Zatrudniaj lęk przed ślubem, depresja i stres

W tym artykule

• Co to są drążki przedślubne?
• Oznaki drążków przed ślubem
• Jak pokonasz drążki przed ślubem?
• Czy to normalne, że ma niepokój przed ślubem?
• Dolna linia

Jeśli wkrótce zostaniesz panną młodą, może to być ekscytujący i przytłaczający czas w twoim życiu. Możesz nie wiedzieć dokładnie, jak się czuć, ponieważ prawdopodobnie jesteś zajęty robieniem wielu rzeczy i przygotowywaniem się na ślub.

Może to powodować depresję przedślubną i prowadzić do działania nieco inaczej niż siebie. Czytaj dalej, jakie są te drżące i jak możesz się z nimi rozwiązać.

Co to są drążki przedślubne?

Zasadniczo drgawki przedślubne to wszystkie uczucia, które masz, gdy jesteś na skraju małżeństwa. Możesz być niespokojny i przestraszony, zmartwiony i niepewny przyszłości.

Pamiętaj, że nie oznacza to jednak, że nie jesteś podekscytowany rozpoczęciem kolejnej fazy swojego życia,. Planowanie ślubu może być przytłaczające i jest tak wiele szczegółów do wypracowania, kiedy masz zamiar wziąć ślub, że może to spowodować stres i niepokój.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie ze stresem ślubnym- 4 wskazówki

Oznaki drążków przed ślubem

Istnieje kilka znaków, które mogą poinformować, że masz nerwy przedślubne i drżące. Jeśli doświadczasz tych objawów przedślubnych, być może będziesz musiał skorzystać z okazji, aby trochę się zrelaksować.

Na przykład możesz spróbować ćwiczeń uważności, aby zmniejszyć stres, co powinno zająć tylko chwilę twojego czasu.

Możesz także obejrzeć ten film, jeśli boisz się przed ślubem:

1. Zmiany w nawykach snu

Za każdym razem, gdy doświadczasz depresji przed ślubem, mogą istnieć puszki w twoich nawykach snu. Możesz spać za kilka godzin lub za dużo. Powinieneś skoncentrować się na uzyskaniu odpowiedniej ilości snu, która wynosi od 6 do 8 godzin każdej nocy.

Stwórz listę każdej nocy rzeczy, które musisz zrobić następnego dnia, a może to uniemożliwić ci pozostanie przez całą noc, martwiąc się o małe szczegóły związane z ślubem.

2. Zmiany w nawykach żywieniowych

Podczas gdy wiele narzeczonych chce dobrze wyglądać w swojej sukni ślubnej i przejdzie na dietę, ważne jest, aby obserwować, jak i co jesz. Jeśli oddajesz się tłustym i słonym potrawom, jest to prawdopodobne z powodu niepokoju przed ślubem.

Dokonaj zjedzenia zrównoważonej diety i upewnij się, że otrzymasz odpowiednie kalorie. Można się zakradnąć lub dwa, ale nie przesadzaj ani nie jedz zbyt mało.

Jeśli czujesz się zmęczony, możesz zapytać lekarza o suplementy lub nie zasnąć przy kawie lub herbatę; Upewnij się tylko, że nie pijesz zbyt wiele, ponieważ może to wpłynąć na Twój cykl snu.

3. Doświadczanie nastroju

Coś innego, co możesz zauważyć, gdy martwisz się o ślub, to to, że doświadczasz nastroju. Być może łatwo się rozgniewasz na ludzi lub czujesz, że twoje emocje są wszędzie.

Możesz się śmiać w jedną minutę i uśmiechasz się następnego. Należy się tego spodziewać, ponieważ dużo przechodzisz. Małżeństwo polega na wspólnym rozpoczęciu nowego życia, a zostanie rodziną może trochę potrwać.

4. Problemy z fokusem

Panna młoda może również mieć problemy z skupieniem, które wpływają na jej niepokój związany z małżeństwem. Może to być tak, ponieważ jest tak wiele szczegółów do rozważenia lub dlatego, że po prostu ma zbyt wiele do zrobienia.

Może to być najlepsze przedświatowe, prosząc zaufanych przyjaciół i rodziny o wsparcie lub poświęcić czas na zapisanie wszystkiego, abyś mógł upewnić się, że jesteś tak przygotowany, jak to możliwe.

Może to również pomóc w osiągnięciu swoich celów, jeśli podzielisz duże zadania na mniejsze. Pozwoli ci to uzyskać więcej osiągnięć i może zmotywować cię do kontynuowania.

5. Czuję się zestresowany

Coś innego, co może wskazywać na depresję przedślubną, jest wtedy, gdy czujesz się zestresowany, przechodząc proces planowania ślubu.

Ten rodzaj lęku przed ślubem może spowodować, że poczujesz się, jakbyś chciał się poddać lub jakby jedyny wykonuje dowolną pracę przed ślubem.

To może, ale nie musi, ale ważne jest, aby poświęcić kilka minut, aby się zrelaksować, gdy jest to możliwe. Zbyt duży stres może być szkodliwy dla twojego zdrowia.

Powiązane czytanie: 5 Łatwy sposób podążał za wskazówkami, aby pokonać stres przed ślubem

Jak pokonasz drążki przed ślubem?

