5 etapów rozwodu, separacji i rozpadów żalu

W tym artykule

• Co to jest żal i jego typy?
• Skąd wzięły się etapy żalu?
• Czy żal zawsze podąża za tą samą kolejnością etapów?
• Jakie są 5 etapów żalu?
• Wyjaśnienie 5 etapów żalu
• Różne sytuacje, w których ludzie smunią się
• Objawy żalu
• Jak długo jest zbyt długo, aby opłakiwać?
• Traktowanie żalu
• Jak pomóc, gdy inni są w żałobie
• Teoria i żal przywiązania
• Na wynos

Pokaż wszystko

Rozwód jest traumatycznym doświadczeniem, tym bardziej, jeśli nie jesteś tym, który zainicjował procedurę.

Nikt nie wchodzi w małżeństwo, myśląc, że zakończy się rozwodem. To normalne, że kiedy rozwód się skończy i oficjalny, nastąpi okres żałoby.

Podobnie jak żal, czujemy, że kiedy umiera ukochana, etapy żalu po rozbiciu można podzielić na wyraźne fazy żalu lub rozpadu.

Co to jest żal i jego typy?

Więc co to jest żal?

Smutek oznacza intensywny smutek, cierpienie psychiczne lub poczucie udręki spowodowanej śmiercią lub rozstaniem od kogoś.

Istnieją różne rodzaje żalu, jak wspomniano poniżej:

• Przewidujący żal

Przewidujący żal występuje wraz z prawdziwymi stratami czegoś lub kogoś, kogo kochasz, przewlekłą chorobę itp. Zazwyczaj jest to związane ze zdrowiem i funkcjonalnością.

• Normalny żal

Normalny żal oznacza reakcje na każdą sytuację lub stratę. Te reakcje behawioralne lub poznawcze są powszechne dla wszystkich ludzi.

• Skomplikowany żal

Skomplikowany żal często odnosi się do rodzaju żalu, który trwa dłużej. Można je również nazwać zamaskowanym żalem lub przewlekłym żalem, w którym ofiara może wykazywać autodestrukcyjne zachowania.

Skąd wzięły się etapy żalu?

Etapy żalu lub snu w żałobie zostały wprowadzone w 1969 roku przez Elizabeth Kübler-Ross, szwajcarsko-amerykańską psychiatrę, w swojej książce zatytułowanej na temat śmierci i umierania. Jest świadkiem tysięcy śmiertelnie chorych pacjentów przed zakończeniem psychologii żalu.

Istnieją różne teorie na temat etapów żalu, które różnią się liczbą. Podczas gdy niektórzy mają dwa, inne mają siedem, ale Elizabeth Kübler-Ross omawia pięć etapów i jest to również znane jako model Kübler-Ross.

Spróbuj także: Quiz żalu i strat 

Czy żal zawsze podąża za tą samą kolejnością etapów?

W której kolejności występują te etapy? Ważne jest, aby to rozpoznać Kroki żałoby nie są liniowe.

Nie możesz spodziewać się starannie wykończenia jednym i przejście prosto na następne etapy zerwania.

Właśnie dlatego możemy nazywać etapy żalu w związkach jako bardziej jak cykle żalu, bez uporządkowanego początku ani możliwego do zidentyfikowania końca każdego cyklu.

Dodatkowo, Możesz spodziewać się dni, w których czujesz się, jakbyś naprawdę zyskujesz na popularności w swoim etapie żalu w związku, Tylko po to, aby obudzić się pewnego ranka, odsuwając się o dwa kroki do tyłu.

Znowu jest to całkowicie normalne. Fazy ​​żalu mogą być wywołane przez piosenkę, artykuł lub książkę, którą czytasz, wpadając na wspólnych przyjaciół lub w znaczących datach, takich jak rocznica lub urodziny.

Dlatego ważne jest, aby dbać o siebie podczas poruszania się przez etapy żalu po rozwodzie i powiedzieć sobie, że cokolwiek czujesz, i gdziekolwiek jesteś w swoim cyklu żalu, wszystko jest w porządku.

Przeżyjesz to.

Jakie są 5 etapów żalu?

