Media społecznościowe Detox 13 sposobów na odstawienie się od mediów społecznościowych

Gdy tylko się obudzisz, sprawdzasz Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat… muszę powiedzieć więcej? Wygląda na to, że potrzebujesz detoksykacji w mediach społecznościowych.

Możesz tego nie zauważyć, dopóki pewnego dnia, pobytując ze znajomymi, zdałeś sobie sprawę. Jesteś zbyt zajęty widzeniem tego, co wszyscy inni robią w mediach społecznościowych, kto jest z kim i gdzie powinieneś być. Kiedy dojdziesz do punktu, w którym nie możesz przejść godzinę bez sprawdzania telefonu, wiesz, że masz problem i potrzebujesz detoksykacji w mediach społecznościowych.

Twój przewodnik detoksykacyjny w mediach społecznościowych

Okej, więc wiesz, że potrzebujesz przerwy w mediach społecznościowych, ale jak to zrobić? Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale nie martw się, możesz zabrać szybki detoksyka.

Od czasu do czasu musimy oczyścić duszę z naszych telefonów. Oto jak to zrobić.

#1 Wyłącz telefon podczas snu. To najgorsza rzecz. Jeśli Twój telefon odpycha podczas snu, możesz się budzić przez całą noc, aby sprawdzić telefon. Musisz się przespać. Więc albo wyłącz telefon, albo pozostaw go w milczeniu. W ten sposób możesz skupić się na tym, co ważne - spanie.

#2 Brak telefonów przy stole. Kiedy jesz obiad, zjedz obiad. Odłóż telefon i spójrz na niego po zakończeniu. Musisz skupić się na tym, co dzieje się przed tobą. Wiesz, jedząc i rozmawiając z ludźmi wokół ciebie. Pielęgnuj te momenty, ponieważ są to, co się liczy. To duża część detoksykacji w mediach społecznościowych.

Powiadomienia #3? Wyłącz ich. To takie irytujące, gdy słyszysz czyjąś telefon ciągle, gdy otrzymują powiadomienie. Ponadto, uniemożliwia to odwrócenie uwagi od tego, co dzieje się przed tobą. Wyłącz powiadomienia. Są irytujące i nie potrzebujesz ich.

#4 Zaplanuj swoje posty. Spędzasz czas każdego dnia, w którym publikujesz coś na Facebooku lub Instagramie. Jeśli nie, przewijasz te strony, znajdując rzeczy do opublikowania przez cały dzień. Zachowaj dyscyplinę swojego harmonogramu mediów społecznościowych.

#5 Nie mieszaj pracy z mediami społecznościowymi. Jeśli pracujesz, pracuj. Nie mieszaj swojej pracy z mediami społecznościowymi, bo inaczej będziesz łatwo rozpraszać uwagę. Staraj się zachować te dwa osobne. Jeśli nie, skupisz się bardziej w mediach społecznościowych niż na tym, za co otrzymujesz wynagrodzenie.

#6 Bądź zajęty. Kiedy nie masz nic do roboty, wtedy spędzasz niezliczone godziny na przewijaniu Instagrama i Facebooka. Wtedy zaczyna się uzależnienie. Wypełniasz pusty czas tym bezsensownym czynnością. Zamiast tego bądź zajęty. Czy masz cztery godziny wolnego czasu dziennie? Weź udział w zajęciach jogi.

#7 Cofnij się z udostępnianiem. Nie musisz chodzić swojego psa lub tego, co musiałeś zjeść na lunch. Nikogo to nie obchodzi. Ale tak naprawdę nikogo to nie obchodzi. Zrozum, że publikujesz to, nie zmienia niczyjego życia. Jeśli czujesz, że musisz coś opublikować, zrób to raz dziennie. Otóż ​​to.

#8 Odinstaluj aplikacje w mediach społecznościowych. Jeśli masz problemy z trzymaniem aplikacji w mediach społecznościowych, usuń je z telefonu. Możesz utrzymać swoje konta aktywne, chyba że one również są rozproszeniem uwagi. Ale na początku po prostu usuń aplikacje, w ten sposób nie będziesz miał nic do spojrzenia. [Gwar.com: rok temu rzuciłem wszystkie media społecznościowe, a moje życie drastycznie się poprawiło]

#9 mają winne media społecznościowe? Czy spędzasz godziny na Reddit? Można mieć winne przyjemności w mediach społecznościowych, ale musisz wiedzieć, kiedy wystarczy. Umieść alarm na swoim telefonie na dziesięć minut i pozwól sobie na przewijanie Instagrama lub Pinteresta. Kiedy ten alarm się skończy, winny czas przyjemności się skończył.

#10 Odpowiedz na wszystko w partii. Po południu, podczas przerwy na kawę, po prostu odpowiedz na wszystkie wiadomości w telefonie. E -maile, SMS -y, WhatsApp - odpowiedz na wszystko. A następnie odłóż telefon. Nie musisz prowadzić długiej rozmowy o jakimś bzdurom, które nie ma znaczenia.

#11 Pokrój pełzanie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do pełzania konkretnych ludzi przez cały czas, co powiesz na pokrój czasu na pół. Tak naprawdę nie musisz widzieć, co robią cały czas. Żyją życiem, tak jak powinieneś.

#12 Powiedz swoim znajomym, że robisz sobie przerwę. Jeśli twoi przyjaciele są przyzwyczajeni do pisania do nich co dwie minuty, musisz im powiedzieć, że robisz sobie przerwę od mediów społecznościowych. W ten sposób rozumieją, dlaczego nie rozmawiasz z nimi tak dużo, a także wiedzą, że nieco wycofują się z komunikatem.

#13 W porządku jest się nudzić. Naprawdę, można się nudzić. Siedz w ciszy raz w swoim życiu. Pomyśl o swoim dniu, weź trochę głębokich oddechów, porozmawiaj ze sobą, zaśpiewaj się.

Nie zawsze musisz być zajęty gifem lub konwencją na Facebooku z jakimś facetem, którego tak naprawdę nie lubisz. Wykorzystaj swój czas na marzenie i pomyśl o rzeczach, które nie są zachęcane przez media społecznościowe.

Teraz, gdy wiesz, co musisz zrobić, zrób następny krok i rozpocznij detoksykację w mediach społecznościowych. Na początku będzie ciężko, ale wtedy zauważysz, jak jesteś wolny bez telefonu.