Stres rujnuje twój związek? 10 znaków i szybkie poprawki

Stres jest wszędzie; To jest nieuniknione. Czy to może być zrujnowanie twojego związku? Oto 5 oznak związku na skałach… i 5 szybkich poprawek.

Jest złe i jeszcze gorsze wiadomości, jeśli chodzi o stres i relacje. Zła wiadomość jest taka, że ​​większość ludzi przyznaje się do stresu regularnie. Najgorsza wiadomość jest taka, że ​​poczucie stresu regularnie może oznaczać kłopoty dla twojego związku.

W trakcie wszystkich tych złych wieści istnieje promyk nadziei: nawet jeśli stres się szaleje w twoim życiu, twój związek nie jest przeznaczony do cierpienia. Znajomość oznak, że stres negatywnie wpływa na twój związek, i podejmowanie szybkiego działania w celu zaradzenia sytuacji, może uniemożliwić jej przejście do spirali w dół.

Jak stwierdzić, czy stres negatywnie wpływa na twój związek

Niezależnie od tego, czy praca, zdrowie lub finanse powodują stres w życiu ciebie lub twojego partnera, może to negatywnie wpłynąć na związek na różne sposoby. Niektórzy ludzie czują się mniej blisko i mniej swobodnie ze swoją znaczącą inną w kontakcie ze stresem. Radzenie sobie ze stresem zwykle sprawia, że ​​ludzie czują się mniej pewni co do relacji, w których są częścią; Osoby o niższym poziomie stresu zazwyczaj są bezpieczniejsze w swoich związkach.

Objawy stresu różnią się znacznie w zależności od ludzi i par. W zdrowym związku następujące pięć znaków może wskazywać, że stres odbija się.

#1 Zawsze jesteś drażliwy. Jeśli większość tego, co mówi twój partner lub tyka cię, lub czujesz, że ich słowa lub działania są niewielkie na twój koszt, stres może być czynnikiem przyczyniającym się. Im dłuższy stres odgrywa główną rolę w twoim życiu, tym bardziej zrzędliwy i/lub kłótliwy będziesz miał tendencję.

#2 Tracisz zdolność do realizacji. Jeśli czujesz się szczególnie zestresowany i przytłoczony, Twoja zdolność do omawiania rzeczy racjonalnie wychodzi przez okno. Na przykład prosta dyskusja na temat tego, czyją to kolej na pranie może zamienić się w kompletne wydmuchanie z krzykiem, wodą i zranionymi uczuciami. Dzieje się tak, ponieważ stres faktycznie wpływa na twoją zdolność do skupienia się i promuje negatywne myślenie. Badania pokazują, że wpływa to nawet na twoje umiejętności oceny i słuchania.

#3 Czujesz, że cały związek jest popiersie. Kiedy stres jest regularnym towarzyszem w naszym życiu, bardziej prawdopodobne jest, że będziemy patrzeć nawet na najbardziej pozytywne rzeczy w negatywnym świetle. Dotyczy to również świetnego związku. Niestety nie zdajemy sobie sprawy, że stres sprawia, że ​​czujemy, że nasze relacje nie są tym, czym powinny być.

#4 Uważasz, że masz wędrowne oko. Poczucie niepokoju i przytłoczonego ma zabawny sposób, abyśmy poczuli się bardziej pociągani do innych ludzi. Zaczynamy fantazjować o byciu w relacjach z ludźmi innymi niż ludzie, których kochamy. Zaczynamy myśleć, że może trawa jest bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia.

#5 Twój telefon jest Twoim jedynym skupieniem. Kiedy jesteśmy pod presją w pracy, spędzamy więcej czasu na naszych telefonach lub przed naszymi komputerami. Badania sugerują, że „technologencja” w związkach prowadzi do konfliktu, depresji i mniejszej satysfakcji z relacji. Tak więc bycie w telefonie, gdy powinieneś oglądać film z partnerem, może być znakiem, jak przyczyną stresu.

Jak zapisać swoje mojo

Do tej pory prawdopodobnie podkreślasz fakt, że stres może szkodzić w twoim związku. Przestań! Możliwe jest radzenie sobie ze stresorami, które negatywnie wpływają na twój związek. Masz większą kontrolę nad swoim środowiskiem, niż myślisz. Nawet jeśli nie możesz zmienić sytuacji, możesz kontrolować, jak wpływa to na ciebie i twojego partnera. Zmieniając swoją perspektywę i postępując zgodnie z pięcioma krokami poniżej, możesz utrzymać swój związek na pozytywnym torze, że stres nie może zniszczyć.

#1 Zrób plan. Kiedy ty i twój partner jesteście w dobrym miejscu, stwórz wstępny plan, w jaki sposób razem oboje poradzicie sobie z stresującymi sytuacjami. Zidentyfikuj nawzajem negatywne reakcje i wymyśl sposoby kierowania tej negatywności w pozytywność. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie i zmniejszenie stresu jest wspólne ćwiczenia.

#2 Zmniejsz stres. Znajdź sposoby na zmniejszenie własnego stresu, a to przyniesie korzyści Twojemu związku. Słuchaj muzyki, czytaj, medytuj lub wykonuj głębokie ćwiczenia oddechowe-cokolwiek potrzeba, aby przenieść poziom lęku na tolerowany poziom, aby nie wpływa. Ponieważ stres sprawia, że ​​myślimy negatywnie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zmienić swoją perspektywę. Zdaj sobie sprawę, że trudna sytuacja nie jest tak okropna, jak się wydaje, i przejdziesz przez to.

#3 Zachęcaj i wspieraj swojego partnera. Bycie w związku oznacza, że ​​ty i twój partner uważamy za siebie. Jeśli zauważysz, że twój partner czuje się szczególnie zestresowany, bądź wspierający i wiedz, kiedy dać im przestrzeń do pracy. Poinformowanie partnera, o które dbają, pomaga złagodzić stres, co pozwala na przetrwanie skalistej jazdy.

#4 Priorytetyzuj swoje zobowiązanie. Możliwe, że nie masz ochoty połączyć się z partnerem, jeśli czujesz się szczególnie przytłoczony. W takich przypadkach najlepiej jest ustalić priorytety, aby dowiedzieć się, co jest najważniejsze. Musisz zdać sobie sprawę, że nie możesz wszystko kontrolować. Poświęć trochę czasu, aby ze sobą rozmawiać i być wsparciem.

Sprawdź, jak może wyglądać związek za sześć miesięcy, jeśli nie masz czasu na spędzenie ze sobą, a jeśli nie uczyniesz partnera priorytetem. Poświęcenie czasu na spojrzenie na rzeczy w ten sposób powinno zmotywować was dwoje do znalezienia czasu dla siebie.

#5 Szukaj pomocy. Może nadejść czas, kiedy twój partner nie jest w stanie zaspokoić wszystkich twoich potrzeb. Mogą być zbyt przytłoczeni, aby móc skutecznie pomóc. Jeśli nie otrzymujesz pomocy, której potrzebujesz, nie bój się dotrzeć do rodziny, przyjaciół, a nawet terapeuty, aby uzyskać wsparcie i porady, których potrzebujesz. Może to uratować twój związek.

Chociaż nigdy nie będziesz w stanie kontrolować wszystkiego, masz moc, aby wziąć odpowiedzialność za swoje działania. Skorzystaj z powyższego przewodnika, aby zrozumieć i rozpoznać znaki, że stres szkodzi w twoim związku.