9 uczciwych zasad walki dla par | Przez ekspert

Nie ma par, która nie miała sporów. Niektórzy rozwiązują je polubownie, podczas gdy inni nie tyle. Ten ostatni może potrzebować zdrowej dawki uczciwych zasad walki, aby przedzierać się przez to prawdopodobnie (mrugnięcie!) Trudne terytorium. Koncepcja uczciwych zasad walki dla par jest spleciona z dużą ilością pytań. Dlaczego zasady? Lub czy można przestrzegać takich przepisów w gorącym argumencie?

Może to wydawać się przytłaczające jako pomysł - regulator argumentów. Ale wyobraź sobie, co jeśli wchłonięcie je wcześnie w związku? Czy konflikt nie zmniejszy się lub przynajmniej nie zostanie rozwiązany bez uszkodzeń? Aby wyjaśnić tę dojrzałą koncepcję uczciwych zasad walki, uczyniłem psychologa klinicznego Devaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), założyciel Kornash: The Lifestyle Management School, który specjalizuje się w poradnictwie par i terapii rodzinnej.

Co jest uczciwe walki w związku?

Spis treści

• Co jest uczciwe walki w związku?
• 9 uczciwych zasad walki dla par według ekspertów
  • 1. Utrzymanie emocji i tonu należy do uczciwych zasad walki
  • 2. Nie zbieraj przeszłości, aby rozwiązać konflikt, walcząc z targami 
  • 3. Bądź konstruktywny, słuchaj i angażuj się, próbując walczyć z uczciwą
  • 4. Czas argumentów - niezbędna zasada uczciwej walki dla par
  • 5. Opracuj bezpieczne słowo, aby powstrzymać argumenty przed eskalacją
  • 6. Nie wciągaj dzieci w bałagan, jeśli chcesz walczyć
  • 7. Unikaj wzywania nazwy podczas walki z targami w celu rozwiązania konfliktu
  • 8. Trzymaj się tego problemu, jeśli chcesz rozwiązać konflikt
  • 9. Zajmuj się poradnictwem, aby dowiedzieć się więcej o sprawiedliwych zasadach walki dla par
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

W swojej książce Po miesiącu miodowym, Psycholog Dan Wile mówi: „Wybierając długoterminowego partnera, nieuchronnie wybierzesz określony zestaw nierozwiązywalnych problemów.„Konflikt jest zatem nieuniknioną częścią wszystkich relacji. Nie byłoby daleko idące stwierdzenie, że konflikt jest nawet zdrowy dla relacji, pozwalając dwóm ludziom lepiej zrozumieć i rozwijać wzajemny szacunek i zaufanie. Powiedziawszy to, ważne jest, aby dowiedzieć się, jakim jesteś wojownikiem i tym, co cię wywołasz.

• Czy łatwo się złościsz?
• Czy butelkujesz wszystko w sobie, dopóki wszystko eksploduje małym spustem?
• Czy unikasz konfliktów za wszelką cenę?
• Czy wycofujesz się i odmawiasz interakcji?
• Czy bierzesz osobiście krytykę partnera i odpowiednio reagujesz?

Wszyscy mamy różne style doświadczania, radzenia sobie i pokazywania gniewu. Jest uzasadnione, że między parą ustanowiono pewne podstawowe zasady walki z targami w małżeństwie, aby walki były sprawiedliwe, w celu znalezienia najłatwiejszej rezolucji konfliktu bez możliwej nieporozumień. W przeciwnym razie konflikt może z łatwością stać się przytłaczający i przyjąć chaotyczną formę. 

Wyobraź sobie parę, a i b. A wycofuje się, gdy mają walkę, a B ma tendencję do osobiście przyjmowania gniewu partnera. Ta różnica może z łatwością zwiększyć niewielki konflikt w duży, jeśli para nie ustanowi podstawowych zasad, które pozwalają im poradzić sobie z konfliktem z podstawami w kolejności. 