Smutek jest nieunikniony i jest złem niezbędnym. Tak jak szczęście jest częścią życia, podobnie jak smutek, który utrzymuje równowagę życia. Kiedy ktoś napotyka żal, odejście wymaga czasu.

Powodem jest to, że istnieją etapy żalu, przez które człowiek przechodzi, zanim całkowicie przejdzie dalej. Etapy żalu i straty mają zastosowanie do większości przypadków relacji.

Jak wspomniano, dr. Elisabeth Kubler-Ross napisała pięć etapów żalu w związku, które mają zastosowanie do większości osób doświadczanych przez śmiertelnie chorych pacjentów przed śmiercią.

Wszystkie inne procesy żałoby są oparte na modelu Kubler-Ross. 5 etapów żalu to:

• Odmowa
• Gniew
• Przetargowanie
• Depresja
• Przyjęcie

Wyjaśnienie 5 etapów żalu

Za to ważne jest, abyś wiedział i zrozumienie, przez co przechodzisz, a ten artykuł może ci to pomóc, rzucając trochę światła na różne etapy żalu podczas rozwodu i po nim.

Oto 5 kroków procesowych:

• Etap pierwszy: zaprzeczenie

Prawdopodobnie doświadczyłeś tego etapu, kiedy przechodziłeś rozwód.

Zaprzeczenie to sposób, w jaki twój mózg na ochronę cię przed głęboką traumą.

Etap odmowy pozwala zdystansować się od smutnego wydarzenia, dopóki nie będziesz gotowy, aby rozpocząć przetwarzanie.

Więc jeśli usłyszałeś, jak mówisz: „Nie mogę uwierzyć, że rozwód! To po prostu wydaje się złym snem!”, Wiedz, że jest to mechanizm zaprzeczający, który jest bardzo normalny.

• Etap drugi: gniew

Gdy zaczniesz przetwarzać fakt, że będziesz lub rozwód.

Cały ból i ból, którego doświadczałeś podczas małżeństwa, mogą być na pierwszym planie, a możesz znaleźć okropne rzeczy o swoim byłym małżonku.

Są powodem, dla którego małżeństwo się nie powiodło, twoja sytuacja finansowa jest tragiczna, a dzieci doprowadzają cię do szaleństwa. Więc to był dobry Riddance.

Obejrzyj także poniżej:

Pozwól sobie doświadczyć wszystkich tych uczuć gniewu. Jest częścią kroków twojego procesu żałoby i raczej katharic.

• Etap trzeci: targowanie

o chłopie. Scena żalu przetargowego to szalony etap.

Możesz zacząć ponownie rozważyć, jak złe było twoje małżeństwo.

Może było w porządku. Masz ochotę na naprawę swojego związku za wszelką cenę.

Czy twój partner zostawił cię dla innej osoby? Możesz zacząć myśleć, ok, może moglibyśmy mieć otwarte małżeństwo.

Zaczynasz tęsknić za partnerem i myślisz, że nawet jeśli były okropne, przynajmniej było to lepsze niż nic.

Gdy poruszasz się przez tę fazę żalu, wiedz, że jest to normalny krok, pozwalając ci zrozumieć, że to naprawdę koniec.

• Etap czwarty: depresja

Gdy wychodzisz z żałoby i pogodzisz się z rozwodem, Twoja nowa, pojedyncza rzeczywistość uderza cię i Depresja może się uruchomić.

Wiele osób pozostaje na tym etapie żalu. To normalna reakcja. Twoje małżeństwo się zakończyło i nie wiesz, co jest za rogiem.

Przykro ci znaczna część swojej historii ze swoim małżonkiem.

Na etapie depresji żalu po rozwodzie możesz znaleźć się całkowicie niezamotywowany, nie dbając o siebie, swoją osobistą higienę, twoją duszę i twój duch.

Możesz jeść słodkie potrawy, nie być w stanie wziąć prysznica i dużo płakać. Jeśli nie możesz wyjść z tego etapu żalu, szukaj pomocy.

Jest wielu wykwalifikowanych terapeutów, którzy mogą pomóc ci poradzić sobie z depresją i poprowadzić cię do następnego etapu procesu żalu.

