6 etapów odzyskiwania niewierności praktyczne wskazówki do leczenia

Spis treści

• 6 etapów odzyskiwania niewierności - praktyczne wskazówki od eksperta do leczenia
  • Etap nr 1 - Gniew: Unikaj podejmowania dużych decyzji podczas początkowego etapu traumy
  • Etap nr 2 - Grief: Analizuj, co poszło nie tak
  • Etap nr 3 - Introspekcja: Zdobądź jasność emocjonalną jako część uzdrawiania po niewierności  
  • Krok #4 - Akceptacja: Czas podjąć zdecydowaną decyzję 
  • Etap nr 5 - Uzdrowienie: Przeanalizuj swoją wizję na etapach uzdrawiania po niewierności
  • Krok #6 - Puszczanie: odbudowa
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Istnieje co najmniej sześć etapów odzyskiwania niewierności - może być więcej, ale ten harmonogram odzyskiwania niewierności zajmuje etapy gradientu emocji, gdy ewoluują od żalu do powrotu do zdrowia. „Kiedy skupiasz się na przetwarzaniu bólu w ramach etapów odzyskiwania cudzołóstwa, lepiej dla siebie radzisz sobie”, mówi Joie.

Większość ludzi ma trudności z zaakceptowaniem swoich emocji, jednocześnie starając się wyleczyć się. Kiedy wyjdziesz z niebezpiecznej pętli zaprzeczenia, nazwij swoje uczucia i zbierz odwagę, aby w końcu zmierzyć się z nimi, jesteś w połowie procesu. Oczywiście istnieją pewne dos i zakaz dla wszystkich etapów uzdrowienia po zdradzie, na podstawie decyzji o przejściu lub pozostaniu w związku, przyspieszenie uzdrowienia.

Widziałem, jak dziewczyna przyjaciela strasznie cierpi z powodu szkód wyrządzonych przez oszustwo. Mój przyjacielu, nazwijmy go Jasonem, był w dziewięcioletnim związku z Elli. Jason był niewiernym, który za plecami Elli miał wiele relacji seksualnych. Zniszczyła ją znajomość jego przestępstw. Przez półtora roku po zerwaniu Ella obwiniała się za nonszalancką. 

Bezpośrednią odpowiedzią na oszustwo to niedowierzanie, gniew, smutek, strata lub żal. Istnieją dwie możliwości po niewierności: Oszukiwany partner może albo przejść lub zdecydować się na pracę nad swoim związkiem. Jeśli wybiorą to drugie, jest wiele emocji do przetworzenia i może to potrwać, zanim zdradzony partner rozważy przebaczenie. 

Ella postanowiła przejść dalej, ponieważ Jason nie był gotowy zrezygnować z swojego partnera romansowego. Rozpoczęła powrót do zdrowia z pomocą doradcy, a teraz jest w jednym z etapów uzdrawiania po niewierności. „Proces ten jest jak drabina z realizacjami nadrabiającymi wiele kroków”, mówi.

Psychologiczne skutki niewierności i etapy gojenia po zdradzie są dopracowane. Część niewierności, która boli najbardziej różni się w zależności od osoby, podobnie jak etapy gojenia po niewierności. Nie ma jednego rozmiaru harmonogramu odzyskiwania niewierności. Ludzie poświęcają swój czas na uzdrowienie z żalu po zerwaniu. Podczas gdy eksperci twierdzą, że wyleczenie się po zerwaniu zajmuje średnio dwa lata, jestem pewien. W celu lepszego zrozumienia sposobu myślenia zdradonego partnera po oszustwach, spójrzmy na różne etapy uzdrawiania po niewierności, jak określono przez Joie:

Powiązane czytanie: Relacje i lekcje: 4 rzeczy, których możesz dowiedzieć się o sobie z przeszłych związków

Etap nr 1 - Gniew: Unikaj podejmowania dużych decyzji podczas początkowego etapu traumy

Zdrowany partner może odczuwać drętwienie i szok, a następnie krach i ciągłą pokusę, aby wrócić do partnera lub silną potrzebę uświadomienia sobie, jak się mylili. W najsłabszych momentach myśl o oszustwach zemsty może wpaść w twój umysł. Jeśli nie zostaną natychmiast sprawdzone, takie impulsy mogą doprowadzić cię do działania pochopnego i irracjonalnego, którego trzeba później żałować.

