Lęk seksualny 25 tajemnic, aby nie denerwować się seksem i cieszyć się nim

Denerwujesz się seksem? Lęk seksualny jest prawdziwą rzeczą, z którą wielu ludzi zmaga się. Na szczęście możesz to pokonać kilka wskazówek.

Lęk seksualny tego czy innego rodzaju dotyka prawie wszystkich w pewnym momencie życia. W naszym społeczeństwie ustalaliśmy nierealistyczne oczekiwania co do seksu i co powinniśmy robić podczas seksu. Więc jeśli denerwujesz się seksem, wiedz, że nie jesteś sam.

Musimy przestać porównywać się z gwiazdami porno i przestać martwić się, że nasi partnerzy będą nas oceniać lub śmiać z nas.

Ale jeśli naprawdę się denerwujesz seksem, ta funkcja pomoże ci podjąć pierwsze kroki, aby ją pokonać.

Co to jest lęk seksualny i jak wiedzieć, czy go masz

Lęk seksualny sprawia, że ​​cierpiący czuje się bardzo zmartwiony, zdenerwowany, a nawet przestraszony przed uprawianiem seksu lub w niektórych przypadkach, nawet na myśl o tym.

Teraz do pewnego stopnia wszyscy doświadczamy lęku seksualnego. Wróć do pierwszego razu, prawdopodobnie się denerwowałeś coś, Prawidłowy? Nie wiedząc, co robić, nie wiedząc, jak przyjemność ze swoim partnerem, martwić się, że wszystko może się skończyć zbyt wcześnie… W pewnym momencie wszyscy musieliśmy poradzić sobie z poziomem lęku seksualnego.

Chociaż jest to całkowicie naturalne i normalne doświadczenie, przez które wszyscy przechodzimy, dla niektórych ich lęk seksualny może przedstawić się jako problem. Może to utrudniać ich doświadczenia seksualne, a nawet sprawić, że całkowicie unikną seksu ze strachu.

Jeśli nękasz ekstremalny lęk seksualny, który uniemożliwia ci szczęśliwe i zdrowe życie seksualne, nie martw się. Zwykle jest coś u podstaw tych uczuć, a gdy jest korzeń, istnieje rozwiązanie. Jednak po pierwsze, musisz wypracować przyczynę, a to może zabrać trochę poszukiwania duszy.

Dlaczego ktoś może mieć niepokój seksualny

Zanim zastanowić się, jak puścić denerwowanie przed uprawianiem seksu, pomyśl o tym, co powoduje nerwy. Po zidentyfikowaniu powodu, dla którego się denerwujesz, możesz rozwiązać ten konkretny problem.

1. Problemy z obrazem ciała

Jednym z największych powodów lęku seksualnego są problemy z wizerunkiem ciała. Jeśli nie lubisz swojego ciała lub czujesz, że druga osoba osądzi twoje ciało, nie pomoże ci się zrelaksować.

Ironiczne jest to, że twój partner prawdopodobnie będzie myśleć o sobie o tym samym i są po prostu podekscytowani, że chcesz być z nimi nagi.

2. Dysfunkcje seksualne

Jeśli martwisz się, że coś pójdzie nie tak podczas seksu, e.G. zaburzenia erekcji, suchość pochwy itp., Wtedy spędzasz cały czas na martwieniu się.

Dysfunkcje seksualne mogą zdarzyć się każdemu, w dowolnym momencie, i nie musisz mieć jej historii.

Prawda jest taka, że ​​jeśli coś pójdzie nie tak podczas seksu, po prostu śmiej to i spróbuj czegoś innego. Jeśli jednak masz uporczywy problem, szybka wizyta u lekarza wszystko rozwiązuje.

3. Wcześniejsze wykorzystywanie seksualne

Ludzie, którzy byli wykorzystywani seksualnie w przeszłości, bardzo często jest wykorzystywane seksualnie, aby rozwinąć lęk seksualny. To również niezwykle zrozumiałe.

W takim przypadku samopomoc może nie wystarczyć, a pomoc terapeuty może być potrzebna, aby usunąć przeszłość i ją przezwyciężyć.

4. Problemy związane z relacjami

Jeśli masz problemy z relacjami, to możliwe, że możesz się denerwować seksem. Kiedy zaufanie jest złamane lub cały czas się kłócisz, nie sprawia, że ​​seks jest najbardziej przyjemnym doświadczeniem.

