Walcząc o pokonanie kogoś? Oto 13 wskazówek ekspertów

Relacje mogą sprawić, że będziesz cierpieć w ciszy. Nieodwzajemniona miłość lub miłość, która była w pąku. Wiemy, że walka o pokonanie kogoś po zerwaniu może być elegancko bolesna. Serce i umysł, który kiedyś skupił się na osobie, o której marzyłeś o spędzeniu życia, są teraz puste. Życie wydaje się zatrzymać, gdy jesteś zmuszony przestać kochać kogoś, czego nie możesz mieć.

Przypomnijmy również, że nadszedł czas, abyś przegapił ten pociąg z relacją i przejść do następnego przystanku, bez bagażu z przeszłości. Czy czujesz się przygnębiony i przygnębiony po zerwaniu? Nie jesteś sam. Mimo że nie ma listy kontrolnej, aby wyszkolić twój mózg, aby kogoś zapomnieć, możesz uzbroić się w eksperckie wskazówki, które faktycznie działają.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zrozumieć psychologię rozpadów z pomocą doradcy Ridhi Golechha (Masters in Psychology), który specjalizuje się w doradztwie dla małżeństw, rozpadów i innych problemów związanych z relacjami. W oparciu o jej zrozumienie psychologii rozpadów, Ridhi dzieli się niektórymi ze swoich wskazówek ekspertów, które mogą pomóc, jeśli starasz się o kogoś pokonać.

Co to znaczy, kiedy po prostu nie możesz się z kimś dostać?

Spis treści

• Co to znaczy, kiedy po prostu nie możesz się z kimś dostać?
• 13 wskazówek eksperckich, aby pomóc, jeśli masz problemy z przebywaniem na kogoś
  • 1. Zaakceptuj i uznaję rzeczywistość
  • 2. Wybacz sobie
  • 3. Ćwicz samoopiekę
  • 4. Dystansować się
  • 5. Wracaj do swojego systemu wsparcia
  • 6. Przetwarzaj swoje uczucia
  • 7. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 8. Obejrzyj i ciesz się singledomem (tak długo, jak chcesz)
  • 9. Przyjrzyj swoje oczy na swoją przyszłość
  • 10. Pozwól sobie pomyśleć o swoim byłym
  • 11. Przygotuj się na lepsze rzeczy
  • 12. Mieć rytuał zamknięcia
  • 13. Doceń siebie
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Burzający związek, z którego właśnie wyszedłeś, nie był długotrwały, i zapewnijmy cię, że nawet ból złamania serca też nie będzie. Czy to partner, który oszukał, miłość, która nie była odwzajemniona, lub związek, który widział koniec zbyt wcześnie, nie jest łatwo porzucić miłość, jaka była i ból i ból. Jeszcze trudniej jest pokonać rozpad, gdy nic nie było złe, a jednak ty i twój partner nie mogliby sprawić.

Twój partner mógł być częścią i działką twojego życia, pozostawiając znaczek wszędzie. Chociaż wycofali swoje ślady z twojego życia, ich ślady pozostają. Ciągłe zastanowienie się nad tym, co poszło nie tak, a co mogło być powrót do poprzedniego związku.

Ridhi podkreśla: „Jeśli starasz się o kogoś pokonać, nadal trzymasz się części tego związku. Nie doszedłeś do pokoju z potrzebą odejścia od twojego poważnego związku.„Aby móc złapać ten akord i zrozumieć psychologię unlove, musisz dostać się do źródła przyczyny utrwalenia z przeszłości. W tym celu musisz zajrzeć do siebie, aby znaleźć odpowiedzi na niektóre kluczowe pytania:

• Czy jest to jakość czy cecha twojego byłego, której nie możesz się skończyć?
• Czy to sposób, w jaki związek się skończył bez zamknięcia?
• Czy nadal przetwarzasz przyczyny rozpadu?
• Czy trzymasz jakiekolwiek urazy przeciwko swojemu partnerowi? Podgrzewany argument lub wykroczenia, które sprawiły, że wściekasz się?
• Czego tęsknisz za swoim przeszłym związkiem? Czy to pasja, która sprawia, że ​​kochasz? A może czujesz potrzebę prowadzenia rozmów z sercem do serca, tak jak wcześniej?
• Czy bijesz się z powodu błędu, który zrujnował twój związek?

