Sztuka naprawy, dlaczego oświadczenia naprawcze są kluczowe dla relacji

„Przeproś, powiedz, przepraszam, poproś o przebaczenie…” Ile razy słyszałeś, jak dorastają? Często uczymy dzieci, jak ważne jest stosowanie takich oświadczeń napraw. Ale czy ćwiczymy tę samą pracę naprawczą, gdy w naszych relacjach dorosłych jest przerwa? Po dzieciństwie słowo „naprawa” może częściej kojarzyć się z ustaleniem zepsutego urządzenia lub elektroniki, a nie pomaganiem w relacji w ponownym połączeniu się po konflikcie. Chociaż potrzeba takich prac naprawczych w związkach pozostaje niezbędna dla ogólnego stanu związku, prostsze sformułowanie i zachowania „przepraszam Relacje dorosłych.

Dlaczego potrzebujemy oświadczeń naprawczych

Im więcej doświadczamy w życiu, tym bardziej wnosimy nasze przeszłe rany i doświadczenia do każdego nowego konfliktu, zwiększając to, co jest potrzebne z oświadczeń naprawczych, aby poczuć taką samą rozdzielczość i poczucie walidacji. Jednak w wieku dorosłym bardziej prawdopodobne jest, że unikaliśmy konfliktów i omijania prac naprawczych, prowadząc nasze relacje do cierpienia. W wielu przypadkach nie jest utracone pragnienie utrzymania zdrowych relacji, które uniemożliwiają regularną praktykę prac naprawczych, ale raczej napięte harmonogramy, frustrację w nieudanych próbach lub niepewność, jak naprawdę naprawić przerwę w zdrowych wzorach przywiązania Kiedy pojawiają się konflikty. Niezależnie od powodu, gdy relacje nie otrzymują tych regularnych prac naprawczych, partnerzy coraz bardziej odłączają się od siebie nawzajem.

Konflikt z natury zakłóca wzorce przywiązania, które sprawiają, że czujemy się bezpieczni, bezpieczni i opiekowani w relacjach. Oświadczenia o naprawach to te wyrażenia lub działania, które pomagają relacji powrócić do miejsca stabilności i bezpieczeństwa po konflikcie. Jak każda dobra naprawa, najskuteczniejsze prace naprawcze odbywają się w ramach regularnej konserwacji relacji, a nie czekanie do absolutnego załamania. Zamiast czekać do następnej wielkiej walki lub następnej sesji terapii par, rzuć sobie wyzwanie, aby ćwiczyć sztukę naprawy za pomocą tych pięciu wskazówek; Twój związek będzie ci wdzięczny.

1. Pokaż zrozumienie odpowiedzi partnera na konflikt

Każdy z nas ma różne wzorce przywiązania, które rozwijają się przez nasz życie, co prowadzi nas do inaczej reagowania na konflikt. Dla niektórych, gdy konflikt pojawia się w związku, istnieje potrzeba samotnego czasu i oddzielenia fizycznego. Jeszcze inni mają silne pragnienie fizycznej bliskości, aby pomóc w tworzeniu konfliktu lęku. Zrozumienie wewnętrznych odpowiedzi partnera na konflikt jest pomocne w angażowaniu się w prace naprawcze, które najlepiej zaspokajają potrzebę partnera. Daje to również możliwość kompromisu i rozpoczęcia naprawy mostu w celu ponownego połączenia więzi intymności po konflikcie. Na przykład, jeśli jeden partner ma odpowiedź na przestrzeń fizyczną, podczas gdy drugi pragnie fizycznej bliskości, jak możesz pracować, aby osiągnąć oba cele jako partnerów? Być może siedzisz cicho razem po konflikcie, aby zaspokoić potrzebę fizycznej bliskości, jednocześnie honorując potrzebę wewnętrznej refleksji poprzez ciszę. A może zdecydujesz się zaoferować ramy czasowe, w którym dajecie sobie limit czasu, zanim chcesz wrócić do pracy. Zrozumienie tych instynktownych odpowiedzi po konflikcie jest kluczem do skutecznych prac naprawczych, ponieważ musimy być w miejscu, aby otrzymać oświadczenia dotyczące naprawy.

