Złknij swoją dumę sztuki przeprosin

Pary małżeńskie nieuchronnie stoją przed konfliktem. Jeśli uważasz, że nie spotkałeś się z konfliktem w swoim małżeństwie, możesz nie zobaczyć prawdy. W rzeczywistości, gdy unikasz konfliktów, unikasz również możliwości wzmocnienia swojego małżeństwa. Konflikt jest normalny i naturalny. Jak na to reagujemy, może jednak stworzyć lub złamać związek.

Poświęć chwilę i rozważ wzór, który wchodzisz, gdy istnieje konflikt. Wszyscy mamy domyślne wzory. Zwykle odziedziczymy je po naszych rodzicach, dopóki nie stajemy się bardziej celowani w naszych odpowiedzi. Te odpowiedzi są zakorzenione w przekonaniach i wartościach, ale także w układzie nerwowym, co oznacza, że ​​mogą być nieco automatyczne, ponieważ twoje ciało stara się zapewnić bezpieczeństwo.

Im lepiej widzisz i akceptuj własne wzory, tym lepiej będziesz zatrzymać automatyczną reakcję i celowo reagować na osobę, którą kochasz.

Teraz rozważ swoje zwykłe reakcje, gdy czujesz się zagrożony lub niewygodny. Czy bierzesz, obwiniasz, zaprzeczasz, unikasz, grożisz, minimalizujesz, mieszkając, uspokajasz, rozpraszasz, padać, operować? Biorąc to pod uwagę, ani nie oceniaj, ani nie uzasadnia twoich wzorców behawioralnych.

Ocenianie siebie sprawi, że będziesz gorzki, a to rozlą się na twoje małżeństwo. Uzasadnienie twojego zachowania sprawi, że będziesz nieelastyczny, a to również wpłynie na twoje małżeństwo. Po prostu bądź szczery wobec siebie. Teraz rozważ wzorce partnera. Kiedy masz konflikt, jaka jest ich typowa reakcja? Zwróć uwagę bez oceny lub uzasadnienia.

Na koniec zastanów się, w jaki sposób twoje dwa wzorce reakcji oddziałują.

Powiązane czytanie: 15 Wzorce konfliktów i wspólnych przyczyn relacji

Połknij swoją dumę: sztuka przeprosin

W obliczu konfliktu w małżeństwie sztuka przeprosin może nadać ciepło, a nawet radosne pojednanie. Wymaga to połykania twojej dumy, a także na wrażliwość na twoje prawdziwe uczucia. Jeśli nie jesteś otwarty na wrażliwość, twoje małżeństwo ucierpi.

Jeśli cenisz poczucie prawości nad poczuciem wspólnoty, twoje małżeństwo ucierpi. Zwróć uwagę, jaki apel o podatność i pokorę wywołuje ci.

Konflikty małżeńskie powinny mieć na celu wzmocnienie twojego małżeństwa. Jeśli ty i twój partner często zbliżasz się do nieporozumień jako przeciwników, zachęcam do zmiany swojej perspektywy i podejścia do nich jako członków zespołu dzielących ten sam cel: wzbogacić zdrowe połączenie.

Wskazówki dotyczące skutecznych przeprosin w związkach

• Jeśli twój partner był na tyle odważny, aby powiedzieć, że czują się zranione przez coś, co zrobiłeś, przyjęcie szczerej odpowiedzialności złagodzi i popiera pojednanie. Ten akt wzięcia odpowiedzialności poprzez przepraszanie w związku nie oznacza, że ​​jesteś złą osobą, że twój partner ma więcej mocy niż ty, że nie masz kręgosłupa lub że chcesz wyrządzić jakąkolwiek szkodę. Jednak stworzy uzdrowienie między tobą.
• Zbyt często pary wybuchają argument, ponieważ odmawia przeprosin lub zniekształconego poglądu na to, czym jest właściwe przeprosiny. Dobre przeprosiny to sposób na powiedzenie: „Słyszę cię; Szanuję cię i dbam o ciebie.„Czy to nie jest cudowne?

