Wspieranie partnera poprzez kryzys lub traumę

W tym artykule

• Zidentyfikuj uczucia, których może doświadczać małżonka
• Zadaj sobie pytanie, jak mogę komunikować empatię z moim partnerem?
• Zadaj sobie pytanie, jak wpływa na mnie doświadczenie mojego partnera?
• Czy ty i twój partner reagujesz logicznie lub emocjonalnie?
• Zaplanuj potencjalnych stresorów, które mogą tworzyć podobne sytuacje

W związku sprawdziło się świetnie i nagle kryzys lub trauma występuje dla twojego partnera.

Podczas tego kryzysu lub doświadczonej traumy twój małżon.

Czy to brzmi jak znajomy scenariusz dla czytelników? Jeśli tak, nie jesteś sam.

W tym artykule podzielę się 5 krokami, które możesz podjąć, aby lepiej wspierać swojego partnera.

Kryzys i doświadczenia z traumą mają możliwość wydobycia w nas najgorszych, zwłaszcza jeśli ktoś doświadczył wielu kryzysów lub traumatycznych chwil w swoim życiu.

Aby krótko zdefiniować terminy, kryzys jest definiowany jako „napadowy atak bólu, cierpienia lub nieuporządkowanej funkcji”, podczas gdy trauma jest definiowana jako „nieuporządkowany stan psychiczny lub behawioralny wynikający z ciężkiego stresu psychicznego lub emocjonalnego lub uszkodzenia fizycznego”.

5 wskazówek, których możesz użyć, aby lepiej wspierać swojego partnera i siebie:

1. Zidentyfikuj uczucia, których może doświadczać małżonka

Są to pewne możliwe doświadczenia i uczucia, które może mieć twój małżonek: uczucie wyzwolenia zidentyfikowanym stresorem, zły, sfrustrowany, smutny, samotny, przygnębiony, niespokojny, mściwy, odległy, zdystansowany, zamykany lub przestraszony.

2. Zadaj sobie pytanie, jak mogę komunikować empatię z moim partnerem?

Jeśli możesz zadać sobie pytanie, pokazujesz zarówno sobie, jak i swojemu partnerowi, że chcesz zrozumieć, jak się czują w tej chwili.

Często może być strach: co, jeśli powiem coś złego w tym czasie kryzysu lub traumy?

Jeśli działasz z miejsca empatii, prawdopodobnie zdarzy się dwie rzeczy, jeśli powiesz niewłaściwą rzecz:

1. Twój partner rozpozna, że ​​zachowujesz się z życzliwości i empatii
2. Najprawdopodobniej poprawiają cię, jeśli zgadną o niedokładnym uczuciu lub doświadczeniu, które mają.

Czasami podczas poradnictwa w parach jeden z partnerów powie mi: co, jeśli nie odczuwam w tym momencie empatii dla drugiej osoby?

To cudowne pytanie, moja odpowiedź brzmi: wtedy musisz odejść od partnera i poświęcić trochę czasu, aby skupić się na strategiach samoopieki dla siebie.

Jeśli nie jesteś uziemiony i kontrolował swoje myśli i emocje, nie będziesz w stanie skutecznie przekazać empatii dla swojego partnera.

3. Zadaj sobie pytanie, jak wpływa na mnie doświadczenie mojego partnera?

Mocno wierzę, że intencje ludzi są dobre, gdy ktoś próbuje komunikować zdenerwowane uczucia związane z doświadczonym kryzysem lub traumą. Nie oznacza to jednak, że nasze reakcje emocjonalne z doświadczonego kryzysu lub traumy zawsze unikną naszego partnera.

Jeśli doświadczenia i uczucia twojego partnera negatywnie wpływają na ciebie, masz obowiązek reagowania na własną reakcję emocjonalną na partnera.

Możesz skoncentrować się na strategiach lub działaniach, które wprowadzą Cię w bardziej zrelaksowany sposób myślenia (takie jak joga, ćwiczenia, czytanie, oglądanie telewizji lub film, medytacja z przewodnikiem, odwiedzanie przyjaciela, widzenie obiadu ze współpracownikiem itp.) , abyś mógł być bardziej otwarty na emocjonalny ból swojego partnera.

Możesz także uprzejmie i współczujące poinformowanie partnera, że ​​ich uczucia i doświadczenia negatywnie wpływają na ciebie, nawet jeśli chcesz, aby przekazali z tobą swoje obawy.

Jeśli weźmiesz tę opcję, pamiętaj, aby być bezpośrednim i jasnym, jak obecnie wpływa twój partner (nie wyświetl wcześniejszych wydarzeń/źródeł frustracji), a następnie zaoferuj alternatywne źródła komfortu lub wsparcia, do których mogą się zwrócić w razie potrzeby.

Co najważniejsze, zapewnij swojego partnera, że ​​Ci zależy, ale nie zawsze możesz być osobą, do której zwracają się o wsparcie, ponieważ masz tylko tyle energii, aby poświęcić problemom innych.

4. Czy ty i twój partner reagujesz logicznie lub emocjonalnie?

Rozróżnij, jeśli reagujesz logicznie lub emocjonalnie na sposób, w jaki gra partnerka. Próbuj także zrozumieć, czy twój partner reaguje logicznie lub emocjonalnie na zidentyfikowany kryzys/traumę/stresor.

Jeśli ty i twój partner potrafisz zidentyfikować, czy obecna jest strona emocjonalna lub logiczna strona mózgu, może to pomóc w nauce obojga na temat tego, jak zareagować w tej chwili.

Należy pamiętać, że najskuteczniejsza komunikacja może nastąpić w związku, gdy obaj partnerzy mogą używać logicznych stron mózgu, a nie działać lub mówić w oparciu o emocje.

5. Zaplanuj potencjalnych stresorów, które mogą tworzyć podobne sytuacje

Im więcej masz wiedzy, tym lepiej możesz wspólnie przygotować się na nieprzyjemne doświadczenia.

Mamy nadzieję, że te wskazówki mogą zapewnić pewien komfort i pozwolić na wzrost w twoim związku.