Gdy doświadczasz objawów lęku małżeńskiego lub odczuwasz depresję przed ślubem, istnieją sposoby na zmianę. Nie musisz się czuć w ten sposób.

Oto kilka sposobów, w jakie możesz przetrwać te drążki, abyś mógł skupić się na podekscytowaniu nadchodzącym ślubem.

Powiązane czytanie: Co powoduje drgnięcia przed ślubem i jak je oswoić

1. Porozmawiać z kimś

Jeśli czujesz, że masz niepokój ślubny, możesz porozmawiać z przyjacielem lub kimś, kogo jesteś bliski o tym, co się dzieje.

Jeśli są małżeństwem, mogą powiedzieć ci, czego doświadczyli, i udzielić porady na temat tego, co powinieneś zrobić na temat bluesa przed ślubnym. Twoje uczucia prawdopodobnie nie będą się martwić i powinny być lepsze po ślubie, w większości przypadków.

2. Spędź czas ze swoim narzeczonym

Rozważ spędzanie czasu z partnerem prowadzącym na wesele. Możesz mieć cotygodniowe specjalne kolacje, podczas których mówisz o wszystkim oprócz ślubu, abyś mógł zachować czas na beztrosko i relaks.

Może to nie tylko pomóc ograniczyć stres przed ślubem, ale może również pomóc w utrzymaniu rzeczy z perspektywy. Może pomóc ci zapamiętać, jak bardzo kochasz swojego narzeczonego i że jesteś podekscytowany małżeństwem i rozpoczęciem wspólnego życia.

3. baw się dobrze

Możesz też poświęcić trochę czasu na zabawę, gdy czujesz się przygnębiony przed ślubem. Możesz spędzić wieczór z przyjaciółmi lub spędzić trochę czasu na rozpieszczaniu się.

Nie ma złej odpowiedzi, więc zrób coś, co lubisz. To może oderwać umysł ze wszystkich rzeczy, które musisz zrobić, i złagodzić stres.

Spróbuj także: Quiz kompatybilności zabawy- czy możesz się dobrze bawić?

4. Zadbaj o swoje zdrowie

Skoncentrowanie się na własnym zdrowiu może być trudne, gdy jesteś w depresji przed ślubem. Ważne jest jednak, aby upewnić się, że jesz wystarczającą ilość kalorii, masz odpowiednią ilość snu i ćwiczyć, kiedy możesz.

Te rzeczy mogą znacznie przyczynić się do pomocy w samopoczuciu, gdy doświadczasz depresji przed ślubem. Mimo że trzeba wiele zrobić, nadal musisz zaspokoić swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Badanie z 2018 r. Pokazuje, że małżeństwo i depresja mogą iść w parze i pogorszyć się na przestrzeni lat dla twojego układu odpornościowego, szczególnie jeśli ty i twój małżonek wykazujecie te same zachowania, które są złe dla twojego zdrowia.

Dlatego ważne jest, aby nadążyć za swoją rutyną wellness, nawet jeśli czujesz się przygnębiony.

5. Szukaj terapii

Kiedy masz objawy związane z depresją przedświatową, które nie odpuszczają i powodują, że nie będziesz w stanie przetrwać dnia, może być czas na poszukiwanie terapii w celu uzyskania większego wsparcia.

Profesjonalista powinien być w stanie zapewnić ci więcej pomocy, gdy jej potrzebujesz, i możesz omówić, jak się z nimi czujesz. Terapeuta jest neutralnym zasobem, którego możesz użyć, gdy nie czujesz, że masz kogoś, z czym możesz porozmawiać o swoich problemach.

Ponadto powinni oni również być w stanie udzielić porad, aby pomóc zmniejszyć objawy.

Powiązane czytanie: Kiedy powinieneś szukać terapii małżeńskiej i poradnictwa w parach

Czy to normalne, że ma niepokój przed ślubem?

Badania pokazują, że jednostki mogą się denerwować, bez względu na to, w jakim rodzaju związku są, a kiedy myślisz o małżeństwie, jest to duży krok.

Nie musisz być dla siebie trudny, ponieważ masz denerwujące ślubne lub depresję przedślubną, ponieważ może to być bardziej powszechne niż myślisz.

Nie musisz myśleć, że twoje małżeństwo nie ma być też, jeśli doświadczasz depresji przedślubnych. Może to być spowodowane zmartwieniem i stresem, ponieważ nie masz pewności, czego się spodziewać, a ponieważ zaczynasz nową podróż z mężem.

Można czuć się niespokojny, przygnębiony i podekscytowany lub wszelkie inne emocje, których doświadczasz.

Dolna linia

Wiele osób doświadcza depresji przedślubnych, zwłaszcza że jest to czas w ich życiu, który jest inny niż wszystko, czego doświadczyli wcześniej. Nie tylko wchodzisz do nowej rodziny, ale są też szczegóły do ​​ćwiczeń, rzeczy do zrobienia, ludzie do spotkania i wiele więcej.

Może stać się przytłaczające, spowodować, że stracisz sen i sprawić, że poczujesz się dyskomórka. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszyć tę depresję przedślubną, abyś mógł zostać w danym momencie i cieszyć się tym razem w swoim życiu.

Pamiętaj, aby kogoś zwierzyć się lub szukać wsparcia zdrowia psychicznego, gdy tego potrzebujesz. W końcu dzień ślubu powinien być dla ciebie szczęśliwym dniem!