Społecznie nieprzystosowanych? 16 małych hacków, aby rozluźnić i żyć życiem

Nieśmiałość i niezręczność w sytuacjach społecznych może być wyniszczające dla twojego samopoczucia emocjonalnego. Ale nie bój się, oto jak uniknąć niezręcznego społecznie.

Bycie niezręcznym społecznym to nie tylko przypadek od czasu do czasu zawstydzonego lub złego. Dla wielu ludzi może to być prawdziwa klątwa, niszcząc ich zdolność do utrzymania zdrowego życia społecznego lub rozwijania znaczących relacji.

Często ludzie cierpią w ciszy, po prostu wierząc, że jest z nimi coś z natury, czego nie można naprawić. Jeśli jednak cierpisz na jeden lub więcej z następujących objawów, bądź pewny, że problemem jest po prostu niechciana dawka niezręczności społecznej, którą można łatwo naprawić.

Objawy niezręczności społecznej

#1 Uczucie w centrum uwagi. Kiedy jesteś w sytuacjach społecznych, czy czujesz, że wszyscy cię obserwują, po prostu czekając, aż popełnisz błąd? Jeśli tak, jest to klasyczny znak społecznej niezręczności i niepokoju, w którym twój zdrowy rozsądek został pokonany przez przytłaczającą nerwowość innych ludzi.

#2 niezdarność. Nagle staje się ogromną próbą, gdy jesteś w pobliżu innych ludzi, a normalnie wygodny i zrelaksowany chód zaostrza się w nieskoordynowaną huśtawkę kończyn. Podobnie wszystkie inne funkcje motoryczne reagują na twoje nerwy, dzięki czemu najprostsze działanie wydaje się intensywnym testem kontroli poznawczej.

#3 Słabe zrozumienie wskazówek społecznych. Czy jesteś jedną z tych osób, które nigdy nie wiedzą, kiedy uścisnąć dłoń lub pocałować policzek? Może starasz się zrozumieć, kiedy należy się śmiać lub krzyczeć, a prawie nigdy nie masz tego dobrze, głównie dlatego, że przemyślasz i obsesyjnie na punkcie organicznego wydarzenia.

#4 Niezręczna rozmowa. Kiedy jesteś niezręczny społecznie, rozmowa z innymi po prostu nigdy nie płynie naturalnie. Nakłada się i przerywa, albo pozostawiasz ogromną ciszę i zbyt widoczne przerwę, w których bardziej odpowiednie byłoby wnosić coś do powiedzenia. Może twój umysł staje się pusty i po prostu nie możesz wymyślić nic do powiedzenia.

#5 Niewłaściwa rozmowa. Jest to jeden z najbardziej płonących zawstydzających wszystkich błędów spowodowanych społecznie niezręcznym i może powodować wiele nieporozumień na temat natury twojej postaci. Wyprzedzenie seksistowskiego komentarza przed grupą ludzi płci przeciwnej, na przykład, przekazując Crudności w uprzejmym towarzystwie, lub nie wchodzenie w ducha pijanej nocy z przyjaciółmi może poważnie okaleczyć każdą sytuację społeczną.

#6 Mężczyzna na syndromie księżyca. Czy po prostu czujesz, że wszyscy inni są z innej planety? Jakby nie było nic wspólnego między tobą a resztą ludzkości, co następnie prowadzi do poszukiwania własnej firmy coraz bardziej? Jeśli tak, zdecydowanie cierpisz z powodu złych konsekwencji niezręczności społecznej.

Oto jak uniknąć niezręcznego społecznie

Niestety nie ma jednej odpowiedzi na przezwyciężenie twojej niezręczności. Ale możesz wdrożyć wiele kroków z czasem, które ostatecznie ograniczą twoją nerwowość, gdy zostanie opublikowane. Jeśli uważasz, że cierpisz z powodu tego konkretnego przekleństwa i chcesz coś z tym zrobić, to następujące kroki mogą być sposobem na pokonanie przeszkód społecznych i zacząć mieszać się z resztą społeczeństwa.

#1 Pomyśl o sobie. Nie jesteś centrum wszechświata i nie wszyscy myślą o tobie. Myślą o swojej pracy, partnerach, dzieciach i tysiąca innych rzeczy, ale zwykle nie ty. Kiedy to zdasz sobie sprawę, będziesz dużo szczęśliwszy w interakcji z innymi.

