Niepokój związany z separacją - co to jest i jak sobie radzić?

Kiedy słyszymy „lęk od separacji”, nasze umysły automatycznie kierują nas do związku, który dziecko dzieli z ich opiekunem. Przypominamy sobie, jak dziecko zaczyna obficie płakać, gdy ich opiekun jest poza zasięgiem wzroku. Jednak mniej znamy tę koncepcję, jeśli chodzi o lęk od separacji w związkach. Tak, istnieje i nie jesteś sam, jeśli go doświadczasz.

Wiele par przechodzi lęk od separacji. Zaskakujące jest to, jak mało świadomość o tym mamy, nawet jeśli jest to dość powszechne doświadczenie.

Jako sposób na budowanie tej świadomości, psycholog poradniczy oparty na urazie Anushtha Mishra (MSC., Psychologia doradztwa), który specjalizuje się w dostarczaniu terapii na takie obawy, jak trauma, problemy związane z relacjami, depresja, lęk, żal i samotność, pisze o tym, jaka jest lęk od separacji w związkach, znakach i przyczynach, jak sobie z tym poradzić, jak sobie z tym poradzić, jak sobie z tym poradzić. i jak wpływa to na związek dorosłych.

Czym jest niepokój związany z separacją?

Spis treści

• Czym jest niepokój związany z separacją?
• Przyczyny lęku separacji w związkach
  • 1. Poprzednie doświadczenia, doświadczenia z przeszłości
  • 2. Style przywiązania, które tworzymy w dzieciństwie
  • 3. Posiadanie niskiej samooceny
  • 4. Codeendencja powoduje lęk od separacji w związkach
  • 5. Historia wszelkich zaburzeń lękowych
• Oznaki lęku separacji w związkach
• 1. Znaczące zmiany nastroju, gdy partnera nie ma w pobliżu
  • 2. Nadmierne martwienie się o utratę partnera
  • 3. Niechęć do opuszczenia partnera nawet na krótki czas
  • 4. Uporczywy strach przed samotnością
  • 5. Częste koszmary dotyczące przewidywanego lub faktycznego oddzielenia od partnera
• Jak radzić sobie z lękiem separacji w związkach
  • 1. Imię i zaakceptuj swoje uczucia
  • 2. Komunikować, komunikować się i komunikować
  • 3. Przesuń skupienie - od swojego partnera na siebie
  • 4. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 5. Bądź miły i współczujący dla siebie
• Jak lęk od separacji wpływa na relacje dorosłych
  • 1. Wpływa na zdrowie emocjonalne obu partnerów
  • 2. Mogą sprawić, że partnerzy się rozpadli
  • 3. Może powodować niepewność
  • 4. Może wywołać brak zaufania do związku
  • 5. Tworzy niezdrowe środowisko dla związku
• FAQ

Podczas gdy lęk jest uczuciem strachu, napięcia i niepokoju w ogóle, lęk od separacji ma miejsce, gdy uczucia te dotyczą postać przywiązania.

Poświęćmy to trochę. Co to jest przywiązanie? To każda osoba postrzegana jako raj, z którą potencjalnie widzi siebie. Ta postać może być kimkolwiek - opiekun, ukochany lub romantyczny partner.

Lęk od separacji w związku jest zasadniczo uczuciem strachu, napięcia lub niepokoju z powodu postrzeganego, przewidywanego lub faktycznego oddzielenia od postaci przywiązania - partnera w tym kontekście.

Wszyscy czujemy się samotni w związku, gdy naszego partnera nie ma w pobliżu. Tęsknimy za ich dziwactwem, ciepłem, śmiechem i sposobem, w jaki żartują, ale lęk separacji to nie tylko poczucie niepokoju. Niepokój związany z separacją występuje, gdy cierpienie jest zbyt duże i jest poza tym, co możesz kontrolować.