Powiązane czytanie: Zarządzaj depresją rozwodową za pomocą tych 5 wskazówek

• Etap piąty: Akceptacja

Ostatnim etapem i najpiękniejszym pod wieloma względami, rozpadu rozpadu jest akceptacja.

Rozumiesz i zintegrowałeś twoją nową rzeczywistość jako rozwiedziona osoba.

Czujesz związek z milionami innych rozwiedzionych ludzi, którzy przeszli przed tobą kroki w żałobie.

Zaczynasz widzieć światło na końcu tunelu, a nawet może być trochę podekscytowany tym nowym rozdziałem w twoim życiu.

Akceptujesz, że teraz wszystko wygląda inaczej i jesteś gotowy przyjąć tę nową tożsamość.

Znajomość i przyjmowanie, że zaprzeczysz traumie, musisz poradzić sobie z bólem, musisz zarządzać gniewem i poradzić sobie z depresją, może pomóc ci iść naprzód. Jest to jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z tym i wejście do następnego etapu życia jako nowa osoba.

Powiązane czytanie: 5 kroków planuje przejść po rozwodzie

Różne sytuacje, w których ludzie smunią się

To smutny fakt z życia, że ​​wiele związków zawodzi i jest zmuszonych do przejścia przez nieuniknione etapy żalu po zerwaniu.

Nawet jeśli obaj partnerzy podążają za wszystkimi „tajnymi składnikami” i „specjalnej formuły” ekspertów od miłości i guru, zawsze jest coś, co rozbija parę, jeśli nie ma być.

• Kiedy dana osoba otrzyma szokujące wiadomości, zajmie trochę czasu, zanim ich mózg i emocje będą mogły to przetworzyć, a to powoduje żal.
• Grief pojawia się również, gdy ludzie odmawiają zaakceptowania tej sytuacji i będą walczyć lub winić innych ludzi za rozpad.
• Zmiany w zdrowiu lub jakakolwiek dolegliwość psychiczna lub fizyczna mogą powodować smutek.
• Żal może również być wynikiem utraty ukochanej osoby
• Niepewność finansowa lub nierównowaga emocjonalna z powodu codziennych problemów może również prowadzić do żałoby.

Objawy żalu

Żal może wykazywać różne objawy emocjonalne i fizyczne. Objawy te są powszechne, jeśli trwają przez kilka dni lub tygodni. Jeśli jednak istnieją przedłużone oznaki żałoby, jest to bardziej poważny problem.

• Emocjonalne objawy żalu

Emocjonalne oznaki żalu to:

• Niemożność bycia szczęśliwym, nawet w szczęśliwych okolicznościach
• Zagubione w myślach żalu
• Drętwienie
• Drażliwość wobec ludzi, rzeczy i życia, ogólnie
• Utrata przywiązania do innych ludzi w życiu
• Fizyczne objawy żalu

Co robi żałobę z twoim ciałem? Sprawdź to:

• Zmęczenie
• Bezsenność
• Nadmierne spanie
• Utrata apetytu
• Ból głowy
• Ból w klatce piersiowej

Powiązane czytanie: Jakie są etapy żalu w zerwaniu związku

Jak długo jest zbyt długo, aby opłakiwać?

Czas leczy rany.

Ból wciąż tam jest, ale nie jest już wyniszczającym bólem. Osoba wyzdrowiała na tyle, aby kontynuować swoje codzienne czynności.

Więc jak długo trwa proces żałoby?

To zależy od osoby do osoby. Cykl żalu może trwać kilka tygodni na zawsze. To kwestia woli poruszać się przez różne etapy żalu.

Jeśli myślisz o tym, jakie są etapy żalu, które mogą trwać długi czas, szczerze mówiąc, zależy to od ciebie!

Etapy żalu w związku to tylko wzór, który zaobserwował genialny psycholog. Nie musisz go śledzić krok po kroku jak przepis. Możliwe jest pominięcie stadium zaprzeczenia, gniewu, negocjacji lub depresji.

Możliwe jest również pozostanie tam przez resztę życia. Wiedza, gdzie jesteś i co robisz, pozwala iść naprzód. Tylko wtedy, gdy osiągniesz prawdziwą akceptację.