#2 Słuchaj. Wiele powodów, dla których błędnie dostajesz wskazówki dotyczące konwersacyjnych i społecznych, jest to, że jesteś tak napięty i martwisz się błędami, że nie słuchasz właściwie ludzi. Zacznij koncentrować się na umiejętnościach słuchania i pozwól cnotliwemu koło zacząć.

#3 Stop. Jeśli masz niezdarne, popełniasz błąd i uświadomisz sobie, że sprawiasz, że coś jest niezręczne, przestań. Zatrzymaj wszystko-ruch, ruch, mowa itp.-i weź głęboki oddech, zanim zacznij od nowa. Można wspinać się nawet śliskie zbocza.

#4 wyprostuj. Prawdopodobnie nie czujesz, że trzeba ci powiedzieć, aby usiąść lub wstać, ale ludzie z niezręcznością społeczną mają tendencję do zapadania się na siebie. Pomimo faktu, że garbowanie sprawia, że ​​wyglądasz trochę dziwnie i niewygodnie, utrudnia także wyraźne oddychanie i mowę, co może zwiększyć liczbę popełnianych błędów społecznych.

Jeśli czujesz się bardziej pewny siebie i wyprostowany, łatwiej jest działać w ten sposób, a oboje stymulują się nawzajem w cyklu zwiększonego zaufania.

#5 Uśmiech. Udowodniono, że uśmiechy i śmiech się rozluźniają, zmniejszając twoją niezręczność, a także uspokoić innych, aby czuli się bardziej komfortowo w twojej obecności. Ten ostatni punkt z kolei zwiększy własny poziom komfortu.

#6 Zacznij. Prostą techniką wywiadu, która działa równie dobrze w sytuacjach społecznych, jest zainicjowanie rozmowy. Zadawanie pytań i komplementowanie ludzi daje ci moc i kontrolę nad rozmową, a także uspokoić innych. Genialna taktyka rozproszenia nerwów.

#7 Naucz się śmiać się z siebie. Nie bij się, jeśli potkniesz się, potkaj lub mów coś trochę głupiego. Naprawdę nie ma nic złego w byciu niezręcznym społecznie. Ci, którzy uczą się śmiać się z siebie, stają się wyjątkowo pewni siebie, a prosty akt śmiechu złamie napięcie.

#8 rób notatki. Kiedy rozmawiasz z ludźmi, rób mentalne notatki o rzeczach, które mówią. To służy kilku celom. Po pierwsze, zmusi cię to do słuchania rozmowy i właściwie uzyskanie wskazówek społecznych.

Po drugie, akt zobowiązania rzeczy do pamięci odciągnie cię od własnych nerwów, rodzaju auto-poznania ręki. Po trzecie, możesz użyć tych notatek mentalnych w dalszej rozmowie, aby stymulować dalsze rozmowy i wypełnić wszelkie niezręczne cisza.

#9 Dokręć. To dziwna wskazówka, ale naprawdę działa, aby poczuć się niezręcznie społecznie. Jeśli siedzisz w sytuacji społecznej i czujesz, że nerwy zaczynają się unosić, a następnie zaciśnij pośladki i trzymaj je. Z jakiegoś powodu ten prosty akt wydaje się rozluźnić resztę ciała, a także odwracają uwagę od lęku, że zaczyna się oddawać.

#10 Nie mieszaj. Istnieje obsesyjny kompulsywny element dla większości niezręczności społecznej, a umysł ma tendencję do popełnianych przez ciebie błędów, wciągając cię do własnej głowy i z prawdziwego życia. Kiedy tak się dzieje, stajesz się jeszcze bardziej niezręczny, więc musisz wykorzystać technikę „uważnego stop”.

Zasadniczo oznacza to, że psychicznie wykrzykiwanie słowa „zatrzymaj się” tak głośno, jak możesz, i użyj tej przestrzeni myślenia, aby ponownie skupić się na prawdziwym życiu. Być może będziesz musiał to zrobić kilka razy z rzędu i może zająć trochę praktyki, aby było to naprawdę skuteczne, ale działa, jeśli wytrwasz.

Teraz, gdy jesteś uzbrojony w odrobinę wiedzy i narzędzia do walki z uczuciem niezręcznego społecznie, nadszedł czas, aby zacząć żyć swoim życiem, jak ma to być żyć, i pozostawić mentalność Wallflower w domu!