Problem wymaga diagnozy, zanim będzie można go wyeliminować. Śledzenie przyczyny podstawowej przyczyny jest pierwszym krokiem w kierunku przekazania kogoś.

13 wskazówek eksperckich, aby pomóc, jeśli masz problemy z przebywaniem na kogoś

W pewnym momencie wszyscy przeszliśmy przez złamane serce. Cóż, niezliczona liczba piosenek, książek samopomocy i wierszy na sercach są świadectwem tego. Przejście od związku może być emocjonalnie wyczerpujące i trudne. Czujemy cię. I dlatego wymieniliśmy tutaj kilka wskazówek wspieranych przez ekspertów, które pomogą Ci poradzić sobie z bólem. Ridhi dzieli się praktycznymi sposobami poradzenia sobie z sytuacją i uleczenia złamanego serca:

1. Zaakceptuj i uznaję rzeczywistość

Akceptacja jest kluczem do leczenia. Uznaj rzeczywistość i pogodzą się z nią. Czy nadal czekasz, aż twój partner się pogodzi? A może zastanawiasz się nad wysłanie im mnóstwa tekstów, aby powrócić do powrotu? Lub prześladowanie swojego byłego i trzymanie na nich za pośrednictwem mediów społecznościowych? Nic z tego nie przywróci ich do twojego życia, ale wyraźnie wskazuje, że żyjesz w zaprzeczeniu.

Im szybciej zaakceptujesz rzeczywistość, tym łatwiej jest przejść dalej. Rozpad miał miejsce z jakiegoś powodu - związek jest zepsuty i nie można go naprawić. Spróbuj zrozumieć koniec związku; Rzeczywistość jest taka, że ​​to się nie udało. Być może ta osoba nie jest dla ciebie przeznaczona i musisz przestać kochać kogoś, kogo nie możesz mieć. Inwestowanie emocjonalne w przeszłości nie może przynieść nic dobrego dla twojej przyszłości. Mimo że nie jest łatwo odpuścić, musisz zacząć od nowego rozdziału w swoim życiu.

Na podstawie ustaleń badania osoby, które mają trudności z zaakceptowaniem separacji, wykazują oznaki „biedniejszego dostosowania psychicznego”. Niechęć do zaakceptowania romantycznej separacji może stanowić zagrożenie dla ich bezpieczeństwa emocjonalnego i zakłócać ich psychologiczne dostosowanie.

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

2. Wybacz sobie

Ridhi mówi: „Jednym z najczęstszych zachowań samoobsługowych jest pociągnięcie do siebie za wszystko.„Próba ustalenia powodów ostatecznie doprowadzi do gry winy. Czy to samo, twój partner, czy okoliczności, musisz znaleźć w sobie, aby wybaczyć cokolwiek lub kto jest odpowiedzialny za koniec twojego związku. Pozwól, aby twoje negatywne uczucia znikną, by spokojnie opuścić związek. Płakanie nad rozlanym mlekiem nie pozwoli ci trenować mózgu, aby kogoś zapomnieć.

Zapytany, jak przejść przez związek, który zrujnowałeś, Ridhi odpowiada: „Wybaczając sobie. Zetnij sobie trochę luzu i wyluzuj się. Żałowanie rzeczy z przeszłości i poddanie się surowej krytyce sprawi, że walczysz z kimś. Ciągle żyjąc w twojej głowie jako winowajcy: „Dlaczego zachowywałem się tak, jak to zrobiłem? Powinienem był być bardziej łagodny w związku ”, spowoduje powstanie negatywnych myśli. Jeśli twój umysł nie jest szczęśliwym i spokojnym miejscem do życia, trudno jest pokonać kogoś, z kim spałeś."

Rozwiązaniem, jak mówi Ridhi, jest: „Ćwicz samozadowolenie i współczucia. Im więcej wybaczasz sobie, tym bardziej jesteś w pokoju. Musisz spojrzeć na dwie strony monety, w których potwierdzasz swój błąd wraz z potrzebą przejścia dalej."