Może to być trudne uczucie. Czasami może to być mylące z powodu braku świadomości związanej z lękiem separacji u par. Zostawmy więc tę lukę i nurkuj głębiej, aby zrozumieć przyczyny lęku separacji w związkach.

Przyczyny lęku separacji w związkach

Co powoduje lęk od separacji od partnera? To pytanie mogło trwać w twoim umyśle od początku tego utworu. Paramunt to toczymy, ponieważ tylko wtedy, gdy zrozumiemy, dlaczego coś się dzieje, możemy coś z tym zrobić.

Kilka czynników może prowadzić do lęku separacji w związku. Ważne jest jednak, aby zauważyć, że tylko dlatego, że przeszłeś przez następujące, nie oznacza to, że będziesz mieć lęk separacji. To po prostu oznacza, że ​​masz większą szansę na jego rozwinięcie. Bez zbędnych ceregieli, zobaczmy, jakie są najczęstsze przyczyny lęku separacji u par.

Powiązane czytanie: Style przywiązania Psychologia: sposób, w jaki zostałeś wychowywany, wpływa na relacje

1. Poprzednie doświadczenia, doświadczenia z przeszłości

Nie jest tajemnicą, że nasze doświadczenie ma na nas znaczący wpływ. Kształtuje nasze systemy przekonań i sposób, w jaki tworzymy nasze myśli. Może w przeszłości było doświadczenie, w którym związek zakończył się bez ostrzeżenia lub znaków. Może były oznaki zaniedbania lub ciągłego konfliktu w związku.

To zrozumiałe, że będzie lęk separacji, gdy partner zawsze będzie w obawie, że zostaną w spokoju. Mogą żyć z niepokojem przeszłych doświadczeń, przypominając im, że ich partner może po prostu wstać i odejść.

Utrata rodzicielska, wykorzystywanie i zaniedbanie dzieci oraz chaotyczne środowisko domowe to kilka innych czynników, które mogą powodować poczucie lęku od separacji od partnera. Jesteśmy jak glina, a im więcej mamy doświadczeń, tym bardziej kształtujemy glinę w ten sposób. Wszyscy jesteśmy refleksjami naszych doświadczeń i w ten sposób przeszłe doświadczenia odgrywają ogromną rolę.

2. Style przywiązania, które tworzymy w dzieciństwie

W dzieciństwie tworzymy nasze style przywiązania. Podstawa wszystkich relacji, które tworzymy w wieku dorosłym, pochodzi z relacji, które dzielimy z naszymi opiekunami, gdy byliśmy młodzi.

Ważne jest, aby dziecko czuło się bezpiecznie w tych związkach. Kiedy ten emocjonalny i fizyczny bezpieczeństwo jest nieobecne, zwykle prowadzi ich do tworzenia niespokojnego lub niepewnego stylu przywiązania.

Ten rodzaj stylu przywiązania jest bardzo powszechnie obserwowany w indywidualnym doświadczeniu lęku separacji w związkach. Można to wyraźnie zauważyć, gdy partner jest nadmiernie niepewny, że ich partner może ich porzucić i trudno jest zaufać partnerowi, gdy powiedzą.

3. Posiadanie niskiej samooceny

Poczucie własnej wartości to twoje ogólne poczucie własnej wartości-w zasadzie twoja własna opinia o sobie. Poczucie własnej wartości ma wpływ na to, co myślisz o sobie i traktujesz siebie. Odgrywa również ogromną rolę w tym, jak pozwalasz innym na traktowanie.

Z niskim poczuciem siebie pojawia się wiele niepewności i zmartwień, które są powszechnie doświadczającymi emocjami, gdy w związkach występuje lęk od separacji. Jest to niezwykle powszechne doświadczenie, przez które nastolatki przechodzą również podczas przechodzenia przez lęk od separacji w nastoletnich związkach. Dzieje się tak, ponieważ nadal nie rozwinęły właściwej tożsamości, a ich samoocena polega na czynnikach zewnętrznych.

