Przestań chrapać, aby uratować swój związek

Chrapanie zostało opisane jako cichy zabójca relacji. Pary mogą nie uznać tego za wielką sprawę na początku związku, ale długoterminowe skutki spania z chrapiącym partnerem lub byciem ch chanienciom może powoli uszkodzić sposób, w jaki łączą się i cieszą się ze sobą. Utrzymanie zdrowego związku wymaga dużo czasu i energii od par. Obie osoby powinny mieć oddanie i cierpliwość, aby przejść przez nierówności codziennego życia razem. Jeśli jednak oboje nie mają wystarczającej ilości snu z powodu chrapania zakłóceń, może to odbijać się na ich zdrowiu i odcedzić ich związek.

Wpływ chrapania na zdrowie ludzi objawia się następującymi objawami, które mogą być niezwykłe dla jednego lub obu partnerów:

Wysoka zmęczenie i stres

Kiedy dana osoba nie odpoczywnie, aby zagoić i naprawić ciało z codziennych stresorów, ich fizyczne wyczerpanie będzie się gromadzić i wpłynie na sposób wykonywania zadań i obowiązków. W końcu czują się bardziej zmęczeni każdym mijającym dniem, więc stają się nieokreślone na zajęcia fizyczne, które cieszyli się razem.

Niecierpliwość i odległość emocjonalna

Brak snu może sprawić, że osoba zrzędliwa i niecierpliwa. A kiedy obaj partnerzy są zrzędliwi przez cały dzień, częściej kończą to argumentem lub dwoma. W związkach zawsze ważne jest, aby jak najszybciej rozstrzygnąć argumenty; Jednak wyczerpanie z powodu braku snu może przeszkadzać w rozwiązywaniu argumentów. Zamiast rozmawiać przed pójściem spać, uciekają się do spania osobno przez noc lub nalegają, aby po prostu porzucić problemy, aby je rozwiązać, aby mogli iść prosto do łóżka. Może to być niebezpieczne dla pary, ponieważ odległość emocjonalna zwykle rośnie wraz z nierozwiązanymi problemami

Zwiększone ryzyko wypadków

Kiedy ludzie budzą się, czują się zmęczeni i nudni, ich zdolność do skupienia się na swoich zadaniach i zrozumienia ich bezpośredniego otoczenia jest bardzo dotknięta. Powoduje to rozwój ryzykownych zachowań, takich jak odstępy podczas jazdy, zasypiając podczas pracy, zapominając o wyłączeniu kuchenki i zaniedbanie prawidłowego umieszczenia narzędzi i sprzętu. Takie zachowania mogą prowadzić do wypadków, które mogą powodować obrażenia, a nawet śmierć.

Jeśli obserwujesz którykolwiek z tych objawów u swojego partnera lub siebie, może to tylko oznaczać, że twój problem chrapania lub chrapanie partnera już powoduje szczepy na zdrowiu i związku. Konieczne jest, abyś nie czekał na zniszczenie związku, w którym oboje pracowaliście razem ciężko budować. Zachowaj możliwość rozpadu lub rozwodu, podejmując środki w celu poprawienia lub powolnego zmniejszenia problemu. Istnieje kilka różnych sposobów na powstrzymanie problemów z chrapaniem, a kluczem do osiągnięcia sukcesu w leczeniu go jest zrozumienie, co ją przyczynia i co twój lekarz może z tym zrobić. Rozwiązanie chrapania jest w każdym przypadku.

Chrapanie może być spowodowane różnymi rzeczami, ale dla każdej przyczyny istnieje rozwiązanie. Poniżej znajdują się niektóre z najczęstszych przyczyn chrapania i tego, co lekarze zwykle przepisują, aby ich powstrzymać:

Przyczyna: Obturacyjny bezdech senny

Bezdech senny jest poważnym stanem, w którym tkanki gardła utrudniają drogi oddechowe podczas leżenia. Niezależnie od tego, czy przeszkoda jest częściowa czy kompletna, może powodować trudności z oddychaniem, które sprawiają, że spanie codzienną walką.

Rozwiązanie: Ciągłe dodatnie ciśnienie w dróg oddechowych (CPAP), urządzenia doustne lub procedura filaru

CPAP korzysta z maszyny, która pompuje ciśnienie powietrza do maski oddechowej noszonej przez ch chaniera. Maszyna wytwarza jednak hałas, więc nie jest to najlepsze rozwiązanie, aby pomóc obu partnerom dobrze się zasnąć.

Alternatywnie można przepisać doustne urządzenia do noszenia podczas snu. Urządzenie utrzymuje szczękę w pozycji, która zapobiega upadkowi lub upadku przejścia dróg oddechowych.

Procedura filaru jest procedurą chirurgiczną, która wkłada wiele drobnych implantów do miękkich tkanek podniebienia. Implanty te zapewniają wsparcie mechaniczne, aby zapobiec upadkowi tkanek dróg oddechowych.

Przyczyna: Przewlekłe problemy nosowe

Zatłoczenie spowodowane problemami nosowymi może utrudniać nosowe drogi oddechowe, dzięki czemu powietrze przechodzą przez nosowe fragmenty wytwarzają chrapanie.

Rozwiązanie: Leki nosowe

Lekarze zwykle przepisują leki na zmniejszenie przekrwaczy, aby złagodzić objawy.

Przyczyna: Picie napojów alkoholowych przed snem

Niektórzy ludzie piją wino, rum lub piwo, aby pomóc im zasnąć. Jednak alkohol może spowodować rozluźnienie tkanek gardła podczas snu.

Rozwiązanie: Nie bierz napojów alkoholowych przed snem.

Zamiast polegać na alkoholu, aby pomóc ci zasnąć, wypróbuj inne sposoby, aby pomóc Ci się zrelaksować i wywołać sen w nocy. Możesz pić herbatę snu zamiast wina lub poprosić partnera o masaż, aby pomógł Ci rozluźnić.

Przyczyna: Otyłość

Kiedy masz otyłość lub nadwagę, nadmiar tłuszczu wokół klatki piersiowej i szyi wywiera nacisk na leżące u podstaw tkanki, gdy leżysz, powodując zawężenie dróg oddechowych i wydawanie chrapania.

Rozwiązanie: Utrata masy ciała

Staraj się schudnąć, aby zmniejszyć masę tłuszczu, która zwęża twoje drogi oddechowe. Osiągnięcie zdrowej wagi poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia poprawi również twoje zdrowie i jakość życia.

Chrapanie jest problemem, który można uleczyć, ale bez względu na to, co go powoduje i bez względu na środki, które zdecydujesz się podjąć, najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest poproś o wsparcie partnera. Zabiegi i modyfikacje behawioralne działają najlepiej, gdy współpracujesz i wspierasz się przez to wszystko.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth to żona, matka i blogerka, a ona pisze w Caseydilworth.Com, ten blog dostarcza ekskluzywnych informacji o tym, dlaczego ludzie chrapają i chrapiące rozwiązania.