3. Ćwicz samoopiekę

Koniec związku nie oznacza końca świata. Stać się priorytetem. Relacje polega głównie na ustalaniu priorytetów partnera. Zwykle tracisz się, gdy jesteś zakochany przez kogoś. Czas naciskać światło reflektorów i skupić uwagę na sobie. Rób to, co odkładasz długo z powodu zainteresowania związkiem.

Ridhi sugeruje: „Wypełnij pustkę stworzoną przez nieobecność byłego czymś, co cię podnieca. Puste przestrzenie można wypełnić kreatywnymi i rekreacyjnymi zajęciami.„Zawsze chciałem nauczyć się nowego języka? Myślenie o zwiększeniu gry fitness? Chcesz wypróbować ceramikę? Teraz nadszedł czas na zapisanie się na zajęcia. Zdobyć nowe umiejętności. Odbierz nowe hobby. Oddajcie się i rozpieszczajcie własną miłością. Zastąp dylematy, wycieczki poczucia winy i urazę wewnętrznym pokojem i zadowoleniem.

Turbulencja rozpadu może cię uderzyć, pozostawiając ci niską samoocenę i pewność siebie. Czcilij się i przekonaj się w sobie. Work emocjonalny musi być zrównoważony z dbaniem o siebie i samorozwoju. Życie na twoich warunkach zgodnych z twoimi zainteresowaniami i pragnieniami napełni cię szczęściem i pomoże ci pokonać kogoś, z kim spałeś.

4. Dystansować się

Odetnij więzi z byłym. Zasada bez kontaktu działa lepiej, jeśli starasz się o kogoś pokonać. Oderwanie całej komunikacji z byłym może pomóc Twojemu umysłowi dobrze się osiedlić bez dokuczliwego połowu 22 relacji na temat. Ridhi podkreśla: „Oddanie się od byłego jest skutecznym mechanizmem radzenia sobie, którego możesz wyszkolić mózg, aby kogoś zapomnieć. Im szybciej zrozumiesz niekołaniową psychologię, tym łatwiej jest wrócić do normalności, w miejscu, w którym należysz jako ktoś, kto ruszył dalej."

Licytuj do dni, kiedy rozmawiałeś z partnerem przez wiele godzin. Posiadanie partnera, widywanie ich codziennie i od czasu do czasu nadrabianie zaległości w FACETIME nie jest już częścią codziennej rutyny. Blokowanie ich to droga. Usuń kontakt z telefonu. Wyśmiewać te zdjęcia. Zabranianie swoim zwykłym znajomym przekazywania wszelkich informacji. Przestań patrzeć na ich w mediach społecznościowych.

Zgodnie z badaniem opublikowanym przez National Library of Medicine utrzymanie kontaktu z byłym partnerem może prowadzić do „większego stresu emocjonalnego”. Inne badanie wskazuje, że „wyższa częstotliwość kontaktu po rozpadzie była związana ze spadkiem zadowolenia z życia”. Słowo porady dla osób walczących o przeżycie kogoś? Zrób te struny swoim byłym.

5. Wracaj do swojego systemu wsparcia

Wszyscy mamy ludzi w naszym życiu, którzy odzyskowali, bez względu na wszystko. Teraz nadszedł czas, aby ich bliżej. Otajem się ludźmi, którzy w ciebie wierzą. W czasach, gdy możesz być obciążony lękiem i udręką, naturalne jest poszukiwanie wsparcia. Spędź czas z bliskimi. Poproś o pomoc w razie potrzeby bez zahamowań. Zadzwoń do tego przyjaciela o 3 A.M. Idź i spotkaj się z mamą w drugim mieście. Zwień się tym współpracownikiem, który był twoim powiernikiem przez cały czas.

Spędzanie czasu samotnie zastanawiając się nad przeszłością jest najgorszą rzeczą. Samotność może cię poprawić, wciągając cię w nieskończoną pętlę nadmiernego myślenia. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną może zaoferować zdrową uwagę od całej traumy emocjonalnej, która towarzyszy złamanym sercu. Ludzie, którzy cię kochają bezwarunkowo, mogą promować i sprzyjać w tobie pozytywnej atmosfery, która może pomóc ci w nowym życiu z zapałem i zapałem.

