7 rodzajów granic, których potrzebujesz, aby zwiększyć swój związek

„Zdrowe granice chronią bez izolowania, zawierają bez uwięzienia i zachowują tożsamość, jednocześnie zezwalając na połączenia zewnętrzne.” - Anne Katherine, Granice: gdzie kończysz i zaczynam.

Każda para stara się osiągnąć etap w swoim związku, w którym mogą powiedzieć i zrobić wszystko przed sobą. Gdy wiesz, że możesz się wzajemnie wyskoczyć w trądziku, niewiele byś się unikał. Jednak po prostu są pewne rodzaje granic w związkach, których nigdy nie przekraczasz. Kiedy para czuje się niezwykle komfortowo wokół siebie, te granice mogą czasem być trudne do zauważenia.

Dlatego musisz rozmawiać o rodzajach granic relacji, które musisz szanować. Tylko dlatego, że możesz położyć zimne stopy na ciepły żołądek partnera, nie oznacza, że ​​możesz powiedzieć o wszystkim, co przychodzi ci do umysłu. Nieświadomie, niektóre tematy mogą po prostu uderzyć w nerw. 

Nawet jeśli twój związek wydaje się swobodny, nadal powinieneś rozważyć omówienie granic, aby rzeczy się nie udać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego są ważne i jakie granice powinieneś ustalić w spostrzeżeniach psychoterapeuty Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej.

Jakie są 7 rodzajów granic w związkach?

Spis treści

• Jakie są 7 rodzajów granic w związkach?
  • 1. Granice fizyczne
    • Przykłady fizycznych granic
  • 2. Granice seksualne
    • Przykłady granic seksualnych w związku
  • 3. Granice finansowe
    • Przykłady granic finansowych
  • 4. Granice intelektualne
    • Przykłady granic intelektualnych w związku
  • 5. Granice emocjonalne
    • Przykłady granic emocjonalnych
  • 6. Granice czasu
    • Przykłady granic czasu w związkach
  • 7. Oczekiwanie granice
    • Przykłady granic oczekiwań
• Jak ustawić granice w związkach
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Gdy zauroczenie nowego romansu zacznie zanikać, uporczywe teksty i połączenia bardzo szybko przejdą od „uroczego” do „Zrób to zatrzymanie”. W takich sytuacjach, przestrzeganie zdrowych granic zrobi cuda, aby utrzymać swój związek. To nie musi być tylko romantyczne relacje. Granice w relacjach interpersonalnych pomogą Twojemu zdrowiu psychiczne. Ze zdrowymi granicami nie będziesz skłonny do bycia pchnięciem lub opinią uznaną za bezwartościową. 

dr. Bhonsle mówi: „Znajomość granic w związku jest ważnym czynnikiem, który reguluje zdrowie więzi, a także ludzi w niej. Jest to akt ustanawiania wzajemnego szacunku i uznania praw, życzeń i pragnień twojego partnera."

Pamiętaj, że czas powiedziałeś znajomemu, że nie chcesz wychodzić, ale ostatecznie zostałby przekonany do „szybkiego” wycieczki? Godzinę i trzydzieści minut, w końcu zastanawiasz się, jak kiedykolwiek dostałeś się w tej sytuacji. Ustawienie granic jest tak proste, jak surowe dotyczące twoich potrzeb.

Nie poczujesz się zobowiązany do pomagania ludziom z problemami, w których wolisz nie być zaangażowany, obawiając się, co mogliby o tobie myśleć. Nauczysz się żyć bez pragnienia walidacji innych. Mówiąc w prostszych warunkach, nauczysz się mówić „nie” dla przełożonego w pracy, jeśli poprosą cię o pomoc w poruszaniu się w zamian za pizzę i piwo. Wszystkie te przykłady osobistych granic, które musisz ustalić dla własnego pokoju.