To miejsce, w którym zaczynają się etapy gojenia po niewierności. W oparciu o to, czy pozwalasz, aby twój gniew stał się z ciebie lepszy, czy nie, na podstawie tego, czy rezygnujesz z związku, czy starannie zdecyduje się kontynuować, ta początkowa faza zdecyduje, z czym będziesz miał do czynienia przez następne sześć miesięcy. Więc co można zrobić w takiej sytuacji? Cóż, istnieją dwie możliwości:

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej: Kiedy słońce zachodzi w twoim związku, myśl o uzdrowieniu jest wyłożona daleko na horyzoncie. Na tym etapie, kiedy bolisz i nawet nie jest blisko rozpoczęcia gojenia po niewierności, nie powinieneś podejmować wielkich decyzji. Nie rezygnuj z pracy, aby przeprowadzić się do nowego miasta lub nie dokonać czystej przerwy od partnera, jeśli dzielisz podmioty finansowe. Ciężko pracowałeś, aby dostać się tam, gdzie jesteś - nie wyrzucaj tego wszystkiego dla osoby, która cię zdradziła
• Jeśli zdecydowałeś się zostać: Pamiętaj, że emocje na etapie traumy intensywnie przechodzą przez ciebie. Twoje emocje mogą być podatne na zmiany; Możesz poczuć, że możesz rozplątać swój skomplikowany związek lub małżeństwo z partnerem oszukującym. Ale nie reaguj natychmiast. Płacz rzekę, to dobrze. Twoi przyjaciele i rodzina pożyczą ci ramiona

Jeśli jesteś zmęczony ciężarem poczucia winy jako partnera oszukującego i próbujesz pomóc swojej żonie wyleczyć się po niewierności (lub męża), podaj je każdym ostatnim wsparciem. Uczucie pełnej siły urazu jest częścią etapów odzyskiwania cudzołóstwa.

Etap nr 2 - Grief: Analizuj, co poszło nie tak

Kiedy twoje wybuchowe emocje przyleciały w strumieniu łez lub szalały jak rzeka w fali, możesz dojść do świeżego polanego, gdzie po długim czasie czujesz się dobrze. Jednak możesz również poczuć się nieświadomy etapów uzdrawiania po zdradzie. Wciąż jest przyćmione poczucie pustki, które trudno się skończyć i nie możesz przestać myśleć: „Ból niewierności kiedykolwiek zniknie?”Ale trzymanie się toksycznych wydarzeń z przeszłości przez długi czas i gra ofiary nie pomoże w procesie leczenia.

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej: Pamiętaj, że cudzołóstwo dotyka oba, partnera, który został oszukany, również ten, który oszukał. W następstwie twojego związku droga naprzód może wyglądać samotnie i wywołać smutek i rozpacz. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym intensywnym poczuciem smutku i zrobienie o krok do przodu, aby wyleczyć się z oszukiwania. Zacznij od rozproszenia się; Wybierz nowe hobby lub wypróbuj pracę socjalną. Poczucie oddania może potwierdzić twoją siłę. Spakuj torbę i uderz w drogi na solo. Zobaczysz, jak samodzielnie na kolanach natury, że oferuje tak wiele nowych perspektyw do analizy sytuacji
  
• Jeśli zdecydowałeś się zostać: Kiedy zdecydujesz się zostać, jednym z najważniejszych etapów wybaczania niewierności jest analiza tego, co poszło nie tak. Pierwsze sześć miesięcy będzie trudne zarówno dla partnerów, ponieważ Hurt i Gniew mogą zdominować całą dynamikę relacji. Ale kiedy osiągniesz odrobinę jasności, nie wskakuj do samodzielnego rozwiązywania problemów. Polecam zarezerwować warsztat pary, aby pracować nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi. Będziesz zaskoczony zakresem poprawy, która istnieje w naszych normalnych rozmowach - używanie prawidłowych terminów, a głęboko znacząca rozmowa to sztuka

W oparciu o to, czy pozostajesz w związku, czy nie, twoje etapy gojenia po niewierności będą się różnić. Niemniej jednak zawsze warto przeanalizować, co poszło nie tak, abyś mógł popracować nad naprawieniem bardzo oczywistych załamań w twoim związku.

Etap nr 3 - Introspekcja: Zdobądź jasność emocjonalną jako część uzdrawiania po niewierności  

Powiedzmy, że minęło ponad sześć miesięcy. Bitwa o emocje już się skończyła, a twoje serce jest teraz pustym pole bitwy. Jednocześnie twój umysł jest jasny i możesz myśleć sam. Jeśli taki jest twój stan, jesteś w połowie etapów odzyskiwania po niewierności. Teraz, gdy częściowo przezwyciężyłeś początkową fazę niezachwianej depresji, możesz zejść po linii i introspekcji o tym, co rozdzieliło cię w związku.

