybaczyć i przejść dalej.

Jakie są oznaki urazy w związku?

Czuję się urażony wobec kogoś, co usuwa twoją zdolność do wybaczenia lub puszczenia sprawy, ponieważ jest tak wiele gniewu i bólu wypełnionych w tobie. Powiedziawszy to, każdy człowiek jest inny. Związek, jaki mają ze swoim partnerem, jest inny. Ale istnieje kilka powszechnych znaków, na które należy uważać, aby ustalić, czy ktoś ma niechęć w związku:

• Ciągłe odczuwanie negatywnych emocji gniewu, frustracji, obrzydzenia i goryczy
• Nie można zapomnieć lub przestać myśleć o wydarzeniach, które spowodowały urazę
• Poczucie żalu lub życzenia, abyście działali w inny sposób
• Angażowanie się w pasywne agresywne zachowanie
• Mniejsze zainteresowanie intymnością emocjonalną i fizyczną
• Silne pragnienie zemsty
• Od czasu do czasu gniewne wybuchy
• Ciągłe walki i argumenty, które czasami występują bez uzasadnionego powodu

Ważne jest, aby rozpoznać i uznać te oznaki urazy w związku, podjąć działania zapobiegawcze i uzyskać pomoc, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz puścić cały swój gniew i uraza i przejdź do budowania zdrowych relacji z partnerem.

Powiązane czytanie: Relacje z obeznaniami-jak przełamać cykl

Jak uwolnić się od urazy?

Uraza, jeśli pozostawiona do Fester, może zmienić zdrowy związek w toksyczny, a także okazać się szkodliwy dla twojego zdrowia psychicznego. W takiej sytuacji możesz się zastanawiać, jak pozbyć się urazy. Teraz, gdy wymyśliliśmy oznaki urazy w związku, zrozummy, jak pozbyć się gniewu i urazy. Cóż, istnieją ćwiczenia, które mogą pomóc ci stłumić negatywność i zastąpić je bardziej pozytywnymi perspektywami w stosunku do twojego związku. Oto 5 sposobów, które mogą pomóc ci zrozumieć, jak przeżywać urazę w związku:

1. Zrozum swoje uczucia i dlaczego trudno ci wybaczyć

Zanim zastanowić się, jak puścić gniew i przestać czuć się urażonym, ważne jest, aby zrozumieć, co powoduje urazę w związku. Kop głębiej, introspekcja i przeanalizuj swoje uczucia. Zastanów się, skąd pochodzą te przytłaczające uczucia i negatywne emocje gniewu, rozczarowania, obrzydzenia i strachu. Co czujesz, gdy myślisz o tych nieprzyjemnych przeszłych doświadczeniach? To pierwszy krok polegający na porzuceniu urazy w związku. 

2. Bądź współczujący dla siebie

Naucz się być współczującym wobec siebie. Musisz czuć się kochany i godny, niezależnie od tego, jak twój partner mógł cię traktować w przeszłości i jest to jeden ze sposobów, aby się tam dostać. Kiedy zbyt długo utrzymywałeś urazę, może zacząć się czuć znajomo i pocieszające, ponieważ te emocje stają się częścią twojej istoty. Być może stał się twój mechanizm radzenia sobie, ale na dłuższą metę może okazać się trujący i szkodliwy dla zdrowia psychicznego i samopoczucia. Ćwiczenie współczucia, samoopieki i uważności może pomóc w wyleczeniu.

3. Jak uwolnić się od urazy w związku? Ćwicz empatię

Jak uwolnić się od urazy? Jak przestać urazić kogoś? Jeśli zadasz sobie te pytania, bycie bardziej empatycznym może być odpowiedzią. Spróbuj wczuć się w osobę lub sytuację, która spowodowała urazę. Może to po prostu pomóc w zobaczeniu rzeczy z innej perspektywy. To mogło być nieporozumienie, które spowodowało, że stałeś się urażony. Widzenie rzeczy z perspektywy osoby, którą uraziłeś, może pomóc w uwolnieniu niektórych z tych przytłaczających uczuć.

Powiązane czytanie: 9 sposobów praktykowania uważności w intymnych związkach

4. Skoncentruj się na tym, za co jesteś wdzięczny

Zamiast patrzeć na siebie jako ofiarę, spróbuj skupić się na pozytywach i podjąć świadomy wysiłek, aby znaleźć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Ważne jest spędzanie czasu i energii na robieniu tego, co kochasz. Zachowaj dziennik wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny i tych, które przynoszą ci szczęście i radość. Jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń pozwalających. Skoncentruj się na wszystkim, co idzie dla ciebie, rzeczy, które masz szczęście.