Niska samoocena jest ważnym czynnikiem, do którego należy zwrócić uwagę, ponieważ praca nad nim w bezpiecznej przestrzeni, na przykład terapia, nie tylko pomogłaby osobie w budowaniu pozytywnego poczucia siebie, ale także pomogłaby w radzeniu sobie z lękiem separacji w parach.

Powiązane czytanie: Jak przezwyciężyć współzależność w relacjach

4. Codeendencja powoduje lęk od separacji w związkach

Codeendencja oznacza nadmierne poleganie emocjonalne lub fizyczne od twojego partnera. Kiedy jest tak duże poleganie na partnerze, aby zaspokoić wszystkie potrzeby emocjonalne i fizyczne, będą również uczucie nadmiernego zmartwienia i niepokoju, gdy odejdą lub oczekuje się, że odejdą nawet na krótki czas.

Współzależny związek może być emocjonalnie przytłaczający dla obu partnerów, ponieważ obejmuje sieć niezdrowych wzorców relacji. Ta sieć, w szczególności dla współzależnego związku, obejmuje poważne poczucie nieszczęścia, gdy któryś z partnerów robi coś dla kogokolwiek innego oprócz siebie. Obejmuje to również okropne poczucie pustki, gdy nie jesteś ze swoim partnerem.

Współzależność i lęk separacji mogą wydawać się podobne w sposób, w jaki się przejawiają, ale nie są tym samym. Niepokój związany z separacją jest częścią współzależnej relacji, podczas gdy współzależna relacja jest ogromnym parasolem.

Ważne jest, aby zauważyć, że jeśli masz niepokój związany z separacją, nie oznacza to automatycznie, że związek jest współzależny. To może, ale nie.

5. Historia wszelkich zaburzeń lękowych

Lęk jest normalną i powszechnie doświadczającą emocji. Pewna ilość niepokoju jest całkowicie naturalna i na pewno nastąpi w życiu człowieka. Zaburzenie lękowe jest jednak stałe i prowadzi do przytłaczającego lęku i strachu.

Jeśli dana osoba ma historię któregokolwiek z zaburzeń lękowych, istnieje szansa, że ​​lęk może również przybierać formę lęku separacji w związkach. To jest jak brama - już obecny niepokój ustępuje większej lęku, chyba że istnieje terminowa interwencja, w której bada się różne sposoby radzenia sobie z lękiem w związku.

Oznaki lęku separacji w związkach

Teraz, gdy mamy pewne zrozumienie przyczyn lęku separacji w związkach, spójrzmy na jego oznaki. Czasami znaki mogą być subtelne, ale czasami mogą być bardzo widoczne.

Jeśli spotykasz się z kimś z lękiem od separacji, poniżej są niektóre oznaki lęku na separację, na które możesz zwrócić uwagę u swojego partnera. Jeśli próbujesz ocenić, czy masz niepokój związany z separacją, mamy nadzieję, że pomoże ci to lepiej się zrozumieć.

1. Znaczące zmiany nastroju, gdy partnera nie ma w pobliżu

Ten jest widocznym znakiem, który można zobaczyć, gdy jeden partner doświadcza lęku na separacji. Kiedy ich partner odejdzie lub oczekuje odejścia, ich nastrój zwykle zmienia się znacząco.

Nastrój maleje od gniewu do bezradności do smutku. Kiedy pojawia się gniew, spędza się kilka myśli, na przykład „Jak możesz zostawić mnie w spokoju?”Potem przychodzą myśli związane z bezradnością:„ Zostawiłeś mnie w spokoju, teraz co mam zrobić?”A potem kopie smutek:„ Jestem samotny w moim związku."

2. Nadmierne martwienie się o utratę partnera

Jak omówiliśmy wcześniej, lęk od separacji w parach jest naznaczony nadmiernym zmartwieniem o utratę partnera. „What jeśli” zostaje zarejestrowany w słownictwie samookaleczenia.