Powiązane czytanie: 7 podstaw wsparcia w związku

6. Przetwarzaj swoje uczucia

Pozwól sobie poczuć, jak się masz. Czy czujesz się samotny? Zaakceptuj to. Czy czujesz się winny? Potwierdzić to. Nie naciskaj na siebie, aby poczuć się w określony sposób. Zrozum, że po rozpadzie jest w porządku, aby poczuć się przygnębione. Sprawdź swoje uczucia. Możesz usiąść przez 10 minut i introspekcja, jak się potoczyło. Poczuj swoje uczucia zamiast ich tłumienie.

Otwórz dla ludzi i wypowiedz swoje serce. Nie pozwól, aby to zakłopotanie cię poprawia. Wyraź siebie i komunikuj się z przyjaciółmi i rodziną. Ridhi mówi: „Utrzymanie butelkowania uczuć może być szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego. Idź na rant, porozmawiaj i odpowietź. Zasmucić swoją stratę, jeśli to pomoże umysłowi ponownie kalibrować.„Psychologia rozpadów wymaga usuwania uczuć. Wydajcie oczy, krzycz w poduszkę i rób wszystko, aby odzyskać stabilność emocjonalną i dobre samopoczucie.

7. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli byłeś zbyt zainwestowany w związek i uporczywie walczy o pokonanie kogoś, powinieneś szukać terapii. Radzenie sobie z depresją po rozpadzie może odbijać się na twoim zdrowiu psychicznym, pozostawiając cię emocjonalnie wyczerpanym. Według badań opublikowanych przez National Library of Medicine, rozbicie romantycznego związku sprzyja „zwiększonym zakresowi wyników depresji” wśród próbek po ich rozpadzie.

Kolejne badanie przeprowadzono wywiad z 47 mężczyznami, którzy próbowali wyzdrowieć po zerwaniu. Badanie pokazuje, że mężczyźni rozwijają nowe lub pogarszające się objawy chorób psychicznych po ich rozpadzie. Problemy takie jak depresja, lęk, gniew, tendencje samobójcze i nadużywanie substancji zaczęły pojawiać się w grupie badanych mężczyzn. Dalsze dochodzenia ujawniły, że mężczyźni przyznali się do samotności bez żadnego wsparcia emocjonalnego, aby im pomóc. Bez osądu wsparcia i wskazówek mogło pomóc im utrzymać samopoczucie psychiczne.

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy terapeuty może pozwolić jednej okazji wyrazić uczucia zamiast cierpienia w ciszy. Bezstronny i obiektywny pogląd od osoby trzecie. Nagłe i niepokojące zmiany zachowań, takie jak bezsenność, utrata apetytu, myśli samobójcze i niepewne zmiany w osobowości sprawiają, że konieczne jest wybranie poradnictwa.

Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, panel doświadczonych doradców Bonobology jest tylko kliknięciem.

8. Obejrzyj i ciesz się singledomem (tak długo, jak chcesz)

Zrób sobie przerwę od wypraw randkowych. Ktoś, kto ruszył dalej, nie musi wskoczyć do innego związku tylko ze względu na to. Zaczynając od nowego związku, aby postawić fasadę normalności. Może to dodatkowo zwiększyć istniejącego stres i spowolnić proces gojenia. Twój umysł i emocje muszą przetworzyć to, przez co przeszłeś. Złamane serce są trudne do pokonania i nie można spodziewać się nocnego objawienia lub momentu Eureki, aby cię uzdrowić.

Ridhi sugeruje: „Nie spiesz się na wyzdrowienie. Usiądź i poczekaj na odpowiedni moment, zanim zaczniesz kolejny związek. Do tego czasu możesz być szczęśliwie singlem i cieszyć się tym.”Badanie pokazuje, że około 45.1% dorosłej populacji w Ameryce było w 2018 r.