Różne rodzaje granic w relacjach pomogą Ci zabrać cię z granic potencjalnie toksycznego związku ze zdrowym, w którym szanujesz przestrzeń. Wystarczy mówić o tym, dlaczego są ważne, przejdźmy do różnych rodzajów granic w relacjach, przykłady granic i jak możesz je ustawić:

Powiązane czytanie: 8 Przykłady niezdrowych granic z byłą żoną

1. Granice fizyczne

Granice fizyczne są granicami dotyczącymi twojego ciała, Twojej osobistej przestrzeni oraz twoich fizycznych potrzeb i potrzeb. Może nie jesteś wielki przy przytunaniu i czujesz, że jesteś w to zmuszony. Być może potrzebujesz godziny dla siebie po przebudzeniu, zanim będziesz mógł przytulić i pocałować partnera. Wyrażanie opinii na temat granic fizycznych wyczyści nieporozumienia i upewnij się, że oboje jesteś na tej samej stronie.

Przykłady fizycznych granic w relacjach mogą obejmować ustalenie limitu PDA, w którym się uczestniczysz, lub po prostu chcesz zostać sam w pokoju/przestrzeni osobistej. Gdyby twój partner wpadł do twojego pokoju w czasie osobistego, byłoby to naruszenie twoich fizycznych granic.

W każdym związku wymagana jest trochę przestrzeni osobistej. Poznajesz siebie lepiej i tylko dzięki znającym się, czy wiesz, czego chcesz. W jej książce Granice: gdzie kończysz i zaczynam, Autorka Anne Katherine twierdzi, że „intymność wynika z bycia znaną, a znana wymaga poznania siebie, mając się na siebie."

Przykłady fizycznych granic

Jest to niewątpliwie jeden z najważniejszych rodzajów osobistych granic, których nikt nie docenia naruszenia. Ale jak przekazać swoje fizyczne granice swojemu partnerowi, nie raniąc ich uczuć ani nie jest odległe? Oto kilka przykładów, które dadzą ci poczucie, jak przekazywać osobiste granice bez powodowania przestępstwa:

• „Nie lubię być dotykany/trzymany w ten sposób”
• „Czuję się zmęczony, potrzebuję przerwy”
• „Jestem głodny, teraz gryzę”
• „Nie mogę mieć XYZ w swojej przestrzeni życiowej, jestem na to uczulony”
• „Proszę, puknij przed wejściem do mojego pokoju”
• „Nie doceniam mnie, gdy jestem pod prysznicem”
• „Nie uderzaj w drzwi, głośne pukania powodują, że się niepokoi”

2. Granice seksualne

Na początku każdego związku seks często nie mówi się, zanim tak się stanie. Doprowadziło to do obaw obawiających się, że każda rozmowa o tym zrujnuje jego autentyczność. Jak rozmowa o tym zrujnowałaby dreszczyk emocji, a potem poczuje się to nieunikniona formalność. Ale zadaj sobie pytanie, czy fałszywa autentyczność jest ważniejsza niż upewnienie się, że nie zostaniesz naruszony w łóżku?

Dzięki granicom seksualnym będziesz mógł upewnić się, że ty i twój partner wiemy dokładnie, gdzie stoisz na seksie. Czy chcesz uprawiać seks, jak chciałbyś uprawiać seks, jakie załamania będą się bawić, a które załamania są po prostu dziwne. Są to przykłady zdrowych granic w związkach, o których musisz porozmawiać ze swoim partnerem wcześnie.

dr. Bhonsle mówi: „Partnerzy powinni dzielić się swoimi fantazjami i pragnieniami otwarcie i bez wahania lub wyroku. Jednak równie ważne jest szanowanie niechęci partnera, aby uczestniczyć w niektórych z tych fantazji i pragnień. Zasadniczo sprowadza się do ustalania granic seksualnych." 

Twój partner może nie mieć popędu seksualnego tak aktywnego jak twój lub mógł mieć złe doświadczenia z seksem w przeszłości. Zanim wejdziesz do łóżka, z 0 oznakami gry wstępnej (tak robią to w filmach, prawda?), upewnij się, że najpierw rozmawiasz o seksie. 