Janice dzieli się: „W szczycie mojego lęku na separację mój umysł przechodzi w nadbieg. Co jeśli nie wróci? Co jeśli zostanę w spokoju? Co jeśli coś mu się stanie, gdy go nie ma?„To kilka myśli, które zajmują umysł partnera doświadczającego lęku separacji.

Powtarzające się myśli o utraty partnera może wyniszczać się dla twojego zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli doświadczasz lęku na separacji w relacjach na odległość. LDR są już bardzo trudne dla obu partnerów, ale gdy istnieje element lęku separacji między parą, może stać się niezwykle przytłaczający.

Powiązane czytanie: 18 Problemy z relacjami na duże odległości, które powinieneś wiedzieć

3. Niechęć do opuszczenia partnera nawet na krótki czas

Z nadmiernym zmartwieniem o odejście partnera, naturalne zachowanie, które następuje, próbuje powstrzymać partnera przed odejściem. Nie chcieliby opuścić partnera lub nie chcieliby pozwolić partnerowi odejść, nawet na krótki czas.

Ponieważ jest to „przywiązanie się do związku” lub „potrzebujące”, istnieje wiele wyroków zewnętrznych i zinternalizowanych, które sprawiają, że całe doświadczenie jest jeszcze trudniejsze.

4. Uporczywy strach przed samotnością

Za całą niechęć do opuszczenia partnera nawet na krótki czas, a wszystkie niepewność są głównym strachem przed pozostawaniem. Partner, który doświadcza lęku na separacji w związkach, jest napędzany tym wrodzonym strachem.

Ten strach może wynikać z przeszłych doświadczeń, w których osoba mającą lęk w związku w związku, została odrzucona lub porzucona. Może to pozostawić ogromny ślad w naszym systemie przekonań, który powiedziałby nam: „Bycie samemu nie jest w porządku.„To również wywołałoby nowy niepokój związany z relacjami, tworząc relacje.

Nikt nie chce być sam. Wszyscy chcemy, aby czyjąś obecność wokół nas pocieszała nas, gdy jej potrzebujemy. Ale kiedy cały pomysł bycia samotnym lub z dala od partnera może doprowadzić cię do przerażającego stanu, w którym jesteś osłabiony, należy go rozwiązać.

5. Częste koszmary dotyczące przewidywanego lub faktycznego oddzielenia od partnera

Koszmary niepokoją sny związane z negatywnym uczuciem lęku lub strachu, które zwykle budzą cię ze snu. Wyzwalacze koszmarów są zwykle psychologiczne. Obejmują one lęk, traumę, depresyjny nastrój i nie tylko.

Strach lub niepokój związany z odejściem partnera może wydawać się osłabiające dla osoby z lękiem separacji w związkach, a to często wychodzi na drodze koszmarów. To wskazuje, że ciało jest zmęczone bieganiem z lękiem.

Jak radzić sobie z lękiem separacji w związkach

Bycie kimś, kto ma lęk od separacji lub randki z kimś z lękiem separacji, może być przytłaczającymi doświadczeniami. Jak już rozmawialiśmy, może to spowodować mnóstwo emocji, od zawstydzenia po gniew i wstyd u obu partnerów.

Jednak, choć może się to wydawać zniechęcające, nie oznacza to, że jest to ślepa relacja. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tym w związku, a my jesteśmy tutaj, aby ci przez to pomóc.

Poniżej znajdują się pewne sposoby radzenia sobie z lękiem separacji w relacjach. W mojej praktyce jako psycholog poradnictwa widziałem te prace dla moich klientów, więc tutaj są dla ciebie.

1. Imię i zaakceptuj swoje uczucia

Nie ma wstydu w nazywaniu i akceptowaniu sposobu, w jaki czujesz o sytuacji lub osobie. Jak sprawił to Carl Jung: „Nie możemy niczego zmienić, dopóki go nie zaakceptujemy. Potępienie nie uwalnia, uciska."