2. Zwróć się do pełnej wiadomości odebranej z sytuacji

Kiedy przeprosiny ograniczają się do działania, które spowodowały konflikt lub zranione uczucia, dla doświadczenia drugiej strony oferuje się minimalną walidację. Na przykład najczęściej nie chodzi o to, że spóźniłeś się na obiad, czy cokolwiek może być sytuacja, ale ponieważ spóźniłeś się na kolację, twój partner odebrał wiadomość o tym, co oznacza twoja spóźnienie na temat twojego partnera i/lub związku. Takie wiadomości mogą brzmieć jak: „Kiedy spóźniasz się na obiad, sprawia, że ​​czuję się nieznaczny.„Jeśli zrozumiemy wiadomość odebraną z sytuacji, która doprowadziła do zranionych uczuć i konfliktów, możemy lepiej zaspokoić potrzeby naszego partnera, rozmawiając bezpośrednio na te wiadomości. „Przepraszam, że spóźniam się”, bledzi w porównaniu z „Przepraszam, że czujesz się nieistotny.„Co więcej, śledź instrukcję naprawy wiadomości. Na przykład: „Nigdy nie chciałbym sprawić, byś poczuł się nieznaczny, kocham i dbam o ciebie."

3. Zapewnij afirmację i walidację

Nie możemy wybierać, jak czuje się nasz partner lub doświadcza sytuacji, i odwrotnie. Częścią pracy w relacjach jest znalezienie poczucia zrozumienia. Uzgodnienie, w jaki sposób fakty dotyczące sytuacji lub konfliktu są mniej ważne niż znalezienie wspólnej płaszczyzny miłości i współczucia po wydarzeniu. Chociaż możesz bardzo dobrze doświadczyć sytuacji inaczej, honoruj ​​i potwierdzi, że doświadczenie partnera z tego wydarzenia jest dla nich prawdziwe i prawdziwe. Kiedy dana osoba odczuwa nawet próbę zrozumienia, istnieje otwarcie dalszego zaangażowania w celu naprawienia zakłóceń przywiązania i intymności w związku.

4. Twoje instrukcje dotyczące naprawy są unikalne dla obecnej sytuacji

Jednym z problemów, które po prostu powiedzą „przepraszam” lub inne zdanie, które stają się powszechne w związku, jest to, że w jego podobieństwie zaczynamy doświadczać go jako nieuczciwego i próba uspokojenia, a nie pielęgnować. Im bardziej jesteś w stanie wykazać zrozumienie indywidualnego doświadczenia swojego partnera konfliktu, tym bardziej jesteś w stanie wykazać się opieką i chęć wspierania silnego związku. Szczególnie w relacjach długoterminowych tematy pojawią się w podstawowych wiadomościach, że partnerzy zwykle odbierają pewne konflikty. Chociaż wiedza ta może być pomocna, może również prowadzić do samozadowolenia i poczucia wartości w głośnym wokalizowaniu takich stwierdzeń naprawczych. Chociaż konflikt może wydawać się znajomy, ta obecna sytuacja jest nowa. Twój partner zdaje sobie sprawę tylko z twoich działań, a nie intencji takich działań, więc wokalizowane słowa mają znaczenie, zwłaszcza że związek trwa z czasem. Wybierz sformułowanie, które odnosi się do wpływu obecnego konfliktu, aby zaspokoić obecne potrzeby w swoim związku.

5. Oświadczenia o naprawach powinny być regularne zdarzenia

Relacje można porównać do tańca. Zajęcie czasu i ćwiczenia w nauce partnera oraz ich poruszania i działań, a sztuka jest znalezienie twojego rytmu jako zespołu. Dlatego skuteczne prace naprawcze w związkach nie mogą być czymś, co jest rzadkie i krótkotrwałe. Trzeba trochę czasu, pytań i ćwiczenie, aby dowiedzieć się o swoim partnerze i znaleźć własne sformułowanie w zakresie naprawy pracy. Idealnie byłoby, gdyby oświadczenia naprawcze miały miejsce po każdym zakłóceniu wzorców przywiązania, niezależnie od tego, czy wygląda to na wielką walkę, czy partner czuje się nieco rozłączony w związku z powodu złego dnia w pracy. Prace naprawcze dostarczają wiadomości, które jesteś ważne, a związek jest ważny. Są to wiadomości, które powinny być często podawane i otrzymane w celu wspierania zdrowych przywiązań, które prowadzą do zdrowych relacji.