Ustanowienie granic emocjonalnych w związkach

W tym artykule

• Rodzaje granic
• Jakie są granice emocjonalne?
• 5 Zdrowe granice emocjonalne
• Jakie są niezdrowe granice w związku?
• Jakie są pułapki graniczne?
• Jak ustawić granice emocjonalne w związku?
• Co to znaczy brak emocjonalnych granic?
• Na wynos

Ludzie mają wiele nieporozumień na temat tego, czym są granice i co robią dla relacji. Relacje i granice razem są często uważane za złą rzeczą lub po prostu niepotrzebne w romantycznym związku. Czy nasz partner nie powinien postępować zgodnie z naszymi potrzebami i potrzebami? Czy to nie jest część idealnego związku? Czy nie rujnują związku?

Wiele par może założyć, że granice oznacza brak kochania uczuć wobec partnera.

Zdrowe granice emocjonalne mają kluczowe znaczenie dla cieszenia się szczęśliwym i długoterminowym związkiem. Ustanowienie granic emocjonalnych w relacjach pozwala obu partnerom czuć się komfortowo, rozwijać pozytywne szacunek i zmniejszać lęk, depresję i stres.

Rodzaje granic

Granice ustawione w związku są twoim własnym niewidzialnym polem siły i jesteś odpowiedzialny za ochronę. Granice mogą obejmować granice fizyczne i granice emocjonalne.

• Granice fizyczne obejmują twoją osobistą przestrzeń, ciało i poczucie prywatności.
• Granice emocjonalne oznaczają ustawianie uczuć z uczuć innej osoby.

Jakie są granice emocjonalne?

Emocjonalne lub, najczęściej mówione, osobiste granice są ograniczeniami, które ustawiliśmy w związku, który pomaga nam chronić się przed manipulowaniem.

Podobnie definiowanie granic emocjonalnych w małżeństwach jest procesem ustalenia, jakie zachowanie zaakceptujesz od innych lub czego nie będziesz. Udany związek dotyczy dwóch osób, które mają jasno określone poczucie własnej tożsamości.

5 Zdrowe granice emocjonalne

Granice oznacza uhonorowanie siebie jako odrębnych jednostek, a bez nich pozwalamy innym zastąpić nasze własne uczucia i pragnienia. Pomagają niektórym korzyściom:

1. Zdrowe granice emocjonalne pozwalają nam radować się naszą wyjątkowością.
2. Te nienaruszone granice są elastyczne i pozwalają nam zbliżyć się do innych, gdy jest to właściwe.
3. Pomagają utrzymać naszą odległość, kiedy możemy zostać skrzywdzeni, zbliżając się zbyt blisko.
4. Dobre granice szczególnie chronią nas przed pochłonięciem w obraźliwych relacjach.
5. Co najważniejsze, pozwalają nam dbać o siebie i, jeśli możemy to otrzymać, szanować jaźń innych.

Jakie są niezdrowe granice w związku?

Granice słowami „zawsze”, nigdy ”lub żaden inny absolutny język często zawodzi. Takie granice są zwykle nierealne, a zatem nie trwają. Wielu partnerów nawet nie mówi o swoich granicach i oczekuje, że ich partner je pozna.

Dlatego brak komunikacji powoduje zamieszanie i może prowadzić do naruszenia granic w związkach i zranić twoją więź na dłuższą metę.

Niezdrowe granice są zasadniczo wynikiem podniesienia w rodzinach dysfunkcyjnych. W takich rodzinach dojrzewanie i indywidualny proces nie są odpowiednio zrozumiane, ani nie jest uznawane za jednostkę. Często charakteryzują się słabym poczuciem własnej tożsamości. Dlatego prowadzi cię do polegania na swoim partnerze na szczęście, a nawet obowiązki podejmujące decyzje.