Zdobądź „koło uczuć” i zidentyfikuj emocje, które czujesz. Czy to gniew, wstyd, zawstydzenie, smutek czy bezradność. Gdy wiesz, jakie uczucia się pojawiają, zaakceptuj je.

Przyjęcie uczuć oznacza, że ​​pozwalasz sobie odczuwać swoje uczucia do tego, czym są bez osądu. Wewnętrzne wyroki, jak wspomniał Carl Jung, nie są sposobem na wyzwolenie, są sposobem na uciskanie siebie.

Powiązane czytanie: 11 sposobów na poprawę komunikacji w relacjach

2. Komunikować, komunikować się i komunikować

Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne są uczciwe rozmowy w związku. Przekaż swoje zmartwienia i obawy z partnerem, przekazuj, jak się czujesz, kiedy odchodzą, przekazuj, jak sobie z tym radzisz i jak chcesz, aby Cię przez to wspierali.

Jest w porządku, jeśli nie jesteś pewien, w jaki sposób chcesz, aby Twój partner cię wspierał, uczciwe rozmowy doprowadzą oboje do tego, aby odkryć to razem. Jasne ścieżki komunikacji tylko wzmacniają twoją więź z partnerem i nie osłabiaj jej.

Znowu można nie wiedzieć wszystkiego, zanim zainicjujesz rozmowę, można się razem odkryć i odkryć jedną rzecz. Powolne, jest w porządku, a to, co czujesz, jest w porządku.

3. Przesuń skupienie - od swojego partnera na siebie

Z lękiem separacji zawsze istnieje zmartwienie i strach wokół żadnego z działań twojego partnera, których nie możesz pomóc, ale korelujesz z nimi, zostawiając cię. Skupiasz się na nich całkowicie. Ważne jest, aby skoncentrować się z ich działań na twoje.

Odkryj rzeczy, które lubisz robić, rzeczy, które przynoszą ci radość, rzeczy, które sprawiają, że uśmiechasz się ten piękny uśmiech. Ćwicz uważność, upewnij się, że masz wysokiej jakości sen, jesz posiłki na czas, wstań i uzyskaj ruch fizyczny. Lęk od separacji od partnera może być wszechstronny, spróbuj przekierować całą tę energię wobec siebie.

Opieka własna jest bardzo ważna w radzeniu sobie z jakimkolwiek lękiem, zwłaszcza lękiem separacji. Pamiętaj o swoich uczuciach, myślach i twoich działaniach. I nie oceniaj siebie. Może raz spróbuj medytacji? A nawet dziennikarstwo?

4. Szukaj profesjonalnej pomocy

Kiedy nadmierne zmartwienie i strach zaczynają wpływać na twoje codzienne funkcjonowanie, dobrym pomysłem jest zbliżenie się do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego są przeszkoleni, aby przeprowadzić cię przez tę podróż niepokoju i doprowadzić do drugiej strony.

Kilka lat temu, kiedy Michael przechodził lęk od separacji od chłopaka, zdał sobie sprawę, że potrzebuje pomocy, ponieważ zaczęło to wpływać na ich związek. Mówi: „Nie miałem pojęcia, że ​​to, przez co przechodzę, to niepokój od separacji od chłopaka. Myślałem, że jestem złą osobą, że chciałem pozostać blisko mojego partnera przez cały czas, i że przesadzam, ilekroć myślałem, że mnie opuści. Mój terapeuta pomógł mi zrozumieć, skąd się pojawiły te myśli i jak się nimi zarządzać."

Nawet jeśli niepokój nie zaczął wpływać na twoje funkcjonowanie, ale potrzebujesz pomocy w poruszaniu się. Pytanie o pomoc jest oznaką siły, a ty masz taką siłę - wszyscy to robimy.