Przykłady granic seksualnych w związku

Seks może okazać się drażliwym tematem między partnerami, zwłaszcza jeśli chodzi o wyrażanie fantazji i załamań i/lub odrzucanie ich. Oto kilka przykładów granic seksualnych w związku, który pomoże ci nauczyć się mówić „nie” bez siniaka partnera:

• „Nie lubię tego. Spróbujmy czegoś innego ”
• „Czy chcesz teraz uprawiać seks?"
• „Czy chciałbyś wypróbować nową pozycję/eksperyment z nową techniką?"
• „Nie chcę teraz uprawiać seksu. Czy możemy zamiast tego przytulić?"
• „Nie przeszkadza mi seks bez zabezpieczenia”
• „To boli/jest niewygodne. Zatrzymywać się"

3. Granice finansowe

Prośba w stylu „Hej, czy mogę pożyczyć od ciebie trochę pieniędzy? Wiesz, że spłacę ci tak szybko, jak tylko mogę ”. Powinieneś pożyczyć swoje pieniądze tylko wtedy, gdy chcesz, nie, jeśli boisz? Czy tak mało na mnie zależy?"

Granice finansowe dotyczące pieniędzy, twoich aktywach, takich jak Twój samochód, dom, rzeczy osobiste należy zająć się wcześnie w związku. Rysowanie linii w piasku o ciężko zarobionych pieniędzy i innych aktywach jest jednym z najbardziej normalnych granic w związku i nie należy ich w ogóle zmarszczyć. W rzeczywistości jest to jeden z najważniejszych rodzajów granic, o których pary muszą mówić, kiedy wchodzą w związek.

Rozmowa o pieniądzach może nie być najłatwiejsza, ale poprawi komunikację w twoim związku. Nie brzmi to zbyt romantycznie, ale jeśli twój partner zabiera samochód na chwilę i wraca z grupą wgnieceń, będziesz żałować. Możliwość rozmowy o finansach bez obrony lub drażliwej jest rzadką cechą, którą coraz więcej par powinno aspirować do wchłaniania.

Przykłady granic finansowych

Ustalenie istotnych granic w związkach, zwłaszcza tych związanych z pieniędzmi, może być trudne. Oto kilka przykładów granic w relacjach, które pomogą ci dowiedzieć się, jak poruszyć temat pieniędzy bez przekształcenia się w problem i ustanowienie jednego z najtrudniejszych różnych rodzajów granic między partnerami:

• „Nie mogę pożyczyć mojego samochodu, ponieważ nie ma waszego imienia ubezpieczenia”
• „Byłbym wdzięczny, gdybyś serwisował samochód po podróży”
• „Przejrzyjmy rachunek za kartę kredytową i podzielmy, kto jest winien”
• „Nie możemy rozdać więcej pieniędzy x. Znajdźmy inny sposób, aby pomóc ”
• „Powinniśmy omówić szczegóły kredytu hipotecznego i zdecydować, kto płaci za co”
• „Chciałbym zachować aktywność mojego konta osobistego i nie mieć wynagrodzenia na naszym wspólnym koncie”

4. Granice intelektualne

Przykłady zdrowych granic w związku nie ograniczają się tylko do aspektów fizycznych/monetarnych. Jeśli twoje poglądy polityczne nie mogą być dalej, dyskusja cywilna na ten sam. To nawet nie musi być coś tak poważnego jak twoje poglądy polityczne. Pozornie nonszalancki, ale protekcjonalna uwaga na temat twoich pomysłów może wystarczyć, aby wywołać argument. Ale oznaczenie niektórych tematów jako strefy bez giełdzie może prowadzić do prądu napięcia w dynamice. Ważne jest, aby zrozumieć, jak taktownie ustawiać granice intelektualne.

Ustawienie granic na temat rozmów na temat twoich pomysłów i przekonań sprawi, że dialog będzie korzystny. Musisz jednak zachować ostrożność z poziomem ustawionej granicy. Całkowicie zniechęcające rozmowy na tematy intelektualne, takie jak uprzedzenia, przekonania i opinie, mogą utrudniać komunikację. Zajmij ten ostrożnie, ponieważ nie chcesz, żeby wyglądało to, jakbyś ograniczał rzeczy, o których możesz rozmawiać.

