Utrzymanie związku emocjonalnego Kluczem do silnego małżeństwa

Najczęstszym problemem, który donoszą pary, gdy początkowo wchodzą do mojego biura, jest to, że nie są już związane emocjonalnie.

Połączenie emocjonalne to pakiet subiektywnych uczuć, który łączy się, aby stworzyć więź między dwojgiem ludzi.

Jednakże, Utrzymanie silnego związku emocjonalnego w małżeństwie nie „po prostu się nie wydarzy”.

Chociaż możemy być w stanie łatwe połączenie emocjonalne z naszym partnerem w początkowej fazie związku, zbudować związek emocjonalny, który jest zrównoważony, wymaga celowego i konsekwentnego wysiłku.

Kiedy obaj partnerzy pracują, mają dzieci, a życie jest zajęte, łatwo jest umieścić kilka relacji na tylnym palniku.

Często zaczynam od pytania parom, czy kiedykolwiek był czas, w którym odczuwali emocjonalny związek w związku. Zazwyczaj mówią „Tak."

Potem pytam, co postrzegają, działo się w związku, które pozwoliły im poczuć się emocjonalnie powiązane.

Zazwyczaj odpowiedzi są związane z faktem, że każda z nich „zaatakowała się”; Poświęcenie czasu i staranie się skupić się na sobie i być całkowicie obecnym dla siebie.

Często słyszę „Zanim mieliśmy dzieci."

Po tym, jak para wychodzi za mąż, życie zaczyna się zdarzyć, a stres w małżeństwie często może wzrosnąć.

Rozprasza nas wyzwania związane z życiem codziennym i czasami zaniedbujemy poświęcenie tego czasu i starać się skupić się na sobie, tak jak na początku związku.

Emocjonalne łączenie się z partnerem

Jak połączyć się z partnerem na głębszym poziomie?

Uważam, że istotnym błędem popełnianym przez wiele par jest błędne postrzeganie, że podtrzymanie połączenia emocjonalnego wymaga czasu i energii, których nie mają.

Badania to pokazują Spędzanie 270 sekund dziennie pomoże parom podtrzymać emocjonalny związek.

Tylko trzy 90 -sekundowe autentyczne interakcje, w których jeden jest w pełni obecny dla partnera, może pomóc w utrzymaniu emocjonalnego związku dla par.

John Gottman, współczesny psycholog badawczy, najbardziej znany ze swojej pracy i badań z parami, stworzył schemat, który ułatwia parę w tworzeniu lepszego małżeństwa w ciągu sześciu godzin w tygodniu.

Sześć godzin tygodniowo może wydawać się początkowo dużo czasu; Jednak gdy zostanie rozbita, wymaga mniej niż godzinę dziennie.

Uchwycenie chwil, aby naprawdę Przekaż swojemu partnerowi, jak ważne są Może być kluczem do utrzymania głębokiego emocjonalnego związku z mężczyzną lub emocjonalnym połączeniem z kobietą.

Zamiar komunikowania się

Uważam, że jednym z kluczy jest celowe przekazywanie tego partnerowi.

Warto zauważyć, że wzrost technologii niekoniecznie pomógł parom być bardziej zamierzonym w utrzymaniu połączenia emocjonalnego.

Tak często pary rozpraszają się swoimi telefonami, komputerami lub grach wideo. Całkowicie obecne bez rozproszenia jest kluczowe dla utrzymania emocjonalnego związku.

Pary często czują się przytłoczone ideą integracji zachowań, które pomagają utrzymać emocjonalny związek.

My, jako ludzie, często mamy negatywne postrzeganie wdrażania nowych zachowań, ponieważ postrzegamy to, zawsze będziemy wymagać od nas do podjęcia znaczącego wysiłku i zmian.

Jednak zamierzanie wdrażania nowych zachowań jest najszybszym sposobem na tworzenie nowych ścieżek neuronowych, które pozwolą nowemu zachowaniu stać się bardziej naturalne.

Według Julie Hani, RN, BSN, BA, CDE, „The Book Hardwirowe szczęście autor: Rick Hanson udziela praktycznych porad dotyczących utrzymania pozytywnego. Jedną ze strategii jest skupienie się na dobra przez 10-20 sekund, naprawdę pochłania i przechowywanie doświadczenia w naszej pamięci długoterminowej."

Obejrzyj także:

Ostatecznie, z wystarczającym powtórzeniem, nowe zachowanie stanie się bardziej automatyczne. Ostatecznie zachowania potrzebne do utrzymania emocjonalnego połączenia staną się naturalne.