5. Bądź miły i współczujący dla siebie

Jeśli traktujesz się życzliwością i współczuciem, zwiększasz prawdopodobieństwo, że wybaczysz sobie i utorujesz drogę do wzrostu. W ten sposób uczysz się i ewoluujesz w najlepsze ja. Bycie miłym dla siebie i nauczenie się kochania siebie nie jest luksusem, to konieczność.

Możesz być dla siebie miły, używając miłego tonu głosu, zwracając się do siebie lub rozmawiając z sobą. Ale to coś więcej niż tylko to. Chodzi również o to, jak twoje ciało wyraża twoje przytłaczające lub stresujące emocje, a następnie pocieszało ci ciało.

Kiedy doświadczamy lęku na separacji w związkach, bardzo oceniamy siebie i w jakiś sposób obwiniamy nasze emocje za to, jak się sprawy. W takich czasach, jeśli jesteś wobec siebie surowy, przypomnij sobie, że jesteś miły.

Jak lęk od separacji wpływa na relacje dorosłych

Lęk od separacji, jeśli pozostawiony bez wstępu, może powodować dużo tarcia w związku dorosłym. Dylan mówi: „Gdybym wiedział dziesięć lat temu to, co teraz wiem, mógłbym uratować się przed najgorszymi skutkami lęku na separacji w nastoletnich związkach, jakie miałem."

Ważne jest, aby określić, jakie aspekty związku mają wpływ na ich pracę. Istnieją potrzeby emocjonalne w związku, które należy rozwiązać, ale gdy występuje lęk od separacji w relacjach, jeszcze ważniejsze staje się dla obu partnerów, aby podjąć wysiłki na rzecz pracy nad lękiem, ponieważ znacząco wpływa na związek, jeśli pozostanie nieoceniany.

Poniżej znajduje się kilka sposobów, w jakie lęk od separacji wpływa na relacje dorosłych.

1. Wpływa na zdrowie emocjonalne obu partnerów

Omówiliśmy przed tym, jak przechodzi ilość zawirowań emocjonalnych. Pamiętaj, że nastrój znacząco się zmienia? Ale nie tylko partner doświadcza lęku na separacji, który przechodzi przez te zamieszanie, wiele oparzeń jest również pobierane przez drugiego partnera.

Może to wpłynąć na zdrowie psychiczne obu partnerów. To może wywołać uczucie niepokoju dla tego, który widzi, że ich niespokojny partner nie jest w stanie poradzić sobie z ich zmartwieniem i niepewnością.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z partnerem, który sprawia, że ​​czujesz się niepewnie

2. Mogą sprawić, że partnerzy się rozpadli

Czasami lęk od separacji w relacjach powoduje, że partnerzy rozpadają się, zwłaszcza jeśli nie ma między nimi komunikacji mniej więcej tak samo. Emocjonalne zamieszanie, których doświadczają obaj partnerzy, jest jednym z największych powodów, a izolacja, jaką niesie ze sobą brak komunikacji.

Uczciwa komunikacja jest ważna, ponieważ pomaga połączyć obu partnerów, zwłaszcza jeśli mają do czynienia z lękiem separacji w związku na odległość. Interakcja fizyczna jest już niska, dlatego komunikacja werbalna musi być uczciwa i satysfakcjonująca.

3. Może powodować niepewność

To przeniesienie uczuć. Wyobraź sobie, że twój partner jest niespokojny i niepewny za każdym razem, gdy wychodzisz lub potrzebujesz własnej przestrzeni. Może stać się dla ciebie przytłaczający, a szanse, że możesz rozwinąć te niepewność, są również wysokie.

Jedynym sposobem na zmniejszenie niepewności obu partnerów jest komunikacja i uczciwe rozmowy. Komunikować się jak najwięcej. Jeśli uważasz, że rozmowa nigdzie się nie dzieje, wybierz czas, a następnie zacznij od miejsca, w którym się skończyłeś, ale z szacunkiem komunikuj swoje uczucia, bez względu na wszystko.

