Ustanowienie zdrowych granic wokół wakacji

O tej porze roku, jak mówi Carol, może to być najwspanialsza pora roku. Jednak może to być również najbardziej stresująca pora roku, ale widzę, jak to nie było dobrą piosenką. Niemniej jednak o tej porze roku może być niezwykle stresujące, jeśli chodzi o rodzinne i dalsze spotkania rodzinne.

Wrzuć cuda roku wyborczego, a stół może stać się dość napięty. Niezależnie od tego, czy stres wynika z próby uniknięcia pewnej rozmowy, czy próbowania przetrwania kilku dni bez podgrzanego argumentu lub utraty zdrowia psychicznego, oto cztery wskazówki dotyczące ustalania zdrowych granic wokół wakacji i ogólnie życia.

4 wskazówki, jak ustalić zdrowe granice w okresie wakacyjnym

1. Czas

Spędzanie czasu z rodziną może być cudowne i/lub może być stresujące, i dlatego ważne jest, aby poznać swój limit. Niezależnie od tego, czy jest to 3 godziny, czy trzy dni wiedzieć, ile czasu możesz spędzić w takich sytuacjach, zanim zobowiązujesz się do tego, jak długo będziesz na wakacje. Jeśli przebywanie z rodziną sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo lub zestresowany po pół dnia, to odpowiednio zaplanuj.

Dostosowanie czasu może być trudne dla ludzi z powodu „tego, jak zawsze było to robione”, ale jeśli status quo konsekwentnie powoduje stres i frustrację w ciągu roku, to może być czas, aby działać w najlepszym interesie własnego zdrowia psychicznego.

Uczynienie zdrowia psychicznego priorytetem poprzez ustalanie granic w czasie może oznaczać pokazanie dnia lub opuszczenie dnia wcześniej. Może to nawet oznaczać zabranie oddzielnego samochodu niż twój znaczący inny lub członek rodziny, z którym zwykle łączy się. Cokolwiek to jest, poznaj swój limit i harmonogram wokół niego.

2. Tematy rozmowy

Niektórzy spędzają czas przy stole cicho szepcząc: „Proszę nie wspominać o polityce, nic poza polityką.„Zwłaszcza jeśli siedzą obok swojego rasistowskiego wuja, który jest samozwańczą najbardziej otwartą osobą.

Niezależnie od tego, czy jest to polityka, wybór kariery, członkowie rodziny, pytania, kiedy będziesz mieć dzieci, mówiąc, jak wychowywać swoje dzieci, czy też inne z tych zabawnych tematów, które sprawiają, że rozważasz pełne choroby lub wakacje docelowe, ważne jest to, że ważne jest Wiedz, kim są i jak ich unikać.

Znalezienie sposobów na łaskawą zmianę tematu lub zajęcie się tym, że wolisz o nim nie mówić, może być trudne, ale jest to również konieczne. Więc przed wejściem do ewentualnej wakacyjnej strefy wojny przypomnij sobie tematy, o których będziesz z dala i jak planujesz to zrobić. Jeśli jesteś w związku, ćwiczenie z partnerem może być świetnym sposobem na przygotowanie się. Powodzenia.

3. Przestrzeń

Nawet podczas wizyty na wakacje można znaleźć czas i przestrzeń dla siebie. Wakacje mogą być głośne, niezależnie od tego, czy to dzieci biegające, czy dziadek po tym, jak włoży zbyt dużo rumu w swoim ajerskim. Jeśli środowisko świąteczne zaczyna sprawić, że poczujesz się nieswojo i zestresowany, może być czas, aby wymknąć się na spacer, wybrać się na jazdę lub ukryć się w pustym pokoju, aby przeczytać książkę.

Możesz także dostać hotel lub zostać gdzie indziej. Wiedząc, że nie jest w porządku, aby zostać gdzie indziej lub zrobić sobie przerwę, a odwrót może usunąć dużo świątecznego lęku.

4. Emocjonalny

O tej porze roku może być trudno radować się, gdy masz członków rodziny, którzy zawsze znajdują sposoby, aby poczuć się źle lub dodać więcej dramatu do swojego życia, niż kiedykolwiek chciałeś. Może to doprowadzić cię do środka rodzinnej feudu, wyrzucając cię winy (może nawet w celu ustalania zdrowych granic), bycie pasywno-agresywnym lub różnorodnymi innymi rzeczami.

Wykonanie poprzednich kroków może pomóc w ograniczeniu wielu z tych rzeczy, ale jeśli czujesz, że wakacje konsekwentnie odbiły się emocjonalnie, to może być czas na rozmowę z osobą i ustalić oczekiwania na ten sezon świąteczny i na lata przychodzić. Mówienie i mówienie „Byłbym wdzięczny, gdybyśmy nie rozmawiali o tym…” może uratować cię przed przyszłymi bólami głowy i zranić uczucia.

Wniosek

Ustanowienie zdrowych granic może być trudne, ponieważ uczucia ludzi mogą zostać zranione w tym procesie. Podczas ustalania granic czasami ważne jest, aby porozmawiać z osobą o tym, co się dzieje. Staraj się to zrobić, a nie z nimi, i daj im znać, że troszczysz się o nie i że robisz to, co najlepsze dla zdrowia. Jeśli nadal nadal łamią twoje granice, najlepiej wyjaśnić im, dlaczego ustawiasz granice.

Ustanowienie zdrowych granic oznacza szanowanie i poinformowanie ich, jak ich wybory wpłyną na związek. Nie mają być zrobione w sposób, który sprawia, że ​​czują się źle. Zamiast tego ustanawiasz oczekiwania i masz nadzieję, że to szanują.

Czasami członkowie rodziny będą nawet burzy mózgów, jak radzić sobie z rzeczami lub jak możesz im pomóc, gdy wpadną w stare wzory. Rozmowa z członkami rodziny i ustalanie zdrowych granic pomoże zmniejszyć stres, a może nawet uczyni to najwspanialszą porę roku w roku.