Sprawdź 9 oznak słabej granic, które musisz wiedzieć-i dlaczego ludzie mogą mieć biedne Granice w związkach na pierwszym miejscu:

Zawsze możesz skorzystać z pomocy terapeuty relacji, jeśli czujesz, że granice relacji stają się zamazane, a więź staje się toksyczna. Dla zdrowego szczęśliwego związku granice są jednym ważnym składnikiem.

Jakie są pułapki graniczne?

Tymczasem musisz być świadomy pułapek granicznych w związku. Aby wiedzieć, jak ustalić granice emocjonalne, musisz zacząć od rozpoznania wspólnych pułapek granicznych, w które wpadasz. Niektóre z poniższych scenariuszy mogą wydawać się znajome:

1. Moja tożsamość pochodzi od mojego partnera i nie jestem nikim, jeśli nie jestem w związku.
2. To jest o wiele lepsze niż ostatni związek, w którym byłem.
3. Związek może być lepszy, jeśli dam mu więcej czasu.
4. Mój partner zostałby zgubiony beze mnie.

Jak ustawić granice emocjonalne w związku?

Zdrowe granice obejmują wszystko, od wiedzy i potwierdzania tego, co jest dla nas ważne, po mówienie, gdy uważasz, że jesteś lekceważony. Ponadto obejmuje to, że masz czas na własne zainteresowania.

Poniżej znajdują się sposoby, aby pomóc Ci ustalić granice emocjonalne w małżeństwie.

1. Bądź samoświadomy

Pierwszym krokiem w ustawianiu dowolnej granicy jest niewątpliwie samoświadomość. Ważne jest, aby wiedzieć, co lubisz lub nie lubisz i co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, a co cię przeraża.

Bez własnej wiedzy trudno byłoby zaangażować się w proces ciągłego związku w sposób funkcjonalny.

Powiązane czytanie: 10 sposobów praktykowania samoświadomości w związkach

2. Nigdy nie zakładaj uczuć partnera

Założenie dotyczące uczuć partnera może powodować wiele nieporozumień w związku. Możesz myśleć, że bardzo dobrze znasz swojego partnera. Ale zawsze najlepiej jest zapytać o ich potrzeby i potrzeby, niż zakładać.

3. Być konkretnym i jasnym

Ważne jest, aby kontynuować to, co mówisz, ponieważ wydaje się łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ustawienie granic w związku, a następnie niemożność ich wykonania, pozwala partnerowi myśleć, że mają wymówkę, aby przekroczyć twoje granice.

Lepiej nie robić żadnych wyjątków od własnych granic, a wkrótce znajdziesz się na kompromisach, które nie są dla Ciebie akceptowalne.

4. Wypróbuj podejście do kanapki

Obejmuje to komplementy i krytykę. Możesz rozpocząć dyskusję z komplementem, który uniemożliwia Twojemu partnerowi obronę.

5. Wyjaśnij swoją miłość

Musisz jasno określić swoją miłość, jednocześnie jasno mówiąc. Kiedy pary są jasne na temat zasad, celów i oczekiwań, związek może być stabilny.

Powiązane czytanie: 15 wskazówek dotyczących identyfikacji cech miłości 

Co to znaczy brak emocjonalnych granic?

Jeśli chodzi o partnerów pozbawionych granic emocjonalnych, oznacza to po prostu, że nie mają wystarczająco silnego poczucia siebie, aby chronić własne potrzeby.

Mogą nie.

Mogą również zignorować oznaki, że ich partner przekracza linię, ponieważ nie są w pełni dostrojone do siebie ani do własnych uczuć.

Może to spowodować uczucie urazy, ponieważ dana osoba nie jest w stanie wyrazić swoich potrzeb i potrzeb w związku, bez poczucia, że ​​oni lub oni muszą być „doskonałe” lub „wystarczająco dobre."

Na wynos

Granice w związku odgrywają świetną rolę w pomaganiu pary. Więc upewnij się, że siedzisz z partnerem i poświęcasz trochę czasu na omówienie tego, aby związek był szczęśliwszy i zdrowszy.