Komunikuj się ze swoim partnerem i spróbuj rozwiązać wszelkie problemy. Gdy to zrobisz, twoje życie seksualne poprawi się dziesięciokrotnie.

5. Kompatybilność partnera

Może po prostu nie jesteś kompatybilny ze swoim partnerem, i to powoduje problemy między tobą a twoim wynikającym z siebie lękiem seksualnym.

Co możesz z tym zrobić? Niewiele w uczciwości. Jeśli nie jesteś kompatybilny, nie jesteś kompatybilny. Ale jest ktoś, kto jest dla ciebie lepszym garniturem.

6. Obawy o to, co oznacza seks

Może martwisz się, że seks połączy cię z tą osobą w związku. A może nie chcesz, żeby myśleli, że jesteś łatwy lub zbyt szybki. Seks oznacza inne rzeczy dla wszystkich.

To z pewnością powód lęku seksualnego, ale taki, który można łatwo przezwyciężyć komunikacją.

7. Niepokój związany z wydajnością

To może być jeden z głównych powodów, dla których ludzie denerwują się przed seksem. Ponieważ każdy ma tak różne preferencje, nie wiesz, czy twój partner polubi to, co lubisz i odwrotnie.

Pamiętaj tylko, że prawdopodobnie czują się tak samo jak ty.

8. Zdenerwowany, nie spodoba ci się

Zdenerwowanie się przed uprawianiem seksu może prowadzić do poczucia bla w całym doświadczeniu. A może ty i twój partner jeszcze się nie wymyślili.

Naprawdę musisz się w to rzucić i być w tej chwili. Tak uczysz się cieszyć się seksem.

9. Nigdy wcześniej nie uprawiałeś seksu

Wszyscy denerwujemy się przed seksem po raz pierwszy. To nowe terytorium i bez względu na to, ile widziałeś w filmach lub słyszałeś od przyjaciół, tak naprawdę nie wiesz, czego się spodziewać.

To jest całkowicie normalne. Zrelaksować się!

Jak niepokój może przeszkodzić w twoim życiu seksualnym

Kiedy czujesz się zdenerwowany przed uprawianiem seksu, to zdejmie ci umysł od nagrody, ja.mi. bawić się! Nie można się zrelaksować i cieszyć się chwilą, kiedy wszyscy jesteście niespokojni i przemyślani wszystko.

Kiedy to trwa długi czas, twój partner może zauważyć twój pozorny brak zainteresowania, kiedy to naprawdę nie jest nic takiego. Że samo w sobie może napędzać ogromny klin między tobą.

Lęk również wzrośnie, tym dłużej trwa bez rozwiązywania. Kiedy nie zwracasz się do tego, prawie staje się dla ciebie normalność, a zanim się zorientujesz, ilekroć myślisz o seksie, myślisz o swoich lękach.

Ale oczywiście seks ma się cieszyć.

Jak zidentyfikować swoje wyzwalacze

Zanim przejdziemy do przezwyciężenia lęku seksualnego, dobrym miejscem do rozpoczęcia jest prowadzenie dziennika. Ilekroć denerwujesz się seksem lub powstającymi obawami, zapisem go i zwróć uwagę na to, co czujesz, co się dzieje wokół ciebie i co właściwie spowodowało te myśli.

Rób to przez kilka tygodni, a następnie spójrz wstecz na swój dziennik. Jest bardzo prawdopodobne, że zobaczysz wzór, a na podstawie tego będziesz mógł zidentyfikować swoje wyzwalacze.

Gdy wiesz, jakie są twoje wyzwalacze, możesz pracować, aby je zmniejszyć, uniknąć lub stawić czoła. W prawie wszystkich przypadkach skierowanie się do nich jest zawsze najlepszą opcją. Poniższe punkty pomogą ci to zrobić.

Jak pokonać lęk seksualny i odzyskać pewność siebie w łóżku

Najlepszym sposobem na przezwyciężenie lęku seksualnego jest praca z partnerem, nie spieszyć się i przestać tak surowo oceniać siebie. Zrób to powoli i użyj poniższych wskazówek, a wkrótce odzyskasz swoją pewność siebie i zobacz, jak twoje życie seksualne się poprawia.