Powiązane czytanie: Jak oszukiwanie wpływa na kobietę - przegląd eksperta

Przykłady granic intelektualnych w związku

Granice intelektualne pomagają umiejętnie poruszać się po polu minowym różnic w opiniach, nie pozwalając im odbijać się na twoim związku. Oto kilka przykładów ustalania granic intelektualnych:

• „Wiem, że nie zgadzamy się na ten temat, ale nie sprawia, że ​​nie możesz mnie umniejszać”
• „Nigdy nie mamy nigdzie w naszych dyskusjach na ten temat. Na razie to odłóżmy ”
• „Tak, z pewnością musimy o tym porozmawiać, ale stół nie jest najlepszym miejscem na to”
• "Zgódźmy się na niezgodę"
• „Do każdego z nich”

5. Granice emocjonalne

Każdy ma inny sposób radzenia sobie z swoimi emocjami. Jeśli narzekasz swoje problemy wobec swojego partnera, a oni natychmiast podejmują się, aby naprawić je wszystkie, może nastąpić niedopasowanie. Może po prostu chciałeś być słyszalny, zamiast mieć to, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z własnymi problemami.

Jeśli jesteś zdenerwowany, a twój partner reaguje w niewłaściwy sposób, zdrowe granice w twoim związku upewnią się, że nigdy więcej się nie powtórzy. Wyobraź sobie to: jesteś zalany pracą, a twój partner zaczął mówić o problemach, z którymi się borykają, spodziewając się, że będziesz słuchać niezależnie od tego, jak jesteś zajęty. To jeden z niezdrowych przykładów granic emocjonalnych.

„Bycie emocjonalnym wobec siebie jest integralnym aspektem każdego romantycznego partnerstwa, dlatego jest to jedna z najważniejszych granic, które należy ustanowić w związku. Pojęcia podatności na zagrożenia mogą być bardzo różne dla różnych ludzi i potrzebujesz partnera, aby zostać współpracownikiem, a nie pretendentem do zrozumienia emocjonalnej intymności i podatności. Wyraźnie zdefiniowane granice emocjonalne mogą ułatwić odpowiedni rodzaj współpracy ” - mówi dr Bhonsle.

Możesz delikatnie powiedzieć im, że to nie jest najlepszy czas na omówienie tych rzeczy i ustalenie zdrowej granicy, jak radzisz sobie z emocjami. Twój bagaż emocjonalny nie jest odpowiedzialnością twojego partnera i odwrotnie.

Przykłady granic emocjonalnych

Granice emocjonalne polegają na walidacji wzajemnych uczuć i obsłudze wszelkich informacji emocjonalnych z szacunkiem i opieką. Oto kilka przykładów granic emocjonalnych w związku:

• „Krytykowane moje uczucia sprawiają, że chcę się zamknąć”
• „Mogę podzielić się z wami swoimi uczuciami tylko wtedy, gdy otrzymają się z szacunkiem”
• „Naprawdę muszę teraz porozmawiać. Czy jesteś w miejscu do słuchania?"
• „Przepraszam, że masz trudności, ale nie jestem teraz w miejscu, w którym można słuchać”
• „Ta rozmowa sprawia, że ​​jestem niespokojny. Czy możemy to ponownie odwiedzić?"

6. Granice czasu

Ponieważ ustaliliśmy, że życie jest zdrowe, aby mieć życie poza twoim związkiem, nie będziesz w stanie poświęcić 100% swojego czasu partnerowi. Jak nie należy się spodziewać,. Naruszenie granic czasowych można łatwo zauważyć, jeśli twój partner się na ciebie złości, gdy powiesz im, że nie będziesz w stanie spędzić z nimi czasu.

Przykłady granic w związku mogą być tak proste, jak wysłanie SMS -a, mówiąc: „Jestem zajęty, więc nie będę mógł przyjść na to wydarzenie”. Kiedy jest wzajemny szacunek i czas spędzony poza związek, ustalenie tych granic nie będzie problemem. Jednak ich ciągłe naruszenie spowoduje, że poczujesz się uduszony.