Niech pył osiedli się w twoim ostatnim związku, zanim zaczniesz nowy. To może zająć kilka tygodni, miesięcy, a nawet dłużej, aby pokonać żal i stratę, ale na pewno ustępuje. Pozostań singlem tak długo, jak chcesz i ciesz się życiem według własnych kaprysów i fantazji. Można cieszyć się własną przestrzenią i niezależnością jako singiel. Badania przeprowadzone na ponad 4000 osób w Nowej Zelandii wykazały, że single były równie szczęśliwe w swoim życiu jako ich sprzężone odpowiedniki i nie miały związku z niepokojem.

9. Przyjrzyj swoje oczy na swoją przyszłość

Wizualizacja siebie jako szczęśliwej osoby w przyszłości bez twojego byłego to skuteczny sposób na wyszkolenie mózgu, aby kogoś zapomnieć. Ustrukturyzuj swój dzień wokół swoich zainteresowań i znajdź się ponownie. Może odwiedź tę lokalną kawiarnię, posłuchaj swoich ulubionych artystów, przejdź do podróży solo lub zbuduj nowe życie towarzyskie. Ridhi mówi: „Szczęście jest wyborem. Rób to, co Cię uszczęśliwia. Szukaj i stwórz swoje szczęście, gdy oczekujesz przyszłości. Rozpocznij dziennik wdzięczności, wymień wszystkie piękne rzeczy, które ci się przydarzyły, i bądź dla nich wdzięczny."

Ustaw swoje cele i ciężko pracuj nad ich osiągnięciem. Ponownie rozważ swoje życiowe cele i aspiracje do właściwego ustanowienia celów. Ciężka praca może zaoferować rozrywkę, gdy walczysz z kimś.

10. Pozwól sobie pomyśleć o swoim byłym

Jeśli starasz się o kogoś pokonać, istnieje szansa, że ​​masz swoje myśli śnieg. Pozwól sobie na ich pomyślenia. Wycieranie swojego mentalnego łupku przez usuwanie ich ze wspomnień nie jest możliwe. Ludzką naturą jest wracanie do rzeczy, których najbardziej zaprzeczają.

Nie ogranicz się do myślenia o swoim byłym. Ridhi podkreśla, że ​​opracowując uwolnienie kogoś psychologii, „nie można zniszczyć kogoś z twojej pamięci, gdy pozostawił wrażenie na twoim sercu. Pamiętasz wszystkich czule, twoi nauczyciele, przyjaciele i koledzy z klasy z drugiej klasy, nawet jeśli od lat nie słyszałeś.
Będziesz nadal miał specjalne miejsce dla swojego byłego w swoim sercu na zawsze, ale gdy bolesna tęsknota i tęsknota znikają, zdajesz sobie sprawę, że z powodzeniem i szczęśliwie poruszałeś się w życiu."

To sprawia, że ​​rozważy nas, jak się z kimś pokonać. Ridhi mówi: „Można przegapić swojego byłego partnera. Pozwól, aby ból zniknął za każdym razem, gdy za nimi tęsknisz.„W ten sposób możesz wypuścić parę, wyczyść swoje wewnętrzne uczucia i skutecznie przetworzyć swoje myśli, aby działać na rzecz procesu gojenia się rozpadu.

11. Przygotuj się na lepsze rzeczy

Pozbyć się wszystkich negatywnych przypomnień o swojej przeszłości. Zrozum, że nadejdą lepsze rzeczy. Wszystko, co musisz zrobić, to podjąć życie z pozytywnym umysłem i odkryć nowsze możliwości. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Uwierz w siebie. Możesz poprawić swoje życie bez zależności od kogoś. Poszerzyć horyzont swoich celów. Twoje rozpad może okazać się okazją do przekształcenia i przedefiniowania twojego życia tak, jak to wyobrażasz sobie.

W przypadku bólu, zaczniesz czuć się bardziej jak ty. Wiesz, że jesteś nad nimi, kiedy możesz pomyśleć o swoim byłym partnerze z odłączonego i bezinteresownego punktu widzenia. Sprawdź swoje wewnętrzne uczucia, aby sprawdzić, czy jesteś gotowy osiedlić się w związku.

