7 etapów rozpadu, przez które wszyscy przechodzą

Leczenie po rozpadzie nie jest ani szybkie, ani liniowe. Ból, niepokój, gniew, a ostatecznie akceptacja i wola poruszania się na wszystkich fazach. Aby móc w pełni wyleczyć się z złamanego serca, musisz przygotować się, aby przejść przez Wringer z 7 etapów rozpadu - wstrząs, zaprzeczenie, negocjacje, izolacja, gniew, akceptacja i nadzieja.

Poczucie spożycia w związku nie pozwala łatwo zaakceptować złamanego serca. Zwłaszcza, gdy poważnie podchodziłeś do swojego byłego, każda faza przynosi ci mękę z udziałem winy, żalu, winą i żałoby. Nauka o rozpadach ujawnia również, że ludzie nie mogą z łatwością poradzić sobie z odrzuceniami, szczególnie w romansie. Proces gojenia rozpadu jest powolny, bolesny i przytłaczający.

Aby móc poradzić sobie z utratą związku, musisz przygotować się do przyjęcia etapów przejścia przez rozpad. Pozwól sobie poczuć pełny zakres swoich emocji, abyś mógł przejść z jednej fazy do drugiej. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci przetworzyć różne etapy złamanego serca.

7 etapów rozpadu i sposobu kierowania reakcji emocjonalnych

Spis treści

• 7 etapów rozpadu i sposobu kierowania reakcji emocjonalnych
  • 1. Wszok na rozpad - jak on/ona zerwał ze mną?
  • 2. Odmowa rozpadu - nie może mi się zdarzyć
  • 3. Negocjacje - aby uratować związek i odzyskać ex
  • 4. Izolacja - chcę wycofać się z życia
  • 5. Gniew - wyrażać sprzeciw wobec cierpienia rozpadu
  • 6.Akceptacja - rzeczywistość pozostanie
  • 7. Nadzieja - nowego życia i początków

Jeśli zostaniesz zrzucony w gorzkim rozpadu, awarii i obwiniania siebie, zawieraj cię do skrajności, pozostawiając w depresji. To jeden z pierwszych etapów uzdrawiania z rozpadu. W tej fazie przezwyciężenie rozpadu wydaje się, że popychanie głazu w górę nieobgyskaną górę.

Oddychanie staje się trudne na każdym kroku, a ty jesteś samozwańczy i boisz się, że nigdy nie będziesz w stanie przezwyciężyć tych uczuć po przełomie. Każdy krok w kierunku przejścia wydaje się, jakby bitwa już utracona. Z ex-emitues ważą cię, poruszanie się może wydawać się nieosiągalnym wyczynem.

Nawet jeśli możesz przewidzieć to zerwanie na tygodnie lub nawet miesiące, ale rzeczywistość straty może cię brutalnie uderzyć. Tak więc, jeśli przechodzisz przez zły rozstanie, właściwe zrozumienie 7 etapów rozpadu pomoże ci poradzić sobie z bolesnym odrzuceniem, żałoby i zmagania w znacznie zdrowszy sposób.

Te etapy po zerwaniu mogą wystąpić naraz lub uderzyć cię jeden po drugim. Tak czy inaczej, nie ma ich ucieczki, więc najlepszym wyjściem jest przyjęcie tych trudnych emocji i rozpoczęcie procesu leczenia.

Powiązane czytanie: 5 ekstremalnych rzeczy, które ludzie robili po zerwać

1. Wszok na rozpad - jak on/ona zerwał ze mną?

Szok jest pierwszym z wielu etapów żalu po zerwaniu, zwłaszcza jeśli nie przewidziałeś związku. Jeśli twój partner pociągnie wtyczkę, twoja natychmiastowa reakcja często wynika z miejsca szoku. Z twojej perspektywy wszystko szło dobrze i byłeś tak oddany do swojego teraz-partnera.

Nadal jesteś w szoku z powodu tego, jak związek się zatrzymał. Ponieważ twój były przekazał swoje intencje, czujesz się samotny, wrażliwy i niepewny. Chcesz skonfrontować swojego byłego, co doprowadziło do rozpadu. Ten pierwszy z 7 etapów rozpadu jest naznaczony poczuciem straty i zamieszania. Twój umysł jest zmęczony pytaniami i szukasz odpowiedzi. „Potrzebuję zamknięcia” staje się wszechstronnym uczuciem.

Zamieszanie i stan niedowierzania przyćmiewa Twój proces myślowy. Traciasz sen, pinąc za utraconą miłość i zastanawiasz się, jak poradzić sobie z rozłamem. Ta ponura faza mogłaby prawdopodobnie trwać dni, tygodnie, a nawet miesiące, w zależności od tego, jak zaangażowany i zainwestowałeś w związku.