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej: Zastanów się, co doprowadziło do niewierności - oceń swoje nastawienie, gdy złapałeś oszustwo partnera. Zadaj sobie pytanie, czy w jakiś sposób przyczyniłeś się do tego nagłego upadku twojego związku. Czy jest coś, co możesz poprawić w sobie? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, pracuj nad problemem w milczeniu
  Doda nowego wymiaru do twojej postaci. Ale nie powinieneś niepotrzebnie pobić się przez całą sytuację. Ponieważ w wielu przypadkach niewierności, mimo że oszukiwany partner nie odegrał żadnej roli w przypadku zdrady, niesprawiedliwie ponoszą winę
  
• Jeśli chcesz zostać: Będą wzloty i upadki podczas negocjacji z partnerem. Ale nie zniechęcaj się. Uzyskaj jak najwięcej perspektyw poprzez książki i poradnictwo lub coaching, ponieważ pomoże ci to na etapach odzyskiwania niewierności. Nie bawicie jednak niechcianych porad - zawsze zdecyduj, co jest dla Ciebie odpowiednie
  Gdy zdecydujesz się uzyskać pewną emocjonalną jasność na temat rzeczy, otrzymujesz również jasność na etapach uzdrawiania po niewierności. Twoje emocje nie będą już pomieszaną i przytłaczającą mieszanką emocji, które cię ulepszają. W tym momencie możesz nawet wskazać, który etap leczenia po zdradzie jesteś

Powiązane czytanie: 10 pytań, aby zadać niewiernego małżonka

Krok #4 - Akceptacja: Czas podjąć zdecydowaną decyzję 

Rok później, kiedy uczucie zdrady ustąpiło, nadszedł czas, aby podjąć zdecydowaną decyzję o związku lub, jeśli jesteś singlem, nadszedł czas, aby przekazać zupełnie nowy liść w twoim życiu. Ze wszystkich faz odzyskiwania niewierności, na tym etapie albo piszesz przyszłość swojego związku, albo zaczynasz postrzegać siebie jako niezależną osobę poza tym partnerstwem.

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej: Nadszedł czas, aby wyeliminować każdy mały kęs - prezentów i wspomnień - które przypominają o swoim partnerze. Pomyśl o tym jak o rozdziale, który się skończył. Nie szukaj więcej zamknięć. Skręcasz za róg i zmierzasz w kierunku bardziej interesującej fazy w życiu
  
• Jeśli zdecydowałeś się zostać: Ponieważ tak długo pozostałeś w związku, nawet po oszukaniu, teraz nadszedł czas, aby mocno pracować nad swoimi problemami. Jeśli jesteś tym, który oszukał i teraz próbujesz pomóc swojej żonie wyleczyć się po niewierności (lub męża), musisz całkowicie skupić się na swoim partnerze, ponieważ oszustwo zmienia ludzi. Poza tym musisz introspekcja, co cię doprowadziło do oszukiwania. Czy byłeś niezadowolony ze swojego partnera? Co sprawiło, że byłeś nieszczęśliwy? Czy to coś, co możesz naprawić, czy coś, co należy naprawić jako para? Jeśli jesteś tym, który został oszukany i chcesz zacząć od nowa w małżeństwie po niewierności (lub związku), być może będziesz musiał nauczyć się wyrażać swoje emocje bez dramatu. Ciągłe porywanie lub bolesne wysięgniki starzeją się na tym etapie

Część etapów odzyskiwania niewierności dla tego, który został oszukany, może również wymagać szczegółowego wyjaśnienia partnera lub małżonka, który oszukał. Aby zacząć leczyć po niewierności jako para, szczegóły romans. Chociaż szczegóły mogą być przełajowe, wiedza może pomóc ci zrozumieć, jakie luki w twoim związku partner próbował wypełnić swoją romans.

Etap nr 5 - Uzdrowienie: Przeanalizuj swoją wizję na etapach uzdrawiania po niewierności

Minęło więcej czasu - jeśli byłeś singlem, co planujesz zrobić ze swoim życiem? Jaką masz wizję dla siebie? I pary, musisz popracować nad utrwaleniem więzi, jeśli przezwyciężyłeś problemy pochodzące od słonia w pokoju - sprawa.

Teraz jesteś wystarczająco silny, aby spojrzeć na przyszłość z jasnym stanem umysłu i wymienić listę długich i krótkoterminowych celów dla siebie. I to niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się przejść dalej i znaleźć szczęście, czy próbujesz zacząć od nowa w małżeństwie po niewierności.