12. Mieć rytuał zamknięcia

Być może masz problemy z przejechaniem kogoś, ponieważ nie otrzymałeś żadnego zamknięcia. Nie było powodów, żadnych podniesionych palców, żadnych argumentów, które mogłyby uzasadnić lub wyjaśnić rozpad. Zgodnie z badaniem ludzie, którzy zamykają się i mogą zrozumieć koniec związku, są mniej podatne na stres psychiczny. Brak zamknięcia może siać spustoszenie z twoim zdrowiem psychicznym, co utrudnia przejście dalej.

Jak więc poradzić sobie z rozpadem, gdy nic nie było złe? Jeśli starasz się znaleźć odpowiedź na to pytanie, pracuj nad uzyskaniem własnego zamknięcia. Przetwarzaj i reguluj swoje emocje, pisząc list do byłego, z wyjątkiem tego, że go nie publikujesz. Może to być gniewne wybuch, przeprosiny za wykroczenie lub szczera wdzięczność za chwile spędzone razem. Chodzi o to, aby wszystko oderwać wszystko z klatki piersiowej. Przeczytaj go na głos przed spłuką. Ten rytuał może pomóc w znalezieniu równowagi, gdy otrzymasz zamknięcie, którego szukałeś.

Powiązane czytanie: Jak iść dalej bez zamknięcia? 8 sposobów na uzdrowienie

13. Doceń siebie

Znaj swoją wartość. Tylko dlatego, że związek nie przełożył się na szczęśliwie-po przewidywanym przez ciebie, nie oznacza, że ​​jesteś niekochany. Krytyczne i negatywne myśli mogą być samookaleczone. Jak zdobyć zrujnowany związek? Wybaczasz sobie i skupiasz się na swoich lepszych aspektach. Kochaj siebie tak, jak nigdy wcześniej nie byłeś kochany. Samo-deprecjonowanie tendencji nie masz dobrego.

Ridhi, doradzając samowystarczalności i współczucia, mówi: „Nie ma z tobą nic złego, jeśli starasz. Nie nienawidząc siebie, pozwól, aby twoje myśli przychodzą jak chmury. Wyrwać się ze wzoru samozadowolenia. Wiem kim jesteś. Świętuj się dla osoby, którą jesteś.„Praktyki takie jak wymienianie swoich osiągnięć lub cech mogą bardzo pomóc w docenianiu siebie.

Kluczowe wskaźniki

• Zaakceptuj rzeczywistość bez osądzania siebie
• Doceń siebie i praktykuj miłość własną
• Szukaj wsparcia emocjonalnego od przyjaciół i rodziny
• W razie potrzeby szukaj profesjonalnej pomocy
• Skoncentruj się na przyszłości

Wreszcie, trzymaj się tam. Będzie dobrze, niż zdasz sobie sprawę. Czy nadal słyszysz historie od swojej matki o jej byłych chłopakach? Tak, może. Ale to oznacza, że ​​nadal je kocha? NIE. Więc bez względu na to, jak pamiętasz swoich byłych partnerów i jak długo ich pamiętasz, prawda jest taka, że ​​w końcu uczysz się iść dalej. Ból teraźniejszości uprawia cię na przyszłość.

FAQ

Twoje przeszłe doświadczenia definiują cię i kształtują. Możesz nigdy nie przeżyć kogoś w tym sensie, że nadal zajmują miejsce w twoim sercu i pamięci. Ale kiedy ich wspomnienia przestają naciskać na ciebie tęskne tęsknoty, wiesz, że poruszałeś się w życiu. 

Kontynuujesz swoje życie, tak jak przed zerwaniem, z wyjątkiem tego, że nie masz swojego byłego partnera. Życie idzie dalej i ty też.

Czas poświęcony na kogoś jest bardzo subiektywny. Może to potrwać kilka miesięcy nawet przez kilka lat. Ale liczy się to, że tak się dzieje. Nic nie trwa wiecznie, a ból, którego teraz doświadczasz.

18 Sprawdzone sposoby na pokonanie swojego byłego chłopaka i znalezienie szczęścia

12 rzeczy, które nie należy robić po zerwaniu

Single vs Dating - Jak zmienia się życie