Traktowanie żalu

Kiedy rzeczy się rozpadają, a wszystko inne zawodzi. Beznadziejność doprowadzi do emocji żalu. To jest niepewny czas i wrażliwy punkt. Jak poradzić sobie z 5 etapami żalu?

Ogólnie rzecz biorąc, specjalista ds. Zdrowia psychicznego będzie właściwym wyborem, aby poprowadzić osobę żałobną i pomóc jej w sytuacji z poradami związanymi z zarządzaniem żalem.

Czy potrzebuję profesjonalnej pomocy?

Zauważ, że żal nie jest zwykłym codziennym smutkiem, a jeśli jest przedłużony, potrzebujesz więcej pomocy, aby poradzić sobie z etapami żalu w związku. Profesjonalni terapeuci, doradcy lub psychiatrzy mogą pomóc w bardziej formalnym traktowaniu technik poradnictwa i żalu.

Powiązane czytanie: Jak poruszać się w związku, gdy twój partner jest w żałobie

Jak pomóc, gdy inni są w żałobie

Osoba cierpiąca na stratę zwróci się na wszystko, w tym religię, inne nadprzyrodzone moce, a nawet ich wrogowie, proszenie o rozstanie. Robią to, aby pozbyć się bólu.

Konieczne jest posiadanie aktywnej grupy wsparcia, która zapewnia kroki odzyskiwania żalu, gdy dana osoba przechodzi smutek.

Ważne jest, aby nigdy nie zostawiać w spokoju osobie w żałobie na etapie depresji. Powiedzieliby, że chcą być sami, pamiętaj, że to prawda.

Po prostu wstydzą się w tej chwili stawić czoła każdemu, ale umierają w towarzystwie. Wymyśl sposób na złamanie ściany.

Teoria i żal przywiązania

Głównym tematem teorii załącznika jest to, że główny opiekun jest dostępny, aby zaspokoić potrzeby niemowlęcia. To daje niemowlęciu poczucie bezpieczeństwa. Teoria przywiązania jest opracowywana z relacji rodzic-dziecko i dodatkowo wpływa na nasze inne relacje w życiu.

W swojej książce zatytułowanej przywiązania i straty John Bowlby opisuje, że w czasach straty i żalu uciekajemy się do naszych podstawowych stylów przywiązania i tej samej mody uczuć, myślenia i reagowania na ból.

Powiązane czytanie: Zgodność z załącznikiem i 4 rodzaje stylów przywiązania

Istnieją 4 style przywiązania, a oto jak ludzie z każdym stylem przywiązania radzą sobie z bólem:

• Bezpieczne przywiązanie

Ludzie z tym stylem przywiązania wykazują kontrolę emocji i reagują na ból w zdrowy i zrównoważony sposób.

Powiązane czytanie: Jak zbudować bezpieczne załącznik z małżonkiem

• Niespokojne przywiązanie

Ludzie z niespokojnym stylem przywiązania nie są łatwe do radzenia sobie z bólem i stratą. Ciągle starają się strzec przed żalem, nawet zanim to nastąpi.

• Unikanie przywiązania

Ludzie z tym stylem przywiązania mają nastawienie. Oznacza to, że unikają bliskości w związku, a także wszelkiej formy żalu.

Powiązane czytanie: Unikanie stylu przywiązania - definicja, typy i leczenie

• Niezorniczne przywiązanie

Ludzie z tego rodzaju stylem przywiązania nie mają ustalonego wzoru reagowania lub radzenia sobie z żalem i bólem. Mają trudności z radzeniem sobie ze stratą, ponieważ nie ma ustalonego wzoru.

Powiązane czytanie: Co to jest niezorganizowane przywiązanie w związkach?

Na wynos

Koniec etapów straty i żalu następuje po całym kolejce kolejowej emocji związanych ze stratą lub rozpadem związku. Po tym momencie należy spodziewać się zmian w osobowości i nowej wizji widzenia rzeczy.

Na dobre lub na złe, nauczyłeś się cennej lekcji miłości i związków. To, jak ta lekcja objawia się pozytywnie lub negatywnie, zależy od podstawowej moralności i zasad osoby.