Jednocześnie granice czasowe w relacjach muszą również koncentrować się na zapewnieniu, że para może spędzać razem trochę czasu. dr. Bhonsle mówi: „Kiedy pary przychodzą na terapię z powodu jednego lub obu partnerów, którzy nie są w stanie znaleźć czasu na związek, zwykle używam zadania„ zerowej godziny ”. Pomysł jest prosty: wysiłek, aby poświęcić trochę czasu dla swojego partnera. Jednak ten prosty akt przekazuje również miłość, szacunek, godność, współczucie."

Przykłady granic czasu w związkach

Granice czasowe dotyczą siebie nawzajem. Powinieneś szanować fakt, że oboje macie życie poza swoim związkiem, a zatem nie możesz być razem przez cały czas. Powinieneś również zdać sobie sprawę, że musisz spędzać razem czas jako para. Oto kilka przykładów zdrowych granic w związku z czasem:

• „Nie mogę towarzyszyć ci w tym wydarzeniu w ten weekend”
• „Mam plany z przyjaciółmi”
• „Czy masz czas na rozmowę?"
• „Planujmy cotygodniowe noce randkowe”
• „Wyłączenie telewizora po obiedzie da nam czas na połączenie się ze sobą. Jak się z tym czujesz?"

Powiązane czytanie: 12 sposobów naprawy toksycznej relacji

7. Oczekiwanie granice

W nowym związku granice oczekiwań należy rozwiązać jak najwcześniej. Posiadanie wysokich, nierealistycznych oczekiwań może przeliterować skazanie na twój związek, zwłaszcza jeśli nie są to wzajemne. Być może twój partner jest w oczekiwaniu, że twój jest swobodnym związkiem, gdy oczekujesz wyłączności.

Ustawienie granic w związku z ogólnymi oczekiwaniami, które masz od siebie. Porozmawiaj o tym, co jest wykonalne, nie każdy może sprostać oczekiwaniom świętowania „comiesięcznych rocznic”. Odkładając na bok wielkie pytania, codzienne oczekiwania, takie jak często komunikucie się, jak będziesz dostępny i kto nieuchronnie decyduje, o czym zamawiasz na obiad. 

Nie chcesz być złapany w niekończącej się pętli „będę miał, co chcesz, ale po prostu nie to”. Jeśli nie zarządzasz oczekiwaniami w relacjach lub nie ustabilizujesz realistycznych oczekiwań między sobą, dwoje możecie walczyć, zastanawiając się, co zrobiliście źle przez cały czas.

Przykłady granic oczekiwań

Oczekiwania można uznać za kolejny termin ustalania oczekiwań w związku. Oto kilka przykładów ilustrujących, jak realistycznie ustalić granice oczekiwań:

• „Chociaż nie spodziewam się, że nigdy nie będziemy walczyć, chciałbym, abyśmy mieli dojrzały rozwiązywanie tych walk”
• „Oczekuję, że mój partner będzie lojalny i uczciwy”
• „Po drodze popełnimy oboje błędy i to jest w porządku”
• „Jakie są Twoje oczekiwania od tego związku?"
• „Jak często powinniśmy się ze sobą spotkać i komunikować?"
• „Wzajemny szacunek w związku nie jest dla mnie niepodważalny”

Cały proces definiowania nowych granic relacji jest bezwartościowy, jeśli nie jesteś o nich surowy lub nie wyrażasz, jak ważne są dla ciebie. Kiedy boisz się stanąć w obawie przed odwetem, związek i tak nie jest wart pracy. W zdrowym związku, komunikacji i szacunku dla wzajemnych poglądów. Bez wzajemnego szacunku nie ma granic. Bez granic nie ma ograniczeń do tego, gdzie kończy się twój partner i gdzie zaczynasz jako osoba.

Jak ustawić granice w związkach

Jak wspomniano wcześniej, zdrowe granice są ważne dla szczęśliwego i długotrwałego związku. Zwłaszcza w aktualnych czasach, gdy świat wciąż się kręci pod wpływem pandemii, ty i twój partner spędzacie ze sobą większość czasu. Ustalenie granic, ale kluczowe jest to, abyś mógł zbudować zdrowe relacje z ukochaną.

