Proste kroki, aby dbać o swoje relacje

W tym artykule

• Streszczenie scenariuszy
• Różnica między opieką nad VS. dbanie o naszych bliskich
• Kroki dotyczące opieki
• Relacje są trudne

Stara fraza TLC lub delikatna miłość i opieka jest często używana. Ale w naszym codziennym życiu, jako umiejętność życiowa, to, jak bardzo to wdrażamy? Weź scenariusz poniżej:

Jest 22:00 w niedzielny wieczór. Kate jest wyczerpana i sfrustrowana. „Tak bardzo staram się”, mówi do swojego męża Vince'a, który jest już w łóżku, gotowy spać. „Kochanie, musisz się zrelaksować. Dzieci są w porządku - mówi. "Zrelaksować się?”Mówi:„ Czy nie zdajesz sobie sprawy z tego, co się stało? Nathan był na mnie taki zły, że wyrzucił swój rower na środku ulicy i kopnął go. Nie wykonuję dobrej roboty jako mama ”. Powiedziała smutnym głosem. „Cóż, zszedłeś na niego trochę zbyt mocno, manewrującym rowerem”. „Nie chciał spróbować, czułem się, jakby potrzebował trochę pchania. Nie rozumiesz; Twój umysł był gdzie indziej. Mógłbyś mi pomóc, wiesz. Dzieci nie są krzakami; Nie rosną samodzielnie. Mają uczucia i potrzebują opieki emocjonalnej ”. - powiedziała, gdy jej smutny głos zamienił się w niemal gniewny głos. „Tak, rozumiem. Jak możesz tak mówić? Pracuję przez te wszystkie godziny, abyśmy mogli mieć lepsze życie." Odpowiedział. Potem powiedział: „Kochanie, jestem zmęczony i muszę iść spać. Nie chcę teraz wchodzić w nic ”. To wtedy naprawdę się denerwowała i dmuchnęła. "Jesteś zmęczony? Ty? Oglądałeś t.V. Podczas gotowania, sprzątania i prania przez cały ranek. Potem po przejażdżce rowerem zabrałeś się na 1 godzinę drzemki, gdy zastanawiałem się nad tym, co wydarzyło się podczas jazdy na rowerze! Zrobiłem wszystko, o co mnie dzisiaj poprosiłem. Wysłałeś mnie, by wyemitować motocykle, spacerować po psie, zrobiłem sałatkę, a ja to zrobiłem. Gdybyś potrzebował więcej pomocy, mógłbyś tylko zapytać. Muszę o wszystko prosić, prawda?? Nie możesz użyć własnego osądu, możesz? Boże, zabraniaj, trochę się wydawałeś w weekendy ”.

Odwracając się, gdy leży w łóżku, mówi: „Idę spać, dobranoc, kocham cię”. Wstaje z łóżka, chwyta jej poduszkę i opuszcza pokój. „Nie mogę uwierzyć, że możesz po prostu spać tak, kiedy wiesz, że jestem tak zdenerwowany”.

Streszczenie scenariuszy

Co się tutaj wydarzyło? Czy Vince jest totalnym palantem? Czy Kate jest królową dramatu i wymagającą żoną? NIE. Oboje są bardzo miłymi ludźmi. Wiemy, ponieważ poznaliśmy ich w poradnictwie pary. Są szaleńczo zakochani i przez większość czasu mają szczęśliwe małżeństwo. Cóż, jest to przykład różnicy między tym, jak mężczyźni i kobiety czują się kochani i doceniani. Kate była rozczarowana tym, co wydarzyło się wcześniej tego samego dnia. Kiedy zwróciła się do Vince'a, patrzyła na niego, aby zająć się nią emocjonalnie; może dając jej pewność, że jest dobrą mamą. Że dzieci wiedzą, że je kocha, że ​​robi tak wiele i że Nathan nie pamięta, że ​​krzyczała na niego. Nie chodzi o to, co powiedział Vince, nie ma żadnej ważności, ale raczej, że Kate potrzebowała czegoś innego w tym momencie.

Gdy Kate rozmawiała z Nathanem, choć pod koniec dnia, badała go, aby pomóc jej się uspokoić. Pytała bez słów, że potrzebuje jego wsparcia emocjonalnego. Z drugiej strony myślał, że go atakuje i sugeruje, że nie robi wystarczająco dużo. Dlatego odpowiedział reakcją obronną i wyjaśnił swoje godziny pracy itp. Dlaczego ich ocena sytuacji doprowadziła do niekorzystnych wyników?