Ta para powinna wzajemnie się zabrać i obiecać, że nigdy nie zamkną partnera ani nie zaangażują się w Stonewalling podczas walki. Jeśli potrzebuje czasu i przestrzeni, poinformują swojego partnera i dadzą im limit czasu. Na przykład może powiedzieć: „To robi się dla mnie przytłaczające. Czy możemy to omówić rano/po dwóch godzinach/(inny limit czasu)?„B powinien obiecać, że uszanuje potrzebę przestrzeni i czas.  

Zasadniczo jest to idea uczciwej walki w związku. Para może mieć własne zasady w zależności od ich indywidualnych potrzeb i bagażu emocjonalnego. Ale istnieje kilka podobieństw i podstawowych pomysłów, jeśli chodzi o naukę, jak walczyć uczciwie w małżeństwie, które wszystkie pary powinny przestrzegać, które omawiamy z wyprzedzeniem.  

9 uczciwych zasad walki dla par według ekspertów

Devaleena mówi, że komunikacja jest kluczem do ustanowienia uczciwej reguł walki wśród par. „Dwóch partnerów może usiąść w spokojnym czasie i ustalić podstawowe zasady w związku. Mogą się obiecać nawzajem, że nie zostaną całkowicie niecywilizowani podczas kłótni. Taka dyskusja przygotuje ich do kontrolowania argumentu, kiedy lub jeśli wejdą do niego - mówi.

Devaleena mówi również, że zasady, jako koncepcja, zapewniają strukturę wszystkim lub bezpiecznej strefie do działania. Ten komfort, mówi, dotyczy również relacji. „Gdy zasady są złamane, może to zranić kogoś lub odejść funkcjonowanie instytucji. Coś podobnego może się zdarzyć z związkami - jeden partner może zostać zraniony - mówi. Teraz, gdy ustaliliśmy, dlaczego są one ważne, spójrzmy na niektóre sprawiedliwe zasady walki, które mogą pomóc parom w ograniczeniu ich nieporozumień.

1. Utrzymanie emocji i tonu należy do uczciwych zasad walki

Każda kłótnia z małżonkiem lub partnerem może być bliznnym doświadczeniem i może cię niepokoić. Bez tego, że to zamierzasz, rzeczy mogłyby natychmiast eskalować i wymknąć się spod kontroli. Zatem utrzymanie równowagi emocjonalnej jest po prostu konieczne i jest jednym z uczciwych zasad walki, które mogą potencjalnie uratować twój związek z wyboistej drogi.

Uczciwe zasady walki dla par, które nie mogą się doczekać, aby złagodzić stres i doskonale równoważące emocje, obejmują wiele rozmów. Przez cały czas musisz spróbować wyrazić swoje obawy w zrównoważony sposób, zanim snowball w poważny problem. Uważaj na swój ton - może stać się surowe, jeśli twoje emocje przechylają się w kierunku gniewu.

Wskazane jest, aby ton składa. Ponieważ kiedy krzyczysz, być może twój partner może odzwierciedlać twoje zachowanie. I zanim się zorientujesz, twój argument może zmienić się w słowną strefę wojny. Jeśli masz wrażenie, że tracisz kontrolę nad argumentem, uciekaj się do sporadycznych przerw. Te przerwy również należą do uczciwych zasad walki w zakresie rozwiązywania konfliktu.

2. Nie zbieraj przeszłości, aby rozwiązać konflikt, walcząc z targami 

Wychowowanie wcześniejszych błędów nie stanowi walki z targami w celu rozwiązania konfliktu. To sprawi, że twój partner poczuje się nieszczęśliwy i sprawi, że cię uraża. Uraza to potwór, którego nie chcesz siedzieć w środku swojego związku. „Konieczne jest pozostanie w teraźniejszości podczas walki”, mówi Devaleena, dodając: „Przeszłość jest miejscem, które najlepiej nie odwiedzić, ponieważ to, co zrobione, zostało zrobione. Niezwrotne problemy z przeszłości spowoduje tylko nowe problemy."

Ponadto wykopanie przeszłości mogło mieć niepożądany wpływ na partnera, który mógł pracować nad swoimi błędami. Może to odłożyć z powrotem w strefie, która sprawia, że ​​przeżywają żądło swoich błędów. Może to być osobiście szkodliwe. Uczciwe zasady walki obejmują unikanie wszystkich zachowań, które mogłyby powiększać problemy osobiste.