Nie możesz po prostu spać. Raczej nie jesteś gotowy zmierzyć się z tą twardą rzeczywistością. Możesz w końcu ciągle dzwonić do byłego, szukając wyjaśnień. Cóż, nie rób tego, ponieważ spowoduje to więcej bólu. Chociaż można się zastanowić i porozmawiać o tym, co poszło nie tak w związku, nie pozwól, aby udusił twoją wrażliwość.

W tym momencie nasi eksperci sugerują, że nie powinieneś wariować. Życie może wyglądać jak pomieszana puzzle w tym momencie, ale wszystko się ułoży. Zaufaj nam i daj mu trochę czasu. Wkrótce zrozumiesz tę decyzję. Prawdopodobnie nie miałeś być. Albo on/ona musi rozwinąć związek.

Powiązane czytanie: Dlaczego niektórzy ludzie biorą zerwaćjest trudniej niż inni?

2. Odmowa rozpadu - nie może mi się zdarzyć

Czy sprawdzasz telefon, czekasz na zadzwonienie i pogodzenie się? A może piszesz e -maile i wysyłasz SMS -y ponownie wyznające twoją miłość od nowa? Lub staram się ich mieć za pośrednictwem swoich wspólnych przyjaciół? To większa część twojej nocy spędzonej na prześladowaniu swojego byłego w mediach społecznościowych? Wszystkie te zachowania odzwierciedlają jedną wspólną rzecz - zaprzeczenie rozpadu.

Psychologicznie nie jesteś gotowy zaakceptować rzeczywistość swojego zerwania i jesteś zalany emocjami butelkowymi. To jest odpowiedź odmowa: jeśli nie zaakceptujesz bolesnego złamanego serca, możesz mieć nadzieję na odzyskanie swojego byłego. „To nas nie przydarzyło. Byliśmy stworzeni dla siebie."

Jeśli byłeś zbyt emocjonalnie zainwestowany w związek, przyjmowanie, że to koniec, może być trudne. Samo perspektywa pozwolenia ex odejścia jest przerażająca, ponieważ życie bez nich wydaje się bez znaczenia. Masz tylko nadzieję, że zadzwonią raz i znajdziesz sposób na pogodzenie się ze sobą.

Niestety! To zaprzeczenie żalu jest tym, co sprawia, że ​​trzymasz się relacji, która nie ma przyszłości. Jest to często jeden z najbardziej wyraźnych etapów rozpadu dla mężczyzny. Nie mogąc poradzić sobie z etapami żalu po zerwaniu, często znajdują pocieszenie w zaprzeczeniu. Utrzymanie nadziei przy ich umyśle wydaje się łatwiejszą alternatywą.

3. Negocjacje - aby uratować związek i odzyskać ex

Jakie są etapy rozpadu dla dziewczyny lub faceta? Faza negocjacji jest jednym z etapów po zerwaniu, w którym zarówno mężczyźni, jak i kobiety znajdują się w pewnym momencie. Zajmując się etapami żalu po zerwaniu lub ból złamania serca, chcesz szukać schronienia w znajomości starego związku.

Chcesz swojego byłego w swoim życiu i jesteś gotów pracować nad wszelkimi różnicami. Zobowiązujesz się do bycia lepszym partnerem, zwracając uwagę na ich potrzeby. Jesteś gotowy, aby wziąć ciężar robienia rzeczy w związku. Ale dlaczego to wszystko robisz? To cały wysiłek, jaki inwestujesz w wskrzeszanie związku?

Czy nie jesteś nadmiernie optymistyczny? Relacje to dwukierunkowa ulica, a ty sam nie możesz naprawić wszystkiego, naprawić i podtrzymywać. Biorąc pod uwagę pełną odpowiedzialność nie tylko sprawia, że ​​czujesz się bezbronny, ale także stawia na ciebie cały ciężar związku. Nawet jeśli uda ci się odzyskać swojego byłego, najprawdopodobniej będzie to związek jednostronny, jeśli już sprawdzili emocjonalnie. Złapanie w tym cyklu spowoduje tylko więcej bólu.

Powiązane czytanie 7 pozytywnych rzeczy do zrobienia po zerwać

4. Izolacja - chcę wycofać się z życia

Wśród różnych etapów przechodzenia rozpadu, ten jest miejscem, w którym pogrążasz się w bólu. Po zerwaniu pochłaniasz poczucie pustki i chcesz być sam w swoim pokoju, zwinięty w łóżku, nie gotowy na świat. Możesz odtworzyć wspomnienia o związku w swoim umyśle, raz po raz, próbując znaleźć wady i sposób, w jaki można ich uniknąć, a związek uratowany.