1. Komunikować się

Utrzymanie lęku w butelkach w środku pogorszy się, a nie lepiej. Jeśli śpisz z kimś, powinieneś im zaufać. Będą znacznie bardziej zrozumieni, niż myślisz.

Wspólna praca jest jedynym sposobem na przezwyciężenie lęku seksualnego i nie możesz współpracować, jeśli nie możesz się komunikować.

2. Nie spiesz się

Spowolnienie rzeczy jest kluczem do przezwyciężenia denerwowania się seksem. Ciesz się tym, co robisz, i miej dużo gry wstępnej.

Chłopaki, jeśli przedwcześnie wytryskujesz, daje jej krótkie okresy seksu oralnego, ale zatrzymaj się na długo przed twoim punktem powrotu.

Pamiętaj, że nie przychodzenie nie jest końcem świata, więc nie bij się, jeśli nie zdarzy się to za każdym razem. Z wytrwałością i cierpliwością stanie się to obojgu.

3. Skoncentruj się na przyjemności, ale pomyśl poza pudełkiem

Włóż swoje wysiłki w zadowolenie się, ale przestań być tak bez konstrukcji. Spróbuj masturbacji wzajemnej podczas obserwowania siebie.

Są szanse, że możesz przezwyciężyć wszelkie lęki seksualne, gdy jesteś za kierownicą, że tak powiem.

4. Poznaj się z masturbacją

Im więcej znasz swoje własne ciało i co dla ciebie działa, tym mniej zdenerwujesz się. Tyle lęku seksualnego pochodzi z braku doświadczenia, ale nie musisz spać z wieloma ludźmi, aby wiedzieć, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

Masturbacja jest relaksująca i może dać ci wiele dobrych informacji na temat tego, co lubisz. Spróbuj!

5. Użyj pierścienia koguta

Chłopaki, jeśli martwisz się zbyt wcześnie, pierścionek z kutasa pomoże ci się denerwować z powodu seksu.

Pierścienie kutasa pasują ciasno wokół podstawy wału penisa. Załóż go, gdy jesteś już twardy, a on zwężnie przepływ krwi, trzymając go w penisie, a tym samym utrzymując mocno.

Mogą też wzmocnić orgazm. Niektórzy mają nawet rozszerzenie masowania łechtaczki podczas seksu, a na niektórych wibruje. To świetna zabawka erotyczna dla wszystkich par.

6. Napić się

Lampka wina lub dwa może cię zrelaksować i sprawić, że przestajesz się martwić. Lęk seksualny jest w twojej głowie, a czasem trochę rozluźnia się. Lampka wina może również ustawić idealny nastrój.

Po prostu nie przejdź do góry, inaczej nawet tego nie pamiętasz.

7. Zmniejszyć stres zewnętrzny

Staraj się nie mieć zbyt dużo nad głową podczas miłości. Rachunki, podatki, dzieci, praca, wszystkie mogą okazać się ogromnymi rozrywkami podczas seksu.

Oczywiście, zawsze będzie coś, ale spróbuj wybrać swoje miejsca i wybrać wieczór, w którym złapałeś niektóre z tych rozrywek.

8. Ćwiczenia i dieta

Dobre odżywianie i utrzymanie formy są kluczem do silnej wydajności seksualnej. Zdrowe jedzenie i robienie minimum 30 minut lekkiego kardio dziennie to minimum potrzebne do zdrowego przepływu krwi, co zwiększa wydajność seksualną i w rezultacie zmniejsza lęk.

Opiekując się sobą, robisz też wiele, aby pozbyć się zawieszenia ciała, które mogą powodować twój lęk seksualny.

9. Mówić sprośne rzeczy

Czasami, gdy denerwujesz się seksem, musisz po prostu przez to popracować. Jednym ze sposobów rozbicia nerwów jest naprawdę wejście w chwilę, a rozmowa brudna to zrobi.

Nie musisz wychodzić na całość, tylko kilka jęków i jęków i powiedzieć swojemu partnerowi, co jest dobre, wystarczy.

10. Wyciąć porno

Uzależnienie od pornografii może być głównym czynnikiem przyczyniającym się do lęku w sprawie wydajności i zaburzeń seksualnych.