Powiązane czytanie: 12 Znaki Twoje przeszłe relacje wpływają na twój obecny związek

3. Bądź konstruktywny, słuchaj i angażuj się, próbując walczyć z uczciwą

Wiele uczciwych zasad walki dla par obejmuje słowo „konstruktywne” - twoje argumenty muszą być konstruktywne, a celem końcowym powinno być również osiągnięcie konstruktywnego rozwiązania. W końcu po prostu nie chcesz uwolnić swojego gniewu, używając go jako koryta do zatrzymania postępu twojego związku. Aby rozwiązać ciągły konflikt, możesz najpierw lepiej słuchać.

Słuchanie jest jednym z trudnych zasad walki. Być może łatwiej jest stracić kontrolę (niż utrzymać powściągliwość), a kiedy tak się stanie, trudno jest zobaczyć przeszłość gniewu na czerwono. Poza tym możesz założyć, co powiedziałby twój partner w argumencie, ponieważ uważasz, że znasz je tak dobrze. Jednak takie wadliwe myślenie nie ma miejsca na liście uczciwych zasad walki w związkach. Pozwolenie partnerowi wyrażanie swoich uczuć może uwolnić uwięzione napięcie i delikatnie poprowadzić cię pod koniec konfliktu.

Jeśli masz tendencję do milczenia podczas walki, ponieważ nienawidzisz konfliktu, musisz oprzeć się tej potrzebie wycofania się i stałego partnera. Badanie zatytułowane Wymaganie, satysfakcja par i czas trwania relacji mówi: „Istnieją wyraźne dowody na to, że wzorzec interakcji żądania, wzorzec, w którym jeden partner szuka zmian i dyskusja na temat problemu, podczas gdy drugi unika konfliktu, jest jednocześnie związany z niezadowoleniem pary."

4. Czas argumentów - niezbędna zasada uczciwej walki dla par

Jeśli nie pamiętasz o uczciwych zasadach walki podczas kłótni, rzeczy mogą wymknąć się spod kontroli i opodatkować fizycznie. Twój umysł i nerwy mogą zabrać tylko tyle. Więc w razie potrzeby zgodzą się na przerwę podczas walki - nie pomoże ci to tylko wyczyścić umysłu, ale może również pozwolić ci ocenić swoje myśli.

Nie byłoby błędem, aby powiedzieć, że jedną z podstawowych zasad uczciwej walki dla par jest ograniczenie czasu na dyskusje zorientowane na konflikt. Jenna i jej partner, Sullivan, zrobili to po konsultacji z psychologiem, który powiedział im, że mogą zatrzymać walki przez 20 minut, aby zapobiec wymyleniu rzeczy.

„Było dość oczywiste, że nasze różnice nie zostały rozwiązane w jednej rozmowie, a zatem potrzebowaliśmy uczciwych zasad walki w zakresie rozwiązywania konfliktu”, powiedział Sullivan, dodając: „Postanowiliśmy zrobić przerwy. Na początku było to trudne, ale teraz działa cudownie dla nas. Po każdej przerwie chciałem usłyszeć, co Jenna miała do powiedzenia i odwrotnie. Często chcieliśmy się przytulić i iść dalej."

Nawet jeśli nie przejdziesz dalej, nadal możesz zdobyć wystarczającą opanowanie, aby przemyśleć spór. Jenna powiedziała, że ​​nawet jeśli sprawa nie ustąpiła podczas przerw, dało jej wiele do przemyślenia, a nawet pomogło jej kontrolować jej gniew. „Często chciałem o tym myśleć przez kilka dni, zanim temat został ponownie poruszony”, dodaje.

5. Opracuj bezpieczne słowo, aby powstrzymać argumenty przed eskalacją

Efektywne sprawiedliwe zasady walki dla par obejmują opracowanie bezpiecznego słowa. To słowo - pamiętajcie, musi to być słowo, a nie fraza - może być użyte do powstrzymania argumentu, gdy czujesz, że zapuści się na brzydkie terytorium. To słowo musi jednak zawierać absolutną obietnicę, że albo stonujesz lub przestaniesz kłócić się, gdy zostanie użyte.

