SOS Zapisz się najpierw podczas rozwiązywania konfliktu w związku

W tym artykule

• Dbanie o zdrowie : samoopieka
• Obiektywność
• Szacunek do siebie
• Zwracanie się do konfliktu w związku: jak radzisz sobie z konfliktem

Czy możliwe jest rozwiązanie konfliktu w związku między partnerami bez wściekłości? Może istnieć konflikt bez zranienia i żalu? Co się stanie, jeśli twoje ego jest posiniaczone lub gorsze, wystąpi przemoc fizyczna? Lub, gdy dzieci oglądają? Jaki jest limit, który chcesz wziąć?

Odpowiedź zależy od Ciebie i Twojego partnera. Jeśli podczas konfliktu w związku występuje przemoc, wszystkie zakłady są wyłączone. Bezpieczeństwo fizyczne i emocjonalne są najważniejsze. Jeśli jednak bezpieczeństwo nie jest problemem, użyj SOS i podstawowej metody rozwiązywania konfliktów jako sposobów rozwiązania konfliktu. Pomoże ci to poprawić sposób, w jaki ty i twój partner podchodzisz i zarządzaj sytuacją.

Ustanowienie SOS.

Co to jest SOS? SOS jest szybkim mnemonikiem, aby pamiętać o priorytecie dbania o siebie, pozostać obiektywnym i traktować siebie i innych z szacunkiem w obliczu konfliktu.

Dbanie o zdrowie : samoopieka

Opieka własna wymaga najpierw założenia własnej maski tlenu. Jedz zdrowo. Dobrze się wyspać. Regularnie rozmawiaj z osobami wspierającymi. Ćwiczenia. Ludzie w stresujących sytuacjach czasami zaniedbują samoopiekę. Bądź delikatny na sobie, Pamiętaj jednak, że stresujące rozmowy mogą stać się bojowe, gdy dana osoba czuje się wyczerpana. Nie zdejmuj łapania powietrza.

Obiektywność

Podaj bezpośrednio to, czego potrzebujesz lub chcesz od innej osoby. Wyjaśnij, o co prosisz, ale staraj się nie sformułować tego jako pytania. Przed wejściem do potencjalnie gorącej rozmowy, aby uratować związek, zastanów się nad tym, co uważasz za możliwe i realistyczne. Trzymaj się swojego oświadczenia i umieść zaufanie do tego, co określasz, jest prawdziwe. Zrozum, dlaczego myślisz i czujesz, jak robisz. Pozwól, aby twój racjonalny umysł mówił o twoim emocjonalnym umyśle, aby zapobiec powodziom emocjonalnym.

Szacunek do siebie

Szacunek do samego siebie dzieje się, gdy osoba czuje się spokojna i pod kontrolą. Możesz nie być w stanie kontrolować wyniku sytuacji, chociaż spokojne wejście pomoże ci poruszać się po potencjalnej burzy. Kiedy ktoś czuje się zagrożony, ma tendencję do uciekania się do reakcji walki lub lotu. Pozostały spokój pomoże ci ustalić, czy istnieje rzeczywiste zagrożenie, czy sytuacja, w której partnerzy się różnią ale mogą się wzajemnie słuchać i nie agresywnie reagować. Jeśli traktujesz swojego partnera z szacunkiem i znajdziesz sposób na współpracę, nikt nie musi utopić.

Zwracanie się do konfliktu w związku: jak radzisz sobie z konfliktem

Istnieją dwa kroki do podstawowego rozwiązywania konfliktów relacji.

Aby rozwiązać problemy związane z relacjami, najpierw, skonfiguruj środowisko, aby sprzyjało dyskusji.

Jeśli to możliwe, spotyka się osobiście. SMS-y jest złym substytutem rozmowy twarzą w twarz jako sposób na rozwiązywanie konfliktów dla par. Zaplanuj swoje spotkanie w ciągu dnia. Jeśli tylko dostępny czas jest po pracy, zrób sobie przerwę, zrelaksuj się lub zjedz posiłek, zanim porozmawiasz o trudnym temacie. Powiedz swojemu partnerowi z wyprzedzeniem, co planujesz omówić. Jeśli po raz pierwszy korzystasz z modelu rozwiązywania konfliktów w relacjach, wyjaśnij to przed rozpoczęciem.

Krok drugi angażuje się w proces rozwiązywania konfliktów.

Wprowadź rozdzielczość konfliktu z wyraźnymi intencjami i otwartym umysłem. Podać, czego potrzebujesz lub chcesz od drugiej osoby. Poproś drugą osobę o powtórzenie tego, co ci powiedziałeś. Gdy będziesz pewien, że twój partner rozumie, czego potrzebujesz lub chcesz, może zadawać pytania, aby wzmocnić i pogłębić swoje zrozumienie.

Potem nadchodzi kolej na rozmowę, a twoja kolej na słuchanie, zadawanie pytań i zrozumienie punktu widzenia partnera. Kiedy obie strony czują, że zostały usłyszane i zrozumiane, rozpoczyna się dyskusja. Celem jest otwarcie dialogu i spowolnienie procesu. Możesz dojść do porozumienia za pierwszym razem, gdy mówisz na dany temat, ale ostatecznie celem jest podjęcie decyzji, z którą oboje mogą żyć.

To tutaj ma znaczenie „O” („obiektywność”) w SOS. Wyjaśnij, bezpośrednie stwierdzenie i bądź spójny co do tego, czego potrzebujesz lub chcesz. Pozostanie spokojne, racjonalne i ugruntowane pomoże ci pozostać na temacie.

Wskazane jest, aby nie denerwować się, ale raczej komunikować się i kompromis, aby dojść do wniosku wzajemnie. Ważne jest również, aby zrozumieć, że konflikt jest również pięknem. Co jeśli konflikt związku nie stanowi problemu? Na filmie Clair Canfield identyfikuje niektóre sposoby utknięcia w pułapce uzasadnienia, a także zapewnia nadzieję na nowy sposób podejścia do konfliktu.

Niektórzy partnerzy są szczególnie trudne, jeśli chodzi o rozwiązywanie konfliktu relacji. Mogą powiedzieć, że są gotowi korzystać z umiejętności zarządzania konfliktami, ale ich prawdziwym celem jest „wygranie” za wszelką cenę. Próbują sprawić, że poczujesz się, jakbyś był bezwartościowy, błagaj i błagał o ciebie lub zagrozić negatywnym wynik.

Ludzie tacy mogli doświadczyć traumatycznego związku przed ich relacją z tobą. Mogą odczuwać potrzebę obrony lub odłożenia cię, aby uniknąć ponownego zranienia. Terapia lub mediacja par (w przypadku rozwodu) może być najlepszą opcją rozwiązywania konfliktu w związku.

Każdy może spodziewać się od czasu do czasu wypadania z łodzi ratunkowej. Kiedy to robisz, wracaj do środka. Jeśli twój partner odmawia pływania, to nie twoja wina. Zrobiłeś z siebie wszystko, a ostatecznie, jeśli wszystko inne zawiedzie, skup się na oszczędzaniu siebie.