• Jeśli zdecydowałeś się przejść dalej: Powrót do zdrowia po niewierności nie jest łatwy. Ale dotarłeś tak daleko. Pory roku się zmieniły, podobnie jak emocje. Teraz nadszedł czas, aby wyobrazić sobie przyszłość. Możesz zacząć od oznaczenia małych wakacji w swoim kalendarzu. Rób kroki dziecka, ale nigdy nie zapominaj, że zasługujesz na wolność od szponów traumatycznej przeszłości. Pomyśl o swojej nowej niezależności jako o tej idealnej kurtce, której chciałeś od dłuższego czasu. Teraz idź, weź to
  
• Jeśli zdecydowałeś się zostać: Czas, abyś jako para zdecydował, czy możliwe jest wspólnie stworzenie nowej przyszłości, jeśli chcesz zacząć od nowa w małżeństwie po niewierności. Musisz przysięgać przez monogamia i uhonorować wszystkie śluby ślubne oddania i miłości, które stworzyłeś, i upewnij się, że złamałeś zdradowy cykl małżonka. Jako zdradzony w związku, możesz nadal potrzebować więcej czasu, aby całkowicie wyleczyć się z powodu oszukiwania i znów wierzyć w swojego partnera. Nie spiesz się, żeby się tam dostać, zanim będziesz gotowy

Powiązane czytanie: 9 eksperckich sposobów na zranienie i zdradę w związkach

Krok #6 - Puszczanie: odbudowa

Hej! Dotarłeś tutaj - ostatni z etapów odzyskiwania niewierności. Minęło sporo czasu i może doszedłeś do końca rozdziału swojego życia zwanych etapami odzyskiwania cudzołóstwa. Czas obrócić nowy liść na końcu tego harmonogramu odzyskiwania niewierności.

Jeśli wybaczasz małżonkowi za niewierność, już wiesz, że odbudowa solidnego fundamentu jest jedyną rzeczą, która utrzyma związek przy życiu. Etapy wybaczającej niewierności zależą od każdej dynamiki, ale jedno jest pewne, dostanie się do miejsca, w którym nie z niepokojem siedzisz na krawędzi siedzenia przez cały czas, gdy małżonek jest w pracy, jest absolutną koniecznością. Rozumiemy przez to, że musisz przywrócić zaufanie.

• Czy zdecydowałeś się przejść, czy pozostać w związku: Czas tworzyć nowe wspomnienia, abyś mógł maskować stare. Nie nazywaj też przeszłości jako czegoś strasznego. „Pewnego dnia możesz pokonać wspomnienia pierwszego. Przestaną regularnie boleć. Kiedy puścicie swoją przeszłość, w końcu ból zniknie ” - mówi Joie.

Kluczowe wskaźniki

• Etapy uzdrawiania po niewierności poprowadzą cię przez wiele niskich i wzlotów, ważne jest, aby zachować szacunek do siebie i nie podejmować surowych decyzji 
• Wybaczenie małżonkowi za niewierność wymaga wielu wysiłków od obu partnerów, a odbudowa zaufania może zająć od 6 miesięcy do roku 
•  Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pozostać w związku, czy nie, upewnij się, że nie zamieszasz problemów pod dywan. Przeanalizuj rzeczy, które poszły nie tak i pracują nad swoimi problemami

Pomyśl o tym jak o trudnej lekcji, którą czytasz na egzamin, co czyniło cię mądrzejszym. Wpaść to w swoim życiu, które jest teraz nasycone nowo zyskaną mądrością - tak, widzę, jak idziesz wysoko. Cokolwiek sobie wyobrażałeś, nadszedł czas, aby się na tym zbudować. Zrób ten wielki ruch kariery, weź ten samochód - przypomnij sobie o swojej sile. Jeśli jednak nadal czujesz, że potrzebujesz trochę szturchnięcia, z mnóstwem doświadczonych, licencjonowanych terapeutów na panelu Bonobology, pomoc jest tylko kliknięciem. 

FAQ

Każda emocja ma ruch naprzód - czy to radość czy ból. Niektórzy ludzie od czasu do czasu pamiętają ze sobą bóle, podczas gdy inni mogą o tym całkowicie zapomnieć. Intensywność bólu zależy jednak od intencji osoby. Czy chcesz być dla siebie miły, zajmując się bólem niewierności? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, spróbuj odejść umysł, gdy czujesz ból pozostawiony przez cudzołóstwo partnera. 

Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego twój partner cię zdradził lub dlaczego domagają się od ciebie przebaczenia po oddaniu się cudzołóstwa. Gdy te powody będą jasne, być może możesz pracować nad zamknięciem. W innym scenariuszu, jeśli ty i twój partner możecie przezwyciężyć te szanse, możesz znaleźć się w odnowionym związku.

Jeśli jesteś singlem, istnieje kilka sposobów na odwrócenie umysłu - przestań je prześladować w mediach społecznościowych, zrzuć pamiątki i polegać na przyjaciół. Jeśli jesteś parą, która próbuje wyzdrowieć po niewierności, stwórz razem nowe wspomnienia. Na przykład może zrobić sesję zdjęciową pary i rozwodzą się w mediach społecznościowych. 

Jak wybaczyć swojemu partnerowi oszukującym i powinieneś?

Czy oszust może się zmienić? To właśnie mają do powiedzenia terapeuci

Czy sprawa emocjonalna liczy się jako „oszustwo”?