4. Może wywołać brak zaufania do związku

To naturalne, że nadmiar strachu przed pozostawieniem samego partnera może prowadzić do problemów zaufania w związku. Nadmierne niepewność nie jest dobre z żadnego związku z oczywistych powodów. To odbija się na zdrowiu psychicznym partnera, którego ukochany przechodzi lęk od separacji, i może powodować brak intymności i zaufania.

Jest tak szczególnie w przypadku braku komunikacji, a niepokój nie jest rozwiązany. Jeśli okaże się, że w Twoim związku zaczyna braku pożądanego zaufania, skontaktuj się z systemem wsparcia lub doradcą o pomoc.

5. Tworzy niezdrowe środowisko dla związku

Niepewność i niepokój prowadzą do ogólnej niezgody w związku. Stwarza to środowisko, które nie jest zbyt zdrowe dla rozwoju partnerstwa. Niepokój może być przylegający lub zbyt kontrolujący, a to może nawet ustąpić miejsca nieuczciwości i kłamstwom w związku.

Lęk od separacji w związkach, jeśli nieadresowany, może negatywnie wpłynąć na więź. Aby tego uniknąć, ważne jest, abyśmy regularnie zameldować się z naszymi partnerami, aby zobaczyć, co się z nimi dzieje.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, przechodzi lęk od separacji w związkach, ważne jest, aby być miłym i współczującym i oferować wsparcie, prosząc ich o dotarcie do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Dzieje się tak, aby nie izolowały się w trakcie przechodzenia przez niepokój.

Niepokój związany z separacją może być wyniszczający i może wydawać się ślepym zaułkiem - prawie tak, jakby stamtąd nie było powrotu. Ale pewnie, że tak nie jest. Poprzez wzajemny wysiłek i konsekwentna komunikacja, rzeczy mogą się odwrócić na lepsze, a nawet wzmocnić twój związek.

Oprócz partnera nie jest takie świetne. Ale odległość nie musi być aż taka zła. Możesz zainwestować ten czas z dala od swojego partnera w siebie. Dla zdrowego związku opieka nad sobą jest równie ważna jak opieka nad swoim partnerem.

Rozmowa z terapeutą lub docieranie do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny może ogromnie wpłynąć na radzenie sobie z lękiem od separacji w związkach.

FAQ

Podczas gdy pewna ilość niepokoju, niepokoju i poczucia samotności są naturalne i powszechne, gdy oprócz partnera, jeśli stanie się to wyjątkowo niepokojące, a uczucia wymykają się spod kontroli, jest to ogromny znak, że może to wymagać pewnej uwagi.
Te poczucie cierpienia wykraczają poza brakującego partnera - na pewnym poziomie są wszechstronne i obezwładniające. To nie jest zdrowe dla osoby doświadczającej tego i dla partnera w związku.
Szukaj profesjonalnej pomocy, gdy lęk od separacji w związkach staje się przytłaczający. To jest coś, co możesz nawigować. 

Pamiętaj, że rozmawialiśmy o niespokojnych lub niepewnych stylach przywiązania? To strach, że twój partner cię nieoczekiwanie pozostawi. Ten styl przywiązania ma do odegrania pewną rolę, gdy się niepokoi, gdy twój partner wychodzi. 
Może również wynikać z przeszłych doświadczeń, takich jak utrata przywiązania, doświadczenie odrzucenia lub porzucenia lub poprzedni związek, w którym twój partner odszedł bez podawania żadnego powodu lub pominięcia niebieskiego. 
Może być bardzo przytłaczające, abyś był niespokojny, gdy twój partner wychodzi, ale wiedz, że możesz skontaktować się z profesjonalistą lub porozmawiać z kimś z twojego systemu wsparcia, aby pomóc w tym.

7 rodzajów niepewności w związku i jak mogą one na ciebie wpłynąć

9 sposobów radzenia sobie z lękiem w związku - wskazówki od ekspertów

9 eksperckich sposobów na zranienie i zdradę w związkach