7 etapów rozpadu i wskazówek do szybszego leczenia

Rozpadu są nie tylko trudne, ale często mogą poczuć się, jakby coś w nas umarło.

Utrata związku często może być tak samo bolesna, jak utrata ukochanej osoby. I ma to sens- ta osoba, z którą byłeś tak blisko związany, że była to tak spleciona część twojego życia, nagle zniknęła; nieosiągalne, nietykalne.

Nawet jeśli rozpad był dobroduszny i przyjazny, a ty postanowiłeś pozostać przyjaciółmi (co znowu jest bardzo dyskusyjne), nie można całkowicie usunąć tego uczucia całkowitej straty.

I to naprawdę strata- utrata przyszłości, którą z nimi wyobrażałeś. Utrata tych wszystkich cudownych czasów, które podzieliłeś się lub te, które myślałeś, że wkrótce pojawiły się.

Powiązane czytanie: Co zrobić po rozpadzie?

7 etapów rozpadu

Jak więc przechodzić od rozchodzącego serca rozpadu lub etapów złamanego serca lub 7 etapów żalu w rozpadzie?

Przechodzenie przez fazy rozpadu polega na naprawie naszych rozbitych nadziei, marzeń i serc. Oczywiście najlepszym uzdrowicielem wszystkich ran emocjonalnych jest czas. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w tych etapach rozpadu.

Po pierwsze, wiedz, że spotkanie z złamanym sercem jest bardzo podobne do przetwarzania jakichkolwiek żalu. Przejdziesz przez wiele, jeśli nie wszystkie, tych samych etapów rozpadu:

Etap 1: Szok

Szok jest jednym z etapów rozpadu, gdy nie możesz uwierzyć, że to się z tobą dzieje.

Można powiedzieć: „Dlaczego tak się ze mną dzieje?”Lub„ Jak to możliwe?"

Po prostu nie możesz pogodzić się z faktem, że stoisz przed czymś tak wstrząsającym. Jest to jedna z pierwotnych reakcji na stratę i jeden z nieuniknionych etapów rozpadu i takie uczucia po rozpadzie zaczynają się niemal natychmiast.

Dlaczego przechodzimy przez ten etap:

W tej fazie doświadczenie jest takie samo jak wypadek fizyczny. Boli to niezaprzeczalnie, a ty idziesz głupio. To jest naturalna walka, lot lub zamrożenie naszego mózgu i ostatecznie przygotowuje mózg do odpowiedzi.

Etap 2: Odmowa

Jest to jeden z etapów rozpadu, który ma miejsce przed, w trakcie i po faktycznym rozpadzie. Możemy udawać, że nic nie jest złe. Gdy rozpad jest oficjalny, możemy udawać, że to nic, lub wierzyć, że to tylko walka i że będziemy mogli to wypracować.

Ciągle sprawdzamy nasze telefony, aby sprawdzić, czy jest wiadomość.

Ciągle uspokajamy „może to będzie lepsze po pewnym czasie” lub „To nie jest prawda. To tylko nadmierna reakcja.„Mamy nadzieję, że wszystko wróci do normy, mimo że w głębi duszy wiemy, że tak naprawdę nigdy nie będzie.

Dlaczego przechodzimy przez ten etap:

Jest to biologiczna reakcja ciała i umysłu, aby wyciągnąć wszystko, co odchodzi. Istnieje poczucie nadziei, że to, co dzieje się w tej chwili, nie jest prawdą. Powodem jest to, że nasz mózg odmawia zaakceptowania nagłego szoku.

Etap 3: Izolacja

Teraz, gdy rozpoznałeś okropne zerwanie, możesz poczuć, że potrzebujesz trochę czasu samotnie, aby introspekować swoje uczucia i w pełni wyzdrowieć po zerwaniu. To jeden z etapów rozpadu, który może być przytłaczający i niechlujny.

Zastanawiasz się: „Nie wiem, co teraz zrobić z moim życiem” lub „Na czym jestem ."