Prawdopodobnie nie sądzisz, że jesteś uzależniony od pornografii, ale zadaj sobie pytanie: czyż jakikolwiek problem podczas seksu dzieje się, gdy sam oglądasz porno? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, istnieje duża szansa, że ​​porno jest odpowiedzialne za twój problem.

Pornowo okropnie nierealne oczekiwania i może sprawić, że seks jest mniej przyjemny. Jako eksperyment przestań wszystkie porno na miesiąc. Bez względu na wszystko, nie oglądaj, czytaj ani nie patrz na żaden. Podczas masturbacji, nie używaj żadnego ekranu, filmów, czasopism ani gazet, zachowaj swoją fantazję całkowicie w wyobraźni.

Podczas seksu w tej chwili znajdziesz się o wiele więcej. Wyniki mogą Cię zszokować.

11. Uszkodzić swoją pewność siebie

Jeśli jest to proste motyle lub nerwy, możesz to pokonać. Udawaj pewność siebie, jeśli chcesz zrobić ten krok *Mamy na myśli super, super-sure *. Im bardziej to udawasz, tym bardziej poczujesz.

To jedyna sytuacja związana z seksem, w której udawanie czegokolwiek jest uważane za dobrze!

Poczuj się dobrze. Noś ubrania, w których czujesz się pewnie i seksownie, rozpieszczaj się i rób włosy. Zasadniczo, daj sobie trochę TLC. To zwiększy twoją pewność siebie i sprawi, że poczujesz się dobrze.

12. Wyciągnij doskonałość z równania

Uderz w oczekiwania, że ​​jest doskonały z równania. Jest bardzo mało prawdopodobne. Co i tak idealne?

Jeśli spodziewasz się, że seks będzie dobrze oświetlonym, niezwykle seksownym i pociągającym doświadczeniem, oglądałeś zbyt wiele filmów.

Seks jest niezręczny i czasami trochę zawstydzający. Istnieją mokre plamy, w których prawdopodobnie nie powinny być mokre plamy, dziwne odgłosy, a nawet obcości twarzy. To wszystko jest częścią umowy!

Wywieranie zbyt dużej presji na idealne spotkanie po prostu prowadzi do zamrożenia w tej chwili i nie ciesząc się. Pamiętaj, że seks ma być przyjemny, w przeciwnym razie jest sens?! Zrelaksować się. Idź z prądem. Gdziekolwiek zabierze Cię przepływ.

13. Techniki relaksacyjne

Spróbuj głębokiego oddychania i medytacji przed zaangażowaniem się w doświadczenia seksualne. W ten sposób będziesz spokojniejszy i zrelaksowany, zanim zaczniesz, a bardziej prawdopodobne, że pójdziesz z prądem i zobaczysz, dokąd cię to zaprowadzi.

Jeśli wiesz, że twój partner przyjdzie do twojego domu i prawdopodobnie doprowadzi to do seksu, spędzą pół godziny, zanim przyjeżdżają na medytację i oddychając głębokim oddychaniem. Twoje nerwy powoli odpłyną i zamiast tego będziesz mógł skupić się na dobrych rzeczach.

14. Skoncentruj się na nie-seksualnym dotyku z partnerem

Jeśli oczekuje się, że wszystko zakończy się seksem, prawdopodobnie sprawi, że będziesz nieswojo. Tak więc na razie wyciągnij seks z obrazu i skup się na nie-seksualnym dotyku. Oznacza to, że możesz się wzajemnie dotykać, e.G. masaż i uderzanie sobie ramion, ale nie prowadzi to do niczego.

Zaczniesz zauważać, że czujesz się bliżej partnera i z czasem denerwowanie się seksem zniknie.

15. Wyjdź z własnej głowy

Jeśli wchodzisz w huśtanie rzeczy ze swoim partnerem i zauważysz, że twoje obawy zaczynają wysyłać, aby zrujnować chwilę, odepchnij je.

Dosłownie zmuszaj się do skupienia się tylko na swoim partnerze i fizycznym dotyku, jaki ci dają.

Kiedy utkniesz w procesie myślowym, e.G. „Co oni myślą o moim ciele” lub „Czy oni się to podobają”, po prostu powoduje duży klin między tobą a twoją przyjemnością. Z czasem może to nawet spowodować klin między tobą a twoim partnerem.