To bezpieczne słowo musi zostać uzgodnione przez obu partnerów i traktowane jako uroczysta umowa. Ponieważ, jeśli nie przestrzegasz tego w kłótni, oznaczałoby to naruszenie obietnicy. Żadna liczba wskazówek dotyczących walki z targami w małżeństwie/związku nie wynosiła do niczego, jeśli brakuje zaufania między partnerami. Otrzymanie obietnic ma kluczowe znaczenie dla wzmocnienia więzi zaufania.

Powiązane czytanie: 7 strategii, aby przestać walczyć w związku

6. Nie wciągaj dzieci w bałagan, jeśli chcesz walczyć

Jeśli masz dzieci, mogą one stać się nieodgnanymi ofiarami twoich argumentów. Twoje nieustanne walki mogą mieć negatywny wpływ na ich rozwijającą się psychikę i konsekwencje, które mogą rozciągnąć się na ich dorosłość. Zatem dzieci są jednym z głównych powodów, dla których uczciwe zasady walki dla par muszą zostać zintegrowane z związek.

„Dzieci mogą być niepewne, jeśli zdają sobie sprawę, że są używane jako broń w argumencie. Mogą rozwijać problemy behawioralne i mogą czuć się porzucone ” - mówi Devaleena. Uczciwe zasady walki obejmują również nie kłótnie przed dziećmi. Dzieci często czują się, jakby mają skąpą kontrolę nad swoim środowiskiem, a kiedy ich rodzice wchodzą w argument, można je łatwo przytłoczyć - cały ich świat może przyjąć niepewny ton. 

Poza tym dzieci mogą zacząć wierzyć, że to ich wina. To może potencjalnie doprowadzić do cyklu płaszczenia. Para uczciwych zasad walki mogłaby uniemożliwić temu problemowi zakorzenie.

7. Unikaj wzywania nazwy podczas walki z targami w celu rozwiązania konfliktu

Argumenty można porównać do substancji łatwopalnych, wymagają one jednego iskry lub jednego złego ruchu, aby stać się niebezpiecznym. W walce wzywanie nazwy mogło odgrywać rolę iskry, która może zmienić sytuację. Mówiąc najprościej, wzywanie nazwy może dalej uszkodzić twój związek. Uczciwe zasady walki decydują o tym, że musisz z tego wyczyścić za wszelką cenę.

Wszystko powiedziane lub zrobione podczas walki może mieć duży wpływ. Nawet jeśli weźmiesz ich imiona zwierząt sarkastycznie lub patronująco, możesz ostatecznie przekształcić drobne problemy w szczeliny ran. Bycie cywilnym jest jednym z najważniejszych sposobów walki z uczciwymi w relacjach, ponieważ zapewnia, że ​​przyzwoitość i wzajemny szacunek są utrzymywane.

8. Trzymaj się tego problemu, jeśli chcesz rozwiązać konflikt

Gniew wywołany argumentem może często rozlać się w różnych kierunkach. Być może zacząłeś kłócić się o jedną rzecz i wkrótce możesz walczyć o zupełnie inny problem. Może to prowadzić do powstania w związku z wieloma urazami. „Zanim para zacznie walczyć, następuje nagromadzenie, a następnie powódź emocji. W związku z tym wymieniane jest wiele nieprzyjemnych słów ”, mówi Devaleena.

Aby temu zapobiec, uczciwe zasady walki dla par obejmują segregowane argumenty. Rozwiązaj jeden problem na raz, jeśli dążysz do rozwiązania go polubownie. „Dobrym sposobem na pozostanie z tym problemem jest zapisanie go gdzieś. Niektórzy partnerzy nawet wymieniają notatki na temat tego, co ich przeszkadza. Rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny na twój temat argumentu może również pomóc zrozumieć własne stanowisko i uniemożliwić dygresję ”, radzi Devaleena.