Ponadto prześladujesz swojego byłego na Facebooku, próbując dowiedzieć się, czy one również bolą tak jak ty. Spośród 7 etapów rozpadu jest to ten, w którym czujesz się tak, jakbyś uderzył w dno Rock. Twoje życie wydaje się w tej chwili nie mieć żadnego znaczenia, a objawy wycofania są u szczytu wszechczasów.

Czasami możesz nawet poczuć się samobójczy. Ale hej, chcielibyśmy zapytać o jedną rzecz: „lamentuje nad rozpadem, pomagając ci w jakikolwiek sposób?" Bez prawa? Tak więc lepiej jest zobaczyć srebrną podszewkę i starać się produktywnie zaangażować się w odzyskanie celu i perspektywy życia. Nie lituje się siebie.

5. Gniew - wyrażać sprzeciw wobec cierpienia rozpadu

Gniew jest jednym z etapów żalu po zerwaniu. Czujesz się wykolejeni po rozłamie i wściekły na byłego za to, że przechodzisz przez tę próbę. Być może zdradzili cię i to cię rozeszło. W takim przypadku faza gniewu rozpadu może się od dawna wyciągnąć i apodyktywać.

Gniew ma ważność i ma również sens. Czujesz się zdradzony i gorzki z powodu niewierności. Po oszukaniu ONIT zaufanie do płci przeciwnej i romantycznych związków mogło się oderwać. Podczas etapu gniewu rozpadu jest naturalne, że chcesz rzucić się na byłego. Ale lepszym i bardziej dostojnym sposobem ukierunkowania tego gniewu jest wyjęcie go na pamiątki związków, które trzymasz.

Chcesz rozerwać swoje zdjęcia, palić swoje prezenty lub dóbr? Chcesz krzyczeć na poduszkę? Pozwól sobie zrobić wszystko, aby rozwiązać te emocje. Nie butelkuj gniewu, ponieważ jest to sposób, w jaki twoja psychika Cię wzmocniła. Konfrontacja z tymi niewygodnymi uczuciami jest dobrym znakiem przezwyciężenia żalu rozpadu. Oznacza to, że postępujesz w kierunku etapów poruszania się po rozpadzie.

6.Akceptacja - rzeczywistość pozostanie

Dopiero po przyjeździe na 5 z 7 etapów rozpadu, zacznij sprawdzić. Po tych wszystkich nieprzespanych nocach, zabarwionych łzami poduszkach, weekendach spędzonych w PJ i wannie z lodami wypolerowanymi, w końcu zacząłeś przewracać nowy liść. W tym miejscu przechodzisz od etapów przejścia przez rozpad na etapy przejścia po rozpadzie.

Rozwinąłeś wystarczającą świadomość i kontrolę, aby uznać, że związek się skończył. Teraz zdajesz sobie sprawę, że wszystkie wysiłki na rzecz ponownego ożywienia tego związku nie działają. Ta akceptacja jest pierwszym krokiem do odzyskiwania. Odłożyłeś na bok całą beznadziejność, zależność i smutek i zobowiązałeś się do wygrania tej bitwy rozpadu.

Zamiast próbować wrócić ze swoim byłym chłopakiem lub zdobyć swoją byłą dziewczynę, skupiasz się na staniu się lepszą wersją siebie. Być może starasz się być sprawniejszym i zdrowszym, poświęcając swój czas i pasję na hobby lub wolontariat na rzecz społecznej.

Życie dało ci nową perspektywę i rozumiesz, że musisz pielęgnować wszystkie dobre rzeczy w życiu, a romantyczne relacje są jego częścią. Czy to nie jest świetna realizacja? Cóż, chwila się radować, ponieważ jesteś tylko jednym etapem od przejścia do lepszego życia.

Powiązane czytanie: Jak indyjscy mężczyźni pokonują rozpad?

7. Nadzieja - nowego życia i początków

Gratulacje, przeżyłeś 7 etapów rozpadu i najprawdopodobniej pojawił się silniejszy. Pokonałeś niebezpieczeństwa rozpadu. Teraz możesz oddychać w pokoju, gdy życie wraca do normy. Ten etap może zająć trochę czasu, ale kiedy nadejdzie, upewnij się, że świętujesz przechodzenie przez rozpad. Rozpieść siebie. Poczuj się lepiej i nie zapomnij uczyć się na wynos rozłamu i wykorzystać przeszłe doświadczenia, aby uzyskać lepsze życie.

Czasami ból sprawia, że ​​jesteś silniejszy i po przezwyciężeniu tej bitwy zerwania zostaniesz nagrodzony nowo odkrytą mądrością i poziomem świadomości. Jeśli cierpisz na nadużycia w związku i trudno jest pokonać tę makabryczną fazę, możesz skontaktować się z naszymi doradcami o pomoc.

Jak z powrotem swojego byłego chłopaka?

10 rzeczy, z którymi będą się odnosić tylko osoby samotne!