16. Rozważ terapię

Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe i naprawdę czujesz, że lęk seksualny staje się dla ciebie prawdziwym problemem, skontaktuj się z terapeutą.

Terapeuci są profesjonalnie przeszkoleni w zakresie radzenia sobie z takimi problemami i mogą pomóc w opracowaniu podstawowej przyczyny twojego problemu.

Nie czuj się przestraszony ani zawstydzony; Terapia to bardzo skuteczna i bardzo satysfakcjonująca droga do zejścia, gdy zmagasz się z czymś mentalnym i/lub emocjonalnym.

Czego nie robić

Jest kilka rzeczy, których nie powinieneś robić, próbując przezwyciężyć swoje pre-jiggy dreakters. Po pierwsze, nie upijaj się. Jeden napój jest w porządku, ale najważniejsze jest to, że jeśli potrzebujesz alkoholu, aby poczuć się gotowy na seks, to naprawdę nie jesteś gotowy!

Jeśli cokolwiek, seks napędzany alkoholem jest jeszcze bardziej nieuporządkowany i katastrofalny niż powiedzą ci twoje obawy, a będziesz spędzić następnego ranka, gdy wspomnienia wracają. Tak więc jeden kieliszek wina do relaksu jest w porządku, ale więcej niż zły pomysł.

Jeśli czujesz się tak zdenerwowany, że zamarzasz, nie kusi się, aby go przepchnąć. Jeśli naprawdę nie jesteś gotowy, to poważnie, nie rób tego. Istnieje duża różnica między kilkoma emocjami/nerwowymi motylami, a uczuciem sparaliżowania strachem.

Motyle są normalne, zamrożone na miejscu nie jest. W tym przypadku nie jest dobrym sposobem na ćwiczenie, jak nie denerwować się seksem. W takim przypadku sprawdź, co sprawia, że ​​tak się boisz i porozmawiaj z partnerem, aby znaleźć drogę; Być może nawet nie chcesz znaleźć drogi i to też jest w porządku.

Największym problemem związanym z seksem jest to, że tak bardzo skupiamy się na tym, jak się wydaje.

Tak, seks jest poważny i tak, musimy kontynuować zdrowy rozsądek.

Jeśli jesteś z kimś, na kim ci zależy i jesteś ostrożny, seks powinien być kochającym i beztroskim doświadczeniem, które przybliża was oboje. Czy to przez śmiech z rzeczy, które idą „źle”, czy dlatego, że było tak epicko poruszające się, że oboje nie mogliście dostać oddechu na końcu.

Seks jest inny za każdym razem. Nie możesz źle robić seksu, więc jeśli to cię denerwujesz, nadszedł czas, aby wyrzucić tę myśl z okna i skupić. Ćwicz ze swoim partnerem, to część zabawy!

Dlaczego seks nie jest All i End-All

Zwracamy tyle uwagi na seks, ale czy to naprawdę wszystko, co się liczy? NIE! Jeśli twoje nerwy utrzymują to odkładanie, to równie dobrze. Seks tak naprawdę nie jest All i End-All.

Zamiast tego skup się na budowaniu napięcia seksualnego, flirtowaniu i dotarciu do punktu, w którym naprawdę nie możesz już czekać!

Bonus: oboje będziesz się dobrze bawić, bawić się, rozmawiać i poznać się. I tworzysz więź, która wykracza daleko poza nagie twister lub cokolwiek jesteś.

Jeśli pierwszy raz jest niewielką katastrofą, e.G. ktoś złapał nogę w prześcieradłach i przewrócił się, po prostu się z tego śmiać! Seks jest traktowany w dzisiejszych czasach tak poważnie, a kiedy myślisz o tym, co to naprawdę jest, to naprawdę zabawne!

Wyjmij żądło z nerwów i ciesz się chwilą. Jeśli pójdzie nie tak, to nie ma znaczenia! Zawsze wracaj do poczucia humoru.

Lęk seksualny może naprawdę wyciągnąć zabawę z tego, co powinno być zabawnym i przyjemnym doświadczeniem. Ale jeśli postawisz na nim swoje umysły, komunikujesz się i pracujesz, Twój następny występ zasługuje na Bis!