Dlaczego przechodzimy przez ten etap:

Izolacja jest jednym z etapów rozpadu, którego nie można pominąć. Jest to nieunikniony spisek, w którym jesteś zobowiązany do wylądowania. Dzieje się tak, ponieważ nasza wewnętrzna ja w końcu akceptuje stratę i chce trochę czasu, aby się z tym pogodzić.

Powiązane czytanie: Jak uzyskać depresję z rozpadem: objawy i leczenie

Etap 4: Gniew

„Jak mógł mi to zrobić?"

Czujemy, że ich nienawidzimy i mówimy wszystkim, którzy będą słuchać, jak bardzo byli i jak bardzo nas skrzywdzili. Prawda jest jednak taka, że ​​zabranie ich za sekundę, gdyby po prostu zadzwonili.

Dlaczego przechodzimy przez ten etap:

To jeden ze zdrowych oznak, że w końcu wracasz do zdrowia. Jeśli jesteś w stanie wyciągnąć od wnętrza reakcji gniewu, oznacza to, że kwestionujesz, co poszło nie tak i ostatecznie odzyskasz własną wartość.

Etap 5: targowanie się

Zrobilibyśmy wszystko, aby je odzyskać! Wybaczymy im wszystko, co zrobili. Po prostu w jakiś sposób chcemy zostać wyciągnięci z tej głębokiej, ciemnej otwór.

Zwykle mówisz: „Związek na pewno zadziała, jeśli będę bardziej cierpliwy/ wyrozumiały?”„ Czy możemy wrócić do siebie, jeśli to zrobię ?"

Dlaczego przechodzimy przez ten etap:

Przeszedłeś drastyczną zmianę w swoim życiu i na tym etapie starasz się logicznie odwracać rzeczy na swoją korzyść. Jest to jeden z etapów rozpadu, w którym mózg zmusza Cię do ponownego połączenia z byłym do pracy w sytuacji.

Etap 6: Depresja

Mając do czynienia z rozpadem, czujemy się całkowicie przygnębieni. Płaczamy i zastanawiamy się, co zrobiliśmy, aby na to zasłużyć. Wejście z łóżka rano to zadanie, a wszystko, co chcesz zrobić.

Poczujesz coś takiego: „Nic, co robię, nie może ich przywrócić” lub „moje życie jest beznadziejne bez nich."

Mimo że ten etap jest najtrudniejszy, przed nami światło - jesteś na drodze do prawdziwego uzdrowienia. Oczywiście, jeśli ten etap rozciąga się zbyt długo, musisz rozważyć poszukiwanie pomocy od profesjonalistów, przyjaciół i rodziny. Pamiętaj, że nie ma wstydu prosić o pomoc.

Dlaczego przechodzimy przez ten etap:

Jako jeden z etapów rozpadu, to toruje ścieżkę do ujścia emocji. To naturalna reakcja czegoś niekorzystnego w twoim życiu. Zadasz sobie pytanie, czy jesteś wystarczająco dobry lub co zrobiłeś, aby na to zasłużyć, ale jeśli podejmiesz właściwe wysiłki.

Etap 7: Akceptacja

Tutaj zaczyna się prawdziwe uzdrowienie, a im szybciej dotrzesz do tej fazy, tym lepiej. To jest etap, w którym w końcu rozpoznajesz, że to naprawdę koniec, i nie ma powrotu.

Akceptacja to świetne miejsce, ponieważ otwiera kilka możliwości jeszcze lepszego kochającego doświadczenia. Zaakceptowanie rozpadu ostatecznie kończy cykl żalu 7 etapów, kiedy zaczniesz mówić: „Nic mi nie jest” lub „rozpad był trudny, ale wiem, że stało się to dla mojego własnego dobra."