Sprawdź te skuteczne wskazówki dotyczące słuchania zdrowego związku:

• Aby przekazać tę wiadomość, pary muszą posiadać swoje działania i sytuację. Nie spełniaj uczciwego wyrazu zranienia się w winę, zaprzeczenie, obronę lub minimalizację. Czy twój partner może być zbyt wrażliwy?

Być może. Czy mógłby cię rzucić? Może. Jednak nawet jeśli te rzeczy są prawdą, reagowanie na obronę, gniew, agresję lub unikanie nigdy nie będzie pomocna.

Przykłady doskonałych przeprosin

Muszę tutaj zauważyć, że twój partner nie zawsze wyraża swoje bóle w zdrowy sposób. Kiedy tak się stanie, będzie to jeszcze trudniejsze, aby uniknąć powracania do starej wzorzystej reakcji. Jeśli twój partner zaatakuje cię swoimi uczuciami, dobrze jest pozostać współczującym, ale także wyrażać swoje zdrowe granice. Zobacz kilka przykładów poniżej.

Jane: Czułam się zraniona, kiedy nie zadzwoniłeś, żeby mi powiedzieć, że się spóźniłeś.

Bob Nieefektywny: Och, przejdź przez to! Nie mówisz mi o każdym szczególe swojego życia. Masz trochę nerwów.

Bob Effective: Przepraszam, Hunny. Rozumiem, że mogłeś się martwić lub poczuć się przeoczony. Moja bateria telefoniczna właśnie umarła i nie wiedziałem, co robić. Naprawdę przepraszam.

Jane stwierdziła swoje uczucia z asertywnością i wrażliwością. W swojej pierwszej odpowiedzi Bob stworzył większą przepaść między nimi z swoją obroną. W drugiej odpowiedzi Bob wziął odpowiedzialność za to, co się stało. Zobacz inny przykład poniżej.

Eric: Hej kochanie. Użyliśmy randki na piątek, ale wygląda na to, że zarezerwowałeś fryzurę. jestem typem

zraniony. Chciałem spędzić z tobą czas.

Louisa nieskuteczna: przepraszam, że tak się czujesz. Muszę zająć się sobą: to nie jest wielka sprawa.

Louisa Effective: Przepraszam, kochanie. Zapomniałem o naszej randce. Uwielbiam spędzać z tobą czas i tak jest

Tak ważne dla mnie. Poruszę wizytę włosów. Dzięki za złapanie tego.

W poniższym przykładzie Jennifer wyraża swoje krzywdy nieskuteczne. To jest bardzo realne zjawisko w konflikcie w związku. Podczas gdy przepraszanie to jedna sztuka, wyrażanie smutku, zranienia lub gniewu to inna. Kiedy twój partner wyraża się nieskutecznie, pamiętaj, że możesz być zaangażowany we własne skuteczne, asertywne odpowiedzi.

Jennifer: Dlaczego nie możesz nic zrobić dobrze? Prosiłem tylko o umycie naczyń, a one wyglądają jak śmieci!

Scott nieskuteczne: naprawdę? Wyglądasz jak śmieci i zachowujesz się jak śmieci. mam ciebie dość!

Scott skuteczny: to było bardzo złe rzeczy do powiedzenia. Z przyjemnością pomogłem ci z potrawami i naprawdę dałem z siebie wszystko. Naprawdę chcę usłyszeć twoje pomysły i to, jak się czujesz, ale potrzebuję, żebyś był dla mnie miły, abyśmy mogli współpracować.

Zobacz, jak różne reakcje znacząco wpływają na sojusz, zaufanie, nastrój i intymność związku? Przeprosiny powinny potwierdzić i stworzyć bliskość. Aby tak się stało, partnerzy muszą przełknąć swoją dumę, a także być uczciwym i wrażliwym. Bądź cierpliwy wobec siebie i pamiętaj o celu bycia w tym samym zespole, co twój małżonek. Pomiń winę i obronę, aby znaleźć słodycz szczerej przeprosiny.

Na wynos

Sztuka przeprosin zaczyna się od szczerego i prawdziwego „przepraszam.„Chodzi o pełne uznanie przestępstwa i odszkodowań za szkody. Z szczerą i znaczącymi przeprosinami osoba może przejść długą drogę w budowaniu i utrzymaniu relacji.