Różnica między opieką nad VS. dbanie o naszych bliskich

1. Opiekując się o ukochaną osobę, można wyrażać poprzez akty życzliwości, takie jak mycie samochodu, robienie jedzenia, podlewanie trawnika, robienie naczyń i inne „akty dobroci”. Zarabianie pieniędzy i wspieranie finansowe drugiego, należy również do tej kategorii.
2. Dbanie o naszych bliskich niekoniecznie jest działaniem, ale raczej introspektywny i emocjonalnie inteligentny proces myślowy i okazywanie akceptacji. Będąc w tej chwili, szanując ich czas, prywatność, ograniczenia i uczucia.

Co dzieje się między parami, a tym bardziej w małżeństwa egocentryczny samego siebie. To jest część jaźni, która jest „skupiona”, krucha i osądzająca. Ta część jaźni, szczególnie w czasach stresu, gdzie można bycie bardzo krytykować siebie, może być samolubne, samopunszowe i zdezorientowane. Może być surowy, nierealny, nieuprzejmy i/lub kontrolujący.

W mojej praktyce zawsze zapraszam pary do poszukiwania ukrytych wskazówek. Wskazówki mogą być w słowach, języku ciała lub spędzonym czasu. W powyższym przykładzie wszystkie trzy wskazówki zostały oznaczone przez Kate. Dwie słowo wskazówki określone przez Kate to „tak mocno” i „nie rozumiesz”. Również w czasie spędzonym przez Vince'a i świadkiem tego, co miało miejsce, został skierowany do faktu, że Kate może czuć się winna. Chociaż na pozór może się wydawać, że Kate atakowała Vince'a, kiedy powiedziała „nie rozumiesz”, właściwie prosiła go o zrozumienie jej trudnej sytuacji. Zamiast tego odpowiedział, oferując rozwiązanie „po prostu musisz się zrelaksować”, które może okazać się głoszeniem, jeśli nie protekcjonalne.

To byłoby lepsze, że wyciągnąłby rękę, trzymał ją za rękę lub przytulić i powiedzieć, coś w liniach „Wypróbuj mocno ukochaną” lub „Kochanie, nie powinieneś być idealny” lub „Kochanie, proszę, nie bądź dla siebie tak trudny, jesteś świetny”.

Z drugiej strony, co mogło zrobić Kate, zamiast próbować pocieszyć męża na to, co sugerował, był niewłaściwy czas? To całkiem oczywiste, że obie te osoby „o siebie troszczą się”. Ale czy „dbali o siebie”. Kate mogła szanować granice Vince'a. Mogła ufać faktowi, że nie pochodził z miejsca nie troskliwego, ale raczej z miejsca bezpieczeństwa. Vince mógł prawdopodobnie dokonać szybkiej oceny swojego ekwipunku emocjonalnego i zdał sobie sprawę, że był zbyt zmęczony, aby słuchać, a zatem, unikając konfliktu, na wypadek, gdyby powiedział niewłaściwy, podążył ścieżką najmniejszego oporu i powiedział: „Muszę dostać się spać". Jest to oczywiście nie wiedząc ani nie zdając sobie sprawy z tego, że miał omówioną powyżej opcję, co wcale nie zajęło zbyt wiele czasu.

Kroki dotyczące opieki

1. Zawsze weź emocjonalny ekwipunek tego, gdzie jesteś i gdzie jest druga osoba przed rozpoczęciem dialogu
2. Wyznacz cel i wyobraź sobie wizję tego, czego szukasz, rozpoczynając dialog
3. Wyraźnie przekazuj ten cel, z partnerem
4. Poczekaj i sprawdź, czy istnieje powszechność w celach bez oczekiwań
5. Akceptuj zamiast wymuszać rozwiązanie

W finale zróbmy powtórkę tego, co mogło się wydarzyć między Kate i Vince. Gdyby Kate wyraźnie praktykowała krok 3, zamiast zakładać, że Vince mogła przeczytać wskazówki, prawdopodobnie mogłaby otrzymać wsparcie, na które liczyła. Z drugiej strony, gdyby Vince praktykował krok 1, prawdopodobnie mógłby zauważyć, że to, czego szukała Kate, nie było oceną tego, co się wydarzyło, ale raczej uspokojenie.

Relacje są trudne

Wielu zakłada, że ​​miłość oznacza bycie wiedzą wszystkiego. To nie jest miłość; To jest fortuna. Miłość wymaga cierpliwości i zrozumienia oraz pokory i praktyki wszystkich powyższych. Rozróżnienie między opieką i dbaniem o naszych bliskich, pomaga nam pozostać uziemionym i pokornym w czasach, w których naturalnie dążymy do bycia egocentrycznym i ustawiając się na wysokie oczekiwania i fałszywe automatyczne negatywne myśli. To nie jest delikatna miłość. To nie jest delikatna opieka. To delikatna miłość i opieka. Musimy najpierw zająć się własnymi potrzebami, a następnie być rzecznikiem wyraźnego przekazywania ich naszym partnerom lub znaczącym innym i pozwolić im poczuć się bezpiecznie, robiąc to samo.