Dlaczego przechodzimy przez ten etap:

Kiedy osiągniesz ten etap żalu po rozpadzie, oznacza to, że akceptujesz rozpad i odzyskaj swoje życie w życiu. To jest osiągnięcie i oznacza to, że nie będziesz już oglądać. Rozumiesz, że nadchodzą dobre rzeczy.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z rozpadem

Na poniższym filmie Susan Winter twierdzi, że zakończenia są trudne, ale akceptując, że to się skończyło, a utrzymanie nadziei jest niezbędne, aby iść naprzód. Sprawdź jej wskazówki:

5 wskazówek, aby się wyleczyć szybciej

Jak więc dojdziemy do tego punktu tak szybko i bezboleśnie, jak to możliwe? Oto kilka sugestii, aby łatwo przekazać fazy złamanego serca:

1. Płacz

Łzy goi się. Łzy Oczyszcza. Niech płyną.

Mogą usunąć toksyny, obniżyć stres, podnieść nasz nastrój i dać nam siłę do przetworzenia rozpadu. Podobnie jak przebaczenie, łzy są dla ciebie w 100%, a nie dla nich. Płacisz, aby uwolnić żal, który czujesz.

2. Odwróć swoją moc

Zamiast mieszkać w falach żalu, pamiętaj, że masz teraz kontrolę - nie oni. W związkach nie zdajemy sobie sprawy, ale osoba, którą kochamy. Kiedy to się skończy, zabierz od nich.

Wiedz, że kontrolujesz własny umysł i uczucia - i tylko ty masz moc ich uwolnienia. Uwolnij więc negatywne wspomnienia, ale trzymaj się pięknych.

3. Bądź delikatny do siebie

Twoje emocje po zerwaniu mogą być nieuporządkowane. Bądź delikatny i kochający siebie! Mapuj plan jednej małej rzeczy każdego dnia, który zrobisz dla siebie, aby poczuć się wyjątkowo.

Zdobądź nowy wygląd, nową garderobę lub zafunduj sobie coś, czego normalnie nie dałbyś sobie. To nie musi być niczym więcej niż jakaś mała, ale niech tak jest o tobie i twoich potrzebach na zmianę, zamiast wszystkich innych.

Rezultat, oddawanie się użalaniu, śmieciowym potrawom, alkoholu i narkotykom. Twoja piękna, kochająca jaźń zasługuje na lepiej.

I pisz, pisz, pisz. Za każdym razem, gdy masz coś, co musisz im powiedzieć, za każdym razem, gdy czujesz, że emocje bulgoczą w tobie, wyrażaj to; Zejdź to wszystko. Najlepiej z długopisem i papierem.

4. Przebaczyć

Przebaczenie nie dotyczy drugiej osoby. To jest o Tobie. I twoje uczucia.

Definicja przebaczenia polega na „przestanie odczuwać gniew wobec (kogoś, kto zrobił coś złego): przestać obwiniać (kogoś)”, a także „porzucić urazę lub twierdzić, że wymaga się.„Z tym czynem uwolnisz umysł, ciało i duszę, aby naprawdę iść do lepszego miejsca.

5. Nie bierz tego osobiście

Wiedz, że ten związek się skończył, ponieważ nie był to dla ciebie odpowiedni związek… lub dla nich też.

To nie ma nic wspólnego z tobą. Jesteś absolutnie kochany i zasługujesz na bycie kochanym… przez właściwą osobę.

Pamiętaj, że leży przy sobie sekret pokonania złamanego serca. Otaczają się tak często, jak to możliwe, ze swoimi cheerleaderkami i tymi ludźmi, którzy cię kochają.

Zaakceptuj ich wsparcie i przypomnienia, że ​​jesteś piękną, opiekuńczą, kochającą osobą i zasługujesz na to, by być kochanym. Baby Steps dostanie Cię tam, jeśli tego potrzebujesz.

Powiązane czytanie: Jak przetrwać rozpad: 20 wskazówek

Na wynos

Niektóre rodzaje bólu w życiu są nieuniknione. Jednak gdy rozpoznasz je i zaakceptujesz je jako część podróży w kierunku szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia, zyskasz nieco więcej siły, aby poradzić sobie z bólem, a dokładniej różne etapy rozpadu.

Cokolwiek robisz, po prostu przejdź dalej i ruszaj się we właściwym kierunku.