Łatwiej jest powiedzieć niż zrobić, ale ustanowienie różnych rodzajów granic w związku zwiększa poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości i poczucia tożsamości. Pomagają ci zachować swoją osobistą przestrzeń, wolność i indywidualność. Rozwijasz również szacunek dla przestrzeni swojego partnera i poczucia siebie. Szczęśliwy i zdrowy związek to taki, w którym obaj partnerzy są w stanie jasno zdefiniować i przestrzegać swoich granic. Oto kilka sposobów na ustalenie granic w swoim związku:

• Wprowadź granice na początku związku - co jest dopuszczalne, a co nie, nawyki, rutyny itp.
• Komunikacja jest kluczem do definiowania granic, bez względu na to, jak niewygodna jest rozmowa. Zrób to z szacunkiem i współczuciem
• Bądź brutalnie szczery w kwestii swoich potrzeb i wygody
• Wymyśl konsekwencje, jeśli któryś z was złamie granicę
• Posłuchaj również potrzeb partnera. Wiedz, z czym czują się komfortowo i czego nie będą tolerować
• Poproś o miejsce, kiedy jej potrzebujesz. Ważne jest spędzanie czasu samotnie

Relacje są skomplikowane. Nie są spacerem w parku. Musisz nad tym pracować codziennie, a część tej pracy obejmuje ustalanie zdrowych granic ze swoim partnerem. Ustanowienie ich może być trudne, ale i tak nie bój się zdefiniować granic. Spójrz na nich jako jedną z podstaw związku, a nie zestaw sztywnych wytycznych, które zostałeś zmuszony do śledzenia. 

Kluczowe wskaźniki

• Na samym początku związku należy ustalić granice fizyczne i seksualne, aby uniknąć inwazji na przestrzeń osobistą lub naruszyć się w łóżku
• Granice czasu w związku pomagają partnerom szanować czas i fakt, że nie mogą być razem przez cały czas. Oznacza to również, że muszą cenić i szanować czas spędzany ze sobą
• Twój bagaż emocjonalny nie jest obowiązkiem twojego partnera, dlatego kluczowe jest, aby ustalić granice emocjonalne w swoim związku
• Granice są kluczem do szczęśliwego, udanego i długotrwałego związku. To znak, że dzielisz zdrowe równanie ze swoim partnerem

Granice ustalania oznacza, że ​​rozumiesz znaczenie poczucia przestrzeni i tożsamości. Oznacza to, że szanujesz się nawzajem i fakt, że czasami możesz się krzywdzić i nie zaspokoić każdej potrzeby. Oznacza to, że nie boisz się gniewnych wybuchów, konfliktu ani zranienia. Ale zdajesz sobie również sprawę, że nie oznacza to, że nie cenisz ani nie kochasz. Zdajesz sobie sprawę, że musisz się wspierać w swojej podróży do samorealizacji.

FAQ

Zdaj sobie sprawę, że jedynym zachowaniem lub postawą osoby, którą możesz kontrolować. Skoncentruj się na swoich emocjach, potrzebach i potrzebach i wiedz, że jesteś jedynym odpowiedzialnym za nich. Skoncentruj się na swoich przemyśleniach i działaniach i bądź za nie odpowiedzialny.

Poinformuj ich, że nie doceniłeś ich przekroczenia konkretnej granicy. Powiedz im, że to było brak szacunku. Przekazuj im ponownie granicę ponownie i zdecyduj o konsekwencje tego, co się stanie, jeśli ponownie ją przekroczą. Ustaw limit swojego zaangażowania i uporczywaj do utrzymania swoich granic. Co najważniejsze, zachowaj spokój przez to wszystko.

7 Point Ultimate Happy Marriage Chectll, którą musisz śledzić

Jak ustalić granice emocjonalne w związkach?

Ustawienie granic z teściami - 8 Wskazówki bez awarii