5. Skonsultuj się z terapeutą

To jeden z najważniejszych sposobów porzucenia urazy. Terapia może okazać się korzystna, jeśli masz do czynienia z urazą. Licencjonowany terapeuta pomoże ci dojść do pierwotnej przyczyny i poradzić sobie z nią i poprowadzić Cię we właściwym kierunku, abyś mógł wymyślić, jak przenieść urazę za pomocą różnych technik terapii. Proces gojenia może być początkowo trudny, ale ostatecznie okaże się owocny. Pokój z przeszłością pomoże ci przejść do lepszych rzeczy w swoim życiu. Jest to jedna z najskuteczniejszych wskazówek, jak pozbyć się gniewu i urazy w związku.

Uraza w relacjach może sprawić, że osoba toksyczna. Terapeuta relacji będzie mógł pomóc w poruszaniu się po trudnych uczuciach poprzez skuteczne strategie radzenia sobie. Niezależnie od tego, czy bierzesz fizyczne sesje jeden na jednego, czy terapia online, zależy od Ciebie-cokolwiek czujesz się komfortowo. Chodzi o to, aby uzyskać pomoc. Jeśli utknąłeś w podobnej sytuacji i nie możesz wymyślić, jak uwolnić urazy, licencjonowani i doświadczeni terapeuci na panelu Bonobology są tutaj dla Ciebie.

Kluczowe wskaźniki

• Niechęć jest często opisywana jako doświadczająca przytłaczających i gorzkich uczuć w wyniku niesprawiedliwego lub negatywnego leczenia przez bliskich
• Niechęć wynika z wcześniejszych wydarzeń w życiu, takich jak bycie odkładaniem lub upokorzeniem przez innych, zaniedbania w rodzinie, braku rozpoznania osiągnięć i zdradzonych między innymi, między innymi
• Oznaki urazy obejmują angażowanie się w zachowania pasywno-agresywne, poczucie zemsty, mniejsze zainteresowanie seksem lub intymnością oraz gniewne wybuchy, żeby wymienić kilka
• Ćwicz współczucie i empatię, zrozum swoje uczucia, skup się na tym, za co jesteś wdzięczny, i skonsultuj się z terapeutą, jeśli chcesz porzucić urazę

Uraza może zmienić rzeczywistość osoby w stopniu, w którym nie jest w stanie zobaczyć pozytywnej strony rzeczy. To nie jest zdrowa przestrzeń. Tak, przeżyłeś swój uczciwy udział w zranieniu, ale musisz zrozumieć, że trzymanie negatywnych uczuć wyrządzi ci więcej szkody niż pożytku. Staraj się wyleczyć dla własnego samopoczucia. Staraj się wybaczyć i puścić - to najważniejsza część procesu. Nie pozwól, aby uraza stała się częścią twojej tożsamości.

FAQ

Niechęć jest trudna do puszczenia, jeśli pozostawiona w tobie, by w tobie rzucać przez długi czas. Negatywne uczucia gniewu, strachu i rozczarowania stają się tak silne na przestrzeni lat, że stały się częścią twojej tożsamości. Zarządzanie gniewem i urazą staje się problemem, ponieważ zaczynasz znaleźć w nich bezpieczeństwo, pocieszenie i poczucie znajomości.

Weź odpowiedzialność za swoje uczucia. Introspekcja i spróbuj znaleźć podstawową przyczynę problemu. Ćwicz przebaczenie, współczucie i empatia. Zrób listę rzeczy i ludzi, którzy przynoszą ci radość lub jesteś wdzięczny. W razie potrzeby skonsultuj się z terapeutą relacji.

Tak. Możliwe jest, aby związek wyzdrowieć po urazie. Będzie to wymagało czasu i wysiłku obu partnerów. Oboje będziecie musieli usiąść i porozmawiać o swoich problemach związanych z relacjami i nauczyć się wybaczać sobie nawzajem z powodu zranienia. To nie jest łatwe zadanie, ale też nie jest niemożliwe.

Jak leczyć relacje poprzez medytację

Jak radzić sobie z urazą w małżeństwie? Ekspert ci mówi

10 sposobów radzenia sobie z gniewem w związkach