Techniki walki z oświetleniem gazowym narcyzmu

W tym artykule

• Dowiedz się, jak dostrzec oświetlenie gazowe
• Pozostań na podstawie własnej rzeczywistości
• Odłączyć
• Wstań w głowie
• Zabij ich uprzejmością
• Wyjechać

Gaslighting to forma wykorzystywania umysłowego, w której sprawca sprawia, że ​​ofiara kwestionuje własne zdrowie psychiczne i rzeczywistość i obwiniają się za znęcanie się. Jest podstępny i może być trudny do walki i jest to ulubiona broń narcyza.

Uczenie się, jak walczyć z oświetleniem gazowym narcysty.

Wypróbuj te 5 technik walki z oświetleniem gazowym narcysty

1. Dowiedz się, jak dostrzec oświetlenie gazowe

Nie możesz walczyć ani zakłócać zachowania, dopóki nie nauczysz się tego rozpoznać.

Poznaj oznaki, że twój narcyza oświetla cię, ponieważ pomoże ci w nauce, jak walczyć z oświetleniem gazowym narcysty

Obejmują one powiedzenie, że pamiętasz coś złego lub że właśnie to wyobrażałeś; oskarżając cię o „zbyt wrażliwe”; Próbuję wypowiedzieć cię z twoich uczuć, ponieważ „nie powinieneś się tak czuć” lub „Nie o to miałem na myśli."

Niektórzy narcyści rzucają okrągłą logikę i „sałatkę słów”. Wiele inteligentnych brzmiących słów, które nic nie mówią, próbując mylić ofiarami.

Inni narcyści wprost kłamią jako część oświetlenia gazowego, na przykład zaprzeczenie, że kiedykolwiek coś powiedzieli lub zrobili coś, co ofiara wyraźnie pamięta.

Będą również kłamać, aby przenieść odpowiedzialność za własne działania i niepowodzenia, zwłaszcza gdy mogą przekonać ofiarę do obwiniania.

2. Pozostań na podstawie własnej rzeczywistości

Jednym z głównych skutków oświetlenia gazowego jest to, że sprawia, że ​​ofiara kwestionuje ich postrzeganie rzeczywistości. Ciągle powiedziane, że w błąd wydarzenia lub że w ogóle się nie wydarzyły, lub że wyobrażasz sobie, że odbija się na swojej psychice.

Pozostanie uziemione w twojej rzeczywistości pomaga zakotwiczyć się w tym, co wiesz, że jest prawdą. Zapisz rzeczy, jeśli musisz, abyś miał szczegółowe notatki, do których możesz powrócić, jeśli zaczniesz coś kwestionować.

Znajdź osobę lub grupę, z którą możesz porozmawiać, abyś mógł otrzymać wsparcie, a także mieć osoby, które mogą zweryfikować konto wydarzeń.

Ćwiczenie pozytywnego mówienia i przypominanie sobie, że wiesz, co się stało, wiesz, co czujesz i że twoje uczucia są ważne, może również pomóc ci pozostać uziemionym.

3. Odłączyć

Może to być trudne w trakcie sesji oświetlenia gazu, ale oddział jest jednym ze sposobów walki z oświetleniem gazowym narcysty.

Po pierwsze, odłączanie pomaga uniknąć instynktownego, emocjonalnego reakcji gaza gazu i ma na celu sprowokowanie się w celu obrony. Po drugie, odłączanie się odłącza energię od wymiany, która pozbawia narcyza z podania energii, której szukają.

Ćwicz oderwanie się przez psychiczne cofanie się, gdy rozpoczyna się światło gazowe.

Traktuj wymianę tak, jakbyś był obserwatorem obserwatora, a nie uczestnikiem. Pomoże to zapewnić bezpieczeństwo przed skutkami oświetlenia gazowego. Narcyza może również stać się tak sfrustrowana brakiem zaopatrzenia w energię, że zakończy rozmowę.

4. Wstań w głowie

Podobnie jak oderwanie, intelektualizacja oświetlenia gazowego może pomóc ci z nim walczyć.

Intelektualizacja oświetlenia gazowego obchodzi reakcję emocjonalną, której szuka narcyz.

Odpowiedz na narcyz z krótkimi, bezpośrednimi stwierdzeniami faktycznymi. Zadaj bezpośrednie pytania. Zrób z siebie wszystko, aby powstrzymać emocje od twarzy i odejść z głosu. To frustruje i myli narcyz. To idzie długą drogą, gdy próbujesz walczyć z oświetleniem gazowym narcysty

Intelektualizacja może również pomóc zachować spokój w obliczu narcystycznego oświetlenia gazowego, które może być cennym narzędziem do podejmowania dobrych decyzji dotyczących reagowania na narcystę zarówno w tej chwili, jak iw przyszłości.

5. Zabij ich uprzejmością

Rzecz z narcyściami jest taka, że ​​zawsze chodzi o nich.

Narcyści rozwijają się na pochwałę, walidację i słysząc, jak cudowni i właściwe są.

Nawet jeśli tak naprawdę w to nie wierzysz, odwróć scenariusz w rozmowie z oświetleniem gazowym, odwracając się, by dotyczyć narcysty.

Postępuj je pochwałami. Zamiast walczyć, rozmawiaj o narcyzach i co jest w nich takie wspaniałe. Nie bój się być wylewnym.

Paradoksalnie, przeciążanie narcyzmu za pomocą zbyt dużej ilości tego, czego chcą, może ich przytłoczyć i sprawić, że zamkną sesję oświetlenia gazu. To prawdopodobnie nie jest zdrowe długoterminowe rozwiązanie, ale może być przydatne w momencie, gdy trzeba zakłócać światło gazowe, gdy się dzieje.

6. Wyjechać

Ten jest najtrudniejszy do ćwiczenia, ale najskuteczniejszy.

Gdy tylko zobaczysz rozmowę zmierzającą na terytorium oświetlenia gazowego, połóż na to. Powiedz coś w stylu: „Nie prowadzę tej rozmowy” i skróć interakcję. Jeśli możesz opuścić obszar fizyczny, tym lepiej.

Nawet jeśli zostałeś wciągnięty w dramat interakcji z narcyzem, możesz w dowolnym momencie założyć hamulce. Odcięcie interakcji pozbawia narcyza zaopatrzenia i prawdopodobnie zaskoczy je. To przywraca moc w twoich dłoniach.