Staraj się także uniknąć postawy My-Way-albo-The-Highway. Kompromis jest kluczowym elementem dla pary sprawiedliwych zasad walki, ponieważ nie wszystkie argumenty zakończą się rozwiązaniem, które dobrze zaprojektuje dla obu partnerów. Czasami rozdzielczość można wypaczyć. I wtedy musisz wprowadzić zrozumienie konfliktu.

9. Zajmuj się poradnictwem, aby dowiedzieć się więcej o sprawiedliwych zasadach walki dla par

Jeśli nie byłeś w stanie działać w ramach sprawiedliwych zasad walki, możesz szukać pomocy od doradców. Często mogą wytyczyć sposoby zminimalizowania swoich problemów, aby ustalić podstawę argumentów, aby nie wahały się na problematyczne terytoria - w skrócie pomogą ci w walce z targami w celu rozwiązania konfliktu. Jeśli masz trudności z poruszaniem się po trudnej przestrzeni argumentów relacji, wykwalifikowani i certyfikowani doradcy w panelu Bonobology są tylko kliknięciem.

Kluczowe wskaźniki

• Konflikt jest nieuniknioną częścią wszystkich relacji, nawet zdrowych, pozwalając dwóm ludziom się zrozumieć i rozwijać wzajemny szacunek i zaufanie
• Wszyscy mamy różne style pokazywania gniewu, doświadczania go i radzenia sobie z nim. Jest uzasadnione, że między parą ustanowiono pewne podstawowe zasady walki z targami w małżeństwie, aby walka była sprawiedliwie w celu uzyskania najłatwiejszego rozwiązania konfliktu bez możliwej nieporozumień
• Utrzymanie emocji i tonu, nie zgarszanie przeszłości, konstruktywne i słuchanie, ograniczenie czasu do walki, opracowanie bezpiecznego słowa to niektóre z wielu sposobów walki z uczciwymi w związkach
• Inne wskazówki dotyczące walki z targami w małżeństwie to nie wciąganie dzieci w walkę, trzymanie się pod ręką i unikanie wzywania nazwiska
• Wskazane jest, aby szukać porady, aby nauczyć się, jak walczyć uczciwie w małżeństwie i związkach

Rozważnie pamiętaj, że nieporozumienia są częścią życia. Jednak wiedza o tym, jak negocjować lub ustawiać uczciwe zasady walki w związkach, aby mogli zachować zdrowie. „Tymczasem argument można również naprawić w połowie drogi, jeśli jeden partner zdecyduje się zaprzestać kłótni. To jest dla większego dobra ”, mówi Devaleena. 

Uczciwe zasady walki dla par mogą pomóc im wyrażać siebie zamiast unikać konfliktu. Kto wie, rozdzielczość i uczciwość mogą nawet pomóc parom zrozumieć się na głębszym poziomie.

FAQ

Aby wiedzieć, jak walczyć uczciwie w małżeństwie, musisz zostać zaangażowany w kilka podstawowych zasad. Pamiętaj, że takie rzeczy, jak słuchanie partnera, unikanie wzywania imienia, nie wywołując błędów przeszłych, opracowanie bezpiecznego słowa, czas walki i nie wciąganie dzieci w mieszankę. Para może również mieć własny zestaw zasad oprócz tego, że szanują ich indywidualne granice i potrzeby emocjonalne.

Trudno powiedzieć, ile walki jest w porządku. Ogólnie rzecz biorąc, konflikty w relacjach są nieuniknione, a nawet zdrowe, gdy są prawidłowo obsługiwane. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, ile para walczy, ale jak dobrze walczą. Walki nie powinny wydawać się przytłaczające dla pary bez zdrowego rozwiązania na końcu. Jeśli twoje walki kończą się poczuciem, że zbliży się do swojego partnera i istnieje poczucie satysfakcji z pozytywnego rozwiązania, nie powinieneś martwić się o to, jak bardzo walczysz.

Oto, jak powstrzymać ciągłe kłótnie w związku

9 rzeczy do zrobienia, gdy każda rozmowa zamienia się w argument

Kiedy nadszedł czas na rozwód? Prawdopodobnie, gdy zauważysz te 13 znaków