Przestań być niezręczny społecznie! 13 kroków, które cię na dobre zmiany

Nie jest fajnie wchodzić do pokoju pełnego ludzi i wybijanie się nad nadmiernym potem paniki, zaufaj mi. Oto jak przestać być niezręcznie społecznie.

Kiedy byłem w szkole średniej, pod koniec dowolnego tańca lub imprezy domowej miałbym ogromne doły. Nie, to nie dlatego, że byłem Twerkinem na parkiecie, to dlatego, że byłem niespokojny. O czym? Wiesz, nawet nie wiem. Myślę, że ludzie o mnie myślą. Więc położyłem się nisko w tle i chociaż byłem towarzyski, nauczyłem się być cicho.

Bycie niezręcznym społecznie do bani. Zamiast spotykać się z fajnymi i interesującymi ludźmi, jesteś zajęty spędzaniem czasu z miską chipową, gdy z niepokojem trzymasz go za wsparcie. Rozumiem, och, rozumiem. Ale nadszedł czas, aby wyjść z tego spadku społecznego i popracować nad zmniejszeniem lęku społecznego.

Jak przestać być niezręcznie społecznie

Zajmie to trochę czasu, aby przestać być niezręczne społecznie, ale wkrótce twoje doły będą suche *Nie złe rym *. Nie martw się, jeśli postępujesz zgodnie z tymi wskazówkami, to będziesz w mgnieniu oka.

#1 Przyznaj, że jesteś niezręczny społecznie. Nie udawaj i zachowuj się, jakbyś nie był niezręczny społecznie. Nie, nadmiernie się pociłeś za każdym razem, gdy wchodzisz do pokoju, nie jest naturalnym wydarzeniem. Nadszedł czas, abyś przyznał się do siebie. Ale na szczęście dla ciebie, możesz to zmienić.

#2 dowiedz się, jakie środowiska sprawiają, że jesteś niezręczny społecznie. Jakie środowiska wywołują twój lęk społeczny? Duże grupy ludzi? Małe, intymne spotkania? Musisz znać wyzwalacze, abyś wiedział, nad czym musisz popracować. Więc następnym razem, gdy będziesz na imprezie lub wydarzeniu, możesz być samoświadomy swojego ciała i stanu psychicznego.

#3 Nikt tak naprawdę nie pamięta. Okej, wiem, że to brzmi kiepsko, ale musisz zrozumieć, że nikt tak naprawdę nie dba o to, co masz do powiedzenia. Nikt nie pamięta tego czasu, kiedy skomentowałeś muzykę Britney Spears. Chyba że jesteś Obamą, większość ludzi bierze informacje w jednym uchu, a drugie.

#4 Nie dąż do sukcesu. Nie staraj się dążyć do sukcesu. Zamiast tego spójrz na to jako doświadczenie edukacyjne, jak przestać być niezręcznie społecznie. To nie będzie jednorazowa rzecz, którą zrobiłeś raz, a potem jesteś społecznie dostrojony do końca życia. Rozwijanie zajmie to dużo czasu.

#5 Wyjdź z negatywnej pętli. Bycie niezręcznym społecznie to rzeczy mentalne. Myślisz, że spieprzysz, powiesz coś głupiego, a ludzie cię nienawidzą - wiem wszystko. Ale będziesz musiał wyjść z tej negatywnej pętli, ponieważ to nie działa dla ciebie. Czasami udawanie go, dopóki nie zrobisz, nie jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić.

#6 Zapisz to. Nie możesz utrzymać swoich uczuć w butelkach w sobie… Potrzebujesz ujścia. Więc zapisz swoje uczucia w dzienniku. Przed wyjściem możesz zapisać, jak się czujesz, a kiedy wrócisz do domu, zapisz, jak poszło, co się stało itp. To świetny sposób, aby później zastanowić się nad swoimi postępami.

#7 ćwicz. Tak tak tak. Wiem, że masz traumatyczne wspomnienia o twoich rodzicach, którzy wykładali cię o ćwiczeniu twojego fletu, ale poważnie, mieli rację. Musisz poćwiczyć. Poproś więc swoich przyjaciół, aby zabrali cię na imprezy lub wydarzenia. Jedynym sposobem, w jaki możesz ćwiczyć, jest faktyczne wyjście.

#8 Przypomnij sobie normy społeczne. Jeśli wariujesz, że nie spełniasz norm społecznych, co powiesz na to. Mam na myśli, jaki jest właściwy sposób działania na imprezie?

Oczywiście istnieją pewne podstawowe zasady, takie jak nie sikać na dywan, więc jeśli pomoże to zmniejszyć twój niepokój, dowiedz się, jakie są te zasady. Jeśli czujesz, że je złamałeś, po prostu przeproś… nikt cię nie zabije.

#9 Opuść swój dom. Jak możesz ćwiczyć kontakty towarzyskie, jeśli nie opuścisz domu? Nie, granie w gry wideo online nie liczy się. Musisz więc przysiąść sobie, że przejdziesz do funkcji przynajmniej raz w tygodniu. Nie obchodzi mnie, dokąd idziesz, dopóki musisz się spotkać.

#10 To nie jest wielka sprawa, jeśli zepsujesz. Bycie niezręcznym społecznie jest to, że martwisz się o wszystko, co się spieprzysz, i dlatego jesteś niezręczny. Ale słuchaj, nie stracisz pracy, domu ani najlepszego przyjaciela. Jeśli już, ludzie będą kwestionować to, co właśnie powiedziałeś i kontynuują rozmowę. Będziesz żył!

#11 Pozwól sobie na błąd. Dużo błędów. Na przykład minęły lata, a ja wciąż mówię i robię rzeczy, które sprawiają, że kulę się. To tylko życie, nie może być doskonałe. Więc idźcie do siebie i chwal się, gdy opowiadasz żart lub poznaj przyjaciela. To są chwile, na których powinieneś się skupić.

#12 Nie musisz tego wszystkiego robić. Nie wywieraj na siebie tej presji, że musisz teraz wszystko zrobić. Pracuj w schodach dla dzieci, ponieważ jest to o wiele łatwiejsze. Dokonaj krótkoterminowych celów za każdym razem, gdy wychodzisz, a następnie powoli na nich buduj. Nie musisz opanować sztuki towarzyskiej w ciągu jednej nocy. Jeśli wywierasz na siebie tę presję, będziesz się klapować.

#13 Śmiej się z siebie. Jeśli nie śmiejesz się z siebie, nigdy nie wiesz, jak przestać być niezręcznie społecznie. Słuchaj, popełnisz błędy, jak opowiadanie nieudanego żartu lub udzielanie dziwnej odpowiedzi. To normalne. Ale w tych chwilach musisz się z siebie śmiać. Pomoże ci to spojrzeć na perspektywę. Śmiej się i ucz się.

Wiedza, jak przestać być niezręczne społecznie, nie jest łatwa, ale jeśli jesteś zdeterminowany i zmotywowany, to będziesz się przetrwać. Nie poddawaj się i pamiętaj, że po drodze będziesz mieć kilka guzków… ale kontynuuj.